{"id":13,"count":28,"description":"La actividad f\u00edsica, es decir, los entrenamientos regulares, no s\u00f3lo es la base para una p\u00e9rdida de peso efectiva, sino que tambi\u00e9n tiene un impacto significativo en nuestra salud. Por desgracia, la mayor\u00eda de nosotros llevamos un estilo de vida sedentario e inactivo, sintiendo p\u00e1nico ante la sola idea de movernos frente al ordenador o la televisi\u00f3n. Tal actitud trae la venganza muy r\u00e1pidamente, no s\u00f3lo por el crecimiento del sobrepeso, sino tambi\u00e9n por el desarrollo de muchas enfermedades, a menudo incluso potencialmente mortales. La falta de ejercicio diario al aire libre es responsable, entre otras cosas, de\r\n<ul>\r\n \t<li>\u00a0varios tipos de enfermedades del coraz\u00f3n y de todo el sistema circulatorio, y m\u00e1s a menudo tenemos que lidiar con la hipertensi\u00f3n, que sin tratar es responsable de un porcentaje significativo de muertes de personas no s\u00f3lo en nuestro pa\u00eds. Con la misma frecuencia, el colesterol depositado en los vasos sangu\u00edneos provoca problemas de flujo sangu\u00edneo, lo que a su vez conlleva las incalculables consecuencias de la congesti\u00f3n venosa;<\/li>\r\n \t<li>\u00a0debilitamiento del sistema inmunitario, a veces hasta tal punto que abre el camino a todas las infecciones posibles;<\/li>\r\n \t<li>\u00a0La falta de condici\u00f3n f\u00edsica, que es necesaria no s\u00f3lo para practicar un deporte, sino incluso para realizar muchas actividades cotidianas en la vida privada y profesional;<\/li>\r\n \t<li>problemas con el sistema muscular y articular que se manifiestan no s\u00f3lo por el dolor severo, sino tambi\u00e9n por la degeneraci\u00f3n progresiva de las articulaciones, que es causada por el exceso de peso;<\/li>\r\n \t<li>\u00a0una mejor y m\u00e1s eficiente digesti\u00f3n, ya que el ejercicio f\u00edsico mejora perfectamente estos procesos, a la vez que acelera el metabolismo, especialmente de los hidratos de carbono y las grasas, lo que le permitir\u00e1 deshacerse m\u00e1s r\u00e1pidamente del exceso de grasa corporal. Adem\u00e1s, puede apoyar esto mediante el uso de los suplementos diet\u00e9ticos adecuados, los llamados potenciadores o quemadores de grasa que le permiten quemar grasa de manera m\u00e1s eficiente. Entre los preparados disponibles de este tipo, debe elegir s\u00f3lo aquellos que sean completamente seguros y est\u00e9n compuestos por ingredientes naturales de origen vegetal. Evite los productos que contengan sustancias artificiales pero extremadamente nocivas, incluso una sola dosis de las cuales puede causar graves da\u00f1os a su organismo.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h2>\u00bfQu\u00e9 forma de entrenamiento tiene el efecto m\u00e1s beneficioso para el cuerpo<\/h2>\r\nHay diferentes disciplinas deportivas que pueden interesarte, pero no te recomendamos que empieces a correr maratones o a nadar en varias docenas de piscinas a la vez. Es mejor acostumbrarse gradualmente a un mayor esfuerzo, pues de lo contrario, en lugar de ganar, podemos perder m\u00e1s, exponi\u00e9ndonos a una lesi\u00f3n. Vale la pena ajustarlo a sus capacidades actuales y reales y en funci\u00f3n de ellas podemos elegir entre\r\n<ul>\r\n \t<li>\u00a0paseos, inicialmente cortos y gradualmente m\u00e1s largos, y la mejor opci\u00f3n ser\u00eda la marcha n\u00f3rdica, es decir, caminar con bastones, que tiene un excelente efecto sobre la salud de la columna vertebral. Es una de las formas m\u00e1s populares de pasar el tiempo libre al aire libre y es recomendable para personas de pr\u00e1cticamente todas las edades;<\/li>\r\n \t<li>la nataci\u00f3n, considerada como el mejor ejercicio de desarrollo general, que desarrolla pr\u00e1cticamente todas las partes de la musculatura y se recomienda para todas las dolencias del sistema \u00f3seo y articular, ayudando a frenar la degeneraci\u00f3n y a mantenerse en forma hasta la vejez<\/li>\r\n \t<li>correr, tambi\u00e9n conocido como jogging, pero que requiere una preparaci\u00f3n previa, ejercicios de fortalecimiento adecuados, que ayudar\u00e1n a evitar las lesiones mencionadas. Poco a poco, puedes ir aumentando las distancias diarias para finalmente correr tus so\u00f1ados 42 kil\u00f3metros 192 metros;<\/li>\r\n \t<li>el entrenamiento de fuerza, tambi\u00e9n muy popular, porque a todo el mundo le gustar\u00eda poder presumir de una figura delgada, pero al mismo tiempo musculosa y perfectamente esculpida. Se puede hacer ejercicio en un gimnasio equipado profesionalmente, pero se obtendr\u00e1n resultados igualmente satisfactorios haciendo ejercicio por cuenta propia, en un gimnasio, que cada uno puede organizar en su casa.<\/li>\r\n<\/ul>","link":"https:\/\/consumers-views.com\/es\/entrenamiento\/","name":"Entrenamiento","slug":"entrenamiento","taxonomy":"category","parent":0,"meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories\/13","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/taxonomies\/category"}],"wp:post_type":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts?categories=13"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}