{"id":108793,"date":"2023-09-29T09:23:07","date_gmt":"2023-09-29T07:23:07","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/es\/?p=108793"},"modified":"2023-09-29T09:23:07","modified_gmt":"2023-09-29T07:23:07","slug":"colesterol-serico-elevado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/es\/colesterol-serico-elevado\/","title":{"rendered":"Colesterol s\u00e9rico elevado, causas y s\u00edntomas de niveles elevados, m\u00e9todos naturales para reducirlo"},"content":{"rendered":"

Muchas personas cometen el error de pensar que el colesterol es malo en s\u00ed mismo<\/strong>, un compuesto que s\u00f3lo perjudica a nuestro organismo. Sin embargo, la verdad es otra, el nivel correcto de colesterol<\/strong> en la sangre es incluso esencial para nuestra salud<\/strong>, y lo que es perjudicial es el colesterol LDL, la llamada fracci\u00f3n mala, y es imprescindible reducir su cantidad. Sin embargo, un nivel demasiado alto comienza<\/strong> casi inmediatamente a afectarnos negativamente<\/strong>, conduce al desarrollo de muchas enfermedades peligrosas y a veces puede incluso poner en peligro la vida<\/strong>. Por lo tanto, es necesario controlar regularmente los niveles s\u00e9ricos de colesterol y triglic\u00e9ridos<\/strong> y reaccionar inmediatamente ante cualquier cambio preocupante.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es el colesterol y cu\u00e1l es la importancia para el organismo de unos niveles correctos de colesterol HDL en la sangre?<\/h2>\n\n\n
\n
\"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Antes de abordar los efectos de un nivel demasiado alto de<\/strong> \u00abcolesterol malo<\/em> \u00bb y los efectos positivos del<\/strong> \u00abcolesterol bueno\u00bb<\/em>, primero debemos averiguar qu\u00e9 funciones importantes tiene en el cuerpo<\/strong> humano y c\u00f3mo puede afectar a la salud. El colesterol es un compuesto qu\u00edmico perteneciente al grupo<\/strong> de los esteroles<\/strong> que se sintetiza de forma natural en el h\u00edgado<\/strong> y cuya carencia se suple con una dieta adecuada <\/strong>o con suplementos diet<\/strong> \u00e9ticos <\/strong> que lo contengan<\/strong>. El colesterol se divide en dos grupos b\u00e1sicos, denominados fracciones<\/strong>, que se diferencian precisamente por la forma en que afectan al organismo, y que son:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • la fracci\u00f3nHDL<\/strong>, llamada \u00abcolesterol bueno\u00bb<\/em>, tambi\u00e9n se conoce como lipoprote\u00edna de alta densidad;<\/li>\n\n\n\n
  • la fracci\u00f3nLDL<\/strong>, m\u00e1s conocida como \u00bb colesterol<\/em> malo\u00bb , o lipoprote\u00ednas de baja densidad.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Esbozaremos losefectos negativos de la fracci\u00f3n LDL<\/strong> m\u00e1s adelante en el texto, pero antes es importante saber qu\u00e9 funciones tiene el colesterol X<\/strong>12X, y entre las m\u00e1s importantes podemos citar:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • regulaci\u00f3n de muchos sistemas y \u00f3rganos internos importantes;<\/li>\n\n\n\n
    • contrarrestar el desarrollo de enfermedades cardiovasculares peligrosas, reduciendo el riesgo de cardiopat\u00eda coronaria, aterosclerosis o infarto de miocardio;<\/li>\n\n\n\n
    • tener un efecto positivo en todo el sistema cardiovascular<\/li>\n\n\n\n
    • el mantenimiento del buen funcionamiento del cerebro y del sistema nervioso;<\/li>\n\n\n\n
    • participaci\u00f3n en la producci\u00f3n de \u00e1cidos grasos<\/li>\n\n\n\n
    • transportar mol\u00e9culas de colesterol LDL al h\u00edgado, donde se descomponen;<\/li>\n\n\n\n
    • participando en la s\u00edntesis de vitamina D3 esencial, progesterona, colesterol propiamente dicho, cortisol y estr\u00f3geno, importantes hormonas esteroideas;<\/li>\n\n\n\n
    • ayudar en la digesti\u00f3n de las grasas;<\/li>\n\n\n\n
    • aumentar la biodisponibilidad de las vitaminas liposolubles, la vitamina A, la vitamina D y la vitamina E.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Normas aceptables, cuya superaci\u00f3n es una indicaci\u00f3n para realizar pruebas de colesterol y triglic\u00e9ridos en suero<\/h2>\n\n\n\n

      Losniveles<\/strong> de colesteroldemasiado elevados<\/strong> constituyen un riesgo<\/strong> tan grave para la salud<\/strong> que, si se observa alg\u00fan s\u00edntoma, es imprescindible consultar a un m\u00e9dico<\/strong>, que ordenar\u00e1 pruebas, tanto de la fracci\u00f3n LDL del colesterol como del nivel HDL. La prueba se denomina lipidograma<\/strong> y, adem\u00e1s de las dos fracciones indicadas, tambi\u00e9n incluye los denominados niveles de colesterol total y triglic\u00e9ridos s\u00e9ricos<\/strong>, y los est\u00e1ndares individuales especificados por los especialistas son:<\/p>\n\n\n\n

      Colesterol total<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      En este caso, el nivel de colesterol total es el mismo para hombres y mujeres y no debe superar <190 mg\/dl<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

      Colesterol LDL<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Tampoco en este caso hay distinci\u00f3n por sexos y el nivel de colesterol LDL debe ser <115<\/strong> mg\/dl.<\/p>\n\n\n\n

      Colesterol HDL<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      S\u00f3lo esta fracci\u00f3n beneficiosa tiene normas diferentes para hombres y mujeres, que son:<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • para las mujeres >45<\/strong> mg\/dl;<\/li>\n\n\n\n
      • para los hombres >40<\/strong> mg\/dl.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Triglic\u00e9ridos<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        Los triglic\u00e9ridos, abreviados TG o el nombre de triglic\u00e9ridos, son un componente importante del tejido adiposo y son principalmente una fuente de energ\u00eda para el organismo, y el nivel de triglic\u00e9ridos recomendado debe ser de 150-199 mg<\/strong>\/dl.<\/p>\n\n\n\n

        \u00bfCu\u00e1les son las causas de los niveles elevados de colesterol en sangre?<\/h2>\n\n\n
        \n
        \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

        No todas las personas corren autom\u00e1ticamente el riesgo de tener un exceso de col<\/strong>esterol en la sangre; es m\u00e1s frecuente que se trate de personas del llamado grupo de alto riesgo, como las que padecen hipercolesterolemia<\/strong>, una enfermedad que se presenta en dos variedades, primaria y secundaria<\/strong>. La causa del desarrollo de la primera suele ser gen\u00e9tica, la herencia de una tendencia a la mutaci\u00f3n del gen receptor LDL, y la segunda puede estar causada por determinados grupos de f\u00e1rmacos, o ser tambi\u00e9n un s\u00edntoma de enfermedades coexistentes<\/strong>, como el hipotiroidismo. La segunda puede estar causada por ciertos grupos de f\u00e1rmacos, es tambi\u00e9n un s\u00edntoma de enfermedades coexistentes como el hipotiroidismo, y es el resultado de un estilo de vida poco saludable.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        Por supuesto, la hipercolesterolemia no es la \u00fanica raz\u00f3n por la que empezamos a quejarnos de los efectos del colesterol elevado<\/strong>. Muy a menudo nosotros mismos somos culpables de ello<\/strong>, viviendo, por ejemplo, bajo un estr\u00e9s constante, y los cambios preocupantes son tambi\u00e9n el resultado de descuidos como:<\/p>\n\n\n\n

        Falta de actividad f\u00edsica<\/h3>\n\n\n\n

        El sedentarismo y la falta de actividad f\u00edsica no s\u00f3lo provocan sobrepeso y obesidad, sino que tambi\u00e9n repercuten negativamente en el perfil lip\u00eddico. Si no nos movemos, tanto el colesterol LDL como los triglic\u00e9ridos pueden aumentar peligrosamente. As\u00ed que merece la pena salir de casa, e incluso un paseo diario cambiar\u00e1 este estado de cosas desfavorable, nos permitir\u00e1 mantener un peso saludable, evitar\u00e1 el riesgo de enfermedades cardiacas y activar\u00e1 la s\u00edntesis de enzimas responsables de reducir el propio colesterol. La actividad regular es la mejor soluci\u00f3n, y los estudios han demostrado que puede reducir el colesterol LDL en un 15%, con un aumento concomitante del HDL de casi un 20%, y esto tras s\u00f3lo unos meses de ejercicio.<\/p>\n\n\n\n

        Dieta inadecuada<\/h3>\n\n\n\n

        No menos importante para alcanzar niveles seguros de colesterol es una dieta adecuada, que a menudo dista mucho de las recomendaciones de nutricionistas y otros especialistas. En la dieta predomina todo lo que no es saludable, y los alimentos altamente procesados son responsables del mantenimiento a largo plazo de niveles elevados de LDL; igualmente perjudiciales son fumar y beber alcohol, y alimentos como:<\/p>\n\n\n\n

          \n
        • carnes grasas y sus derivados, embutidos, tocino, grasa de tocino, salchichas o pat\u00e9s;<\/li>\n\n\n\n
        • despojos;<\/li>\n\n\n\n
        • la leche grasa y el queso elaborado con ella, incluidos el queso fundido y el reques\u00f3n con alto contenido en grasa<\/li>\n\n\n\n
        • pescado graso;<\/li>\n\n\n\n
        • alimentos fritos;<\/li>\n\n\n\n
        • grasas trans de origen animal;<\/li>\n\n\n\n
        • comida r\u00e1pida, hamburguesas, pizza o perritos calientes;<\/li>\n\n\n\n
        • dulces que contengan grandes cantidades de az\u00facar blanco<\/li>\n\n\n\n
        • bebidas gaseosas igualmente azucaradas;<\/li>\n\n\n\n
        • snacks poco saludables, galletas, patatas fritas o aperitivos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          \u00bfCu\u00e1les son los s\u00edntomas del colesterol alto?<\/h2>\n\n\n\n

          Mucho ejercicio al aire libre y una dieta sana y equilibrada pueden reducir r\u00e1pida y eficazmente<\/strong> los niveles de colesterol. No hay que subestimarlo en absoluto;<\/strong> si no se tienen en cuenta los resultados de las pruebas, hay que contar con s\u00edntomas graves de<\/strong> colesterol alto:<\/p>\n\n\n\n

            \n
          • dolencias que pueden indicar el desarrollo de enfermedades cardiovasculares;<\/li>\n\n\n\n
          • un mayor riesgo de accidente cerebrovascular e infarto de miocardio;<\/li>\n\n\n\n
          • dolor intenso y sensaci\u00f3n de opresi\u00f3n en el pecho;<\/li>\n\n\n\n
          • dolor, entumecimiento y calambres en las piernas, especialmente en las pantorrillas;<\/li>\n\n\n\n
          • cambios en la piel de los pies, que se vuelve tirante y brillante<\/li>\n\n\n\n
          • pies fr\u00edos;<\/li>\n\n\n\n
          • riesgo de aterosclerosis, que aumenta el n\u00famero de placas ateroscler\u00f3ticas en la sangre, siendo los diab\u00e9ticos los que corren mayor riesgo;<\/li>\n\n\n\n
          • problemas de cicatrizaci\u00f3n de heridas y \u00falceras, especialmente en los pies.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            M\u00e9todos naturales para reducir el colesterol alto<\/h2>\n\n\n\n

            El tratamiento del colesterol alto se lleva a cabo la mayor\u00eda de las veces mediante m\u00e9todos farmacol\u00f3gicos<\/strong>, que son prescritos por el m\u00e9dico en funci\u00f3n de las pruebas realizadas y cuya eficacia no vamos a negar.<\/strong> Tambi\u00e9n es posible intentar reducir el nivel de este compuesto de forma<\/strong> natural, y mucho depende de nuestro estilo de vida<\/strong>, sobre todo de nuestra<\/strong> alimentaci\u00f3n<\/strong>. Si hablamos de m\u00e9todos naturales <\/strong>para reducir el colesterol en sangre, lo mejor es:<\/p>\n\n\n\n

            Dieta para bajar el colesterol<\/h3>\n\n\n
            \n
            \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

            Con mucho, el m\u00e1s importante y ya sabemos qu\u00e9 alimentos y los alimentos que debemos evitar absolutamente. Deben ser sustituidos por equivalentes saludables y nuestro men\u00fa diario, una dieta sana y equilibrada debe incluir:<\/p>\n\n\n\n

              \n
            • carne magra de ave y pescado con menor contenido en grasa, rica en \u00e1cidos Omega-3<\/li>\n\n\n\n
            • \u00e1cidos grasos poliinsaturados;<\/li>\n\n\n\n
            • aceites saludables, y preferiblemente aceite de linaza que reduce el colesterol o aceite de oliva virgen extra extra virgin;<\/li>\n\n\n\n
            • verduras con alto contenido en fibra, legumbres, zanahorias, patatas, berenjenas;<\/li>\n\n\n\n
            • frutas con alto contenido en vitamina C, un potente antioxidante, pomelos, ciruelas, fresas, manzanas, aguacates;<\/li>\n\n\n\n
            • diferentes variedades de frutos secos para sustituir los snacks poco saludables y que engordan, avellanas, nueces, anacardos o nueces de Brasil;<\/li>\n\n\n\n
            • t\u00e9 verde;<\/li>\n\n\n\n
            • agua mineral en lugar de bebidas gaseosas azucaradas;<\/li>\n\n\n\n
            • pan negro integral.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

              Una dieta as\u00ed no s\u00f3lo nos permitir\u00e1 mantener unos niveles normales de colesterol en el organismo, sobre todo si se combina con una buena dosis de actividad f\u00edsica diaria. Tambi\u00e9n nos permitir\u00e1 mantener el peso corporal correcto, en l\u00ednea con el BMI calculado, y podremos disfrutar de una figura esbelta y atl\u00e9tica sin un gramo de grasa innecesaria.<\/p>\n\n\n\n

              Hierbas para reducir los niveles excesivamente altos de colesterol<\/h3>\n\n\n\n

              Los seguidores de la fitoterapia, o medicina herbal, pueden combatir su colesterol alto con la ayuda de muchas hierbas y plantas populares con propiedades medicinales. Cuando se utilizan en forma de infusiones o como ingrediente de suplementos diet\u00e9ticos, muestran un alto nivel de eficacia, y en este caso, las que mejor funcionan son:<\/p>\n\n\n\n

                \n
              • la alcachofa, que favorece la funci\u00f3n hep\u00e1tica y la producci\u00f3n de \u00e1cidos biliares, y tiene un efecto antioxidante;<\/li>\n\n\n\n
              • el ajo com\u00fan, merecidamente considerado un potente antibi\u00f3tico natural con amplios efectos beneficiosos para la salud<\/li>\n\n\n\n
              • elfenogreco, con efectos antiinflamatorios, antiespasm\u00f3dicos, coler\u00e9ticos y reductores de la glucemia;<\/li>\n\n\n\n
              • cardo mariano, que reduce la fracci\u00f3n LDL del colesterol y aumenta la fracci\u00f3n HDL beneficiosa;<\/li>\n\n\n\n
              • eljengibre, eficaz no s\u00f3lo contra los resfriados o la gripe gracias a sus efectos antiinflamatorios y antipir\u00e9ticos, sino que tambi\u00e9n muestra una gran eficacia sobre el colesterol y los triglic\u00e9ridos;<\/li>\n\n\n\n
              • t\u00e9 verde, una de las variedades m\u00e1s populares, que tambi\u00e9n provoca una reducci\u00f3n del colesterol LDL de hasta 0,64 mmol\/l y del colesterol total de 0,62 mmol\/l;<\/li>\n\n\n\n
              • lamorera blanca, que incluso barre el colesterol nocivo del organismo, reduce los niveles de triglic\u00e9ridos y mejora el perfil lip\u00eddico desfavorable<\/li>\n\n\n\n
              • el diente de le\u00f3n, que contrarresta la agregaci\u00f3n, es decir, la aglutinaci\u00f3n de las plaquetas, mostrando eficacia para reducir el colesterol malo y aumentar el bueno.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                Fuentes:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

                  \n
                • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/7-healthy-high-cholesterol-foods<\/li>\n\n\n\n
                • https:\/\/www.healthline.com\/health\/high-cholesterol-symptoms<\/li>\n\n\n\n
                • https:\/\/www.healthline.com\/health\/high-cholesterol<\/li>\n\n\n\n
                • https:\/\/www.healthline.com\/health\/high-cholesterol\/does-stress-affect-cholesterol<\/li>\n\n\n\n
                • https:\/\/www.healthline.com\/health\/high-cholesterol\/herbs-for-atherosclerosis<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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