{"id":88908,"date":"2023-09-22T09:39:10","date_gmt":"2023-09-22T07:39:10","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/?p=88908"},"modified":"2023-09-22T09:39:10","modified_gmt":"2023-09-22T07:39:10","slug":"koige-tervislikumad-koogiviljad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/koige-tervislikumad-koogiviljad\/","title":{"rendered":"K\u00f5ige tervislikumad k\u00f6\u00f6giviljad – millised peaksid olema igas dieedis, mitte ainult kaalulangetamise dieedis"},"content":{"rendered":"

Tasakaalustatud ja tervislik<\/strong> toitumine ei ole m\u00f5eldud ainult selleks, et aidata kaalulangust<\/strong>, kui inimene kurdab \u00fclekaalu v\u00f5i rasvumise \u00fcle. Toitumisteadlased osutavad ka selle tohutule t\u00e4htsusele hea tervise s\u00e4ilitamisel<\/strong>. Seet\u00f5ttu on soovitatav valida k\u00f5igi toitude koostisosi<\/strong>, mida me s\u00f6\u00f6me, ja k\u00f6\u00f6giviljad<\/strong> peaksid selles olema \u00fchel t\u00e4htsaimal kohal. Neid on nii palju, et need v\u00f5ivad men\u00fc\u00fc koostamise raskeks teha, seega on oluline v\u00e4lja selgitada , milliseid tervislikumaid k\u00f6\u00f6givilju<\/strong> tuleks kindlasti lisada.<\/p>\n\n\n\n

Milline funktsioon on k\u00f6\u00f6giviljadel meie toitumises?<\/h2>\n\n\n
\n
\"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Enne, kui j\u00f5uame arstide ja professionaalsete toitumisspetsialistide poolt soovitatud<\/strong> k\u00f6\u00f6giviljade \u00fcksikasjaliku kirjelduse juurde, peame m\u00f5istma, milline suur roll neil on<\/strong> ja miks me ilma nendeta \u00fcldse ei saa. Praktiliselt iga k\u00f6\u00f6givilja on t\u00f5eline vitamiinipomm<\/strong>, mis annab kehale peaaegu k\u00f5ik<\/strong> vajalikud toitained<\/strong>, mis on vajalikud selle n\u00f5uetekohaseks toimimiseks, s\u00f5ltumata vanusest.<\/p>\n\n\n\n

Nad m\u00f5juvad <\/strong>t\u00f5husalt vastu <\/strong>paljude ohtlike haiguste tekkimisele <\/strong>ja toetavad<\/strong> v\u00e4ga sageli nende raviprotsessi<\/strong>, mis on v\u00f5imatu ilma sobivate annuste looduslike vitamiinide ja mineraalainete v\u00f5tmiseta, mis on nii vajalik n\u00e4iteks p\u00e4rast intensiivset antibiootikumiravi. Samuti hindame neid, kuigi mitte igal<\/strong> juhul, meie lemmiktoitude maitse parandamiseks<\/strong>. Me v\u00f5ime neid s\u00fc\u00fca iseseisvalt<\/strong>, kuid nad toimivad h\u00e4sti ka liha-, vegan- ja taimetoitude lisandina<\/strong>. Nende muud tervisele kasulikud omadused on:<\/p>\n\n\n\n

Madal kalorsus<\/h3>\n\n\n\n

Seet\u00f5ttu on nad ideaalsed kaalulangetuskavas olevatele inimestele, kuna neis on v\u00e4hem kaloreid kui samas koguses puuviljades<\/strong>, mis v\u00f5ivad m\u00f5nikord p\u00f5hjustada pigem kaalut\u00f5usu kui -langust. M\u00f5ne k\u00f6\u00f6givilja 100 g kalorsus<\/strong> on j\u00e4rgmine:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • roheline kurk – 14 kcal;<\/li>\n\n\n\n
  • roheline salat – 15 kcal;<\/li>\n\n\n\n
  • redis – 16 kcal;<\/li>\n\n\n\n
  • Hiina kapsas – 16 kcal;<\/li>\n\n\n\n
  • hapukapsas – 17 kcal;<\/li>\n\n\n\n
  • tomat – 18 kcal;<\/li>\n\n\n\n
  • suvik\u00f5rvits – 19 kcal;<\/li>\n\n\n\n
  • spinat – 23 kcal;<\/li>\n\n\n\n
  • lillkapsas – 25 kcal;<\/li>\n\n\n\n
  • murulauk – 30 kcal;<\/li>\n\n\n\n
  • punane kapsas – 31 kcal;<\/li>\n\n\n\n
  • brokoli – 34 kcal;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Loomulikult ei ole k\u00f5ik k\u00f6\u00f6giviljad madala<\/strong> kalorsusega ja nende tarbimine suurtes kogustes, vaatamata sellele, et need sisaldavad palju tervist edendavaid aineid, v\u00f5ib olla vastupidine ja kaalu langetamise asemel hakkame kaalust juurde v\u00f5tma<\/strong>. Selliste k\u00f6\u00f6giviljade hulka, mis sisaldavad palju kaloreid 100 g kohta, kuuluvad:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • kartulid – 77 kcal;<\/li>\n\n\n\n
    • herned – 81 kcal;<\/li>\n\n\n\n
    • oliivid – 115 kcal;<\/li>\n\n\n\n
    • k\u00fc\u00fcslauk – 149 kcal;<\/li>\n\n\n\n
    • oad – 340 kcal.<\/li>\n\n\n\n
    • mais – 365 kcal.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Madal lihtsuhkrute sisaldus<\/h3>\n\n\n\n

      K\u00f6\u00f6giviljade koostises on palju v\u00e4hem lihtsuhkruid kui puuviljades<\/strong>, mis v\u00e4hendab kontrollimatute veresuhkru taseme t\u00f5usude<\/strong> ohtu. Seet\u00f5ttu on diabeetikutele soovitatav<\/strong> rohkelt madala kalorsusega k\u00f6\u00f6givilju sisaldav toitumine, millele m\u00f5jub soodsalt ka v\u00e4hem lihtsuhkruid:<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • s\u00fcdame-veresoonkonna haiguste, sealhulgas ateroskleroosi v\u00f5i m\u00fcokardiinfarkti ennetamisele;<\/li>\n\n\n\n
      • vere trigl\u00fctseriidide normaalse taseme s\u00e4ilitamisele;<\/li>\n\n\n\n
      • rasvumise ennetamisele, mis on ohtlik mitte ainult tervisele, vaid ka elule;<\/li>\n\n\n\n
      • v\u00e4hiriski v\u00e4hendamine;<\/li>\n\n\n\n
      • parem kontroll s\u00f6\u00f6giisu \u00fcle, v\u00e4hem ebatervislike, rasvavate vahepalade s\u00f6\u00f6mist s\u00f6\u00f6gikordade vahel;<\/li>\n\n\n\n
      • v\u00e4hem happeid moodustavaid baktereid, mis kahjustavad hambaemaili.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        K\u00f5rgem loomulik immuunsus<\/h3>\n\n\n\n

        Meie kaitsev\u00f5ime erinevate bakteriaalse v\u00f5i viirusliku p\u00e4ritoluga infektsioonide ja haiguste vastu. Kui soovituslikud k\u00f6\u00f6giviljade portsjonid j\u00e4\u00e4vad toidust v\u00e4lja, m\u00f5jutab see koheselt immuuns\u00fcsteemi toimimist<\/strong>, toodetakse v\u00e4hem antikehi ja organism on pidevalt haigestumisohus<\/strong> ning ei saa kindlasti hakkama ohtlike haigustekitajatega.<\/p>\n\n\n\n

        Parem seedefunktsioon<\/h3>\n\n\n\n

        Raske, ebatervislik toit, tugevalt t\u00f6\u00f6deldud toit v\u00f5i kiirtoit, mis domineerib paljude inimeste toitumises, v\u00f5ib p\u00f5hjustada h\u00e4ireid seedes\u00fcsteemis<\/strong>. K\u00f6\u00f6giviljade lisamine igap\u00e4evasesse men\u00fc\u00fcsse k\u00f5rvaldab need kiiresti<\/strong>, soodustades eelk\u00f5ige soole peristaltika reguleerimist ja parandades seedimist t\u00e4nu suurele kogusele toidukiududele.<\/p>\n\n\n\n

        Milliseid muutusi organismis p\u00f5hjustab k\u00f6\u00f6giviljade mittes\u00f6\u00f6mine?<\/h2>\n\n\n\n

        Kui keha ei saakorralikult<\/strong> toitudaja j\u00e4\u00e4b ilma<\/strong> k\u00f6\u00f6giviljadest, hakkab ta v\u00e4ga kiiresti m\u00e4ssama ja me hakkame kurtma \u00fcha rohkem vaevuste<\/strong> \u00fcle ning edasine hoolimatus toitumissoovituste suhtes v\u00f5ib olla isegi katastroofiliste tagaj\u00e4rgedega<\/strong>. Kui me nii k\u00e4itume, peame arvestama j\u00e4rgmiste terviseh\u00e4iretega:<\/p>\n\n\n\n

          \n
        • raskused normaalse kehakaalu s\u00e4ilitamisel vastavalt arvutatud BMI, eespool nimetatud kiudainete ja muude toitainete puudumine muudab kehakaalu langetamise raskeks v\u00f5i isegi v\u00f5imatuks;<\/li>\n\n\n\n
        • kiirem vananemine, mida p\u00f5hjustab muu hulgas kahjulike vabade radikaalide aktiivsuse suurenemine, mida k\u00f6\u00f6giviljad oma arvukate antioks\u00fcdantidega aitavad k\u00f5rvaldada;<\/li>\n\n\n\n
        • tekkivad silmahaigused, mis on tingitud A-vitamiini suurenevast puudusest, mille allikaks on praktiliselt k\u00f5ik k\u00f6\u00f6giviljad, eriti spinat v\u00f5i brokoli;<\/li>\n\n\n\n
        • s\u00fcdame-veresoonkonna haigused, s\u00fcdame r\u00fctmih\u00e4ired, h\u00fcpertensioon ja isegi ateroskleroos, mida p\u00f5hjustab muu hulgas kaaliumipuudus, mida toidavad seller, kartul, kohvik v\u00f5i spinat;<\/li>\n\n\n\n
        • n\u00f5rgad, haprad ja haprad juuksed, mis kukuvad peot\u00e4ie kaupa, samuti kuiv, aknele kalduv nahk.nahk, mist\u00f5ttu tasub s\u00fc\u00fca kaunvilju, sibulat ja k\u00fc\u00fcslauku, mis on v\u00f5imas looduslik antibiootikum.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Toitumisn\u00f5ustajate poolt soovitatud k\u00f5ige tervislikumad k\u00f6\u00f6giviljad, mida peaksite s\u00f6\u00f6ma iga p\u00e4ev<\/h2>\n\n\n\n

          Meie k\u00f5ige tervislikumate k\u00f6\u00f6giviljade nimekirjas, ilmselgelt<\/strong> tervisliku toitumise<\/strong> spetsialistide hinnangul<\/strong>, l\u00e4htusime patriootilistest tunnetest<\/strong>, mist\u00f5ttu v\u00f5tsime arvesse ainult Poola k\u00f6\u00f6givilju<\/strong>, mida iga\u00fcks saab ise kasvatada aias, aiamaal v\u00f5i isegi r\u00f5dul asuvas kastis. Eksootilisemate ja troopilisemate<\/strong> entusiastid vabandavad<\/strong>, ja meie riigi k\u00f5ige tervislikumate k\u00f6\u00f6giviljade hulka kuuluvad eksperdid:<\/p>\n\n\n\n

          Punapeet<\/h3>\n\n\n
          \n
          \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

          Punapeet v\u00f5tab t\u00e4iesti teenitud esikoha ja on poolakate seas vaieldamatult \u00fcks populaarsemaid k\u00f6\u00f6givilju. Neid saab valmistada mitmel viisil ja s\u00fc\u00fca nii k\u00fclmalt kui ka kuumalt. Neid soovitatakse paljude haiguste, sealhulgas ohtliku aneemia, s\u00fcdamehaiguste, neurodegeneratiivsete haiguste, v\u00e4hkt\u00f5ve ja osteoporoosi ennetamiseks.<\/p>\n\n\n\n

          Neil on ka viirusevastased omadused, nad reguleerivad verer\u00f5hku ja paljude siseorganite, eriti soolestiku, neerude ja maksa t\u00f6\u00f6d, ning nii laiaulatusliku tervist edendava m\u00f5ju teeb v\u00f5imalikuks nende sisaldus:<\/p>\n\n\n\n

            \n
          • A-vitamiin;<\/li>\n\n\n\n
          • B-vitamiinid, tiamiin (B1), riboflaviin (B2), niatsiin (B3), p\u00fcridoksiin (B6), foolhape (B9);<\/li>\n\n\n\n
          • C-vitamiini<\/li>\n\n\n\n
          • E-vitamiin<\/li>\n\n\n\n
          • K-vitamiin<\/li>\n\n\n\n
          • mineraalained tsink, fosfor, magneesium, kaalium, naatrium, kaltsium ja raud.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            Valge kapsas<\/h3>\n\n\n
            \n
            \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

            Teine traditsiooniline Poola k\u00f6\u00f6givili v\u00f5tab teise koha poodiumil; l\u00f5ppude l\u00f5puks on raske ette kujutada p\u00fchi ilma maitsva bigoseta, kuigi kapsast tasub s\u00fc\u00fca mitte ainult marineeritud kujul. Kaali kohta v\u00f5ib julgelt \u00f6elda, et see on j\u00e4rjekordne vitamiinipomm, mis pakub soovitatud doosi aineid, mis toetavad liigs\u00f6\u00f6jate tervist:<\/p>\n\n\n\n

              \n
            • A-vitamiini;<\/li>\n\n\n\n
            • B-vitamiin;<\/li>\n\n\n\n
            • C-vitamiin<\/li>\n\n\n\n
            • E- ja K-vitamiini;<\/li>\n\n\n\n
            • rutiin;<\/li>\n\n\n\n
            • v\u00e4hiriski v\u00e4hendavad \u00fchendid, sealhulgas indool-3-karbinool;<\/li>\n\n\n\n
            • fosfor, magneesium, mangaan, kaalium, naatrium, kaltsium ja raud.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

              Sellistel koostisosadel on mitmek\u00fclgne m\u00f5ju paljudele terviseaspektidele, toetades immuuns\u00fcsteemi, aidates ravida k\u00fclmetushaigusi ja grippi. Kapsas kiirendab ka haavade paranemist, on hea juuste ja k\u00fc\u00fcnte seisukorrale, m\u00f5jub p\u00f5letikuvastaselt, v\u00f5itleb aneemia, v\u00e4hi, nt munandite ja rindade v\u00e4hi vastu, leevendab s\u00fcmptomeid Kapsas kiirendab ka haavade paranemist, parandab juuste ja k\u00fc\u00fcnte seisundit, on p\u00f5letikuvastase toimega, m\u00f5jub vastu aneemiale, v\u00e4hile, nt munanditele ja rindadele, ning leevendab seedetrakti haiguste, nt maohaavandite ja kuseteede s\u00fcmptomeid.<\/p>\n\n\n\n

              Sibul<\/h3>\n\n\n
              \n
              \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

              Poodiumi alumisel astmel on sibulad, mille l\u00f5hn ei pruugi tunduda maitsev, kuid nende erakordsete tervendavate omaduste t\u00f5ttu tuleks need igap\u00e4evasesse toiduvalikusse sisse viia. Toorelt v\u00f5i kuumalt s\u00fc\u00fces ei t\u00f5sta see mitte ainult roogade maitset, vaid aitab ka k\u00fclmetushaiguste puhul, eriti selle mahl, mis tugevdab immuunsust ja omab antibakteriaalseid omadusi. <\/p>\n\n\n\n

              Tema m\u00f5ju reuma, \u00fclemiste ja alumiste hingamisteede p\u00f5letike, v\u00e4hivastaste omaduste, r\u00f6gaja, verer\u00f5hu ja liiga k\u00f5rge kolesteroolitaseme alandamise puhul on v\u00e4\u00e4rtuslik. Nagu ka teiste k\u00f6\u00f6giviljade puhul, vastutavad selle eest sibulas leiduvad \u00fchendid:<\/p>\n\n\n\n

                \n
              • A-vitamiin;<\/li>\n\n\n\n
              • B1-vitamiin, tiamiin;<\/li>\n\n\n\n
              • B2-vitamiin, riboflaviin;<\/li>\n\n\n\n
              • B6-vitamiin, p\u00fcridoksiin;<\/li>\n\n\n\n
              • B9-vitamiin, foolhape;<\/li>\n\n\n\n
              • C-vitamiin;<\/li>\n\n\n\n
              • E-vitamiin;<\/li>\n\n\n\n
              • flavonoidid;<\/li>\n\n\n\n
              • fluor;<\/li>\n\n\n\n
              • karoteen;<\/li>\n\n\n\n
              • mineraalid: tsink, fosfor, mangaan, magneesium, kaalium, v\u00e4\u00e4vel, naatrium, kaltsium ja raud.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                Porgandid<\/h3>\n\n\n
                \n
                \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                Kohe poodiumi taga on porgand, mida peaksid s\u00f6\u00f6ma eelk\u00f5ige inimesed, kellel on A-vitamiini puudus. See on v\u00e4ga ohtlik seisund, mis viib eelk\u00f5ige silmade h\u00e4irete v\u00f5i vere \u00f5ige voolamise ja h\u00fc\u00fcbimise probleemideni. Me juba teame, et porgand sisaldab v\u00e4he kaloreid ja lisaks n\u00e4gemisprobleemide lahendamisele iseloomustab seda ka k\u00f5hukinnisusevastane, seedimist reguleeriv, v\u00e4hivastane, viirusevastane ja immuuns\u00fcsteemi tugevdav toime.<\/p>\n\n\n\n

                See v\u00e4hendab “halva”<\/em> kolesterooli LDL taset veres, ennetab vereh\u00fc\u00fcbeid, kiirendab haavandite paranemist, nagu ka k\u00fc\u00fcslauk on antibiootilise toimega. Seda k\u00f5ike v\u00f5lgneb ta sellistele koostisosadele nagu:<\/p>\n\n\n\n

                  \n
                • alfa-karoteenile ja beetakaroteenile;<\/li>\n\n\n\n
                • flavonoidid;<\/li>\n\n\n\n
                • fenoolsed \u00fchendid, sealhulgas klorogeenhape;<\/li>\n\n\n\n
                • B-vitamiin, tiamiin, riboflaviin, p\u00fcridoksiin ja foolhape;<\/li>\n\n\n\n
                • E-vitamiin;<\/li>\n\n\n\n
                • K-vitamiin;<\/li>\n\n\n\n
                • mineraalid: tsink, fosfor, magneesium, mol\u00fcbdeen, kaalium, naatrium, kaltsium ja raud.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                  Petersell<\/h3>\n\n\n
                  \n
                  \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                  Peterselli m\u00f5lemad osad, nii roheline leht kui ka valge juur, on paljude salatite, sealhulgas poolakate poolt eriti armastatud k\u00f6\u00f6giviljasalatite kohustuslik koostisosa. Peterselli positiivne m\u00f5ju tervisele on vaieldamatu ja tal on ka laialdane kosmeetiline kasutusala. Tema k\u00f5ige olulisemad omadused on v\u00f5ime leevendada seedeh\u00e4irete s\u00fcmptomeid, antiseptilised ja hinge\u00f5hku v\u00e4rskendavad omadused.<\/p>\n\n\n\n

                  T\u00e4nu oma l\u00f5\u00f5gastavatele omadustele v\u00e4hendab ta valu, parandab ka neerude t\u00f6\u00f6d, aitab eemaldada organismist toksiine ja liigset vett, kiirendab naha taastumisprotsesse, reguleerib rasu eritumise taset, aidates seega v\u00f5idelda akne vastu. Seda h\u00f5lbustab selle koostis t\u00e4is:<\/p>\n\n\n\n

                    \n
                  • A-vitamiini;<\/li>\n\n\n\n
                  • B-vitamiinid;<\/li>\n\n\n\n
                  • C-vitamiini;<\/li>\n\n\n\n
                  • eeterlikud \u00f5lid<\/li>\n\n\n\n
                  • aminohappeid;<\/li>\n\n\n\n
                  • flavonoidid;<\/li>\n\n\n\n
                  • kiudained;<\/li>\n\n\n\n
                  • mineraalsoolad: tsink, fosfor, magneesium, mangaan, vask, kaalium, naatrium, kaltsium ja raud.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                    See on muidugi meie subjektiivne valik k\u00f5ige tervislikumatest k\u00f6\u00f6giviljadest<\/strong>, iga\u00fchel on kindlasti oma lemmik<\/strong>, oluline on tarbida neid regulaarselt ja tervisliku toitumise spetsialistide soovitatud kogustes<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

                    Allikad: A:<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

                      \n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/benefits-of-beets<\/li>\n\n\n\n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/benefits-of-cabbage<\/li>\n\n\n\n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/best-time-to-eat-onion<\/li>\n\n\n\n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/onion-benefits<\/li>\n\n\n\n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/carrot-juice-benefits<\/li>\n\n\n\n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/health\/carrot-seed-oil<\/li>\n\n\n\n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/parsley-benefits<\/li>\n\n\n\n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/parsley-root<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                      Tasakaalustatud ja tervislik toitumine ei ole m\u00f5eldud ainult selleks, et aidata kaalulangust, kui inimene kurdab \u00fclekaalu v\u00f5i rasvumise \u00fcle. Toitumisteadlased osutavad ka selle tohutule t\u00e4htsusele hea tervise s\u00e4ilitamisel. Seet\u00f5ttu on soovitatav valida k\u00f5igi toitude koostisosi, mida me s\u00f6\u00f6me, ja k\u00f6\u00f6giviljad peaksid selles olema \u00fchel t\u00e4htsaimal kohal. Neid on nii palju, et need v\u00f5ivad men\u00fc\u00fc koostamise […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":88907,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-88908","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tervis","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88908","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=88908"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88908\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":88909,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88908\/revisions\/88909"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/media\/88907"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=88908"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=88908"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=88908"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}