{"id":108772,"date":"2023-09-11T14:43:11","date_gmt":"2023-09-11T12:43:11","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/es\/?p=108772"},"modified":"2023-09-11T14:43:11","modified_gmt":"2023-09-11T12:43:11","slug":"adaptogenos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/es\/adaptogenos\/","title":{"rendered":"Adapt\u00f3genos: \u00bfqu\u00e9 son y c\u00f3mo afectan al cuerpo humano?"},"content":{"rendered":"

La medicina no convencional utiliza numerosos m\u00e9todos naturales basados principalmente en los efectos curativos de muchas hierbas y otras plantas<\/strong> para apoyar un estado de salud debilitado<\/strong>. Algunas de ellas tienen un efecto<\/strong> especialmente beneficioso<\/strong> sobre el cuerpo humano, podemos decir que se adaptan a las condiciones espec\u00edficas<\/strong> en las que se supone que deben actuar, por lo que las llamamos adapt\u00f3genos<\/strong>. Existen muchos, por lo que merece la pena averiguarqu\u00e9 propiedades tienen<\/strong> y cu\u00e1les deber\u00edamos empezar a utilizar.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 son los adapt\u00f3genos?<\/h2>\n\n\n
\n
\"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

El t\u00e9rmino adapt\u00f3genos <\/strong>ya ha entrado definitivamente en el vocabulario no s\u00f3lo de los partidarios de la medicina natural <\/strong>en general y del enfoque hol\u00edstico <\/strong>de la salud. Su mecanismo de acci\u00f3n a\u00fan encierra muchos misterios para nosotros, pero a medida que aprendemos m\u00e1s sobre ellos, ya sabemos que su eficacia y sus propiedades positivas para la<\/strong> salud no se pueden reprochar mucho. El nombre se utiliz\u00f3 por primera vez en 1940, cuando un cient\u00edfico ruso estudi\u00f3 los efectos de ciertas especies vegetales en el fortalecimiento de un organismo debilitado por diversas razones.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La definici\u00f3n actual y generalmente aceptada define los adapt\u00f3genos <\/strong>como plantas cuya funci\u00f3n es regular y normalizar el funcionamiento del organismo<\/strong>. En particular, refuerzan nuestra resistencia a<\/strong> los efectos negativos del estr\u00e9s<\/strong>, que a veces es dif\u00edcil de sobrellevar y puede provocar el desarrollo de numerosas enfermedades m\u00e1s o menos graves<\/strong>. La acci\u00f3n de las plantas con propiedades adapt\u00f3genas nos permite adaptarnos mejor y m\u00e1s r\u00e1pidamente<\/strong> a todas las condiciones externas cambiantes<\/strong>, con <\/strong>reducci\u00f3n<\/strong> simult\u00e1nea de los efectos de<\/strong> los da\u00f1os ya causados por ellas.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 propiedades medicinales de los adapt\u00f3genos merece la pena destacar?<\/h2>\n\n\n\n

Lafitoterapia<\/strong>, o medicina a base de hierbas, es conocida por la humanidad desde hace miles de a\u00f1os, y hoy en d\u00eda tambi\u00e9n utilizamos diversas plantas y hierbas para aliviar los s\u00edntomas de muchas dolencias<\/strong>. Sin embargo, debemos saber que no todas las plantas pueden clasificarse como adapt\u00f3genos<\/strong>. Deben tener propiedades<\/strong> relativamente espec\u00edficas<\/strong> y, entre otras cosas, no deben ser adictivas, interactuar con f\u00e1rmacos, contener compuestos t\u00f3xicos peligrosos que puedan perjudicar en lugar de ayudar, ni causar efectos<\/strong> secundarios.<\/p>\n\n\n\n

Si no sabemos qu\u00e9 plantas cumplen estas condiciones, siempre podemos consultar a un especialista, por ejemplo en una herborister\u00eda<\/strong>. Tambi\u00e9n merece la pena conocer todas las propiedades<\/strong> importantes de las plantas adapt\u00f3genas<\/strong>, que benefician a numerosos aspectos de la salud<\/strong>, entre los que destacan los siguientes<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • normalizaci\u00f3n del funcionamiento de pr\u00e1cticamente todo el organismo, todos sus \u00f3rganos y sistemas internos, acci\u00f3n a nivel celular y hormonal;<\/li>\n\n\n\n
  • refuerzo de la inmunidad natural, estimulando el sistema inmunitario;<\/li>\n\n\n\n
  • acci\u00f3n antioxidante, protegiendo las c\u00e9lulas de los efectos negativos del estr\u00e9s oxidativo causado por el exceso de radicales libres;<\/li>\n\n\n\n
  • limpieza m\u00e1s eficaz de toxinas y residuos innecesarios de los procesos metab\u00f3licos;<\/li>\n\n\n\n
  • mejor funcionamiento del cerebro y del sistema nervioso, aumentando la memoria, la concentraci\u00f3n y las funciones cognitivas;<\/li>\n\n\n\n
  • regeneraci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida del organismo, tanto despu\u00e9s de un gran esfuerzo como despu\u00e9s de una enfermedad;<\/li>\n\n\n\n
  • aumento de la resistencia a las situaciones de estr\u00e9s, calmando los nervios agitados y mejorando el estado de \u00e1nimo mental<\/li>\n\n\n\n
  • mejora de la calidad del sue\u00f1o, facilitando conciliar el sue\u00f1o y hacer frente al insomnio<\/li>\n\n\n\n
  • aumento de la resistencia a los est\u00edmulos externos, especialmente al ruido, que tambi\u00e9n puede provocar un aumento de los niveles de estr\u00e9s;<\/li>\n\n\n\n
  • mejora de la salud y el aspecto de la piel, acelerando la renovaci\u00f3n de sus c\u00e9lulas e inhibiendo los procesos naturales de envejecimiento<\/li>\n\n\n\n
  • efectos antiinflamatorios, antif\u00fangicos y antivirales, que permiten hacer frente a muchas infecciones peligrosas de diversos or\u00edgenes.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    \u00bfQu\u00e9 adapt\u00f3genos merece la pena tener en el botiqu\u00edn casero?<\/h2>\n\n\n\n

    Ahora que ya sabemos qu\u00e9 son los adapt\u00f3genos<\/strong> y qu\u00e9 propiedades poseen que benefician a nuestra salud<\/strong>, es hora de averiguar cu\u00e1les son los m\u00e1s eficaces<\/strong> y merece la pena tenerlos<\/strong> en el botiqu\u00edn casero. Los expertos en la materia aconsejan el uso de estos seis adapt\u00f3genos naturales de origen vegetal en<\/strong> particular, como son:<\/p>\n\n\n\n

    Ashwagandha<\/h3>\n\n\n
    \n
    \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

    De nombre latino Withania Somnifera<\/em>, tambi\u00e9n conocido en nuestro pa\u00eds como vitania sluggard o ginseng indio, es con diferencia el adapt\u00f3geno m\u00e1s apreciado y m\u00e1s utilizado en el mundo. En estado salvaje, el ashwagandha crece en Extremo Oriente, principalmente en la India, y est\u00e1 clasificado como una planta de la familia de las solan\u00e1ceas. Se utiliza desde hace casi 5.000 a\u00f1os, principalmente la ra\u00edz en polvo, a\u00f1adida a numerosos complementos alimenticios, y sus propiedades \u00fanicas se deben a la composici\u00f3n de la planta.<\/p>\n\n\n\n

    Entre otras cosas, contiene compuestos biol\u00f3gicos activos denominados vitanolidos, vitamina C, fitosteroles, flavonoides, numerosos alcaloides, caroteno, cumarinas, saponinas, fibra alimentaria y minerales como el calcio y el hierro. Gracias a ellos, se puede contar con que act\u00faa<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • favoreciendo el funcionamiento del cerebro y otras partes del sistema nervioso, mejorando la memoria, la concentraci\u00f3n o la capacidad de aprendizaje;<\/li>\n\n\n\n
    • reduciendo el riesgo de desarrollar peligrosas enfermedades neurodegenerativas, Alzheimera y Parkinson;<\/li>\n\n\n\n
    • reforzar un sistema inmunitario debilitado<\/li>\n\n\n\n
    • reducir los niveles de colesterol \u00abmalo<\/em> \u00bb LDL y regular la glucosa en sangre;<\/li>\n\n\n\n
    • contrarrestar el insomnio, facilitando la conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o y aumentando su calidad<\/li>\n\n\n\n
    • aumentar la resistencia al estr\u00e9s, gracias a la reducci\u00f3n del cortisol, la \u00abhormona del estr\u00e9s<\/em>\u00ab, y aliviar los s\u00edntomas de otras tensiones nerviosas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Ginseng<\/h3>\n\n\n
      \n
      \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

      La planta con quiz\u00e1s las propiedades beneficiosas para la salud m\u00e1s conocidas, no s\u00f3lo adapt\u00f3genas, aunque \u00e9stas son particularmente fuertes en su caso. Panax ginseng<\/em>, pues \u00e9ste es su nombre cient\u00edfico en lat\u00edn, es tambi\u00e9n una riqueza en numerosos nutrientes que son sencillamente esenciales para la salud de nuestro organismo. Entre otras cosas, la ra\u00edz de ginseng contiene vitamina B1, o tiamina, vitamina B4, o colina, vitamina C, vitamina E y ginsen\u00f3sidos, que tienen un efecto<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • propiedades antiinflamatorias y anticoagulantes;<\/li>\n\n\n\n
      • apoyo a la inmunidad natural debilitada<\/li>\n\n\n\n
      • mantenimiento de un alto rendimiento sexual;<\/li>\n\n\n\n
      • normalizaci\u00f3n de los niveles de colesterol LDL en la sangre y regulaci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial;<\/li>\n\n\n\n
      • fuertes efectos antioxidantes para eliminar los radicales libres que amenazan la salud;<\/li>\n\n\n\n
      • regeneraci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida del organismo, no s\u00f3lo despu\u00e9s del esfuerzo f\u00edsico, sino tambi\u00e9n mental, con suministro simult\u00e1neo de grandes dosis de energ\u00eda;<\/li>\n\n\n\n
      • propiedades neuroprotectoras, mejorando la memoria y la concentraci\u00f3n, menor riesgo de enfermedades Alzheimera.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Maca ra\u00edz<\/h3>\n\n\n
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        \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

        Derivado de una planta que crece en estado salvaje en Per\u00fa, a m\u00e1s de 4.000.000 metros de altitud, pero que es conocida y valorada en esta regi\u00f3n del mundo desde hace siglos. La ra\u00edz Maca, Lepidium peruvianum<\/em>, tambi\u00e9n conocida como hierba de la pimienta o ginseng peruano en nuestro pa\u00eds, es otro adapt\u00f3geno que merece la pena presentar. Los estudios han demostrado que es una fuente excepcionalmente rica en numerosas sustancias bioactivas, flavonoides, antocianinas, saponinas y taninos. A ellas se suman las vitaminas del grupo B, tiamina y riboflavina, las vitaminas C y E y los minerales, zinc, cobre, potasio, calcio y hierro, que le confieren propiedades<\/p>\n\n\n\n

          \n
        • antioxidante, eliminando los radicales libres acumulados en el organismo que pueden da\u00f1ar las c\u00e9lulas y convertirse en la causa de muchas enfermedades peligrosas;<\/li>\n\n\n\n
        • apoyar el debilitado sistema nervioso para que pueda hacer frente mejor a posibles situaciones de estr\u00e9s;<\/li>\n\n\n\n
        • restaurar el bienestar mental;<\/li>\n\n\n\n
        • potenciar la memoria, la concentraci\u00f3n y la funci\u00f3n cognitiva<\/li>\n\n\n\n
        • eliminar los efectos del agotamiento f\u00edsico y mental;<\/li>\n\n\n\n
        • aumentar la libido debilitada.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Bacopa monnieri<\/h3>\n\n\n
          \n
          \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

          Planta utilizada desde hace siglos en el Ayurveda, o medicina tradicional india, y perteneciente a la familia de las leprosas, tambi\u00e9n recibe el nombre de brahmi. En nuestro pa\u00eds, la bacopa monnieri<\/em> lleva el nombre menos ex\u00f3tico de bacopa de hoja peque\u00f1a y es otro adapt\u00f3geno que merece la pena utilizar regularmente para algo m\u00e1s que combatir el estr\u00e9s. Su acci\u00f3n se basa principalmente en la presencia de saponinas esteroideas, fenoles, fitosteroles y flavonoides, y consiste en<\/p>\n\n\n\n

            \n
          • reforzar la funci\u00f3n de los neurotransmisores responsables de la transmisi\u00f3n de los impulsos nerviosos;<\/li>\n\n\n\n
          • mejorar la capacidad de aprender y absorber m\u00e1s informaci\u00f3n nueva, mejorando la memoria y la concentraci\u00f3n;<\/li>\n\n\n\n
          • efectos antioxidantes, antibacterianos y antiinflamatorios;<\/li>\n\n\n\n
          • aliviar los s\u00edntomas del estr\u00e9s, gracias a sus propiedades calmantes, ansiol\u00edticas e incluso antidepresivas;<\/li>\n\n\n\n
          • apoyo al sistema inmunitario, el coraz\u00f3n y el sistema circulatorio.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            Centella asi\u00e1tica<\/h3>\n\n\n
            \n
            \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

            Otro adapt\u00f3geno utilizado en el antiguo Ayurveda indio, y no se pueden negar sus propiedades medicinales. Para los seguidores de la medicina natural, es m\u00e1s conocida como Gotu Kola, y contiene, entre otras cosas, compuestos triterp\u00e9nicos, flavonoides, aceites esenciales, fitoesteroles, taninos, minerales, incluido el tan necesario magnesio. El uso regular de preparados que tienen Centella Asi\u00e1tica, Centella asiatica<\/em>, en su composici\u00f3n, tiene un efecto positivo sobre:<\/p>\n\n\n\n

              \n
            • la reducci\u00f3n r\u00e1pida de los niveles elevados de estr\u00e9s<\/li>\n\n\n\n
            • el alivio de pr\u00e1cticamente todos los s\u00edntomas del estr\u00e9s, incluida la ansiedad<\/li>\n\n\n\n
            • el aumento de la producci\u00f3n de los neurotransmisores clave dopamina y serotonina<\/li>\n\n\n\n
            • la mejora de la conducci\u00f3n de los impulsos nerviosos<\/li>\n\n\n\n
            • producci\u00f3n de nuevas c\u00e9lulas cerebrales, aumentando as\u00ed la memoria, la concentraci\u00f3n y la funci\u00f3n cognitiva;<\/li>\n\n\n\n
            • reducci\u00f3n de los efectos negativos del estr\u00e9s oxidativo, debido a las propiedades antioxidantes del Gotu Kola;<\/li>\n\n\n\n
            • una mejora de la calidad del sue\u00f1o debido al efecto calmante.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

              Rhodiola rosea<\/h3>\n\n\n
              \n
              \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

              El \u00faltimo adapt\u00f3geno que creemos que merece la pena tener en su botiqu\u00edn casero es la rhodiola rosea de monta\u00f1a, Rhodiola rosea<\/em>, que crece en estado salvaje en climas fr\u00edos, incluido el \u00c1rtico. Tambi\u00e9n se la conoce como la \u00abra\u00edz de oro\u00bb,<\/em> se cultiva cada vez m\u00e1s en otras partes del mundo, incluida Polonia, y cuenta con una composici\u00f3n responsable no s\u00f3lo de sus propiedades adapt\u00f3genas. Hay fitosteroles, catequinas, flavonoides, \u00e1cidos fen\u00f3licos, oligoelementos, cromo, manganeso, cobre y selenio, y a ellos debe la rhodiola rosea sus efectos<\/p>\n\n\n\n

                \n
              • antioxidante y antibacteriano<\/li>\n\n\n\n
              • adapt\u00f3geno, permitiendo reducir los efectos del estr\u00e9s y otras tensiones nerviosas;<\/li>\n\n\n\n
              • mejora del humor y del bienestar mental al aumentar la producci\u00f3n de serotonina, conocida como la \u00abhormona de la felicidad\u00bb;<\/em><\/li>\n\n\n\n
              • reforzar las fuerzas vitales debilitadas, la resistencia f\u00edsica y mental<\/li>\n\n\n\n
              • mejorar las capacidades cognitivas, la memoria y la concentraci\u00f3n<\/li>\n\n\n\n
              • reducir los niveles excesivamente altos de az\u00facar en sangre<\/li>\n\n\n\n
              • mejorar la calidad del sue\u00f1o y reducir los efectos de la fatiga.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                \u00bfCu\u00e1les son las contraindicaciones que impiden el uso de adapt\u00f3genos?<\/h2>\n\n\n\n

                Desgraciadamente, no todo el mundo puede beneficiarse<\/strong> de las numerosas ventajas que ofrece el uso regular de complementos alimenticios que contienen los adapt\u00f3genos mencionados anteriormente. Es necesario leer<\/strong> previamente con atenci\u00f3n el prospecto adjunto,<\/strong> sobre todo las contraindicaciones<\/strong>, y las que habr\u00e1 que tener en cuenta son:<\/p>\n\n\n\n

                  \n
                • embarazo y periodo de lactancia;<\/li>\n\n\n\n
                • edad inferior a 18 a\u00f1os y es aconsejable consultar a un especialista sobre el uso de este tipo de productos en ni\u00f1os;<\/li>\n\n\n\n
                • ciertas afecciones cardiovasculares; por ejemplo, el ginseng no se recomienda en caso de hipertensi\u00f3n;<\/li>\n\n\n\n
                • el uso concomitante de ciertos tipos de medicamentos, como sedantes, ansiol\u00edticos, analg\u00e9sicos y antidepresivos; es esencial leer el prospecto;<\/li>\n\n\n\n
                • no combinar adapt\u00f3genos con alcohol;<\/li>\n\n\n\n
                • la posibilidad de una reacci\u00f3n al\u00e9rgica individual.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                  Fuentes:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

                    \n
                  • https:\/\/www.healthline.com\/health\/stress\/smart-girls-guide-to-adaptogens<\/li>\n\n\n\n
                  • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/ashwagandha<\/li>\n\n\n\n
                  • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/ginseng-benefits<\/li>\n\n\n\n
                  • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/benefits-of-maca-root<\/li>\n\n\n\n
                  • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/bacopa-monnieri-benefits<\/li>\n\n\n\n
                  • https:\/\/www.healthline.com\/health\/gotu-kola-benefits<\/li>\n\n\n\n
                  • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/rhodiola-rosea<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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