{"id":88883,"date":"2023-09-01T10:19:06","date_gmt":"2023-09-01T08:19:06","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/?p=88883"},"modified":"2023-09-01T10:19:06","modified_gmt":"2023-09-01T08:19:06","slug":"seljavalu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/seljavalu\/","title":{"rendered":"Seljavalu – s\u00fcmptomid, p\u00f5hjused ja leevendamine looduslike meetoditega"},"content":{"rendered":"

Me peaksime<\/strong> kogu elu hoolitsema<\/strong> oma f\u00fc\u00fcsilise vormi eest, kuid kahjuks ei ole see alati v\u00f5imalik ja aja jooksul v\u00f5ivad meil tekkida valud, mis muudavad normaalse toimimise raskeks v\u00f5i isegi v\u00f5imatuks<\/strong>. See v\u00f5ib m\u00f5jutada erinevaid kehaosi, n\u00e4iteks alaj\u00e4semeid, kuid eriti terav on see valu puhul. Need v\u00f5ivad m\u00f5jutada erinevaid kehaosi, n\u00e4iteks alaj\u00e4semeid, kuid eriti t\u00fclikad ja talumatud on valud l\u00fclisambas<\/strong>, mille t\u00f5ttu me sageli isegi ei suuda end sirutada. Uuringud n\u00e4itavad, et niinimetatud selja- v\u00f5i rindkerevalu m\u00f5jutab \u00fcha suuremat osa t\u00e4nap\u00e4eva \u00fchiskonnast<\/strong>, kuni80% inimestest<\/strong> kogu maailmas kannatab selle all. Seet\u00f5ttu on nii oluline p\u00f5hjuste \u00f5ige diagnoosimine<\/strong> ja vastumeetmete v\u00f5tmine<\/strong>, kusjuures lisaks valuvaigistitele v\u00f5ivad aidata ka looduslikud<\/strong> abin\u00f5ud.<\/p>\n\n\n\n

Millised on k\u00f5ige levinumad seljavalu p\u00f5hjused kaela-, rinna- ja nimmepiirkonnas?<\/h2>\n\n\n\n

Meie riigis oleks raske leida t\u00e4iskasvanud inimest, kes v\u00e4hemalt kord elus ei oleks kurtnud enam-v\u00e4hem tugevate seljavalude \u00fcle<\/strong>, mis v\u00f5ivad kehalise koormuse suurenedes<\/strong> s\u00fcveneda. Tavaliselt on seda tunda nii istudes<\/strong> kui ka seistes<\/strong>, ning kui inimene tunneb erakordselt teravat valu<\/strong>, mis kiirgab nimmepiirkonnal\u00fclisamba nimmepiirkonda piki kogu selga kuni kaelani v\u00f5i alla jalgadesse, v\u00f5ib see viidata t\u00f5sisele terviseprobleemile<\/strong>. Enamasti on v\u00f5imatu<\/strong> iseseisvalt diagnoosida nimmepiirkonna, rinna- v\u00f5i kaelapiirkonna seljavalu p\u00f5hjuseid<\/strong>; me saame vaid tuvastada kaasnevad s\u00fcmptomid<\/strong> ja selle p\u00f5hjal v\u00e4hemalt osaliselt \u00e4ra tunda , miks see toimub.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mis puutub seljavalu<\/strong> v\u00f5i lihtsalt selgroovalu k\u00f5ige tavalisematesse p\u00f5hjustesse<\/strong>, siis eristame kahte k\u00f5ige olulisemat, vigastusest p\u00f5hjustatud mehaanilist kahjustust<\/strong> v\u00f5i progresseeruvat<\/strong>K\u00f5ige levinumad seljavalu p\u00f5hjused on kas vigastusest p\u00f5hjustatud mehaanilised kahjustused v\u00f5i progresseeruvad degeneratiivsed muutused<\/strong>, milles me oleme<\/strong> k\u00f5ige sagedamini s\u00fc\u00fcdi<\/strong> ebatervislike eluviisidega, mis m\u00f5nikord kujutavad endast t\u00f5elist terviseriski<\/strong>, ja mitte ainult selgroo jaoks. Spetsialistide poolt osutatud k\u00f5ige sagedasemad selja- ja l\u00fclisambavalu p\u00f5hjused on j\u00e4rgmised:<\/p>\n\n\n\n

l\u00fclisamba valu<\/h3>\n\n\n
\n
\"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

\u00c4\u00e4rmiselt suure koormuse<\/strong> t\u00f5ttu on l\u00fclisamba alumine osa k\u00f5ige vastuv\u00f5tlikum kahjustustele<\/strong> ja valu v\u00f5ib olla tunda nimmepiirkonna l\u00fclisamba kogu ishiase n\u00e4rvi ulatuses, kiirates seega nimmepiirkonnast jalgadesse. Need on kindlasti murettekitavad s\u00fcmptomid<\/strong> ja kui nendega kaasneb j\u00e4semete tuimus ja nende lihasj\u00f5u v\u00e4henemine<\/strong>, tuleks kohe p\u00f6\u00f6rduda arsti poole, kes soovitab edasisi uuringuid<\/strong>. Alaselgavalul v\u00f5ib olla palju p\u00f5hjuseid, kuid kaks k\u00f5ige levinumat on j\u00e4rgmised:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • nimmepiirkonna diskopaatia<\/strong>, mis v\u00f5ib saada pikaajalise valu p\u00f5hjuseks, l\u00fclisambakettahaigusl\u00fclisambakettahaigus, mis seisneb tuuma pulposuse nihkumisel l\u00fclisambakanalist selgrookanalisse. Degeneratiivselt muutunud v\u00f5i katkenud vaheketta kiudr\u00f5ngas hakkab survet avaldama n\u00e4rvidele ja sellest tulenev l\u00fclivalu on p\u00f5hjustatud nucleus pulposuse nihkumisest l\u00fclisambakanalisse.Sellest tulenev nimmepiirkonna seljavalu on nii tugev, et aitavad ainult mittesteroidsed p\u00f5letikuvastased ravimid ja valuvaigistid;<\/li>\n\n\n\n
  • isheemiat\u00f5bi<\/strong>, erakordselt tugev valu alaseljas, mis tugevneb painutamisel ja on p\u00f5hjustatud nn n\u00e4rvijuurte, eelk\u00f5ige istmikun\u00e4rvi survest. Seda p\u00f5hjustavad muu hulgas degeneratiivsed muutused, l\u00fclisamba nimmel\u00fclide prolaps, samuti istmikn\u00e4rvi areng.samuti p\u00f5letikuliste ja kaasuvate haiguste, nakkushaiguste ja isegi v\u00e4hkt\u00f5ve tekkimine.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Kaela- ja rindkere seljavalu<\/h3>\n\n\n\n

    Seljavalu ei esine ainult alaseljas<\/strong>; see v\u00f5ib olla sama h\u00e4iriv ka kaela- v\u00f5i rindkere<\/strong> piirkonnas, mis on p\u00f5hjustatud muu hulgas l\u00fclisamba liigsest koormusest<\/strong>. See on aga ainult \u00fcks p\u00f5hjus, on ka teisi p\u00f5hjuseid, mis on sama palju tingitud meie hooletusest<\/strong>, ja kaelal\u00fcli puhul osutavad<\/strong> spetsialistid eelk\u00f5ige sellist<\/strong>ele nagu:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • emakakaela l\u00fclisamba kaasas\u00fcndinud defektid;<\/li>\n\n\n\n
    • l\u00fclisambakanali stenoos, st selle ahenemine;<\/li>\n\n\n\n
    • progresseeruvad degeneratiivsed muutused;<\/li>\n\n\n\n
    • vigastuste ja mehaaniliste traumade v\u00f5i nakkushaiguste m\u00f5ju;<\/li>\n\n\n\n
    • korrigeerimata kehahoiakute defektid;<\/li>\n\n\n\n
    • istuv eluviis, v\u00e4hene kehaline aktiivsus, palju aega istuvas asendis veetmine.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Sama tugev ja raskesti talutav valu<\/strong> v\u00f5ib olla tunda rindkere l\u00fclisambas<\/strong>, mis on enamasti tingitud j\u00e4rgmistest asjaoludest:<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • f\u00fc\u00fcsilise aktiivsuse t\u00e4ielikust puudumisest;<\/li>\n\n\n\n
      • vale kehahoiak;<\/li>\n\n\n\n
      • alaarenenud seljalihased, mis ei toeta selgroogu piisavalt;<\/li>\n\n\n\n
      • \u00fclekaalulisus ja rasvumine, mis p\u00f5hjustab k\u00f5igi l\u00fclisamba osade \u00fclekoormust;<\/li>\n\n\n\n
      • kroonilised haigused, mis n\u00f5rgestavad luid, nt osteoporoos;<\/li>\n\n\n\n
      • t\u00f6\u00f6, mis n\u00f5uab rasket t\u00f5stmist v\u00f5i seismist;<\/li>\n\n\n\n
      • suured ja rasked rinnad naistel;<\/li>\n\n\n\n
      • K\u00f5rgete kontsadega k\u00f5ndimine.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Kuidas tekivad seljavalud, mis on p\u00f5hjustatud seljaprobleemidest?<\/h2>\n\n\n\n

        Olgem ausad, mis tahes eespool nimetatud p\u00f5hjustest p\u00f5hjustatud seljavalu on tavaliselt talumatu<\/strong>, m\u00f5nikord nii tugev, et tunneme end isegi halvatudena<\/strong>. Kahjuks ei l\u00f5pe<\/strong> seljavalu tavaliselt<\/strong> sellega. Pole haruldane, et sellega kaasnevad teised s\u00fcmptomid<\/strong>, mis ei ole v\u00e4hem h\u00e4irivad, ja me v\u00f5ime hakata kogema:<\/p>\n\n\n\n

          \n
        • tugevad peavalud, eriti kui probleemid puudutavad \u00fclemist l\u00fclisammast;<\/li>\n\n\n\n
        • hingamisraskused, kui valud h\u00f5lmavad rindkere piirkonda;<\/li>\n\n\n\n
        • valu ja tuimus alaj\u00e4semetes, mis viitab v\u00f5imalikule l\u00fclisamba vigastusele;<\/li>\n\n\n\n
        • tuimus k\u00e4tes ja jalgades, mis p\u00f5hjustab probleeme k\u00e4te liigutamisel, kirjutamisel v\u00f5i millegi haaramisel.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Soovitatavad looduslikud viisid valu leevendamiseks nimmepiirkonna, kaela- ja rindkere l\u00fclisamba piirkonnas.<\/h2>\n\n\n\n

          Igasugune valu l\u00fclisambas kuulutab haigust<\/strong>, mis n\u00f5uab tavaliselt arsti sekkumist, seega \u00e4rge alahinnake vajadust teda k\u00fclastada<\/strong>, teha \u00f5ige diagnoos ja valida parim ravi. M\u00f5nikord n\u00f5uavad<\/strong> tekkivad muutused kirurgilist ravi<\/strong>, kuid me v\u00f5ime p\u00fc\u00fcda tegeleda valu endaga loomulikke meetodeid kasutades<\/strong>, ilma et peaksime tingimata kohe kasutama k\u00f5ige tugevamaid ravimeid. Kui teil on tugev valu, ei soovita<\/strong> me loomulikult nende kasutamist<\/strong>, kuid kui valu on kerge<\/strong>, v\u00f5ivad need aidata:<\/p>\n\n\n\n

          Valu ennetamine<\/h3>\n\n\n\n

          Me teame, et valu ilmnemisel on selleks juba liiga hilja, kuid kui valu on vaibunud, tasub oma n\u00f5rgestatud selgroo eest korralikult hoolits<\/strong> eda, et v\u00e4ltida selliseid probleeme tulevikus.<\/strong> See koosneb mitmest v\u00f5rdselt olulisest elemendist ning eelk\u00f5ige tuleb p\u00f6\u00f6rata t\u00e4helepanu \u00f5ige toitumise s\u00e4ilitamisele<\/strong>, mitte ainult sellisele, mis ei p\u00f5hjusta kaalut\u00f5usuvaid ka t\u00e4is toitaineid, mis soodustavad l\u00fclisamba luude tervist<\/strong>, vitamiine ja mineraalaineid, mis kaitsevad neid muu hulgas osteoporoosi eest. Samuti peaksime hoolitsema selle eest, et saaksime iga p\u00e4ev<\/strong> korraliku annuse liikumist<\/strong> \u00f5ues, mitte tingimata v\u00f5istlusspordi vormis, kuid igap\u00e4evased jalutusk\u00e4igud v\u00f5ivad imet teha.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

          Harjutused seljavalu puhul<\/h3>\n\n\n\n

          Kuna need on \u00fcks soovitatavaid kehalise aktiivsuse<\/strong> vorme, on siiski oluline, et neid m\u00e4\u00e4raks selgroospetsialist<\/strong> ja et neid tehtaks ainult vastava v\u00e4lja\u00f5ppe saanud f\u00fcsioterapeudi<\/strong> j\u00e4relevalve all. Eriti soovitatav ja k\u00f5ige kasulikum on seliliujumine<\/strong>, mis mitte ainult ei leevenda valu, vaid tugevdab ka k\u00f5iki lihaseid, mis vastutavad \u00f5igete k\u00f5iki lihaseid, mis vastutavad l\u00fclisamba \u00f5ige asendi eest igas asendis, v\u00f5i harrastusjalgrattas\u00f5itu<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

          Kui me m\u00e4rkame lastel<\/strong> ebasoodsaid muutusi, tasub nad v\u00f5imalikult varakult registreerida korrigeerivasse v\u00f5imlemisse,<\/strong> t\u00e4nu millele v\u00e4ldivad nad tulevikus selgroovalu ja nende kehahoiak on alati<\/strong> korrektne<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

          Seljaaju massaa\u017e<\/h3>\n\n\n
          \n
          \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

          Massaa\u017e v\u00f5ib aidata paljude l\u00fclisamba h\u00e4irete puhul, kuid siin kehtib sama p\u00f5him\u00f5te nagu harjutuste puhul; seda peaksid tegema ainult inimesed, kellel on vajalikud teadmised ja kogemused<\/strong>, mida kinnitavad ametlikud sertifikaadid<\/strong>. Kui me anname end kodukootud, kvalifitseerimata mass\u00f6\u00f6ride k\u00e4tte, v\u00f5ib sellel olla traagilisi tagaj\u00e4rgi<\/strong>, sealhulgas<\/strong> p\u00f6\u00f6rdumatu kahju l\u00fclisambale ja<\/strong> halvatus<\/strong>. \u00d5igesti teostatud massaa\u017e aitab leevendada valu<\/strong>, l\u00f5dvestada pinges lihaseid ja leevendada survet selgroole, kuid seda tuleks korrata regulaarsete ajavahemike<\/strong> j\u00e4rel.<\/p>\n\n\n\n

          Soojad vannid ja kompressid<\/h3>\n\n\n\n

          Veel \u00fcks j\u00e4releproovitud looduslik abin\u00f5u, mida meie emad ja vanaemad kasutasid ja mille t\u00f5husus<\/strong> on korduvalt t\u00f5estatud<\/strong>. Vee temperatuur peaks olema v\u00e4hemalt 37-40 kraadi Celsiuse<\/strong> j\u00e4rgi, kuumemat ei soovitata<\/strong>. Lavendli, sandlipuu, rosmariini, piparm\u00fcndi v\u00f5i eksootilise ylang-ylang puu aromaatsete \u00f5lide<\/strong> lisamine veele l\u00f5dvestab<\/strong> paremini lihaskoed<\/strong> ja valu kaob hetkega. Sellised vannid on soovituslikud nt \u00e4\u00e4rmiselt valusa istmikaliigese puhul.Selliseid vanni soovitatakse \u00e4\u00e4rmiselt valusa istmikaliigese<\/strong> puhul, samuti soojad kompressid <\/strong>samade eeterlike \u00f5lidega; sama t\u00f5hus on ka otse valupiirkonnale kantud kuumavee termokompressioon <\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

          Ortopeediline padi<\/h3>\n\n\n\n

          Magamine tavalisel padjal, mis on t\u00e4idetud untude v\u00f5i muu materjaliga, on<\/strong> ainult n\u00e4iliselt mugav<\/strong>, kuid aja jooksul v\u00f5ib see saada p\u00f5hjuseks valu suurenemisele<\/strong> ja isegi vigastustele, mis p\u00f5hjustavad selgroo edasist degeneratsiooni<\/strong>. Vale magamisasend koormab liigselt<\/strong> kaelaosa, seega tasub eelnevalt soetada ortopeediline padi<\/strong>.Seet\u00f5ttu on soovitav hankida \u00f5igeaegselt ortopeediline padi, mis on kehale<\/strong> ideaalselt sobiva kujuga ja tagab keha<\/strong> loomuliku anatoomilise asendi <\/strong>, et leevendada kaelavalu.<\/p>\n\n\n\n

          Allikad:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

            \n
          • https:\/\/www.healthline.com\/health\/low-back-pain-acute<\/li>\n\n\n\n
          • https:\/\/www.healthline.com\/health\/upper-right-back-pain<\/li>\n\n\n\n
          • https:\/\/www.healthline.com\/health\/lower-back-pain-in-the-morning<\/li>\n\n\n\n
          • https:\/\/www.healthline.com\/health\/cervical-stenosis-with-myelopathy<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Me peaksime kogu elu hoolitsema oma f\u00fc\u00fcsilise vormi eest, kuid kahjuks ei ole see alati v\u00f5imalik ja aja jooksul v\u00f5ivad meil tekkida valud, mis muudavad normaalse toimimise raskeks v\u00f5i isegi v\u00f5imatuks. See v\u00f5ib m\u00f5jutada erinevaid kehaosi, n\u00e4iteks alaj\u00e4semeid, kuid eriti terav on see valu puhul. Need v\u00f5ivad m\u00f5jutada erinevaid kehaosi, n\u00e4iteks alaj\u00e4semeid, kuid eriti t\u00fclikad […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":88882,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-88883","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tervis","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88883","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=88883"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88883\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":88884,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88883\/revisions\/88884"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/media\/88882"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=88883"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=88883"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=88883"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}