{"id":109026,"date":"2024-06-09T09:50:07","date_gmt":"2024-06-09T07:50:07","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/es\/?p=109026"},"modified":"2024-06-09T09:50:07","modified_gmt":"2024-06-09T07:50:07","slug":"hierba-de-san-juan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/es\/hierba-de-san-juan\/","title":{"rendered":"Hierba de San Juan: una planta medicinal utilizada por nuestras madres y abuelas"},"content":{"rendered":"

Los numerosos beneficios de la fitoterapia son innegables,<\/strong> se conoce desde hace siglos y ahora puede decirse que est\u00e1 experimentando un aut\u00e9ntico renacimiento y un aumento de su popularidad<\/strong>. Una gran variedad de hierbas y otras plantas con propiedades medicinales demostradas<\/strong> pueden utilizarse para aliviar los s\u00edntomas de muchas dolencias. Algunas tienen que importarse de pa\u00edses lejanos, pero muchas crecen en los prados y bosques polacos<\/strong>, una de las cuales es la hierba de San<\/strong> Juan, que ya utilizaban nuestras madres y abuelas.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es la hierba de San Juan?<\/h2>\n\n\n
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Para empezar, sin duda es \u00fatil tener alguna informaci\u00f3n relevante sobre la propia hierba de San Juan (Hipericum perforatum<\/em><\/strong>), tambi\u00e9n conocida como hierba de San Juan com\u00fan<\/strong>. Se trata de una planta de la gran familia de la hierba de San Juan, que crece en estado silvestre en casi todo el mundo<\/strong>, con nada menos que 75 especies<\/strong> s\u00f3lo en nuestro continente.<\/p>\n\n\n\n

Es una planta anual perenne<\/strong>, un arbusto que crece hasta un m\u00e1ximo de 80-100 cm, con un tallo recto y ramificado en la parte superior y hojas estrechas, de unos 3 cm de largo, en su mayor\u00eda de forma el\u00edptica, con el limbo punteado. Estos puntos caracter\u00edsticos contienen aceites esenciales<\/strong>, que determinan la fragancia y algunas de las<\/strong> propiedades de la hierba de San Juan.<\/p>\n\n\n\n

Las flores tambi\u00e9n son peque\u00f1as, de 3 cm de di\u00e1metro, con una corola de cinco p\u00e9talos amarillos, el periodo de floraci\u00f3n es en la segunda quincena de junio y son las inflorescencias secas el material herb\u00e1ceo apreciado.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 valiosos nutrientes contienen las flores de la hierba de San Juan?<\/h2>\n\n\n\n

Las inflorescencias de la hierba de San Juan se recolectan en junio, cuando contienen m\u00e1s sustancias beneficiosas para la salud<\/strong>. Sus propiedades terap\u00e9uticas se conocen desde la antig\u00fcedad<\/strong> y fueron descritas, entre otros, por el famoso m\u00e9dico griego Hip\u00f3crates<\/strong>, y se deben a la presencia de diversos compuestos activos, tales como<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • la vitaminaA, con efectos muy variados, contrarrestando los trastornos oculares, fortaleciendo la piel, el cabello, las u\u00f1as y el sistema inmunitario, participando en la s\u00edntesis de gl\u00f3bulos rojos y teniendo efectos antibacterianos y antivirales;<\/li>\n\n\n\n
  • vitamina B4, o colina, responsable de la correcta formaci\u00f3n de las estructuras celulares, regula el metabolismo lip\u00eddico del organismo, favorece el coraz\u00f3n, el sistema circulatorio, la funci\u00f3n hep\u00e1tica y el sistema nervioso;<\/li>\n\n\n\n
  • vitamina C, \u00e1cido asc\u00f3rbico, antioxidante que hace frente al exceso de radicales libres, regula la producci\u00f3n de col\u00e1geno, componente importante del tejido conjuntivo, refuerza laproducci\u00f3n de col\u00e1geno, un componente importante del tejido conjuntivo, refuerza la inmunidad debilitada, sella las paredes de los vasos sangu\u00edneos;<\/li>\n\n\n\n
  • aceites esenciales, que tienen un efecto antibacteriano, favorecen y aceleran la cicatrizaci\u00f3n de las heridas, desinfectan y alivian las infecciones cut\u00e1neas y el acn\u00e9;<\/li>\n\n\n\n
  • flavonoides, y en las flores de la hierba de San Juan encontramos los m\u00e1s valiosos, es decir, quercetina, hiper\u00f3sido, rut\u00f3sido, amentoflavona, con propiedades antiinflamatorias, antioxidantes, antial\u00e9rgicas, de apoyo al sistema cardiovascular, el cerebro y el sistema nervioso;<\/li>\n\n\n\n
  • taninos, con efectos bacteriost\u00e1ticos;<\/li>\n\n\n\n
  • \u00e1cidos fen\u00f3licos, otro antioxidante; la hierba de San Juan contiene \u00e1cido clorog\u00e9nico y \u00e1cido cafeico<\/li>\n\n\n\n
  • pectinas, cuya funci\u00f3n es, entre otras, mejorar la absorci\u00f3n de la glucosa en el intestino delgado, reducir los niveles de colesterol \u00abmalo\u00bb<\/em> en la sangre, proporcionar una sensaci\u00f3n de saciedad m\u00e1s prolongada despu\u00e9s de las comidas;<\/li>\n\n\n\n
  • sales minerales.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    \u00bfPor qu\u00e9 siempre es una buena idea tener hierba de San Juan en el botiqu\u00edn casero?<\/h2>\n\n\n\n

    La hierba de San Juan ya ha sido utilizada<\/strong> con \u00e9xito por nuestras madres y abuelas<\/strong>, que siempre la ten\u00edan en su botiqu\u00edn casero. Merece la pena plantearse volver a estas formas naturales de tratar diversas dolencias<\/strong>, para aprovechar los beneficios de la fitoterapia.<\/p>\n\n\n\n

    La hierba de San Juan destaca especialmente frente a muchas otras hierbas y plantas<\/strong>, tanto aut\u00f3ctonas como ind\u00edgenas.La hierba de San Juan destaca especialmente entre muchas otras hierbas y plantas, tanto aut\u00f3ctonas como ex\u00f3ticas, y los herbolarios se\u00f1alan las siguientes propiedades medicinales<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      \n
    • antiinflamatoria;<\/li>\n\n\n\n
    • antis\u00e9ptico<\/li>\n\n\n\n
    • antimicrobiana<\/li>\n\n\n\n
    • antioxidante<\/li>\n\n\n\n
    • antiespasm\u00f3dico<\/li>\n\n\n\n
    • diur\u00e9tico;<\/li>\n\n\n\n
    • astringente<\/li>\n\n\n\n
    • depurativo de toxinas<\/li>\n\n\n\n
    • acelera la cicatrizaci\u00f3n de heridas<\/li>\n\n\n\n
    • antiedematoso;<\/li>\n\n\n\n
    • hepatoprotector;<\/li>\n\n\n\n
    • colagogo;<\/li>\n\n\n\n
    • sedante;<\/li>\n\n\n\n
    • antidepresivo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      \u00bfEn qu\u00e9 casos se debe utilizar la hierba de San Juan?<\/h2>\n\n\n\n

      Como se puede ver en los ejemplos anteriores, la hierba de San Juan tiene mucho de lo que presumir cuando se consideran susefectos positivos sobre el cuerpo humano<\/strong>. Por ello, merece la pena conocer adem\u00e1s sus usos m\u00e1s<\/strong> comunes; son realmente muy variados, y es apreciada sobre todo por:<\/p>\n\n\n\n

      Efectos calmantes y antiestr\u00e9s<\/h3>\n\n\n\n

      Este es uno de los principales usos de los extractos o infusiones de esta planta, excelente para mejorar el estado de \u00e1nimo mental. Esto es posible, entre otras cosas, porque mejora y regula la s\u00edntesis de la serotonina responsable de ello, com\u00fanmente conocida como la \u00abhormona de la felicidad<\/em>\u00ab.<\/p>\n\n\n\n

      Igualmente importante para tratar los efectos negativos del estr\u00e9s, la ansiedad e incluso los s\u00edntomas de la enuresis en los ni\u00f1os es su contenido en hipericina, un compuesto qu\u00edmico clasificado como flavonoide. Tiene un efecto calmante y bloquea la descomposici\u00f3n de las mol\u00e9culas de serotonina, que pueden contribuir a empeorar el estado de \u00e1nimo y a aumentar la sensaci\u00f3n de depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

      Efectos diur\u00e9ticos y de apoyo a los ri\u00f1ones<\/h3>\n\n\n
      \n
      \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

      Los expertos tambi\u00e9n aprecian los fuertes efectos diur\u00e9ticos y diast\u00f3licos de la hierba de San Juan, por lo que puede utilizarse para apoyar el tratamiento de enfermedades renales y del tracto urinario. Su composici\u00f3n hace que aumente la excreci\u00f3n de orina hasta en un 30%, mientras que, por supuesto, se bebe la cantidad recomendada de l\u00edquidos al d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

      De este modo se pueden prevenir, entre otras cosas, los c\u00e1lculos renales, especialmente dolorosos. Al mismo tiempo, el aumento de la excreci\u00f3n de orina favorece la desintoxicaci\u00f3n del organismo, la eliminaci\u00f3n de todas las sustancias nocivas y los residuos de los procesos metab\u00f3licos.<\/p>\n\n\n\n

      Mejora de los procesos digestivos<\/h3>\n\n\n\n

      La hierba de San Juan es una ayuda eficaz para la digesti\u00f3n, ya que principalmente relaja los m\u00fasculos lisos del tracto digestivo, evitando as\u00ed el dolor. Al mismo tiempo, mejora el peristaltismo intestinal, alivia s\u00edntomas como la diarrea, el ardor de est\u00f3mago, la sensaci\u00f3n de plenitud y pesadez o el exceso de gases, y estimula la secreci\u00f3n de m\u00e1s jugos digestivos.<\/p>\n\n\n\n

      Efectos beneficiosos sobre el h\u00edgado y los conductos biliares<\/h3>\n\n\n\n

      Muchas personas se quejan no s\u00f3lo de trastornos g\u00e1stricos o intestinales, sino tambi\u00e9n de un funcionamiento anormal del h\u00edgado y de los conductos biliares. Son una parte igual de importante del sistema digestivo, por lo que merece la pena apoyarlos con la ayuda de dosis adecuadamente seleccionadas de hierba de San Juan. Se pueden utilizar, entre otras cosas, para la inflamaci\u00f3n de los conductos biliares, el est\u00f3mago o los intestinos, obteniendo casi siempre efectos positivos de un tratamiento tan natural a base de hierbas.<\/p>\n\n\n\n

      Mejora de la salud y el aspecto de la piel<\/h3>\n\n\n\n

      El efecto de la hierba de San Juan sobre la piel tambi\u00e9n es digno de aprecio, gracias a lo cual se puede encontrar en muchos cosm\u00e9ticos destinados al cuidado diario de la piel. A ello contribuye su acci\u00f3n antis\u00e9ptica, que acelera la cicatrizaci\u00f3n de las heridas, y en este caso las infusiones de hip\u00e9rico se utilizan externamente para aclarar la piel.<\/p>\n\n\n\n

      Tambi\u00e9n funciona bien como apoyo en el tratamiento de \u00falceras, eczemas como el acn\u00e9 y la dermatitis at\u00f3pica. Los extractos de hierba de San Juan tambi\u00e9n tienen un efecto beneficioso sobre el estado de las membranas mucosas, especialmente la boca y la garganta, cuando se utilizan como g\u00e1rgaras para la inflamaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

      Fortalecimiento del coraz\u00f3n y del sistema circulatorio<\/h3>\n\n\n\n

      El coraz\u00f3n y el sistema circulatorio tambi\u00e9n sentir\u00e1n los efectos positivos de la hierba de San Juan, que no s\u00f3lo reduce el riesgo de hipertensi\u00f3n. Tambi\u00e9n mejora el flujo sangu\u00edneo al reforzar las paredes fr\u00e1giles y debilitadas de los vasos sangu\u00edneos.<\/p>\n\n\n\n

      Ayuda en el tratamiento del resfriado com\u00fan<\/h3>\n\n\n\n

      La hierba de San Juan tiene otro efecto que la predispone a ser incluida en nuestro botiqu\u00edn casero, posiblemente debido a sus propiedades antivirales y antiinflamatorias.La hierba de San Juan tiene propiedades antivirales y antiinflamatorias, mientras que la presencia de una gran cantidad de vitamina C refuerza el debilitado sistema inmunitario. Puede utilizarse para la inflamaci\u00f3n de las v\u00edas respiratorias superiores e inferiores, para aliviar los s\u00edntomas de la tos, la faringitis, la sinusitis con secreci\u00f3n nasal molesta y las infecciones estacionales como los resfriados y la gripe.<\/p>\n\n\n\n

      \u00bfCu\u00e1l es la dosis diaria recomendada de hierba de San Juan y c\u00f3mo prepararla?<\/h2>\n\n\n\n

      Obtener todos los resultados positivos de esta hierba es posible si seguimos su dosis diaria recomendada.<\/strong> Los expertos nos advierten que no superemos los 4 g de hierba de San Juan al d\u00eda<\/strong>, independientemente de la forma en que la tomemos, infusiones secas o suplementos diet\u00e9ticos que la tengan en su composici\u00f3n. La mayor\u00eda de las veces la utilizamos en forma de infusi\u00f3n hecha con la hierba<\/strong> seca, o se pueden comprar t\u00e9s ya preparados en forma de pr\u00e1cticas bolsitas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Sin embargo, es mejor utilizar la hierba de San Juan seca; tomar 2 cucharadas soperas, es decir, los 4 g recomendados, verter en un vaso de agua caliente pero no hirviendo y dejar reposar durante unos 8-10 minutos. Beba esta infusi\u00f3n hasta 3 veces<\/strong> al d\u00eda, si se utiliza para la indigesti\u00f3n, inmediatamente despu\u00e9s de una comida<\/strong>, y si es para la sedaci\u00f3n, por la noche antes de<\/strong> acostarse.<\/p>\n\n\n\n

      \u00bfExiste alguna contraindicaci\u00f3n para el uso de la hierba de San Juan?<\/h2>\n\n\n
      \n
      \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

      A pesar de sus innegables beneficios, que no se pueden negar, no todo el mundo puede utilizar la hierba<\/strong> de San Juan. Antes de decidirse a hacerlo, es importante conocer todas las contraindicaciones que lo dificultan o impiden,<\/strong> siendo las m\u00e1s importantes<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • la posibilidad de interactuar desfavorablemente con determinados grupos de f\u00e1rmacos, como los anticonceptivos, los antidepresivos o los inmunosupresores;<\/li>\n\n\n\n
      • embarazo y lactancia;<\/li>\n\n\n\n
      • hipersensibilidad a la luz solar que provoca lesiones cut\u00e1neas;<\/li>\n\n\n\n
      • da\u00f1os y disfunci\u00f3n hep\u00e1tica<\/li>\n\n\n\n
      • fiebre alta;<\/li>\n\n\n\n
      • aumento de la susceptibilidad a la formaci\u00f3n de trombos venosos;<\/li>\n\n\n\n
      • afecciones inmediatamente posteriores a un trasplante.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        \u00bfCu\u00e1les podr\u00edan ser los efectos secundarios de una sobredosis de hierba de San Juan?<\/h2>\n\n\n\n

        Tanto el incumplimiento de las contraindicaciones como la superaci\u00f3n de las<\/strong> dosis diarias recomendadas<\/strong> de hierba de San Juan pueden provocar determinados efectos secundarios<\/strong>, como por ejemplo<\/p>\n\n\n\n

          \n
        • aumento de la sensibilidad de la piel al sol<\/li>\n\n\n\n
        • quemaduras solares y par\u00e1lisis<\/li>\n\n\n\n
        • molestias digestivas, n\u00e1useas, diarrea y v\u00f3mitos;<\/li>\n\n\n\n
        • sensaci\u00f3n de fatiga intensa;<\/li>\n\n\n\n
        • dolores de cabeza.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Fuentes:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

            \n
          • https:\/\/www.healthline.com\/health-news\/is-st-johns-wort-safe-080615<\/li>\n\n\n\n
          • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/st-johns-wort<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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