{"id":88973,"date":"2023-11-24T10:01:07","date_gmt":"2023-11-24T09:01:07","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/?p=88973"},"modified":"2023-11-24T10:01:07","modified_gmt":"2023-11-24T09:01:07","slug":"kuidas-tugevdada-oma-sudant-ja-sudame-veresoonkonna-susteemi-looduslike-koduste-abinoudega","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/kuidas-tugevdada-oma-sudant-ja-sudame-veresoonkonna-susteemi-looduslike-koduste-abinoudega\/","title":{"rendered":"Kuidas tugevdada oma s\u00fcdant ja s\u00fcdame-veresoonkonna s\u00fcsteemi looduslike, koduste abin\u00f5udega"},"content":{"rendered":"

S\u00fcdame- ja vereringeelundite<\/strong> haigused kuuluvad k\u00f5ige t\u00f5sisemate haiguste hulka, mis v\u00f5ivad meiega juhtuda ja mis, kui neile ei v\u00f5idelda korralikult, v\u00f5ivad p\u00f5hjustada mitte ainult tervise<\/strong> t\u00e4ielikku lagunemist<\/strong>. S\u00fcmptomite t\u00e4helepanuta j\u00e4tmine v\u00f5ib olla isegi surmaga l\u00f5ppev,<\/strong> seega tasub oma s\u00fcdame eest hoolitseda praktiliselt igas eluetapis<\/strong>. Erinevad vereringes\u00fcsteemi \u00fcksikute elementide vaevused ei puuduta enam ainult eakaid. \u00dcha nooremad ja nooremad<\/strong> inimesed hakkavad nende \u00fcle kurtma, seega tasub proovida nendega toime tulla, kasv\u00f5i loomulikul, kodusel viisil<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Milline on meie s\u00fcdame struktuur?<\/h2>\n\n\n
\n
\"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Ei ole liialdus \u00f6elda, et s\u00fcda on aju k\u00f5rval meie<\/strong> keha k\u00f5ige t\u00e4htsam<\/strong> organ<\/strong> <\/strong>. Ilma selleta oleks teiste organite ja<\/strong> s\u00fcsteemide t\u00f6\u00f6 v\u00f5imatu; veri<\/strong> lihtsalt ei saaks neisse voolata<\/strong> ja rakud j\u00e4\u00e4ksid ilma elu andvast hapnikust<\/strong>. Loomulikult on sama olulised ka teised komponendid, mis koos s\u00fcdamelihasega moodustavad vereringes\u00fcsteemi<\/strong>, veenid ja arterid, mis \u00fcmbritsevad kogu meie keha.<\/p>\n\n\n\n

S\u00fcda on siinkohal siiski k\u00f5ige<\/strong> t\u00e4htsam, mist\u00f5ttu tasub \u00f5ppida tundma selle ehitust ja toimimist. S\u00fcda ei ole midagi muud kui lihas, mis erineb teistest selle poolest, et see t\u00f5mbub kokku meie tahtest s\u00f5ltumatult<\/strong>. See paikneb keskel, kopsukelmede vahel, kuid suurem osa sellest asub rindkere vasakul poolel<\/strong>, ja selle kaal varieerub t\u00e4iskasvanu puhul keskmiselt 300-400 g. S\u00fcdame ehitus on v\u00e4ga keeruline<\/strong>, kuid selles saab eristada m\u00f5ningaid p\u00f5hiosasid:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • kaks vatsakest, mis jagunevad vahelae vaheseina, vasak ja parem vatsakese;<\/li>\n\n\n\n
  • vasak ja parem eesruum, mis on samuti eraldatud vaheseintega.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    S\u00fcdamelihas on kaitstud tugeva membraaniga, mida nimetatakse s\u00fcdamepiirkonnaks<\/strong>, mis takistab selle “h\u00f5\u00f5rdumist”<\/em> teiste siseorganite vastu. See v\u00f5ib p\u00f5hjustada t\u00f5siseid kahjustusi,<\/strong> kuid s\u00fcda peab kogu elu jooksul pidevalt l\u00f6\u00f6ma ja verd pumpama, tehes selle aja jooksul 2,5-3,5 miljardit kontraktsiooni<\/strong>. Vereringes\u00fcsteemi seisukohalt on olulised ka sellest v\u00e4ljuvad veenid<\/strong>, mis jaotavad verd seej\u00e4rel v\u00e4iksemate veresoonte kaudu meie keha igasse ossa<\/strong>, ja me eristame siinkohal:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • koguni neli paksu kopsuveeni;<\/li>\n\n\n\n
    • kaks peamist veeni, alumine ja \u00fclemine veenil\u00f5he.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Milliseid funktsioone t\u00e4idab s\u00fcda inimkehas?<\/h2>\n\n\n\n

      K\u00f5ige t\u00e4htsam ja praktiliselt ainus \u00fclesanne, mis s\u00fcdamelihasel on tagada vere ringlus<\/strong>, pumbates seda kahte t\u00e4htsamasse vereringesse<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • p\u00f5hiringlus, mida nimetatakse ka suureks ringluseks, mille kaudu veri j\u00f5uab k\u00f5ikidesse keha rakkudesse, varustades neid nende toimimiseks ja ainevahetusprotsessideks vajaliku hapnikuga.P\u00f5hiringlus, mida nimetatakse ka suureks ringluseks, viib vere k\u00f5ikidesse keha rakkudesse, varustades neid nende toimimiseks vajaliku hapnikuga ja seda m\u00e4\u00e4ravate ainevahetusprotsesside l\u00e4biviimiseks, v\u00f5ttes samal ajal kaasa s\u00fcsinikdioksiidi, h\u00f5lbustades seega j\u00e4\u00e4tmetekke eemaldamist;<\/li>\n\n\n\n
      • pulmonaalne, mis toimub, nagu nimigi \u00fctleb, kopsudes, kuhu veri pumbatakse sisse, seej\u00e4rel hapnikuga p\u00f5hjalikult rikastatakse ja s\u00fcsinikdioksiid eemaldatakse.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Millised on k\u00f5ige sagedasemad s\u00fcdame-veresoonkonna h\u00e4irete p\u00f5hjused?<\/h2>\n\n\n\n

        Kuna meie s\u00fcda peab kogu elu jooksul pidevalt<\/strong> t\u00f6\u00f6tama, on soovitav tagada, et see toimuks ilma h\u00e4ireteta<\/strong>, ning sama hoolikalt tuleks toimida ka vereringes\u00fcsteemi teiste komponentide puhul. Siiski ei ole see alati v\u00f5imalik; selle t\u00f6\u00f6d<\/strong> v\u00f5ivad h\u00e4irida<\/strong> paljud tegurid, millest paljud on tingitud meie enda vastutustundetusest,<\/strong> meie suutmatusest oma tervise eest hoolitseda. S\u00fcdamespetsialistid toovad v\u00e4lja kolm k\u00f5ige olulisemat ja sagedasemat p\u00f5hjust<\/strong>, kui algavad rohkem v\u00f5i v\u00e4hem t\u00f5sised probleemid s\u00fcdametegevusega.<\/p>\n\n\n\n

        Vale toitumine<\/h3>\n\n\n
        \n
        \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

        Seda v\u00f5ib pidada s\u00fcdamelihase ja s\u00fcdame-veresoonkonna h\u00e4irete peamiseks p\u00f5hjuseks<\/strong>, eritieriti kui selles domineerib midagi kahjulikku, mis vastutab veresoonte ummistumise<\/strong> eest, mida p\u00f5hjustab eelk\u00f5ige “halva”<\/em> kolesterooli taseme t\u00f5us. J\u00e4rgmised peaksid koheselt kaduma dieedist:<\/p>\n\n\n\n

          \n
        • liigne punane liha;<\/li>\n\n\n\n
        • k\u00fcllastunud rasvhapped, nt searasv;<\/li>\n\n\n\n
        • t\u00f6\u00f6deldud liha;<\/li>\n\n\n\n
        • rasvased piimatooted, nagu rasvased juustud, kollased ja sulatatud juustud;<\/li>\n\n\n\n
        • v\u00e4ga t\u00f6\u00f6deldud toidud;<\/li>\n\n\n\n
        • soola kogused, mis \u00fcletavad soovitatud 5 g p\u00e4evas;<\/li>\n\n\n\n
        • valge suhkur ja sellega magustatud toiduained;<\/li>\n\n\n\n
        • kiirtoidud;<\/li>\n\n\n\n
        • stimulandid, liiga palju kohvi ja musta teed ning eelk\u00f5ige alkohol, mis on mitte ainult meie s\u00fcdame suurim vaenlane.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Punane liha tuleks asendada kasulikke Omega-3 rasvhappeid t\u00e4is merekalaga v\u00f5i kodulinnulihaga. Samuti peaksime tagama, et s\u00f6\u00f6ksime piisavalt puu- ja k\u00f6\u00f6givilju<\/strong>, et tagada k\u00f5ik meie tervisele vajalikud vitamiinid ja mineraalained<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

          V\u00e4hene kehaline koormus<\/h3>\n\n\n\n

          Eksperdid, arstid ja professionaalsed toitumisspetsialistid, on juba ammu hoiatanud, et kehalise aktiivsuse v\u00e4ltimine on lihtne viis s\u00fcdame- ja veresoonkonnahaiguste tekkeks<\/strong>. Kahjuks suur osa \u00fchiskonnast isegi v\u00e4ldib seda, eelistades istuvat eluviisi<\/strong>, mis samuti aitab kaasa \u00fclekaalule ja rasvumisele, mida juba praegu peetakse meie aja tsivilisatsioonihaigusteks.<\/p>\n\n\n\n

          V\u00e4hene liikumine \u00f5ues v\u00f5ib p\u00f5hjustada h\u00fcpoksiat<\/strong>, samas suureneb m\u00fcokardiinfarkti<\/strong>, s\u00fcdamepuudulikkuse, ateroskleroosi ja k\u00f5rgverer\u00f5hu risk<\/strong>. Kui me kombineerime istuva eluviisi ja sunniviisilise suitsetamise<\/strong>, v\u00f5ivad fitness ja tervis ununeda ning me ei<\/strong> ela t\u00f5en\u00e4oliselt<\/strong> k\u00fcpsesse vanusesse<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

          Pikaajaline stress<\/h3>\n\n\n\n

          Stress, teine tsivilisatsioonihaigus<\/strong>, m\u00f5jutab samuti negatiivselt s\u00fcdame ja kogu kardiovaskulaars\u00fcsteemi t\u00f6\u00f6v\u00f5imet<\/strong>. Kui see on pikaajaline ja me ei v\u00f5ta mingeid vastumeetmeid selle s\u00fcmptomite v\u00e4hendamiseks, peame arvestama t\u00f5siste terviseh\u00e4irete tekkega<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

            \n
          • verer\u00f5hu t\u00f5usu, mis viib h\u00fcpertensiooni tekkeni;<\/li>\n\n\n\n
          • suurenenud risk s\u00fcdameinfarkti v\u00f5i insuldi tekkeks;<\/li>\n\n\n\n
          • stenokardia ja s\u00fcdamepuudulikkus;<\/li>\n\n\n\n
          • perifeersete arterite haigus;<\/li>\n\n\n\n
          • suurenenud naastude ladestumine, mis viib ateroskleroosini;<\/li>\n\n\n\n
          • kolesterooli LDL sisalduse suurenemine veres.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            Kuidas tugevdada n\u00f5rgenenud s\u00fcdant ja vereringes\u00fcsteemi koduste abin\u00f5udega?<\/h2>\n\n\n
            \n
            \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

            Kui m\u00e4rkate murettekitavaid s\u00fcmptomeid, mis viitavad s\u00fcdame- ja vereringes\u00fcsteemi haiguste v\u00f5imalikkusele<\/strong>, tuleb kindlasti p\u00f6\u00f6rduda arsti<\/strong> poole, kes tellib vastavad uuringud.<\/strong> Nende testide p\u00f5hjal saab ta panna \u00f5ige diagnoosi ja valida sobiva ravi<\/strong>. Samal ajal on soovitav v\u00f5tta prof\u00fclaktilisi meetmeid<\/strong> selle k\u00f5ige t\u00e4htsama organi tugevdamiseks<\/strong>, kasutades looduslikke, koduseid meetodeid, mis on tuntud juba sajandeid ja p\u00f5hinevad t\u00f5estatud raviomadustega ravimtaimedel ja muudel taimedel<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

            Needei asenda<\/strong> spetsialisti poolt m\u00e4\u00e4ratud ravimeid, kuid aitavad tugevdada \u00fcldist tervist<\/strong>, v\u00e4ltides seega probleeme tulevikus. Taimse meditsiini traditsioonid on sajanditevanused ning s\u00fcdamele v\u00f5ivad kasulikud olla preparaadid ja toidulisandid , mis sisaldavad selliseid ravimtaimi<\/strong> nagu:<\/p>\n\n\n\n

            Hawthorn<\/h3>\n\n\n\n

            Selle populaarse taime \u00f5isikuid ja vilju kasutatakse tervisetoote valmistamiseks. Hawthorn (Crateagus)<\/em>, kasvab praktiliselt kogu Euroopas, sealhulgas ka meie riigis, ja selle omadused on tingitud tema rikkalikust koostisest, mis sisaldab palju mitte ainult s\u00fcdame-veresoonkonna jaoks kasulikke toitaineid. Selle koostisesse kuuluvad A-vitamiin, B-vitamiinid, C-vitamiin, E-vitamiin, eeterlikud \u00f5lid, tanniinid, fenoolhapped, mineraalid: r\u00e4ni, mangaan, kaalium, kaltsium ja raud, mis vastutavad selle toime eest:<\/p>\n\n\n\n

              \n
            • v\u00e4hendades k\u00f5rget verer\u00f5hku;<\/li>\n\n\n\n
            • p\u00f5letikuvastane;<\/li>\n\n\n\n
            • antioks\u00fcdant, mis aitab eemaldada vabu radikaale, mis v\u00f5ivad p\u00f5hjustada ka s\u00fcdame-veresoonkonna haigusi;<\/li>\n\n\n\n
            • stressivastane, leevendab stressi s\u00fcmptomeid;<\/li>\n\n\n\n
            • “halva”<\/em> kolesterooli hulga v\u00e4hendamine;<\/li>\n\n\n\n
            • reguleerib s\u00fcdamer\u00fctmi, ennetades r\u00fctmih\u00e4ireid.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

              Ginkgo biloba<\/h3>\n\n\n\n

              Nimetatakse ka ginkgo biloba, kuid k\u00f5ige sagedamini kasutatakse selle ladinakeelset nimetust Ginkgo biloba<\/em>. Seda on kasutatud loodusravimites juba tuhandeid aastaid, peamiselt selle lehti. T\u00e4nap\u00e4eval hinnatakse ka tema koostist, mis on t\u00e4is C- ja E-vitamiini, flavonoide, fenoolhappeid, karoteeni, kvertsetiini, pol\u00fcsahhariide, terpeene, f\u00fctosteroole ja seleeni, ning tema p\u00f5hiomadusi:<\/p>\n\n\n\n

                \n
              • veresoonte l\u00e4bilaskvuse suurendamine ja verevarustuse parandamine ning iga keharaku hapnikuga varustamine;<\/li>\n\n\n\n
              • antioks\u00fcdant, v\u00e4hendades veelgi spetsiifilisemalt vabu radikaale;<\/li>\n\n\n\n
              • p\u00f5letikuvastane;<\/li>\n\n\n\n
              • s\u00fcdame ja vereringes\u00fcsteemi toetamine;<\/li>\n\n\n\n
              • verer\u00f5hu alandamine ohutule tasemele;<\/li>\n\n\n\n
              • veresoonte, eriti v\u00e4ikeste kapillaaride seinte tihendamine;<\/li>\n\n\n\n
              • v\u00f5idelda agregatsiooni, st trombots\u00fc\u00fctide kokku kleepumise n\u00e4htuse vastu, mis \u00e4hvardab tekitada veenide ummistumist.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                Digitalis<\/h3>\n\n\n\n

                Teine taim, mida tasub kasutada s\u00fcdame-veresoonkonna haiguste ennetamisel, on digitalis (Digitalis<\/em>), t\u00e4psemalt \u00f6eldes koguni kolm Poolas kasvavat sorti: s\u00f5rmk\u00e4pp, lilla s\u00f5rmk\u00e4pp ja harilik s\u00f5rmk\u00e4pp. Nende toime eest vastutavad paljud toimeained, millest t\u00e4htsaimad on s\u00fcdamegl\u00fckosiidid, mida toetavad flavonoidid, limaskestalised \u00fchendid ja saponiinid, mis annavad digitalisele tema ainulaadsed omadused:<\/p>\n\n\n\n

                  \n
                • aidates toime tulla stenokardia ja vereringepuudulikkusega;<\/li>\n\n\n\n
                • h\u00e4iritud s\u00fcdamer\u00fctmi reguleerimine;<\/li>\n\n\n\n
                • suurendada s\u00fcdamekambrite nn v\u00e4ljutusmahtu;<\/li>\n\n\n\n
                • laiendab ahenenud s\u00fcdame isheemiatooteid;<\/li>\n\n\n\n
                • v\u00f5idelda r\u00fctmih\u00e4irete, kodade virvenduse vastu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                  Ingveri juur<\/h3>\n\n\n\n

                  Ingverijuur (Zingiber<\/em> ) ei ole tuntud mitte ainult oma omaduste poolest, mis leevendavad t\u00f5husalt k\u00fclmetushaiguste v\u00f5i seedeh\u00e4irete s\u00fcmptomeid, vaid seda kasutatakse ka n\u00f5rgestatud s\u00fcdame tugevdamiseks. Sellele aitavad kaasa selles sisalduvad toimeained, A-vitamiin, B1-vitamiin (tiamiin), B2-vitamiin (riboflaviin), C- ja E-vitamiin, K-vitamiin, fosfor, kaalium, kaltsium, raud. Need m\u00e4\u00e4ravad otseselt ingverijuurte m\u00f5ju:<\/p>\n\n\n\n

                    \n
                  • p\u00f5letikuvastane;<\/li>\n\n\n\n
                  • n\u00f5rgenenud immuuns\u00fcsteemi tugevdamine<\/li>\n\n\n\n
                  • verer\u00f5hu alandamine;<\/li>\n\n\n\n
                  • liigselt k\u00f5rge trigl\u00fctseriidide ja kolesterooli taseme v\u00e4hendamine;<\/li>\n\n\n\n
                  • v\u00e4hendades agregatsiooni, trombots\u00fc\u00fctide kokku kleepumist, seega v\u00e4hendab see ka vereh\u00fc\u00fcvete tekkimise riski;<\/li>\n\n\n\n
                  • minimeerib paljude s\u00fcdame-veresoonkonna haiguste riski.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                    Lily of the valley<\/h3>\n\n\n\n

                    Inimesed, kes kannatavad s\u00fcdame-veresoonkonna probleemide all ja soovivad end nende eest tulevikus kaitstav\u00f5ivad kasutada \u00e4ra liilia (Convallaria maialis<\/em>) omadusi, et toetada k\u00e4imasolevat farmakoloogilist ravi. Selle peamised toimeained on s\u00fcdamegl\u00fckosiidid, sealhulgas eriti oluline konvalatoksiin, ning see sisaldab ka steroidseid saponiine, flavonoide, orgaanilisi happeid ja arvukaid mineraalsooli. Need v\u00f5imaldavad:<\/p>\n\n\n\n

                      \n
                    • reguleerida s\u00fcdame kontraktsioonide sagedust;<\/li>\n\n\n\n
                    • suurendada nende tugevust, mis parandab oluliselt verevoolu;<\/li>\n\n\n\n
                    • alandada liiga k\u00f5rget verer\u00f5hku;<\/li>\n\n\n\n
                    • v\u00f5idelda hingamisprobleemide vastu, mis kaasnevad muu hulgas s\u00fcdamepuudulikkusega.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                      Allikad:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

                        \n
                      • https:\/\/www.healthline.com\/health\/cardiac-muscle-tissue<\/li>\n\n\n\n
                      • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/hawthorn-berry-benefits<\/li>\n\n\n\n
                      • https:\/\/www.healthline.com\/health\/ginkgo-biloba-benefits<\/li>\n\n\n\n
                      • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/ginkgo-biloba-benefits<\/li>\n\n\n\n
                      • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/benefits-ginger-tea<\/li>\n\n\n\n
                      • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/11-proven-benefits-of-ginger<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                        S\u00fcdame- ja vereringeelundite haigused kuuluvad k\u00f5ige t\u00f5sisemate haiguste hulka, mis v\u00f5ivad meiega juhtuda ja mis, kui neile ei v\u00f5idelda korralikult, v\u00f5ivad p\u00f5hjustada mitte ainult tervise t\u00e4ielikku lagunemist. S\u00fcmptomite t\u00e4helepanuta j\u00e4tmine v\u00f5ib olla isegi surmaga l\u00f5ppev, seega tasub oma s\u00fcdame eest hoolitseda praktiliselt igas eluetapis. Erinevad vereringes\u00fcsteemi \u00fcksikute elementide vaevused ei puuduta enam ainult eakaid. \u00dcha […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":88972,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-88973","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tervis","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88973","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=88973"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88973\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":88974,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88973\/revisions\/88974"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/media\/88972"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=88973"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=88973"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=88973"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}