{"id":88914,"date":"2023-09-29T09:09:07","date_gmt":"2023-09-29T07:09:07","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/?p=88914"},"modified":"2023-09-29T09:09:07","modified_gmt":"2023-09-29T07:09:07","slug":"korge-seerumi-kolesteroolisisaldus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/korge-seerumi-kolesteroolisisaldus\/","title":{"rendered":"K\u00f5rge seerumi kolesteroolisisaldus, k\u00f5rgenenud taseme p\u00f5hjused ja s\u00fcmptomid, looduslikud meetodid selle alandamiseks"},"content":{"rendered":"

Paljud inimesed teevad vea, arvates, et kolesterool on iseenesest paha<\/strong>, \u00fchend, mis ainult kahjustab meie keha. T\u00f5de on aga teistsugune, \u00f5ige kolesterooli tase<\/strong> veres on meie tervisele<\/strong> isegi h\u00e4davajalik<\/strong>, kahjulik on aga kolesterool LDL, nn halb fraktsioon, mille kogust on h\u00e4davajalik v\u00e4hendada. Liiga k\u00f5rge tase hakkab<\/strong> aga peaaegu kohe meid negatiivselt m\u00f5jutama<\/strong>, viib paljude ohtlike haiguste tekkimiseni ja v\u00f5ib m\u00f5nikord olla isegi eluohtlik<\/strong>. Seet\u00f5ttu on vaja regulaarselt kontrollida seerumi kolesterooli ja trigl\u00fctseriidide<\/strong> taset ning reageerida kohe igale murettekitavale muutusele.<\/p>\n\n\n\n

Mis on kolesterool ja milline on \u00f5ige HDL kolesteroolitaseme t\u00e4htsus organismi jaoks veres?<\/h2>\n\n\n
\n
\"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Enne kui k\u00e4sitleme liiga k\u00f5rge<\/strong> “halva kolesterooli”<\/em> taseme m\u00f5ju<\/strong> ja “hea kolesterooli<\/em>” positiivset m\u00f5ju<\/strong> peaksime k\u00f5igepealt v\u00e4lja selgitama, millised on selle olulised funktsioonid inimkehas<\/strong> ja kuidas see v\u00f5ib m\u00f5jutada tervist. Kolesterool on steroidide<\/strong> r\u00fchma<\/strong> kuuluv keemiline \u00fchend, mida s\u00fcnteesitakse looduslikult maksas<\/strong> ja mille puuduj\u00e4\u00e4gid korvatakse sobiva toitumise <\/strong>v\u00f5i seda sisaldavate<\/strong> toidulisandite<\/strong> v\u00f5tmisega. Kolesterool jaguneb kahte p\u00f5higruppi, mida nimetatakse fraktsioonideks<\/strong> ja mis erinevad t\u00e4pselt selle poolest, kuidas nad m\u00f5jutavad organismi, ning need on j\u00e4rgmised:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • HDL<\/strong> fraktsioon, mida nimetatakse “heaks kolesterooliks”<\/em>, seda tuntakse ka suure tihedusega lipoproteiinina;<\/li>\n\n\n\n
  • LDL<\/strong> fraktsioon, mida tuntakse paremini kui “halba kolesterooli”<\/em> ehk madala tihedusega lipoproteiinid.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    LDL-fraktsiooni negatiivseid m\u00f5jusid<\/strong> kirjeldame hiljem tekstis, kuid k\u00f5igepealt on oluline teada , millised on HDL-kolesterooli funktsioonid<\/strong>, millest k\u00f5ige olulisemad v\u00f5ivad olla j\u00e4rgmised:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • paljude oluliste sisemiste s\u00fcsteemide ja organite reguleerimine;<\/li>\n\n\n\n
    • ohtlike kardiovaskulaarsete haiguste tekke vastu, v\u00e4hendades s\u00fcdame isheemiat\u00f5ve, ateroskleroosi v\u00f5i m\u00fcokardiinfarkti riski;<\/li>\n\n\n\n
    • positiivne m\u00f5ju kogu kardiovaskulaarsele s\u00fcsteemile;<\/li>\n\n\n\n
    • aju ja n\u00e4rvis\u00fcsteemi n\u00f5uetekohase toimimise s\u00e4ilitamine;<\/li>\n\n\n\n
    • osalemine rasvhapete tootmises;<\/li>\n\n\n\n
    • LDL kolesteroolimolekulide transportimine maksa, kus need lagundatakse;<\/li>\n\n\n\n
    • osalemine oluliste steroidhormoonide D3-vitamiini, progesterooni, kolesterooli enda, kortisooli ja \u00f6strogeeni s\u00fcnteesis;<\/li>\n\n\n\n
    • aitab kaasa rasvade seedimisele;<\/li>\n\n\n\n
    • rasvlahustuvate vitamiinide, A-vitamiini, D-vitamiini ja E-vitamiini biosaadavuse suurendamine.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Aktsepteeritavad standardid, mille \u00fcletamine on viide seerumi kolesterooli ja trigl\u00fctseriidide testimiseks.<\/h2>\n\n\n\n

      Liiga k\u00f5rge kolesteroolitase<\/strong> on nii t\u00f5sine terviserisk<\/strong>, et s\u00fcmptomite ilmnemisel on h\u00e4davajalik p\u00f6\u00f6rduda arsti poole<\/strong>, kes tellib nii LDL fraktsiooni kolesterooli kui ka HDL taseme testid. Uuringut nimetatakse lipidogrammiks<\/strong> ja lisaks kahele n\u00e4idatud fraktsioonile sisaldab see ka nn kogukolesterooli ja seerumi trigl\u00fctseriidide taset<\/strong> ning spetsialistide poolt m\u00e4\u00e4ratud individuaalsed standardid on j\u00e4rgmised:<\/p>\n\n\n\n

      \u00dcldkolesterool<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Antud juhul on \u00fcldkolesterooli tase meestel ja naistel \u00fchesugune ja see ei tohiks \u00fcletada <190 mg\/dl<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

      Kolesterool LDL<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Ka siin ei tehta vahet soo j\u00e4rgi ja LDL kolesterooli tase peaks olema <115 mg\/dl<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

      Kolesterool HDL<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Ainult sellel kasulikul fraktsioonil on erinevad standardid meestele ja naistele, mis on j\u00e4rgmised:<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • naiste puhul >45 mg\/dl<\/strong>;<\/li>\n\n\n\n
      • meestel >40 mg\/dl<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Trigl\u00fctseriidid<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        Trigl\u00fctseriidid, l\u00fchendatult TG v\u00f5i nimetus trigl\u00fctseriidid, on oluline rasvkoe komponent ja on eelk\u00f5ige organismi energiaallikas ning soovituslik trigl\u00fctseriidide tase peaks olema 150-199 mg\/dl<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

        Mis p\u00f5hjustab vere kolesteroolitaseme t\u00f5usu?<\/h2>\n\n\n
        \n
        \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

        Mitte iga\u00fchel ei ole automaatselt oht, et tema veres on liiga palju kolesterooli<\/strong>; k\u00f5ige sagedamini on see nii-\u00f6elda k\u00f5rge riskigruppi kuuluvate inimeste puhul, n\u00e4iteks nende puhul, kes kannatavad h\u00fcperkolesteroleemia<\/strong> all, mis on kahte sorti, esmast ja sekundaarset<\/strong> seisundit. Esimese tekke p\u00f5hjus on enamasti geneetiline, LDL retseptori geeni mutatsiooniks kalduvuse p\u00e4rimine, ja teine v\u00f5ib olla p\u00f5hjustatud teatud ravimir\u00fchmadest v\u00f5i on ka kaasnevate haiguste<\/strong>, n\u00e4iteks h\u00fcpot\u00fcreoosi s\u00fcmptom<\/strong>. Teine v\u00f5ib olla p\u00f5hjustatud teatud ravimir\u00fchmadest, on ka kaasuvate haiguste, n\u00e4iteks h\u00fcpot\u00fcreoidismi s\u00fcmptom ja on ebatervisliku eluviisi<\/strong> tulemus.<\/p>\n\n\n\n

        Loomulikult ei ole h\u00fcperkolesteroleemia ainus p\u00f5hjus, miks me hakkame kurtma k\u00f5rgendatud kolesterooli m\u00f5ju \u00fcle<\/strong>. V\u00e4ga sageli oleme selles ise s\u00fc\u00fcdi<\/strong>, elades n\u00e4iteks pideva stressi all, ja murettekitavad muutused on ka hooletuse tulemus, nagu n\u00e4iteks:<\/p>\n\n\n\n

        V\u00e4hene kehaline aktiivsus<\/h3>\n\n\n\n

        Istuv eluviis ja v\u00e4hene kehaline aktiivsus ei p\u00f5hjusta mitte ainult \u00fclekaalu ja rasvumist, vaid m\u00f5jutavad negatiivselt ka lipiidiprofiili. Kui me ei liigu, v\u00f5ivad nii LDL kolesterool kui ka trigl\u00fctseriidid ohtlikult t\u00f5usta. Seega tasub liikuda kodust v\u00e4lja ja isegi igap\u00e4evane jalutusk\u00e4ik muudab seda ebasoodsat olukorda, v\u00f5imaldab meil s\u00e4ilitada tervislikku kehakaalu, v\u00e4ltida s\u00fcdamehaiguste riski ja aktiveerida kolesterooli enda v\u00e4hendamise eest vastutavate ens\u00fc\u00fcmide s\u00fcnteesi. Regulaarne aktiivsus on parim lahendus ja uuringud on n\u00e4idanud, et see v\u00f5ib v\u00e4hendada LDL kolesterooli 15 % v\u00f5rra, kusjuures samaaegselt suureneb HDL peaaegu 20%, ja seda juba p\u00e4rast paari kuu pikkust liikumist.<\/p>\n\n\n\n

        Ebasobiv toitumine<\/h3>\n\n\n\n

        Turvalise kolesteroolitaseme saavutamisel ei ole v\u00e4het\u00e4htis ka \u00f5ige toitumine, mis on sageli kaugel toitumisspetsialistide ja teiste spetsialistide soovitustest. Toitumises domineerib k\u00f5ik ebatervislik ja k\u00f5rgelt t\u00f6\u00f6deldud toidud on vastutavad k\u00f5rgete LDL-tasemete pikaajalise s\u00e4ilitamise eest; sama kahjulikud on suitsetamine ja alkoholi tarvitamine ning sellised toidud nagu:<\/p>\n\n\n\n

          \n
        • rasvane liha ja sellest valmistatud tooted, k\u00fclmutatud liha, peekon, peekonirasv, vorstid v\u00f5i pasteedid;<\/li>\n\n\n\n
        • rups;<\/li>\n\n\n\n
        • rasvane piim ja sellest valmistatud juust, sealhulgas sulatatud juust ja k\u00f5rge rasvasisaldusega kodujuust;<\/li>\n\n\n\n
        • rasvane kala;<\/li>\n\n\n\n
        • frit\u00fc\u00fcritud toidud;<\/li>\n\n\n\n
        • loomset p\u00e4ritolu transrasvad;<\/li>\n\n\n\n
        • kiirtoidud, burgerid, pitsad v\u00f5i hot dogid;<\/li>\n\n\n\n
        • suure hulga valge suhkru sisaldusega maiustused;<\/li>\n\n\n\n
        • v\u00f5rdselt magustatud gaseeritud karastusjoogid;<\/li>\n\n\n\n
        • ebatervislikud suupisted, k\u00fcpsised, kr\u00f5psud v\u00f5i n\u00e4putoidud.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Millised on k\u00f5rge kolesteroolitaseme s\u00fcmptomid?<\/h2>\n\n\n\n

          Palju liikumist \u00f5ues ja tasakaalustatud, tervislik toitumine v\u00f5ivad kolesteroolitaset kiiresti ja t\u00f5husalt alandada<\/strong>. Seda ei tohi<\/strong> mingil juhul alahinnata;<\/strong> kui te j\u00e4tate testitulemused t\u00e4helepanuta, peate arvestama k\u00f5rge<\/strong> kolesterooli t\u00f5siste s\u00fcmptomitega<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

            \n
          • vaevustega, mis v\u00f5ivad viidata s\u00fcdame-veresoonkonna haiguste arengule;<\/li>\n\n\n\n
          • suurenenud risk insuldi ja m\u00fcokardiinfarkti tekkeks;<\/li>\n\n\n\n
          • tugev valu ja pigistustunne rinnus;<\/li>\n\n\n\n
          • valu, tuimus ja krambid jalgades, eriti vasikate piirkonnas;<\/li>\n\n\n\n
          • muutused jalgade nahas, mis muutub pinguliseks ja l\u00e4ikivaks;<\/li>\n\n\n\n
          • k\u00fclmad jalad;<\/li>\n\n\n\n
          • ateroskleroosirisk, mis suurendab aterosklerootiliste naastude arvu veres, kusjuures diabeetikutel on risk k\u00f5ige suurem;<\/li>\n\n\n\n
          • haavade ja haavandite halvenemine, eriti jalgadel.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            Looduslikud meetodid k\u00f5rge kolesteroolitaseme v\u00e4hendamiseks<\/h2>\n\n\n\n

            K\u00f5rge kolesterooli ravi toimub k\u00f5ige sagedamini farmakoloogiliste meetoditega<\/strong>, mida arst m\u00e4\u00e4rab tehtud uuringute p\u00f5hjal ja nende t\u00f5husust me ei eita<\/strong>. Selle \u00fchendi taset on v\u00f5imalik p\u00fc\u00fcda v\u00e4hendada ka loomulikul<\/strong> viisil ja palju s\u00f5ltub meie elustiilist<\/strong>, eelk\u00f5ige meie<\/strong> toitumisest<\/strong>. Kui tegemist on looduslike meetoditega <\/strong>vere kolesterooli v\u00e4hendamiseks, siis parim on:<\/p>\n\n\n\n

            Dieet kolesterooli alandamiseks<\/h3>\n\n\n
            \n
            \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

            \u00dclekaalukalt k\u00f5ige olulisem ja me juba teame, milliseid toiduaineid ja toiduaineid me peaksime tingimata v\u00e4ltima. Need tuleb asendada tervislike ekvivalentidega ja meie igap\u00e4evane men\u00fc\u00fc, tervislik ja tasakaalustatud toitumine peab sisaldama:<\/p>\n\n\n\n

              \n
            • v\u00e4herasvane linnuliha ja v\u00e4herasvane kala, mis on rikas Omega-3 hapete poolest;<\/li>\n\n\n\n
            • pol\u00fck\u00fcllastumata rasvhappeid;<\/li>\n\n\n\n
            • tervislikke \u00f5lisid, eelistatavalt kolesteroolitaset alandavat linaseemne\u00f5li v\u00f5i extra virgin ekstra-neitsioliivi\u00f5li;<\/li>\n\n\n\n
            • k\u00f5rge kiudainesisaldusega k\u00f6\u00f6giviljad, kaunviljad, porgandid, kartulid, bakla\u017eaanid;<\/li>\n\n\n\n
            • suure C-vitamiinisisaldusega puuviljad, mis on tugev antioks\u00fcdant, greibid, ploomid, maasikad, \u00f5unad, avokaadod;<\/li>\n\n\n\n
            • erinevad p\u00e4hklisordid, mis asendavad ebatervislikke ja rasvavaid suupisteid, sarapuup\u00e4hklid, kreeka p\u00e4hklid, ka\u0161up\u00e4hklid v\u00f5i parap\u00e4hklid;<\/li>\n\n\n\n
            • roheline tee;<\/li>\n\n\n\n
            • mineraalvesi suhkrute gaseeritud jookide asemel;<\/li>\n\n\n\n
            • t\u00e4isterast tumedat leiba.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

              Selline toitumine ei v\u00f5imalda meil mitte ainult s\u00e4ilitada normaalset kolesteroolitaset organismis, eriti kui seda kombineerida hea annuse igap\u00e4evase kehalise aktiivsusega. See v\u00f5imaldab meil ka s\u00e4ilitada \u00f5ige kehakaalu, mis on koosk\u00f5las arvutatud BMI-ga, ja me saame nautida saledat, sportlikku figuuri ilma grammigi \u00fcleliigse rasvata.<\/p>\n\n\n\n

              Liiga k\u00f5rge kolesteroolitaseme v\u00e4hendamiseks m\u00f5eldud ravimtaimed<\/h3>\n\n\n\n

              F\u00fctoteraapia ehk taimse meditsiini j\u00e4rgijad saavad v\u00f5idelda oma k\u00f5rge kolesteroolitaseme vastu paljude populaarsete ravimtaimede ja -taimede abil. Kui neid kasutatakse infusioonidena v\u00f5i toidulisandite koostisosana, n\u00e4itavad nad suurt t\u00f5husust, ja sel juhul on parimad tegijad j\u00e4rgmised:<\/p>\n\n\n\n

                \n
              • arti\u0161okk, mis toetab maksafunktsiooni ja sapphapete tootmist ning millel on antioks\u00fcdantne toime;<\/li>\n\n\n\n
              • harilik k\u00fc\u00fcslauk, mida \u00f5igustatult peetakse v\u00f5imsaks looduslikuks antibiootikumiks, millel on laialdane tervist parandav m\u00f5ju;<\/li>\n\n\n\n
              • lambal\u00e4\u00e4ts, millel on p\u00f5letikuvastane, krambivastane, soolestiku ja veresuhkru taset alandav toime;<\/li>\n\n\n\n
              • piiman\u00f5ges, mis alandab kolesteroolifraktsiooni LDL ja t\u00f5stab kasulikku fraktsiooni HDL;<\/li>\n\n\n\n
              • ingver, mis on t\u00f5hus mitte ainult k\u00fclmetushaiguste ja gripi vastu t\u00e4nu oma p\u00f5letikuvastasele ja palavikuvastasele toimele, vaid ka kolesterooli ja trigl\u00fctseriidide suhtes;<\/li>\n\n\n\n
              • roheline tee, \u00fcks populaarsemaid sorte, mis samuti v\u00e4hendab LDL kolesterooli kuni 0,64 mmol\/l ja \u00fcldkolesterooli 0,62 mmol\/l;<\/li>\n\n\n\n
              • valge mooruspuu, mis isegi p\u00fchib kahjuliku kolesterooli organismist v\u00e4lja, alandab trigl\u00fctseriidide taset ja parandab ebasoodsat lipiidiprofiili;<\/li>\n\n\n\n
              • v\u00f5ilill, mis m\u00f5jub agregatsioonile, st trombots\u00fc\u00fctide kokkut\u00f5mbumisele, n\u00e4idates t\u00f5husust halva kolesterooli v\u00e4hendamisel ja hea kolesterooli t\u00f5stmisel.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                Allikad:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

                  \n
                • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/7-healthy-high-cholesterol-foods<\/li>\n\n\n\n
                • https:\/\/www.healthline.com\/health\/high-cholesterol-symptoms<\/li>\n\n\n\n
                • https:\/\/www.healthline.com\/health\/high-cholesterol<\/li>\n\n\n\n
                • https:\/\/www.healthline.com\/health\/high-cholesterol\/does-stress-affect-cholesterol<\/li>\n\n\n\n
                • https:\/\/www.healthline.com\/health\/high-cholesterol\/herbs-for-atherosclerosis<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                  Paljud inimesed teevad vea, arvates, et kolesterool on iseenesest paha, \u00fchend, mis ainult kahjustab meie keha. T\u00f5de on aga teistsugune, \u00f5ige kolesterooli tase veres on meie tervisele isegi h\u00e4davajalik, kahjulik on aga kolesterool LDL, nn halb fraktsioon, mille kogust on h\u00e4davajalik v\u00e4hendada. Liiga k\u00f5rge tase hakkab aga peaaegu kohe meid negatiivselt m\u00f5jutama, viib paljude ohtlike […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":88913,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-88914","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tervis","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88914","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=88914"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88914\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":88915,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88914\/revisions\/88915"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/media\/88913"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=88914"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=88914"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=88914"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}