{"id":895,"date":"2021-07-31T06:45:07","date_gmt":"2021-07-31T04:45:07","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/?p=895"},"modified":"2021-07-31T06:45:07","modified_gmt":"2021-07-31T04:45:07","slug":"dr-hayai-eraldusdieet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/dr-hayai-eraldusdieet\/","title":{"rendered":"Dr. Hayai eraldusdieet – p\u00f5him\u00f5tted, m\u00f5ju, arvamused. Kas see on hea viis tervisliku kehakaalu langetamiseks?"},"content":{"rendered":"

Eraldusdieet, mida tuntakse ka mittesekkumisdieetina, on Ameerika Ühendriikides väga populaarne toitumismudel. Selle töötas 20. sajandi alguses välja dr William Haya, kelle tervis pärast mitmeaastast meditsiinipraktikat oluliselt halvenes. Hüpertensioon ja laienenud südamelihas põhjustasid tema igapäevase töövõime olulise halvenemise. Ta süüdistas selles oma kehva toitumist. Jälgides ennast ja oma patsiente, märkas ta seost südame-veresoonkonna ja seedetrakti haiguste ning tema toitumise vahel. Tuginedes vene teadlase Ivan Pavlovi saavutustele, lõi Hay oma toitumisviisi, mitte kombineerides valke ja süsivesikuid ühes söögikorras.<\/p>

Eraldusdieet –\npõhimõtted<\/h2>
\"<\/figure><\/figure><\/div>

Ivan Pavlov paljude uuringute põhjal\nIvan Pavlov on näidanud, et valkude ja süsivesikute seedimise protsessid\nerinevad üksteisest oluliselt. Tärkliserikkad toidud, nagu kartul, leib\nvõi pasta lahkub maost umbes 2 tundi pärast tarbimist,\nja keerulised valgud, näiteks liha, umbes 4 tunni pärast.\nKombineerides neid toiduaineid üheks toiduks, teeme seedimisprotsessi\nseedimine võtab kuni 8 tundi. Nii et populaarne\nseakotletid koos kartulitega võivad olla meie kõhule tõsine koormus.\nmeie kõht. Eraldiseisev toitumine<\/strong>, eeldusel, et\nEraldiseisev toitumine, mis eeldab söögikordade õiget koostist, võib säästa energiat,\nmida keha vajab seedimisprotsesside jaoks, ja koormamata\nkeha tähendab väiksemat riski haiguste, näiteks diabeedi tekkeks,\nhüpertensioon, ateroskleroos, samuti allergiad. Tulemus\n Dr Hayai dieedi<\/strong> tulemuseks oli sümptomite täielik kadumine .<\/strong> \nsümptomid, mida ta enda juures täheldas, ja tema kehakaalu vähenemine\n100 kg-lt 80 kg-le umbes kolme kuuga. Mida kauem ta jälgis\nMida kauem ta oma dieeti järgis, seda paremaks muutus tema heaolu ja üldine tervis. \n<\/p>

William Hayai sõnul ei tohiks hapet moodustavaid toiduaineid, nagu liha, kala ja juust, süüa koos leeliseliste omadustega toodetega: köögiviljad, puuviljad. <\/strong>Valkude ja süsivesikute tarbimine ühes söögikorras põhjustab käärimisprotsessi peensooles, mis viib paljude tõsiste haiguste tekkimiseni. Siiski on ka neutraalseid toiduaineid (nt jogurt, piim), mis ei tekita seedeprobleeme, kui neid süüakse koos valkude või süsivesikutega.<\/p>

Valgu seedimine<\/h3>
\"<\/figure><\/figure><\/div>

Mao poolt toodetud soolhape aktiveerib ensüümi pepsiin, mis lõhustab ja seedib valke. See protsess saab toimuda ainult täiesti happelises keskkonnas. Leeliselise reaktsiooniga süsivesikute, eriti tärkliserikaste süsivesikute olemasolu neutraliseerib happelise keskkonna ja tagab, et valguproduktid ei seeditu korralikult. <\/p>

Süsivesikute seedimine<\/h3>

Süsivesikute seedimise protsess algab suus, kus ensüüm ptialiin lagundab polüsahhariidid (tärklis, glükogeen) oligosahhariidideks ja disahhariidideks. Ülejäänud protsess toimub kaksteistsõrmiksooles, kus ensüüm pankrease amülaas lagundab polüsahhariidid. Lihtsad suhkrud imenduvad kaksteistsõrmiksooles ja peensooles soolestiku villide kaudu. Liha või muu väga happelise toidu söömine häirib süsivesikute nõuetekohaseks seedimiseks vajalikku leeliselist baasi. <\/p>

\"<\/figure><\/figure><\/div>

Halvasti kokku pandud toitumise ja toiduainete vale kombinatsiooni tõttu on seedeprotsessid häiritud<\/strong>, mis põhjustab organismi hapestumist. Kui valgud ja süsivesikud satuvad seedetrakti samaaegselt, erituvad happelised ja aluselised seedeensüümid, mis neutraliseerivad teineteist. Tulemuseks on inertne lahus maos, mis ei suuda tärklist või valke korralikult seedida. Seejärel toimuvad meie organismis olevate bakterite tegevuse tulemusena lagunemis- ja käärimisprotsessid, mis on paljude seedetrakti vaevuste, näiteks gaaside, puhituse, kõrvetiste, kõhukinnisuse jne allikaks.<\/p>

Dr. Hayai eraldusdieet – põhimõtted<\/h2>

Dr.Hayai kolm tooterühma eraldusdieet.<\/h3>
  1. Valgud – liha: veise-, sea-, kodulinnu-, uluki-, lamba- ja vasikaliha, – soolatud liha, nt vorstid, kabanosid, keedusink, – kala ja mereannid, nt lõhe, tursk, forell, makrell, tuunikala, krevetid, – munad, – piim ja piimatooted.puuviljad, nagu maasikad, vaarikad, murakad, rohelised õunad, aprikoosid, virsikud, kirsid, apelsinid ja greibid. <\/li>
  2. Süsivesikud – teraviljad, nt nisu, kaerahelbed, rukis, riis, – leib, tangud ja makaronitooted, – kartulid, – puuviljad, nt banaanid, datlid, viigimarjad, pirnid, – tärkliserikkad köögiviljad, nt kartulid, suvikõrvitsad, kõrvitsad, kõrvitsad, – roosuhkur, mesi, vahtrasiirup. <\/li>
  3. Neutraalsed tooted – petipiim, keefir, hapukoor, kodujuust.Köögiviljad nagu brokoli, lillkapsas, tomat, hapukapsas, spargel, porgand, spinat, seened, pähklid ja seemned, idud ja idud, maitsetaimed ja vürtsid, taimeteed ja tume šokolaad. <\/li><\/ol>

    Vaata ka: Magusad ja tervislikud suupisted – mida saab suupisteid süüa<\/p>

    Peamised suunised mittekombineeritud toitumise kohta<\/h3>
    • Mitte kunagi\n\tkombineerida valke (sh mune, liha, juustu ja kala) koos\n\ttärkliserikkad toidud, nagu leib, kartul, kartulipuder ja riis.\n\t<\/li>
    • Söö\n\ttärkliserikkad köögiviljad ja muud süsivesikuterikkad toidud\n\t(leib, kartul) koos keedetud, mitte-tärkliserikkaid lehtköögivilju sisaldavate köögiviljadega.\n\tlehtköögiviljad.\n\t<\/li>
    • Võimaluse korral\n\tVältige võimalusel magusaid puuvilju. Selle asemel vali hapu\n\ttsitrusviljad. Tarbige pähkleid, seemneid ja pähkleid ainult koos\n\ttoored köögiviljad.\n\t<\/li>
    • Tarbimine\n\talkohol on lubatud eraldusdieetil, kuid mõned reeglid peavad olema\n\tSiiski on mõned reeglid, mida tuleb järgida. Kuivad valged või punased veinid on\n\tkuuluvad valgurikaste toodete kategooriasse ja peaksid seetõttu olema ainult\n\ttarbida ainult koos teiste selle kategooria toodetega. Õlu\n\ton tärkliserikas jook, seega ei tohiks seda juua koos valgurikka söögiga.\n\tvalgurikast sööki.\n\t<\/li>
    • Vältida\n\trafineeritud suhkur ja töödeldud toidud.\n\t<\/li>
    • Tooted, mis pärinevad\n\tNeutraalseid tooteid võib süüa koos mis tahes\n\ttoidud.\n\t<\/li>
    • Magus\n\tpuuvilju tuleks süüa tühja kõhuga, paar tundi pärast või 30 minutit pärast\n\tenne sööki.\n\t<\/li>
    • Joo palju\n\tvett, kuid mitte kunagi söömise ajal.\n\t<\/li>
    • Söö kolm\n\tsöögikord päevas, 4 kuni 4,5 tunnise vahega.\n\tnende vahel.\n\t\n<\/li><\/ul>

      Selle dieedi põhimõtted\nSelle dieedi põhimõtted on üsna ranged, kuid neid võib muuta juhul, kui tegemist on\nteatavad toitumisvajadused, näiteks gluteenitalumatus.\n Eraldiseisva <\/strong>dieedi järgimine võib olla\nproblemaatiline taimetoitlaste ja veganite jaoks, sest taimseid valke\nnagu kaunviljad või kinoa, sisaldavad samuti süsivesikuid.\nsisaldavad süsivesikuid. \n<\/p>

      Dr Hay\nlõi eraldusdieedi eesmärgiga ületada omaenda\nterviseprobleemid. Siiski saab edukalt\nmida kasutavad kaalulangusprotsessi ajal inimesed, kes võitlevad\nülekaaluline. Seda soovitatakse ka inimestele, kellel on haigused\nsüdame-veresoonkonna haigused ja seedeprobleemide all kannatavad inimesed.\nseedeprobleemid. \n<\/p>

      Eraldamise toitumine – näidismenüüd<\/strong><\/h2>
      • Hommikusöök (valguline): munarooga singiga, praetud võis. <\/li>
      • Lõunasöök (süsivesikud): täisterapasta spinati ja tomatitega. <\/li>
      • Õhtusöök (süsivesikud): mandlipiimas keedetud riis puuvilja ja kaneeliga. <\/li><\/ul>
        • Hommikusöök (süsivesikud): täisterapannkoogid banaanimoosiga ja vahtrasiirupiga. <\/li>
        • Lõunasöök (valk): grillitud kala köögiviljade ja hapukapsasalatiga. <\/li>
        • Õhtusöök (süsivesikud): kaerahelbed mee või vahtrasiirupiga magustatud naturaalse jogurtiga ja kuubikuteks lõigatud õunaga. <\/li><\/ul>

          Hea idee tervislikuks vahepalaks söögikordade vahel on peotäis oma lemmikpähkleid koos pähklitega või salat värsketest puuviljadest, nagu kiivi, ananass, õun või banaan. Pidage meeles, et võtke iga söök või vahepala tühja kõhuga. <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Eraldusdieet, mida tuntakse ka mittesekkumisdieetina, on Ameerika Ühendriikides väga populaarne toitumismudel. Selle töötas 20. sajandi alguses välja dr William Haya, kelle tervis pärast mitmeaastast meditsiinipraktikat oluliselt halvenes. Hüpertensioon ja laienenud südamelihas põhjustasid tema igapäevase töövõime olulise halvenemise. Ta süüdistas selles oma kehva toitumist. Jälgides ennast ja oma patsiente, märkas ta seost südame-veresoonkonna ja seedetrakti haiguste […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":894,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-895","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kaalu-langetamine","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/895","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=895"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/895\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":896,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/895\/revisions\/896"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/media\/894"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=895"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=895"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=895"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}