{"id":16,"count":168,"description":"En la vida adulta a menudo nos olvidamos de nuestra salud, incluso nos descuidamos por completo, cuyos efectos negativos empiezan a notarse pr\u00e1cticamente de inmediato en nuestro cuerpo. As\u00ed que vale la pena escuchar sus necesidades y cuidar nuestra salud en la medida que se merece, permiti\u00e9ndonos funcionar sin problemas hasta nuestra vejez. Los efectos positivos dependen, por supuesto, de muchos factores importantes, pero despu\u00e9s de unos pocos d\u00edas deber\u00edamos sentirnos mucho mejor. Si no sabemos c\u00f3mo hacerlo, podemos seguir algunos principios recomendados y a menudo probados.\r\n<h2>Una dieta sana, equilibrada y de f\u00e1cil digesti\u00f3n<\/h2>\r\nLo primero que debes hacer es cambiar tu dieta inmediatamente. Lo primero que debes hacer es cambiar tu dieta inmediatamente. Seamos sinceros, la gran mayor\u00eda de nuestra sociedad no se preocupa por lo que come, s\u00f3lo se atiborra de comida r\u00e1pida extremadamente insalubre. Este es un error que puede vengarse muy r\u00e1pidamente y sobre su salud. Dicha alimentaci\u00f3n en combinaci\u00f3n con la falta de ejercicio y el uso excesivo de estimulantes se convierte en la causa de enfermedades como:\r\n<ul>\r\n \t<li>derrames cerebrales, hipertensi\u00f3n, aterosclerosis e incluso infarto de miocardio y otras dolencias cardiovasculares;<\/li>\r\n \t<li>Trastornos del sistema articular y \u00f3seo derivados de la falta de nutrientes, como el col\u00e1geno, necesarios para mantener unas articulaciones y huesos sanos y fuertes. Las sustancias que cuidan nuestros m\u00fasculos tambi\u00e9n son necesarias, as\u00ed que vamos a proporcionarles grandes cantidades de material de construcci\u00f3n;<\/li>\r\n \t<li>problemas de naturaleza gastrointestinal por parte del aparato digestivo, trastornos de la digesti\u00f3n y del metabolismo. No s\u00f3lo causan diarrea o estre\u00f1imiento, sino que tambi\u00e9n son una forma sencilla de aumentar el sobrepeso y la obesidad;<\/li>\r\n \t<li>trastornos de la memoria y la concentraci\u00f3n, por lo que una dieta saludable debe incluir ingredientes que mejoren el funcionamiento del cerebro y el sistema nervioso. No debemos olvidarnos de ellos, ya que pueden protegernos de la particularmente peligrosa enfermedad de Alzheimer, o de la igualmente destructiva enfermedad de Parkinson.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h2>Actividad f\u00edsica al aire libre<\/h2>\r\nEl segundo aspecto importante de nuestra salud, que es igualmente importante cuidar, es la dosis diaria adecuada de ejercicio. As\u00ed que ya es hora de acabar con el sedentarismo y salir de casa a tomar el aire. Son muchas las disciplinas deportivas que se pueden practicar, aunque se recomienda empezar con simples paseos, preferiblemente con bastones. La respuesta a la pregunta, qu\u00e9 hace a nuestra salud, es muy simple, los efectos positivos se sentir\u00e1n casi inmediatamente, y sobre todo:\r\n<ul>\r\n \t<li>mejor condici\u00f3n, resistencia y capacidad f\u00edsica del cuerpo;<\/li>\r\n \t<li>ausencia de problemas derivados del aumento del peso corporal, la degeneraci\u00f3n articular o el dolor de espalda;<\/li>\r\n \t<li>una mayor inmunidad del organismo que permite resistir no s\u00f3lo las infecciones estacionales, sino tambi\u00e9n, en muchos casos, las enfermedades m\u00e1s graves;\r\n- aumento de la capacidad intelectual debido a una mejor oxigenaci\u00f3n y suministro de sangre al cerebro. Gracias a esto, tambi\u00e9n nos volveremos m\u00e1s tranquilos, m\u00e1s resistentes al estr\u00e9s y no tendremos problemas para conciliar el sue\u00f1o, regenerando el cuerpo m\u00e1s r\u00e1pidamente despu\u00e9s del mayor esfuerzo.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h2>Suplementos y otros preparados terap\u00e9uticos de acci\u00f3n integral<\/h2>\r\nA veces, incluso la dieta mejor compuesta no es suficiente para aportar todos los nutrientes que necesitamos con la alimentaci\u00f3n. A pesar de las diferentes opiniones, no se puede subestimar la importancia de los suplementos que suplen las posibles deficiencias del organismo, preferentemente compuestos por extractos naturales de plantas y hierbas medicinales. Nos gustar\u00eda destacar que estos preparados son s\u00f3lo un complemento de nuestra dieta, disponible en forma de comprimidos, gotas o polvo para la preparaci\u00f3n de c\u00f3cteles saludables. Podemos encontrar en ellos, entre otros:\r\n<ul>\r\n \t<li>\u00a0vitaminas de todos los grupos y en dosis cuidadosamente seleccionadas y recomendadas, sin las cuales es pr\u00e1cticamente imposible mantener una salud plena;<\/li>\r\n \t<li>minerales, igual de cuidadosamente seleccionados para lo que nos falta;<\/li>\r\n \t<li>\u00a0otros ingredientes, igualmente valiosos para la salud, \u00e1cidos grasos Omega, fibra diet\u00e9tica, bioflavonoides, polifenoles o aceites esenciales.<\/li>\r\n<\/ul>","link":"https:\/\/consumers-views.com\/es\/salud\/","name":"Salud","slug":"salud","taxonomy":"category","parent":0,"meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories\/16","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/taxonomies\/category"}],"wp:post_type":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts?categories=16"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}