{"id":88893,"date":"2023-09-11T13:39:12","date_gmt":"2023-09-11T11:39:12","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/?p=88893"},"modified":"2023-09-11T13:39:12","modified_gmt":"2023-09-11T11:39:12","slug":"adaptogeenid","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/adaptogeenid\/","title":{"rendered":"Adaptogeenid – mis need on ja kuidas nad m\u00f5jutavad inimkeha?"},"content":{"rendered":"

Mittekonventsionaalne meditsiin kasutab n\u00f5rgestatud tervisliku seisundi<\/strong> toetamiseks arvukalt looduslikke meetodeid, mis p\u00f5hinevad peamiselt paljude ravimtaimede ja muude taimede<\/strong> tervendaval toimel. M\u00f5ned neist m\u00f5juvad<\/strong> inimkehale eriti soodsalt<\/strong>, v\u00f5ime \u00f6elda, et nad kohanevad konkreetsete tingimustega<\/strong>, milles nad peaksid toimima, seega nimetame neid adaptogeenideks<\/strong>. Neid on palju, seega tasub v\u00e4lja selgitada, millised omadused neil on<\/strong> ja milliseid neist peaksime kasutama hakkama<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Mis on adaptogeenid?<\/h2>\n\n\n
\n
\"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

M\u00f5iste adaptogeenid <\/strong>on juba j\u00e4\u00e4davalt j\u00f5udnud mitte ainult loodusliku meditsiini ja tervikliku l\u00e4henemise <\/strong>toetajate s\u00f5navarasse. Nende toimemehhanism hoiab meie jaoks veel palju saladusi, kuid kuna me saame nende kohta rohkem teada, siis teame juba, et nende t\u00f5husust ja positiivseid tervist edendavaid omadusi<\/strong> ei saa v\u00e4ga palju ette heita. Nimetust kasutati esmakordselt 1940. aastal, kui \u00fcks vene teadlane uuris teatud taimeliikide m\u00f5ju erinevatel p\u00f5hjustel n\u00f5rgestatud organismi tugevdamisele.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Praegune ja \u00fcldtunnustatud m\u00e4\u00e4ratlus m\u00e4\u00e4ratleb adaptogeenid <\/strong>kui taimed, mille \u00fclesanne on reguleerida ja normaliseerida organismi toimimist<\/strong>. Eelk\u00f5ige tugevdavad nad meie vastupanuv\u00f5imet<\/strong> stressi negatiivsetele m\u00f5judele<\/strong>, millega on m\u00f5nikord raske toime tulla ja mis v\u00f5ivad p\u00f5hjustada paljude rohkem v\u00f5i v\u00e4hem t\u00f5siste haiguste<\/strong> tekkimist. Adaptogeensete omadustega taimede toime v\u00f5imaldab meil paremini ja kiiremini kohaneda<\/strong> k\u00f5igi muutuvate v\u00e4listingimustega<\/strong>, <\/strong>samaaegselt v\u00e4hendades<\/strong> nende poolt juba p\u00f5hjustatud kahjustuste m\u00f5ju<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Milliseid adaptoainete raviomadusi tasub eriti esile t\u00f5sta?<\/h2>\n\n\n\n

F\u00fctoteraapia<\/strong> ehk taimne meditsiin on inimkonnale tuntud juba tuhandeid aastaid ning ka t\u00e4nap\u00e4eval kasutame mitmesuguseid taimi ja ravimtaimi paljude haiguste s\u00fcmptomite leevendamiseks<\/strong>. Siiski peaksime teadma, et k\u00f5iki taimi ei saa liigitada adaptogeenideks<\/strong>. Neil peavad olema suhteliselt spetsiifilised omadused<\/strong> ja nad ei tohi muu hulgas s\u00f5ltuvust tekitada, olla koostoimes ravimitega, sisaldada ohtlikke m\u00fcrgiseid \u00fchendeid, mis v\u00f5ivad pigem kahjustada kui aidata, ja p\u00f5hjustada k\u00f5rvaltoimeid<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Kui me ei tea, millised taimed nendele tingimustele vastavad, v\u00f5ime alati konsulteerida spetsialistiga, n\u00e4iteks ravimtaimepoes<\/strong>. Samuti tasub \u00f5ppida tundma k\u00f5iki adaptogeensete taimede<\/strong> olulisi omadusi<\/strong>, mis on kasulikud paljudele terviseaspektidele<\/strong>, millest k\u00f5ige olulisemad on j\u00e4rgmised:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • praktiliselt kogu organismi, k\u00f5igi selle siseorganite ja -s\u00fcsteemide toimimise normaliseerimine, toime raku- ja hormonaalsel tasandil;<\/li>\n\n\n\n
  • loomuliku immuunsuse tugevdamine, immuuns\u00fcsteemi stimuleerimine;<\/li>\n\n\n\n
  • antioks\u00fcdantne toime, mis kaitseb rakke liigsete vabade radikaalide p\u00f5hjustatud oks\u00fcdatiivse stressi negatiivsete m\u00f5jude eest;<\/li>\n\n\n\n
  • t\u00f5husam puhastamine toksiinidest ja tarbetutest ainevahetusprotsesside j\u00e4\u00e4kidest;<\/li>\n\n\n\n
  • aju ja n\u00e4rvis\u00fcsteemi parem toimimine, parandades m\u00e4lu, keskendumisv\u00f5imet ja kognitiivseid funktsioone;<\/li>\n\n\n\n
  • organismi kiirem taastumine nii p\u00e4rast suurt pingutust kui ka p\u00e4rast haigust;<\/li>\n\n\n\n
  • suurem vastupidavus stressiolukordadele, v\u00e4risevate n\u00e4rvide rahustamine ja vaimse meeleolu paranemine;<\/li>\n\n\n\n
  • unekvaliteedi paranemine, mis h\u00f5lbustab uinumist ja toimetulekut unetuse korral;<\/li>\n\n\n\n
  • vastupanu suurendamine v\u00e4listele stiimulitele, eriti m\u00fcra suhtes, mis v\u00f5ib samuti p\u00f5hjustada stressitaseme t\u00f5usu;<\/li>\n\n\n\n
  • naha tervise ja v\u00e4limuse parandamine, kiirendades selle rakkude uuenemist, p\u00e4rssides loomulikke vananemisprotsesse;<\/li>\n\n\n\n
  • p\u00f5letikuvastane, seenevastane ja viirusevastane toime, mis v\u00f5imaldab toime tulla paljude ohtlike ja erineva p\u00e4ritoluga infektsioonidega.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Millised adaptogeenid tasuvad teie koduses ravimtaimede kapis olema?<\/h2>\n\n\n\n

    N\u00fc\u00fcd, kui me teame , mis on adaptogeenid<\/strong> ja millised on nende tervisele kasulikud<\/strong> omadused, on aeg v\u00e4lja selgitada , millised neist on k\u00f5ige t\u00f5husamad<\/strong> ja kindlasti v\u00e4\u00e4rt, et neid oma koduses ravim<\/strong>taimede kapis oleks<\/strong>. Asjatundjad soovitavad kasutada eelk\u00f5ige<\/strong> neid kuut looduslikku, taimset adaptogeeni,<\/strong> nagu n\u00e4iteks:<\/p>\n\n\n\n

    Ashwagandha<\/h3>\n\n\n
    \n
    \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

    Kannab ladinakeelset nime Withania Somnifera<\/em>, mida meie riigis tuntakse ka kui vitania sluggard v\u00f5i india \u017een\u0161enn, mis on \u00fclekaalukalt k\u00f5ige k\u00f5rgelt hinnatud ja k\u00f5ige laialdasemalt kasutatav adaptogeen maailmas. Looduses kasvab ashwagandha Kaug-Idas, peamiselt Indias, ja see kuulub Solanaceae perekonna taimede hulka. Seda on kasutatud peaaegu 5000 aastat, peamiselt pulbristatud juurt, mida on lisatud arvukatele toidulisanditele, ning selle ainulaadsed omadused on tingitud taime koostisest.<\/p>\n\n\n\n

    Muu hulgas sisaldab ta aktiivseid bioloogilisi \u00fchendeid, mida nimetatakse vitanoliididiks, C-vitamiini, f\u00fctosteroole, flavonoide, arvukaid alkaloide, karoteeni, kumariini, saponiini, kiudaineid ja mineraalaineid, sealhulgas kaltsiumi ja rauda. T\u00e4nu nendele v\u00f5ib selle toimele loota:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • toetades aju ja teiste n\u00e4rvis\u00fcsteemi osade toimimist, parandades m\u00e4lu, keskendumisv\u00f5imet v\u00f5i \u00f5ppimisv\u00f5imet;<\/li>\n\n\n\n
    • v\u00e4hendades ohtlike neurodegeneratiivsete haiguste, Alzheimera ja Parkinsoni t\u00f5ve tekkimise riski;<\/li>\n\n\n\n
    • n\u00f5rgenenud immuuns\u00fcsteemi tugevdamine;<\/li>\n\n\n\n
    • v\u00e4hendada “halva”<\/em> kolesterooli LDL taset ja reguleerida vere gl\u00fckoosisisaldust;<\/li>\n\n\n\n
    • v\u00f5idelda unetuse vastu, h\u00f5lbustada uinumist ja suurendada une kvaliteeti;<\/li>\n\n\n\n
    • stressitaluvuse suurendamine, mis on v\u00f5imalik t\u00e4nu “stressihormooni<\/em>” kortisooli v\u00e4henemisele, leevendades samal ajal muude n\u00e4rvipingete s\u00fcmptomeid.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Ginseng<\/h3>\n\n\n
      \n
      \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

      Taim, millel on ehk k\u00f5ige tuntumad tervist edendavad omadused, mitte ainult adaptogeensed, kuigi need on tema puhul eriti tugevad. Panax ginseng<\/em>, nagu on selle ladinakeelne teaduslik nimetus, on ka rikkalik arvukate toitainete poolest, mis on meie keha tervise jaoks lihtsalt h\u00e4davajalikud. Muuhulgas sisaldab \u017een\u0161enni juur B1-vitamiini ehk tiamiini, B4-vitamiini ehk koliini, C-vitamiini, E-vitamiini ja \u017een\u0161enosiide, mis m\u00f5juvad:<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • p\u00f5letikuvastased ja h\u00fc\u00fcbimisvastased omadused;<\/li>\n\n\n\n
      • n\u00f5rgestatud loomuliku immuunsuse toetamine;<\/li>\n\n\n\n
      • k\u00f5rge seksuaalse v\u00f5imekuse s\u00e4ilitamine;<\/li>\n\n\n\n
      • LDL kolesteroolitaseme normaliseerimine veres ja verer\u00f5hu reguleerimine;<\/li>\n\n\n\n
      • tugev antioks\u00fcdantne toime tervist ohustavate vabade radikaalide eemaldamiseks;<\/li>\n\n\n\n
      • organismi kiirem taastumine mitte ainult p\u00e4rast f\u00fc\u00fcsilist, vaid ka vaimset pingutust, pakkudes samal ajal suuri energiaannuseid;<\/li>\n\n\n\n
      • neuroprotektiivsed omadused, parandavad m\u00e4lu ja keskendumisv\u00f5imet, v\u00e4hendavad Alzheimera haiguste riski.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Maca juur<\/h3>\n\n\n
        \n
        \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

        Tuletatud taimest, mis kasvab looduslikult Peruus, rohkem kui 4000 000 meetri k\u00f5rgusel, kuid on selles maailma piirkonnas tuntud ja hinnatud juba sajandeid. Maca juur, Lepidium peruvianum<\/em>, mida meie riigis tuntakse ka piprarohu v\u00f5i Peruu \u017een\u0161enni nime all, on veel \u00fcks adaptogeen, mida tasub tutvustada. Uuringud on n\u00e4idanud, et see on erakordselt rikkalik paljude bioaktiivsete ainete, flavonoidide, antots\u00fcaniinide, saponiinide ja tanniinide allikas. Neid toetavad B-vitamiinid, tiamiin ja riboflaviin, C- ja E-vitamiin ning mineraalid, tsink, vask, kaalium, kaltsium ja raud, mis koos annavad talle omadusi:<\/p>\n\n\n\n

          \n
        • antioks\u00fcdant, mis eemaldab organismis kogunenud vabad radikaalid, mis v\u00f5ivad kahjustada rakke ja olla paljude ohtlike haiguste p\u00f5hjuseks;<\/li>\n\n\n\n
        • toetada n\u00f5rgestatud n\u00e4rvis\u00fcsteemi, et see saaks paremini toime tulla v\u00f5imaliku stressiga;<\/li>\n\n\n\n
        • taastada vaimne heaolu;<\/li>\n\n\n\n
        • parandab m\u00e4lu, keskendumisv\u00f5imet ja kognitiivseid funktsioone;<\/li>\n\n\n\n
        • f\u00fc\u00fcsilise ja vaimse kurnatuse m\u00f5ju k\u00f5rvaldamine;<\/li>\n\n\n\n
        • n\u00f5rgenenud libiido suurendamine.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Bacopa monnieri<\/h3>\n\n\n
          \n
          \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

          Taime, mida on sajandeid kasutatud Ayurveda ehk traditsioonilises India meditsiinis ja mis kuulub lepatriinude perekonda, nimetatakse ka brahmi. Meie riigis kannab bacopa monnieri<\/em> v\u00e4hem eksootilist nime v\u00e4ikse lehega bakopa ja on veel \u00fcks adaptogeen, mida tasub regulaarselt kasutada mitte ainult stressi vastu v\u00f5itlemiseks. Selle toime p\u00f5hineb peamiselt steroidsete saponiinide, fenoolide, f\u00fctosteroolide ja flavonoidide olemasolul ja koosneb j\u00e4rgmistest ainetest:<\/p>\n\n\n\n

            \n
          • n\u00e4rviimpulsside edastamise eest vastutavate neurotransmitterite funktsiooni tugevdamine;<\/li>\n\n\n\n
          • \u00f5ppimisv\u00f5ime parandamine ja suurema hulga uue teabe omandamine, parandades m\u00e4lu ja keskendumisv\u00f5imet;<\/li>\n\n\n\n
          • antioks\u00fcdantne, antibakteriaalne ja p\u00f5letikuvastane toime;<\/li>\n\n\n\n
          • stressis\u00fcmptomite leevendamine t\u00e4nu rahustavatele, \u00e4revusevastastele ja isegi antidepressiivsetele omadustele;<\/li>\n\n\n\n
          • toetab immuuns\u00fcsteemi, s\u00fcdant ja vereringes\u00fcsteemi.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            Centella Asiatica<\/h3>\n\n\n
            \n
            \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

            Veel \u00fcks adaptogeen, mida kasutatakse iidses India Ayurveda’s ja mille raviomadusi ei saa eitada. Loodusravi j\u00e4rgijatele on see paremini tuntud kui Gotu Kola ja sisaldab muu hulgas triterpeen\u00fchendeid, flavonoide, eeterlikke \u00f5lisid, f\u00fctosteroole, tanniine, mineraalaineid, sealhulgas v\u00e4ga vajalikku magneesiumi. Regulaarne preparaatide kasutamine, mille koostises on Centella Asiatica, Centella asiatica<\/em>, m\u00f5jub positiivselt:<\/p>\n\n\n\n

              \n
            • k\u00f5rge stressitaseme kiirele v\u00e4hendamisele;<\/li>\n\n\n\n
            • praktiliselt k\u00f5igi stressis\u00fcmptomite, sealhulgas \u00e4revuse leevendamisele;<\/li>\n\n\n\n
            • peamiste neurotransmitterite dopamiini ja serotoniini tootmise suurendamisele;<\/li>\n\n\n\n
            • n\u00e4rviimpulsside juhtivuse parandamisele;<\/li>\n\n\n\n
            • uute ajurakkude tootmine, suurendades seel\u00e4bi m\u00e4lu, keskendumisv\u00f5imet ja kognitiivseid funktsioone;<\/li>\n\n\n\n
            • oks\u00fcdatiivse stressi negatiivsete m\u00f5jude v\u00e4henemine t\u00e4nu Gotu Kola antioks\u00fcdantsetele omadustele;<\/li>\n\n\n\n
            • une kvaliteedi paranemine t\u00e4nu selle rahustavale m\u00f5jule.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

              Rhodiola rosea<\/h3>\n\n\n
              \n
              \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

              Viimane adaptogeen, mis meie arvates tasub teie koduses ravimtaimede kapis olla, on m\u00e4girhodiola rosea, Rhodiola rosea<\/em>, mis kasvab looduses k\u00fclmas kliimas, sealhulgas Arktikas. Seda nimetatakse ka “kuldjuureks”, seda<\/em> kasvatatakse \u00fcha enam mujal maailmas, sealhulgas Poolas, ja selle koostis ei ole vastutav mitte ainult selle adaptogeensete omaduste eest. Selles leidub f\u00fctosteroole, katehhiini, flavonoide, fenoolhappeid, mikroelemente, kroomi, mangaani, vaske ja seleeni ning just neile v\u00f5lgneb rhodiola rosea oma m\u00f5ju:<\/p>\n\n\n\n

                \n
              • antioks\u00fcdant ja antibakteriaalne toime;<\/li>\n\n\n\n
              • adaptogeenne, mis v\u00f5imaldab v\u00e4hendada stressi ja muude n\u00e4rvipingete m\u00f5ju;<\/li>\n\n\n\n
              • parandab meeleolu ja vaimset heaolu, suurendades serotoniini, nn \u00f5nnehormooni<\/em> tootmist;<\/li>\n\n\n\n
              • n\u00f5rgenenud eluj\u00f5udude, f\u00fc\u00fcsilise ja vaimse vastupidavuse tugevdamine;<\/li>\n\n\n\n
              • parandada kognitiivseid v\u00f5imeid, m\u00e4lu ja keskendumisv\u00f5imet;<\/li>\n\n\n\n
              • liiga k\u00f5rge veresuhkru taseme v\u00e4hendamine;<\/li>\n\n\n\n
              • parandades une kvaliteeti ja v\u00e4hendades v\u00e4simuse m\u00f5ju.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                Millised on vastun\u00e4idustused, mis takistavad adaptogeenide kasutamist?<\/h2>\n\n\n\n

                Kahjuks ei saa k\u00f5ik inimesed kasu<\/strong> arvukatest eelistest, mida pakub eespool loetletud adaptogeene sisaldavate toidulisandite regulaarne kasutamine. Eelnevalt tuleb hoolikalt l\u00e4bi lugeda kaasasolev infoleht<\/strong>, ennek\u00f5ike vastun\u00e4idustused<\/strong>, ja need, mida tuleb arvesse v\u00f5tta, on j\u00e4rgmised:<\/p>\n\n\n\n

                  \n
                • raseduse ja rinnaga toitmise periood;<\/li>\n\n\n\n
                • alla 18-aastane vanus ja soovitav on konsulteerida spetsialistiga seoses seda t\u00fc\u00fcpi toote kasutamisega laste poolt;<\/li>\n\n\n\n
                • teatud kardiovaskulaarsed seisundid, nt \u017een\u0161enni ei soovitata kasutada k\u00f5rge verer\u00f5hu korral;<\/li>\n\n\n\n
                • teatud t\u00fc\u00fcpi ravimite, nt rahustite, \u00e4revusevastaste ravimite, valuvaigistite ja antidepressantide samaaegne kasutamine; kindlasti tuleb lugeda pakendi infolehte;<\/li>\n\n\n\n
                • mitte kombineerida adaptogeene alkoholiga;<\/li>\n\n\n\n
                • individuaalse allergilise reaktsiooni v\u00f5imalus.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                  Allikad:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

                    \n
                  • https:\/\/www.healthline.com\/health\/stress\/smart-girls-guide-to-adaptogens<\/li>\n\n\n\n
                  • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/ashwagandha<\/li>\n\n\n\n
                  • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/ginseng-benefits<\/li>\n\n\n\n
                  • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/benefits-of-maca-root<\/li>\n\n\n\n
                  • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/bacopa-monnieri-benefits<\/li>\n\n\n\n
                  • https:\/\/www.healthline.com\/health\/gotu-kola-benefits<\/li>\n\n\n\n
                  • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/rhodiola-rosea<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                    Mittekonventsionaalne meditsiin kasutab n\u00f5rgestatud tervisliku seisundi toetamiseks arvukalt looduslikke meetodeid, mis p\u00f5hinevad peamiselt paljude ravimtaimede ja muude taimede tervendaval toimel. M\u00f5ned neist m\u00f5juvad inimkehale eriti soodsalt, v\u00f5ime \u00f6elda, et nad kohanevad konkreetsete tingimustega, milles nad peaksid toimima, seega nimetame neid adaptogeenideks. Neid on palju, seega tasub v\u00e4lja selgitada, millised omadused neil on ja milliseid neist […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":88892,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-88893","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tervis","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88893","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=88893"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88893\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":88894,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88893\/revisions\/88894"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/media\/88892"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=88893"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=88893"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=88893"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}