{"id":89013,"date":"2023-12-28T01:31:07","date_gmt":"2023-12-28T00:31:07","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/?p=89013"},"modified":"2023-12-28T01:31:07","modified_gmt":"2023-12-28T00:31:07","slug":"fosfolipiidid","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/fosfolipiidid\/","title":{"rendered":"Fosfolipiidid – mis on need ja nende t\u00e4htsus maksa tervisele?"},"content":{"rendered":"

\u00dcks t\u00e4htsamaid siseorganeid<\/strong> inimkehas on kahtlemata maks<\/strong>, mis on \u00e4\u00e4rmiselt oluline osa seedes\u00fcsteemist. Sellel on mitmeid olulisi funktsioone<\/strong> ja v\u00f5ib \u00f6elda, et ilma selleta ei saaksime elada. Selle n\u00f5rgenemisel on otsene negatiivne m\u00f5ju kogu organismi tervisele<\/strong>, mist\u00f5ttu on meie kohus hoolitseda selle eest kogu elu jooksul. Selle protsessi lahutamatuks osaks on selle varustamine \u00f5igesti valitud toitainetega<\/strong>, n\u00e4iteks fosfolipiididega<\/strong>, mille kohta tasub veidi rohkem teada saada.<\/p>\n\n\n\n

Mis on maks ja millised on selle funktsioonid?<\/h2>\n\n\n\n

Kuna ekspertide s\u00f5nul on fosfolipiidid maksa tervise seisukoh<\/strong>alt k\u00f5ige olulisemad, on oluline<\/strong> enne selle t\u00e4htsa ja meie keha suurima organi kohta<\/strong> rohkem teada saada, enne kui tutvume selle omadustega. See v\u00f5ib kaaluda kuni 2 kilo, asub k\u00f5hu paremal pool, selle \u00fclaosas<\/strong>, ja koosneb 4 lobist, mida katab enamasti k\u00f5hukelme:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • paremal;<\/li>\n\n\n\n
  • vasakpoolne;<\/li>\n\n\n\n
  • neljakandiline;<\/li>\n\n\n\n
  • kaudaalne.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Maksa verevarustus<\/strong> on \u00e4\u00e4rmiselt oluline ja j\u00f5uab sinna kahel viisil:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Portaalveeni kaudu, umbes 70-80% verest siseneb sellesse organisse;<\/li>\n\n\n\n
    • maksaarteri kaudu, umbes 20-30 % kogu verevarustusest.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Mis puutub selle organi rakustruktuuri, siis kuni 65 protsenti sellest moodustavad hepatots\u00fc\u00fcdid<\/strong> ja \u00fclej\u00e4\u00e4nud 35 protsenti retikuloepiteliaalsed rakud<\/strong>, mis m\u00e4\u00e4ravad \u00e4ra maksa normaalse toimimise. K\u00f5ige olulisematest funktsioonidest<\/strong>, mida see peab inimkehas t\u00e4itma, tasub<\/strong> see eriti esile t\u00f5sta<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • organismis kogunenud liigsete toksiinide eemaldamine, mis on tekkinud n\u00e4iteks ainevahetusprotsesside tulemusena ja mis v\u00f5ivad kujutada t\u00f5sist ohtu tervisele;<\/li>\n\n\n\n
      • gl\u00fckogeeni – materjali, mis annab meile energiat – ladustamine;<\/li>\n\n\n\n
      • sapi s\u00fcntees, mis on vajalik n\u00f5uetekohaseks seedeprotsessiks ja rasva ainevahetuseks;<\/li>\n\n\n\n
      • rasvade imendumise parandamine;<\/li>\n\n\n\n
      • osalemine kilpn\u00e4\u00e4rme poolt toodetud hormoonide ainevahetuses;<\/li>\n\n\n\n
      • plasmat moodustavate valkude tootmine, mis vastutavad muu hulgas vere h\u00fc\u00fcbimise eest;<\/li>\n\n\n\n
      • kolesterooli tootmine, mille HDL fraktsioon on tervisele isegi h\u00e4davajalik.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Millised on maksahaiguste s\u00fcmptomid ja millega maks puutub kokku?<\/h2>\n\n\n
        \n
        \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

        Maksa poolt t\u00e4idetavad funktsioonid t\u00e4hendavad, et me peaksime sellele erilist t\u00e4helepanu p\u00f6\u00f6r<\/strong> ama ja mitte mingil juhuln mingil juhul ei tohiks me alahinnata mingeid k\u00f5rvalekaldeid<\/strong>, mis v\u00f5ivad viidata maksa talitlush\u00e4iretele. Esimene liigagi selge hoiatusm\u00e4rk peaks olema valu<\/strong> piirkonnas, kus maks asub, st nn. paremas alak\u00f5hus<\/strong>, sageli v\u00e4ga tugev. See on tavaliselt tingitud selle survest teistele siseorganitele, ja teised, mitte v\u00e4hem m\u00e4rgatavad s\u00fcmptomid ja n\u00e4htavad<\/strong> m\u00e4rgid on:<\/p>\n\n\n\n

          \n
        • nahas\u00fcmptomid, eelk\u00f5ige iseloomulik naha kollasus ja selle t\u00fclikas s\u00fcgelus;<\/li>\n\n\n\n
        • silmamunade kollasus, mis on tingitud bilirubiini taseme t\u00f5usust veres;<\/li>\n\n\n\n
        • uriini tumedam, kollakaspruun v\u00e4rvus;<\/li>\n\n\n\n
        • suurenenud kalduvus naha verevalumile;<\/li>\n\n\n\n
        • turse, eriti pahkluude ja alaj\u00e4semete \u00fcmbruses;<\/li>\n\n\n\n
        • iseloomulikult laialivalguv, suurenenud k\u00f5hu\u00fcmberm\u00f5\u00f5t, mida tavaliselt nimetatakse “konnavatsaks<\/em>“;<\/li>\n\n\n\n
        • rindade suurenemine, sealhulgas meestel g\u00fcnekomastia, mis tuleneb suguhormoonide ebanormaalsest ainevahetusest maksas;<\/li>\n\n\n\n
        • seedetrakti verejooks, mis tuleneb nn portaalse verer\u00f5hu suurenemisest maksas, mida v\u00f5ib t\u00e4heldada eelk\u00f5ige tsirroosi korral;<\/li>\n\n\n\n
        • iiveldus ja oksendamine<\/li>\n\n\n\n
        • s\u00f6\u00f6giisu ja kehakaalu langus;<\/li>\n\n\n\n
        • tugev k\u00f5hu paisumine;<\/li>\n\n\n\n
        • kehatemperatuuri t\u00f5us;<\/li>\n\n\n\n
        • ps\u00fc\u00fchikah\u00e4ired, keskendumisv\u00f5ime, m\u00e4lu ja \u00fcldiste intellektuaalsete v\u00f5imete kadumine, mis on tingitud maksa kogunenud kahjulike toksiinide \u00fclej\u00e4\u00e4gist, mis m\u00f5jutab aju ja n\u00e4rvis\u00fcsteemi;<\/li>\n\n\n\n
        • neuroloogilised h\u00e4ired, mis viitavad samuti n\u00e4rvis\u00fcsteemi toimimise probleemidele;<\/li>\n\n\n\n
        • immuuns\u00fcsteemi h\u00e4iritud toimimine.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Kui maksa tervise eest ei hoolitseta, v\u00f5ib see aja jooksul p\u00f5hjustada mitmeid selle rohkem v\u00f5i v\u00e4hem t\u00f5siseid seisundeid<\/strong>, mis v\u00f5ivad<\/strong> korraliku ravi puudumisel l\u00f5ppeda traagiliselt<\/strong>. Hooletus selles osas v\u00f5ib muu hulgas viia j\u00e4rgmiste haiguste tekkimiseni:<\/p>\n\n\n\n

            \n
          • viirushepatiit;<\/li>\n\n\n\n
          • ravimitest v\u00f5i alkoholist p\u00f5hjustatud maksakahjustus;<\/li>\n\n\n\n
          • mittealkohoolne rasvmaksahaigus;<\/li>\n\n\n\n
          • autoimmuunne hepatiit (AIH);<\/li>\n\n\n\n
          • maksaveeni tromboos;<\/li>\n\n\n\n
          • maksatsirroos;<\/li>\n\n\n\n
          • maksa- v\u00f5i sapiteede v\u00e4hk.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            Mis on fosfolipiidid?<\/h2>\n\n\n\n

            Me teame juba, kui olulised on maksa funktsioonid inimkehas ja millised haigused v\u00f5ivad olla sellega seotud. \u00dcks teguritest, mis v\u00f5imaldab meil maksa tervise eest h\u00e4sti hoolits<\/strong> eda, on toiduga pakutavate toitainete<\/strong>, sealhulgas fosfolipiidide<\/strong> valik<\/strong>. Nende optimaalne plasmasisaldus v\u00e4heneb vanusega<\/strong>, kuid ei tohiks olla suurem kui 3 g\/l vedelikku<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

            Fosfolipiidid on orgaanilised keemilised \u00fchendid<\/strong>, mida meie keha loomulikult toodab ja mis kuuluvad lipiidide<\/strong> r\u00fchma, keerulise struktuuriga \u00fchendid, mis sisaldavad muu hulgas fosforhapet, fosforit ja fosfaati.mis sisaldavad muu hulgas fosforhapet, alkoholide molekule, mitmesuguseid rasvhappeid ja l\u00e4mmastikku sisaldavat orgaanilist alust. Fosfolipiidid v\u00f5ib jagada kahte p\u00f5higruppi<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

            Gl\u00fctserofosfolipiidid (gl\u00fctseroolestrid), mille hulka kuuluvad:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

              \n
            • kardiolipiin (difosfatid\u00fc\u00fclgl\u00fctserool);<\/li>\n\n\n\n
            • fosfatid\u00fc\u00fclinositool;<\/li>\n\n\n\n
            • fosfatid\u00fc\u00fclseriin;<\/li>\n\n\n\n
            • kephaliin (fosfatid\u00fc\u00fclet\u00fc\u00fclamiin);<\/li>\n\n\n\n
            • letsitiin (fosfatid\u00fc\u00fclkoliin), mis on maksa n\u00f5uetekohase toimimise seisukohalt kaugelt k\u00f5ige olulisem.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

              Sfingofosfolipiidid (sfingosiini estrid), mille hulka kuuluvad:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                \n
              • sfingom\u00fceliine;<\/li>\n\n\n\n
              • gl\u00fckofosfingolipiidid.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                Millised fosfolipiidide funktsioonid on organismi tervise seisukohalt olulised?<\/h2>\n\n\n\n

                Fosfolipiidide t\u00e4htsust mitte ainult maksa tervise s\u00e4ilitamisel ei saa alahinnata,<\/strong> sest need on \u00fcks t\u00e4htsamaid<\/strong> inimkeha ehitusmaterjale<\/strong>, mis onNad on \u00fcks t\u00e4htsamaid ehitusmaterjale inimkehas<\/strong>, mis vastutavad rakumembraanide struktuuri, terviklikkuse ja l\u00e4bilaskvuse eest. Spetsialistid r\u00f5hutavad ka teisi, peamiselt bioloogilisi<\/strong> funktsioone, mida fosfolipiidid t\u00e4idavad, n\u00e4iteks:<\/p>\n\n\n\n

                  \n
                • aktiivne osalemine paljude ainevahetusprotsesside kulgemises;<\/li>\n\n\n\n
                • osalemine teatavate valkude tootmises;<\/li>\n\n\n\n
                • rakkude regenereerimise aktiveerimine ja kiirendamine, eriti maksas;<\/li>\n\n\n\n
                • rakkude kaitsefunktsioonid v\u00f5imalike kahjustuste eest;<\/li>\n\n\n\n
                • osalemine energiaallikaks olevate \u00fchendite s\u00fcnteesis.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                  Milliseid v\u00e4liseid fosfolipiidide allikaid tasub kasutada?<\/h2>\n\n\n
                  \n
                  \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                  Neid \u00fchendeid s\u00fcnteesib inimkeha looduslikult<\/strong>, sealhulgas veres ja n\u00e4rvikudedes, ja need on endogeensed fosfolipiidid<\/strong>. Siiski tasub nende v\u00f5imalikku puuduj\u00e4\u00e4ki t\u00e4iendada v\u00e4listest allikatest<\/strong>, varustades neid hoolikalt valitud toiduainetega. Samas tuleb meeles pidada, et soovitatav p\u00e4evane tarbimine ei tohiks t\u00e4iskasvanu puhul \u00fcletada 2-8 g<\/strong> ning parimad eksogeensete fosfolipiidide allikad on j\u00e4rgmised<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

                    \n
                  • kanamunakollased;<\/li>\n\n\n\n
                  • rasvane merekala ja mereannid;<\/li>\n\n\n\n
                  • sojaoad;<\/li>\n\n\n\n
                  • nisu idud;<\/li>\n\n\n\n
                  • spargel;<\/li>\n\n\n\n
                  • maks, veise-, sea- ja kodulinnuliha;<\/li>\n\n\n\n
                  • linnuliha;<\/li>\n\n\n\n
                  • kreeka p\u00e4hklid ja maap\u00e4hklid;<\/li>\n\n\n\n
                  • lehmapiim ja sellest valmistatud tooted;<\/li>\n\n\n\n
                  • valge kapsas;<\/li>\n\n\n\n
                  • redised, eriti jaapani redised;<\/li>\n\n\n\n
                  • taime\u00f5lid.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                    Kuigi tasakaalustatud toit katab tavaliselt sada protsenti<\/strong> organismi p\u00e4evasest fosfolipiidide vajadusest, tasub<\/strong> m\u00f5nel juhul, eriti maksahaiguste puhul, v\u00f5tta t\u00e4iendavalt toidulisandeid,<\/strong> nt tablettide v\u00f5i muude neid sisaldavate preparaatide n\u00e4ol.<\/p>\n\n\n\n

                    Samuti tasub teada, et alkoholi tarvitamine m\u00f5jub \u00e4\u00e4rmiselt kahjulikult lipiidide kogusele<\/strong>, mis v\u00f5ib selle m\u00f5jul t\u00e4ielikult h\u00e4vida<\/strong>. Kuna nende tase v\u00e4heneb, v\u00f5ib suureneda<\/strong> “halva”<\/em> kolesterooli LDL tase, mis m\u00f5jutab negatiivselt<\/strong> \u00fcldist tervist<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

                    Kuidas m\u00f5jutavad fosfolipiidid meie maksa ja \u00fcldist tervist?<\/h2>\n\n\n\n

                    Fosfolipiidide<\/strong> piisava t\u00e4iendamise<\/strong> t\u00e4htsust maksa tervisele ei saa alahinnata, kuigi neid tuleks t\u00e4iendada ainult<\/strong> siis, kui oleme haiged<\/strong>, kui oleme terved, on<\/strong> nende kogus organismis tavaliselt piisav<\/strong>. Fosfolipiidide, eriti fosfatid\u00fc\u00fclkoliini esmane \u00fclesanne maksas on kiirendada selle kahjustatud rakkude taastumist<\/strong>. Nad m\u00f5jutavad seda organit ka muul viisil:<\/p>\n\n\n\n

                      \n
                    • nad parandavad hepatots\u00fc\u00fctide – just nende rakkude, mis moodustavad maksa – l\u00e4bilaskvust, elastsust ja stabiliseerivad rakumembraane;<\/li>\n\n\n\n
                    • parandavad vere lipiidiprofiili;<\/li>\n\n\n\n
                    • v\u00e4hendavad alkoholi kuritarvitamisest v\u00f5i teatud uimastir\u00fchmadest p\u00f5hjustatud kahjustusi;<\/li>\n\n\n\n
                    • leevendavad maksap\u00f5letiku ja viirusliku maksahaiguse s\u00fcmptomeid ja kiirendavad ravi;<\/li>\n\n\n\n
                    • omavad antibakteriaalseid omadusi, v\u00f5ideldes kogu seedes\u00fcsteemi infektsioonide vastu;<\/li>\n\n\n\n
                    • osalevad kolesterooli ainevahetuses ja rakutranspordis, v\u00e4hendades seel\u00e4bi selle taset veres, eriti kahjuliku fraktsiooni LDL;<\/li>\n\n\n\n
                    • samal ajal toetavad nad s\u00fcdamelihase ja teiste s\u00fcdame-veresoonkonna komponentide tervist, ennetades muu hulgas ateroskleroosi, arterioskleroosi ja s\u00fcdame isheemiat\u00f5be;<\/li>\n\n\n\n
                    • stimuleerivad n\u00e4rvis\u00fcsteemi ja aju aktiivsemat t\u00f6\u00f6d, parandades seel\u00e4bi m\u00e4lu, keskendumisv\u00f5imet ja \u00fcldisi kognitiivseid v\u00f5imeid;<\/li>\n\n\n\n
                    • nad parandavad n\u00e4rviimpulsside juhtimist ja kaitsevad neuroneid kahjustuste v\u00f5i surma eest ning uuringud n\u00e4itavad nende t\u00f5husust neurodegeneratiivsete haiguste, nagu Alzheimera v\u00f5i Parkinsoni t\u00f5ve s\u00fcmptomite leevendamisel.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                      Kas fosfolipiide kasutatakse kosmeetikatoodetes?<\/h2>\n\n\n
                      \n
                      \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                      Teine, mitte v\u00e4hem oluline fosfolipiidide kasutusvaldkond<\/strong> on kosmeetika<\/strong>, sest nad on oluline koostisosa paljudes igap\u00e4evaseks nahahoolduseks m\u00f5eldud<\/strong> preparaatides, nt kreemides. Eelk\u00f5ige hinnatakse nende omadusi, mis v\u00f5imaldavad neil moodustada nahale kaitsva filtri<\/strong>, mis kaitseb seda v\u00e4liste tegurite<\/strong>, niiskuse ja UV-kiirguse<\/strong> eest.<\/p>\n\n\n\n

                      Fosfolipiidide toime on ka naha pehmuse, tugevuse ja elastsuse taastamine<\/strong>.Fosfolipiididel on ka nahale<\/strong> pehmust, tugevust ja elastsust taastav toime. Nad puhastavad t\u00f5husalt nahka p\u00f5hjalikult meigist ja muudest nahale ladestuvatest ebapuhtustest. Samal ajal niisutavad, m\u00e4\u00e4rivad, leevendavad \u00e4rritust ja punetust<\/strong> ning reguleerivad<\/strong> nahka. rasun\u00e4\u00e4rmeid<\/strong>, takistades liigset rasueritust, mis v\u00f5ib p\u00f5hjustada akne tekkimist.<\/p>\n\n\n\n

                      Allikad:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

                        \n
                      • https:\/\/www.healthline.com\/human-body-maps\/liver<\/li>\n\n\n\n
                      • https:\/\/www.healthline.com\/health\/liver-disease-symptoms<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                        \u00dcks t\u00e4htsamaid siseorganeid inimkehas on kahtlemata maks, mis on \u00e4\u00e4rmiselt oluline osa seedes\u00fcsteemist. Sellel on mitmeid olulisi funktsioone ja v\u00f5ib \u00f6elda, et ilma selleta ei saaksime elada. Selle n\u00f5rgenemisel on otsene negatiivne m\u00f5ju kogu organismi tervisele, mist\u00f5ttu on meie kohus hoolitseda selle eest kogu elu jooksul. Selle protsessi lahutamatuks osaks on selle varustamine \u00f5igesti valitud […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":89012,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-89013","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tervis","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/89013","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=89013"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/89013\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":89014,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/89013\/revisions\/89014"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/media\/89012"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=89013"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=89013"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=89013"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}