{"id":89120,"date":"2024-05-23T21:46:06","date_gmt":"2024-05-23T19:46:06","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/?p=89120"},"modified":"2024-05-23T21:46:06","modified_gmt":"2024-05-23T19:46:06","slug":"hupervitaminoos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/hupervitaminoos\/","title":{"rendered":"h\u00fcpervitaminoos ehk liigsete vitamiinide m\u00f5ju tervisele"},"content":{"rendered":"

Vitamiinid on meie tervisele olulised<\/strong> toitained, mida me peame oma kehale iga p\u00e4ev andma. Nii saame minimeerida<\/strong> paljude ohtlike haiguste tekkimise riski<\/strong> v\u00f5i leevendada s\u00fcmptomeid ja toetada<\/strong> olemasolevate haiguste paranemisprotsessi<\/strong>. Samal ajal peame vitamiinide lisamisel meeles pidama, et peame j\u00e4rgima nende soovitatud annust ega tohi seda kunagi \u00fcletada<\/strong>. Kui me seda ei tee, peame arvestama h\u00fcpervitaminoosi ehk vitamiinide \u00fcleannustamise tagaj\u00e4rgedega<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Miks on oluline tagada vitamiinide \u00f5ige kogus?<\/h2>\n\n\n
\n
\"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Vitamiinid on komplekssed orgaanilised \u00fchendid<\/strong>, mille avastas esimesena poolakas Kazimierz Funk, t\u00e4psemalt vitamiin B1 ehk tiamiin. T\u00e4nap\u00e4eval tunneme neid palju rohkem ja teame, et nad on isegi h\u00e4davajalikud inimkeha organite ja sisemiste s\u00fcsteemide n\u00f5uetekohaseks toimimiseks<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Me jagame<\/strong> teadaolevad vitamiinid kahte r\u00fchma, s\u00f5ltuvalt sellest, milles nad lahustuvad, sisse<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • vees lahustuvad, mille hulka kuuluvad B-vitamiinid ja C-vitamiin;<\/li>\n\n\n\n
  • rasvlahustuvad, ja sellesse r\u00fchma kuuluvad A-vitamiin, D-vitamiin, E-vitamiin ja K-vitamiin.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Konkreetsete vitamiinide kirjeldused leiate meie eelnevatest postitustest<\/strong>, kuid tasub veel kord mainida nende k\u00f5ige olulisemad funktsioonid<\/strong>. Muuhulgas vastutavad nad muu hulgas:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • s\u00fcdame-veresoonkonna toimimise eest;<\/li>\n\n\n\n
    • vere h\u00fc\u00fcbimist ja verevoolu;<\/li>\n\n\n\n
    • ainevahetuse ja seedimise protsesside eest;<\/li>\n\n\n\n
    • antioks\u00fcdantide aktiivsus, eemaldades patogeensed vabad radikaalid;<\/li>\n\n\n\n
    • hea n\u00e4gemise s\u00e4ilitamise eest;<\/li>\n\n\n\n
    • aju ja n\u00e4rvis\u00fcsteemi toimimine;<\/li>\n\n\n\n
    • hea m\u00e4lu, keskendumisv\u00f5ime ja kognitiivsed v\u00f5imed;<\/li>\n\n\n\n
    • organismi hormonaalse tasakaalu reguleerimine;<\/li>\n\n\n\n
    • loomuliku immuunsuse toetamine;<\/li>\n\n\n\n
    • naha tervise jaoks olulise kollageeni s\u00fcntees;<\/li>\n\n\n\n
    • naha tugevus, elastsus ja n\u00f5uetekohane niisutus;<\/li>\n\n\n\n
    • naha v\u00e4rvimuutuste ja akne puudumine.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Mis on h\u00fcpervitaminoos ja kuidas see v\u00f5ib tekkida?<\/h2>\n\n\n\n

      Need on muidugi ainult m\u00f5ned piisava vitamiinitaseme s\u00e4ilitamise tervist edendavad m\u00f5jud<\/strong>. Need ei s\u00f5ltu mitte ainult nende t\u00fc\u00fcbist, vaid ka eespool nimetatud \u00f5igest annusest, nagu spetsialistid soovitavad<\/strong>. V\u00f5imaliku vitamiinide puudusega<\/strong> saab kiiresti tegeleda, kui neid suuremates kogustes manustada<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

      Sama ohtlik on nende \u00fcleannustamine<\/strong>, st h\u00fcpervitaminoos<\/strong>. Kahjuks on endiselt levinud v\u00e4\u00e4rarusaam, et vitamiine ei saa \u00fcleannustada, mist\u00f5ttu paljud inimesed kombineerivad vitamiinirikka toitumise toidulisandite kontrollimatu kasutamisega. Sellel on t\u00f5sised tagaj\u00e4rjed, millega tasub l\u00e4hemalt tutvuda<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

      Kui t\u00f5sine terviserisk on vitamiinide \u00fcleannustamine?<\/h2>\n\n\n
      \n
      \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

      \u00dcleliigset vitamiinoosi on raske \u00fcheselt diagnoosida; see s\u00f5ltub muu hulgas sellest, millist t\u00fc\u00fcpi vitamiini oleme liiga palju andnud<\/strong>. Siiski tekitab see mitmeid \u00fchiseid, iseloomulikke s\u00fcmptomeid<\/strong>, mis puudutavad peamiselt seedes\u00fcsteemi, n\u00e4iteks:<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • iiveldus<\/li>\n\n\n\n
      • oksendamine;<\/li>\n\n\n\n
      • k\u00f5hulahtisus;<\/li>\n\n\n\n
      • tugev k\u00f5huvalu;<\/li>\n\n\n\n
      • anoreksia, s\u00f6\u00f6giisu puudumine.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Need on \u00fcldised s\u00fcmptomid, mille<\/strong> puhul on vaja teada ka t\u00e4psemat jaotust vastavalt sellele, millise vitamiini \u00fclej\u00e4\u00e4k on organismis<\/strong>. Seda jaotust esitavad eksperdid j\u00e4rgmiselt:<\/p>\n\n\n\n

        A-vitamiini h\u00fcpervitaminoos<\/h3>\n\n\n\n

        Mitmete keemiliste \u00fchendite, nn karotenoidide segu, mis koos moodustavad lihtsalt A-vitamiini, mida tuntakse ka retinooli v\u00f5i beetakaroteeni nime all. Selle \u00f5iged p\u00e4evased annused aitavad \u00e4ra hoida “\u00f6\u00f6pimedust”,<\/em> kaitsevad v\u00e4hi eest, tugevdavad juukseid, nahka ja k\u00fc\u00fcsi, samas kui liigtarvitamine p\u00f5hjustab iseloomulikke, h\u00e4irivaid s\u00fcmptomeid:<\/p>\n\n\n\n

          \n
        • peavalu, lihas- ja liigesevalu;<\/li>\n\n\n\n
        • \u00e4rrituvus, tugev n\u00e4rvilisus ja h\u00fcperaktiivsus;<\/li>\n\n\n\n
        • pidev v\u00e4simustunne, nii f\u00fc\u00fcsiline kui ka vaimne;<\/li>\n\n\n\n
        • igemete verejooksu oht;<\/li>\n\n\n\n
        • krambid;<\/li>\n\n\n\n
        • iiveldus ja oksendamine;<\/li>\n\n\n\n
        • naha s\u00fcgelus ja p\u00f5letus;<\/li>\n\n\n\n
        • fotofoobia;<\/li>\n\n\n\n
        • siseorganite, eriti p\u00f5rna ja maksa v\u00f5imalik suurenemine.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          B-vitamiini h\u00fcpervitaminoos<\/h3>\n\n\n\n

          Mitmed sellesse laiasse r\u00fchma kuuluvad vitamiinid on t\u00e4ieliku tervise jaoks isegi h\u00e4davajalikud, mist\u00f5ttu on nii oluline v\u00e4ltida \u00fcleannustamist, mis \u00fcksikute vitamiinide puhul v\u00f5ib p\u00f5hjustada:<\/p>\n\n\n\n

            \n
          • tiamiini, B1-vitamiini, tugevat peavalu, s\u00fcdame r\u00fctmih\u00e4ireid, endokriins\u00fcsteemi probleeme, eelk\u00f5ige \u00f5iges koguses insuliini eritumist;<\/li>\n\n\n\n
          • riboflaviin, vitamiin B2, oksendamine ja seedeprobleemid, suurem vastuv\u00f5tlikkus oks\u00fcdatiivse stressi m\u00f5jule;<\/li>\n\n\n\n
          • niatsiin, vitamiin B3, maksah\u00e4ired, r\u00fctmih\u00e4ired, s\u00fcgelev nahk, suurenenud veresuhkru tase, raskused verer\u00f5hu reguleerimisel ja suurenenud LDL kolesteroolisisaldus;<\/li>\n\n\n\n
          • pantoteenhape, vitamiin B5, halvasti toimiv seedes\u00fcsteem, raskete allergiate tekkimise oht, neurotransmitterite s\u00fcnteesi h\u00e4irimine;<\/li>\n\n\n\n
          • p\u00fcridoksiin, vitamiin B6, n\u00e4rvis\u00fcsteemi probleemide suurenemine, immuunsuse n\u00f5rgenemine ja v\u00e4hem t\u00f5hus ainevahetus;<\/li>\n\n\n\n
          • foolhape, vitamiin B9, samuti n\u00e4rvis\u00fcsteemi ebanormaalne toimimine, raskused rakkude kasvuga, naha suurem vastuv\u00f5tlikkus negatiivsetele v\u00e4lism\u00f5judele.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            C-vitamiini h\u00fcpervitaminoos<\/h3>\n\n\n\n

            C-vitamiin, tuntud ka kui askorbiinhape, on \u00fcks t\u00e4htsamaid vitamiine inimkehas, v\u00f5imas antioks\u00fcdant, mis h\u00f5lbustab liigsete vabade radikaalide eemaldamist. Liiga suures koguses selle pakkumine on aga seotud mitmete t\u00f5siste haiguste suurenenud riskiga ja v\u00f5ib muu hulgas p\u00f5hjustada:<\/p>\n\n\n\n

              \n
            • probleeme seedes\u00fcsteemi toimimisega;<\/li>\n\n\n\n
            • iiveldus ja k\u00f5huvalu;<\/li>\n\n\n\n
            • oksendamine;<\/li>\n\n\n\n
            • kontrollimatu k\u00f5hulahtisus koos deh\u00fcdratsiooni ohuga;<\/li>\n\n\n\n
            • suurenenud urineerimisvajadus;<\/li>\n\n\n\n
            • neerukivide tekkimise oht;<\/li>\n\n\n\n
            • allergilised reaktsioonid, tavaliselt nahareaktsioonid;<\/li>\n\n\n\n
            • teatavate ravimir\u00fchmade toime h\u00e4irimine.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

              D-vitamiini h\u00fcpervitaminoos<\/h3>\n\n\n\n

              D-vitamiini vastutusala on \u00e4\u00e4rmiselt lai; muu hulgas m\u00e4\u00e4rab ta tugeva ja vastupidava luustiku s\u00e4ilitamise, toetab ja reguleerib kaltsiumi imendumist soolestikust, hoolitseb hammaste mineraliseerumise eest, reguleerib verer\u00f5hku ja insuliini sekretsiooni. Kuid selle liialdusel on negatiivsed tagaj\u00e4rjed ja see v\u00f5ib p\u00f5hjustada:<\/p>\n\n\n\n

                \n
              • m\u00e4rgatav lihasn\u00f5rkus;<\/li>\n\n\n\n
              • suurem risk s\u00fcdame- ja veresoonkonnahaiguste tekkeks;<\/li>\n\n\n\n
              • teiste haiguste, sealhulgas diabeedi, hulgiskleroosi ja reumatoidartriidi tekkimise v\u00f5imalus;<\/li>\n\n\n\n
              • keskendumisraskused;<\/li>\n\n\n\n
              • pol\u00fcuuria;<\/li>\n\n\n\n
              • pidev unisuse ja apaatia tunne;<\/li>\n\n\n\n
              • oksendamine, k\u00f5hulahtisus ja k\u00f5hukinnisus;<\/li>\n\n\n\n
              • \u00fcldine n\u00f5rkustunne;<\/li>\n\n\n\n
              • lubjastumine kopsudes, neerudes ja isegi s\u00fcdames.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                E-vitamiini h\u00fcpervitaminoos<\/h3>\n\n\n\n

                E-vitamiin on t\u00e4ielikult \u00e4ra teeninud oma k\u00f5nekeelse nimetuse “nooruse vitamiin<\/em>“, kuna seda iseloomustab tema v\u00f5imas toime naha ja juuste tervise ja v\u00e4limuse parandamisel. Samuti on see t\u00f5hus s\u00fcdame- ja veresoonkonnahaiguste vastu ja omab antioks\u00fcdantseid omadusi. Seda nimetatakse ka “viljakusvitamiiniks<\/em>“, kuna see m\u00f5jub soodsalt reproduktiivsusele, kuid selle \u00fcleannustamine p\u00f5hjustab<\/p>\n\n\n\n

                  \n
                • pidevat v\u00e4simustunnet;<\/li>\n\n\n\n
                • lihasn\u00f5rkust;<\/li>\n\n\n\n
                • v\u00e4henenud vereh\u00fc\u00fcbimist;<\/li>\n\n\n\n
                • seedetrakti h\u00e4ired, k\u00f5hulahtisus ja valulik k\u00f5hukinnisus;<\/li>\n\n\n\n
                • tugevat peavalu;<\/li>\n\n\n\n
                • n\u00e4gemise halvenemine.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                  K-vitamiini h\u00fcpervitaminoos<\/h3>\n\n\n\n

                  K-vitamiin koosneb samuti suuremast r\u00fchmast \u00fchenditest, on rasvlahustuv, reguleerib organismi kaltsiumi ainevahetust ja tugevdab seet\u00f5ttu luid ja hambaid. Lisaks parandab ta s\u00fcdame- ja vereringes\u00fcsteemi, hoolitseb n\u00e4rvis\u00fcsteemi t\u00f5hususe eest ning parandab naha v\u00e4limust, ennetades erinevaid nahahaigusi. Ka sel juhul tuleb v\u00e4ltida \u00fcleannustamist, mille tulemuseks on:<\/p>\n\n\n\n

                    \n
                  • s\u00fcdamelihasvalu;<\/li>\n\n\n\n
                  • \u00e4gedad kuumarabandused;<\/li>\n\n\n\n
                  • verer\u00f5hu t\u00f5usud;<\/li>\n\n\n\n
                  • suurenenud vere h\u00fc\u00fcbimist koos venoosse ummistumise ohuga;<\/li>\n\n\n\n
                  • maksafunktsiooni h\u00e4ired ja valu;<\/li>\n\n\n\n
                  • hemol\u00fc\u00fcs, st punaste vereliblede kontrollimatu lagunemine.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                    Kuidas saab h\u00fcpervitaminoosi vastu v\u00f5idelda?<\/h2>\n\n\n\n

                    Kui m\u00e4rkate enda juures eespool kirjeldatud s\u00fcmptomeid<\/strong>, tuleb k\u00f5igepealt p\u00f6\u00f6rduda oma arsti poole, kes peaks tellima laboratoorsed uuringud, mille abil saab kindlaks teha, kas teie organismis on liiga palju vitamiine<\/strong>. Selle p\u00f5hjal v\u00f5ib ta m\u00e4\u00e4rata sobiva dieedi, milles on v\u00e4hem vitamiine, mida meil on liigselt, ning tavaliselt keelab neid sisaldavate toidulisandite tarbimise<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

                    Allikad:<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

                      \n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/vitamin-a<\/li>\n\n\n\n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/thiamine-deficiency-symptoms<\/li>\n\n\n\n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/health\/vitamin-watch-what-does-b2-do<\/li>\n\n\n\n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/niacin-benefits<\/li>\n\n\n\n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/health\/vitamin-watch-what-does-b5-do<\/li>\n\n\n\n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/vitamin-b6-benefits<\/li>\n\n\n\n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/folic-acid<\/li>\n\n\n\n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/vitamin-b12-benefits<\/li>\n\n\n\n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/vitamin-c-benefits<\/li>\n\n\n\n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/health\/food-nutrition\/benefits-vitamin-d<\/li>\n\n\n\n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/health\/all-about-vitamin-e<\/li>\n\n\n\n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/health\/vitamin-k<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                      Vitamiinid on meie tervisele olulised toitained, mida me peame oma kehale iga p\u00e4ev andma. Nii saame minimeerida paljude ohtlike haiguste tekkimise riski v\u00f5i leevendada s\u00fcmptomeid ja toetada olemasolevate haiguste paranemisprotsessi. Samal ajal peame vitamiinide lisamisel meeles pidama, et peame j\u00e4rgima nende soovitatud annust ega tohi seda kunagi \u00fcletada. Kui me seda ei tee, peame arvestama […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":89119,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-89120","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tervis","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/89120","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=89120"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/89120\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":89121,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/89120\/revisions\/89121"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/media\/89119"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=89120"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=89120"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=89120"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}