{"id":108855,"date":"2023-11-17T09:55:08","date_gmt":"2023-11-17T08:55:08","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/es\/?p=108855"},"modified":"2023-11-17T09:55:08","modified_gmt":"2023-11-17T08:55:08","slug":"como-se-cuida-el-intestino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/es\/como-se-cuida-el-intestino\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo se cuida el intestino para que funcione correctamente?"},"content":{"rendered":"

Uno de los \u00f3rganos m\u00e1s importantes<\/strong> del cuerpo humano es sin duda el intestino<\/strong>, grueso y delgado, que forma parte esencial de nuestro aparato<\/strong> digestivo. Desempe\u00f1an muchas funciones importantes, sin las cuales, entre otras cosas, ser\u00eda imposible una digesti\u00f3n adecuada y el funcionamiento del sistema excretor<\/strong>. Por ello, merece la pena saber c\u00f3mo cuidar los intestinos<\/strong> para que funcionen durante mucho tiempo y sin trastornos de salud.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es el intestino delgado y cu\u00e1l es su estructura?<\/h2>\n\n\n\n

El intestinohumano<\/strong> se divide en dos secciones, el intestino delgado y el<\/strong> intestino grueso<\/strong>, que tienen funciones diferentes<\/strong> pero una estructura similar. Primero presentaremos el intestino delgado<\/strong>, que es la parte m\u00e1s larga de nuestro sistema digestivo<\/strong>, alcanzando una longitud en un adulto de hasta 6-8 metros<\/strong>. Esto puede resultar cuando menos sorprendente, pero cabe f\u00e1cilmente en la cavidad abdominal y est\u00e1 situado entre el intestino grueso y el est\u00f3mago, y se compone de tres capas<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • membrana mucosa<\/li>\n\n\n\n
  • membrana muscular;<\/li>\n\n\n\n
  • peritoneo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    En la estructura del intestino delgado tambi\u00e9n se distinguen cuatro de sus secciones m\u00e1s<\/strong> importantes<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • el p\u00edloro, que conecta el est\u00f3mago con el duodeno y est\u00e1 formado por tejido muscular;<\/li>\n\n\n\n
    • el duodeno, que est\u00e1 conectado al est\u00f3mago y es responsable, entre otras cosas, de la digesti\u00f3n de las prote\u00ednas, las grasas y los alimentos.el duodeno, que est\u00e1 conectado precisamente al est\u00f3mago y es responsable, entre otras cosas, de la digesti\u00f3n de prote\u00ednas, grasas e hidratos de carbono con la ayuda de enzimas digestivas y permite la absorci\u00f3n de los nutrientes que aportamos al organismo con los alimentos;<\/li>\n\n\n\n
    • el yeyuno, de 2 a 5 metros de longitud, donde tienen lugar los procesos digestivos propios m\u00e1s importantes y los nutrientes son absorbidos por las vellosidades intestinales;<\/li>\n\n\n\n
    • el \u00edleon, normalmente de 1,5 metros de longitud, donde tiene lugar la digesti\u00f3n final y la absorci\u00f3n y asimilaci\u00f3n de nutrientes, pasando al intestino grueso.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      \u00bfQu\u00e9 es el intestino grueso y de qu\u00e9 componentes est\u00e1 formado?<\/h2>\n\n\n
      \n
      \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

      El intestino grueso<\/strong> est\u00e1 conectado al intestino delgado<\/strong> por un lado y al recto<\/strong> por el otro, y tambi\u00e9n es mucho m\u00e1s corto, entre 1,3 y 1,5 metros de largo<\/strong>. Una de sus caracter\u00edsticas es tambi\u00e9n su ubicaci\u00f3n<\/strong>, si observamos una imagen del aparato digestivo humano, enseguida nos damos cuenta de que la cavidad abdominal est\u00e1 rodeada por \u00e9l<\/strong>. Al igual que el intestino delgado, el intestino grueso tambi\u00e9n consta de varias secciones:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        \n
      • el ciego, tambi\u00e9n conocido como ciego, de \u00e9l sale el ap\u00e9ndice, completamente redundante, y en \u00e9l entran los alimentos parcialmente digeridos procedentes del intestino delgado;<\/li>\n\n\n\n
      • el colon ascendente, que mide 23 cm;<\/li>\n\n\n\n
      • la flexura hep\u00e1tica, como su nombre indica, situada justo debajo de este importante \u00f3rgano;<\/li>\n\n\n\n
      • el colon transverso, situado en la parte superior del abdomen y que discurre en diagonal;<\/li>\n\n\n\n
      • la flexura espl\u00e9nica, situada justo debajo del bazo;<\/li>\n\n\n\n
      • el colon rectosigmoide, que ya se dirige hacia el recto y s\u00f3lo mide 5 cm;<\/li>\n\n\n\n
      • el recto, la \u00faltima secci\u00f3n mide de 15 a 20 cm y est\u00e1 conectada con el canal anal.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        \u00bfQu\u00e9 funciones desempe\u00f1an los intestinos en el cuerpo humano?<\/h2>\n\n\n\n

        Como puede ver, la estructura de los intestinos delgado y grueso es bastante compleja<\/strong>, lo que no es de extra\u00f1ar si tenemos en cuenta las diversas funciones<\/strong> que desempe\u00f1an en el cuerpo humano. Forman una parte esencial de<\/strong> nuestro tubo digestivo y sus funciones pueden dividirse seg\u00fan el tipo de intestino:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        Intestino delgado:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

          \n
        • en \u00e9l entran los alimentos mezclados con los \u00e1cidos del est\u00f3mago;<\/li>\n\n\n\n
        • en \u00e9l comienza el proceso de digesti\u00f3n propiamente dicho;<\/li>\n\n\n\n
        • adem\u00e1s, se segregan enzimas digestivas que descomponen las part\u00edculas de alimentos en peque\u00f1os componentes;<\/li>\n\n\n\n
        • es aqu\u00ed donde se absorben los nutrientes, que luego llegan al torrente sangu\u00edneo y al sistema linf\u00e1tico;<\/li>\n\n\n\n
        • es responsable de la producci\u00f3n de hormonas que determinan el curso adecuado de los procesos digestivos;<\/li>\n\n\n\n
        • facilita la absorci\u00f3n del agua que tambi\u00e9n se aporta con los alimentos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Intestino grueso:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

            \n
          • lleva a cabo procesos metab\u00f3licos activados por bacterias intestinales, principalmente bacterias anaerobias de la familia Bacteroides fragilis<\/em> y bacterias aerobias como Escherichia coli<\/em>;<\/li>\n\n\n\n
          • tambi\u00e9n extrae agua y sal del contenido intestinal;<\/li>\n\n\n\n
          • procesa adem\u00e1s los residuos de alimentos no digeridos hasta entonces;<\/li>\n\n\n\n
          • en \u00e9l tiene lugar la producci\u00f3n de heces, que suben hasta el recto y luego se excretan por el ano.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            Los intestinos tambi\u00e9n realizan movimientos en forma de gusano<\/strong>, denominados peristaltismo,<\/strong> cuyo curso depende de la presencia de varias hormonas importantes. Aumentan simult\u00e1neamente bajo la influencia de otros factores, por ejemplo, el nerviosismo, que puede acabar en diarrea, y lo contrario ocurre bajo la influencia de un estr\u00e9s fuerte y prolongado, causa frecuente de estre\u00f1imiento doloroso. <\/p>\n\n\n\n

            Sin embargo, un peristaltismo adecuado<\/strong> es un proceso esencial para el buen funcionamiento del aparato digestivo<\/strong>; sin \u00e9l, ser\u00eda imposible desplazar los alimentos ingeridos y digeridos<\/strong> a lo largo de todo el intestino, desde el p\u00edloro hasta el ano.<\/p>\n\n\n\n

            \u00bfCu\u00e1les son las dolencias intestinales m\u00e1s frecuentes?<\/h2>\n\n\n
            \n
            \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

            Cualquier trastorno de<\/strong> los intestinos, ya sea delgado o grueso, no puede ignorarse,<\/strong> hay que tomar inmediatamente las medidas adecuadas, y los riesgos para la salud<\/strong> est\u00e1n por encima de todo:<\/p>\n\n\n\n

              \n
            • trastornos digestivos, n\u00e1useas, v\u00f3mitos, diarrea o estre\u00f1imiento;<\/li>\n\n\n\n
            • movimientos intestinales irregulares;<\/li>\n\n\n\n
            • dolores abdominales de intensidad variable<\/li>\n\n\n\n
            • s\u00edndrome del intestino irritable;<\/li>\n\n\n\n
            • SIBO, o s\u00edndrome de sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado;<\/li>\n\n\n\n
            • enfermedad cel\u00edaca, una reacci\u00f3n inflamatoria causada por la intolerancia al gluten;<\/li>\n\n\n\n
            • enfermedad inflamatoria intestinal de naturaleza infecciosa, causada m\u00e1s com\u00fanmente por bacterias Escherichia coli<\/em> y Salmonella<\/em>, y hongos Candida albicans<\/em>;<\/li>\n\n\n\n
            • enfermedades de naturaleza parasitaria, causadas sobre todo por tenias o asc\u00e1rides humanas;<\/li>\n\n\n\n
            • divert\u00edculos y p\u00f3lipos del intestino grueso;<\/li>\n\n\n\n
            • c\u00e1ncer colorrectal.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

              \u00bfC\u00f3mo puedo cuidar mi salud intestinal?<\/h2>\n\n\n\n

              Sin los procesos digestivos que tienen lugar en los intest<\/strong> inos , apenas podr\u00edamos funcionar<\/strong>, por lo que es importante cuidarlos adecuadamente<\/strong> para evitar posibles enfermedades<\/strong> que repercutan negativamente al mismo tiempo en otros aspectos de la salud<\/strong>. La base para mantener la salud intestinal es cuidar la llamada microflora<\/strong> intestinal, responsable de las funciones mencionadas.<\/p>\n\n\n\n

              En ella influyen una serie de factores que dependen directamente de nuestro estilo de vida<\/strong>, sobre todo de nuestra<\/strong> alimentaci\u00f3n<\/strong>. Si queremos disfrutar de unos intestinos sanos y que funcionen<\/strong> correctamente, debemos tener en cuenta:<\/p>\n\n\n\n

              La dieta intestinal<\/h3>\n\n\n\n

              Una dieta adecuada, tal y como recomiendan m\u00e9dicos y nutricionistas, es el primer aspecto para cuidar los intestinos y el resto del aparato digestivo, de manera que tambi\u00e9n se puedan evitar el sobrepeso y la obesidad. Por lo tanto, las personas que se quejan de cualquier problema con sus intestinos deben poner en pr\u00e1ctica inmediatamente una dieta intestinal, que al mismo tiempo tiene un efecto positivo en su salud en general.<\/p>\n\n\n\n

              Para muchas personas, la dieta intestinal supone un cambio radical y casi completo de sus h\u00e1bitos alimentarios anteriores, pero los expertos afirman invariablemente que realmente merece la pena. Se trata ante todo de una dieta baja en grasas y de f\u00e1cil digesti\u00f3n, con una selecci\u00f3n de productos especialmente beneficiosos para la funci\u00f3n intestinal, por lo que es esencial eliminar del men\u00fa diario<\/p>\n\n\n\n

                \n
              • las comidas r\u00e1pidas y los alimentos muy procesados;<\/li>\n\n\n\n
              • las legumbres, las jud\u00edas y los guisantes;<\/li>\n\n\n\n
              • ciertas verduras que pueden provocar hinchaz\u00f3n, como la col;<\/li>\n\n\n\n
              • productos integrales, como el pan integral, pero recuerda mantener la cantidad adecuada de fibra en tu dieta<\/li>\n\n\n\n
              • embutidos y carnes grasas;<\/li>\n\n\n\n
              • productos l\u00e1cteos grasos, queso amarillo y especialmente queso fundido;<\/li>\n\n\n\n
              • exceso de az\u00facar, dulces, bebidas gaseosas, zumos de frutas con az\u00facar fructosa-glucosa;<\/li>\n\n\n\n
              • alimentos fritos;<\/li>\n\n\n\n
              • alcohol, t\u00e9 negro y caf\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                Todos estos productos perjudiciales para el intestino deben sustituirse:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                  \n
                • el pan elaborado con harina de trigo<\/li>\n\n\n\n
                • productos l\u00e1cteos y leche descremada;<\/li>\n\n\n\n
                • carne magra y embutidos;<\/li>\n\n\n\n
                • agua mineral e infusiones de hierbas;<\/li>\n\n\n\n
                • especias con propiedades medicinales.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                  Actividad f\u00edsica<\/h3>\n\n\n
                  \n
                  \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                  Se necesitan diversas formas de actividad f\u00edsica para mantener un peristaltismo intestinal adecuado, estimular los intestinos para que trabajen m\u00e1s activamente y mejorar el flujo sangu\u00edneo, lo que acelerar\u00e1 considerablemente los procesos digestivos. No es necesario practicar un deporte de inmediato, basta con caminar una hora al d\u00eda para hacer verdaderas maravillas, al tiempo que se contribuye a mantener un peso corporal saludable.<\/p>\n\n\n\n

                  Al mismo tiempo, el ejercicio previene el doloroso estre\u00f1imiento, ayuda a controlar el apetito y evita muchos trastornos digestivos. Sin embargo, es importante tener en cuenta que un exceso de ejercicio puede ser contraproducente y provocar trastornos gastrointestinales.Trastornos gastrointestinales, da\u00f1os en el revestimiento intestinal y desarrollo de cuadros inflamatorios peligrosos.<\/p>\n\n\n\n

                  Evitar las situaciones estresantes<\/h3>\n\n\n\n

                  El estr\u00e9s prolongado es uno de los factores que afectan negativamente al funcionamiento de los intestinos y de todo el aparato digestivo. Entre otras cosas, provoca fuertes dolores y contribuye al desarrollo de muchas enfermedades, incluido el s\u00edndrome del intestino irritable o la enfermedad inflamatoria intestinal, especialmente molestos y dif\u00edciles de tratar. Tambi\u00e9n se producen otros s\u00edntomas<\/p>\n\n\n\n

                    \n
                  • diarrea, a menudo sanguinolenta, o estre\u00f1imiento;<\/li>\n\n\n\n
                  • v\u00f3mitos, calambres y dolores abdominales;<\/li>\n\n\n\n
                  • problemas digestivos debidos a la alteraci\u00f3n de la microflora intestinal;<\/li>\n\n\n\n
                  • p\u00e9rdida de apetito, o lo contrario, sensaci\u00f3n constante de hambre y picoteo entre comidas;<\/li>\n\n\n\n
                  • sensaci\u00f3n de debilidad general y p\u00e9rdida de peso;<\/li>\n\n\n\n
                  • problemas de sue\u00f1o que pueden desembocar en insomnio.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                    Beber la cantidad adecuada de agua<\/h3>\n\n\n\n

                    Para que nuestros intestinos realicen todas las funciones mencionadas anteriormente, es esencial beber cantidades adecuadas de l\u00edquidos, al menos 2 litros al d\u00eda. El agua y otros l\u00edquidos indicados protegen al organismo de los efectos de la deshidrataci\u00f3n, cuando los l\u00edquidos residuales se almacenan precisamente en los intestinos, a expensas de otras partes del cuerpo. Al mismo tiempo, su ausencia puede provocar la acumulaci\u00f3n de cantidades excesivas de toxinas perjudiciales para la salud y la retenci\u00f3n de heces, cuya excreci\u00f3n se hace mucho m\u00e1s dif\u00edcil y muy dolorosa.<\/p>\n\n\n\n

                    El uso de tratamientos a base de plantas<\/h3>\n\n\n
                    \n
                    \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                    Por lo general, todas las dolencias intestinales se alivian con la ayuda de productos farmac\u00e9uticos que, adem\u00e1s de por su eficacia, tambi\u00e9n se caracterizan por los efectos secundarios que pueden provocar. Una buena forma de hacer frente a las dolencias descritas anteriormente es a trav\u00e9s de la fitoterapia, el uso de hierbas y plantas con probadas propiedades curativas, y las m\u00e1s utilizadas para este fin son:<\/p>\n\n\n\n

                      \n
                    • hinojo, estimulando la secreci\u00f3n de jugos g\u00e1stricos, regulando eficazmente el ritmo de las deposiciones, eliminando el estre\u00f1imiento y favoreciendo el peristaltismo intestinal;<\/li>\n\n\n\n
                    • la menta, que alivia los s\u00edntomas de la indigesti\u00f3n, relaja los m\u00fasculos lisos y mejora la digesti\u00f3n<\/li>\n\n\n\n
                    • comino, utilizado en casos de n\u00e1useas, acidez, flatulencia, estre\u00f1imiento y diarrea, regulando la producci\u00f3n de bilis y jugos g\u00e1stricos;<\/li>\n\n\n\n
                    • salvia sclarea, eficaz contra los efectos de comer en exceso, con efecto diast\u00f3lico y analg\u00e9sico;<\/li>\n\n\n\n
                    • la manzanilla, que relaja la musculatura lisa del intestino y ayuda a tratar la indigesti\u00f3n<\/li>\n\n\n\n
                    • diente de le\u00f3n, que ayuda a limpiar los intestinos de toxinas y residuos metab\u00f3licos, regula los movimientos intestinales y favorece la microflora intestinal.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                      Fuentes:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

                        \n
                      • https:\/\/www.healthline.com\/health\/digestive-health\/how-long-are-your-intestines<\/li>\n\n\n\n
                      • https:\/\/www.healthline.com\/human-body-maps\/small-intestine#1<\/li>\n\n\n\n
                      • https:\/\/www.healthline.com\/health-news\/a-common-antidepressant-may-also-help-relieve-ibs-symptoms<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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