{"id":88740,"date":"2023-05-03T10:16:09","date_gmt":"2023-05-03T08:16:09","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/?p=88740"},"modified":"2023-05-03T10:16:09","modified_gmt":"2023-05-03T08:16:09","slug":"jood","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/jood\/","title":{"rendered":"Jood – omadused, annustamine, allikad ja selle elemendi puuduse ja \u00fclej\u00e4\u00e4gi m\u00f5ju"},"content":{"rendered":"

\u00dcks t\u00e4htsamaid organeid<\/strong> inimkehas on kahtlemata kilpn\u00e4\u00e4re<\/strong>, mis toodab mitmeid hormoone, mis on olulised selle n\u00f5uetekohaseks toimimiseks<\/strong>. Selle t\u00f6\u00f6 omakorda s\u00f5ltub regulaarsest varustamisest toitainete<\/strong>, vitamiinide, mineraalide ja muude v\u00e4\u00e4rtuslike elementidega, mida ta vajab, millest k\u00f5ige olulisem on jood<\/strong>. Seet\u00f5ttu ei tohiks me unustada joodipuuduse korvamist, sest<\/strong> igasugune puudus m\u00f5jutab kiiresti mitte ainult kilpn\u00e4\u00e4rme tervist.<\/p>\n\n\n\n

Mis on jood, mis on kilpn\u00e4\u00e4rme toimimiseks h\u00e4davajalik element?<\/h2>\n\n\n
\n
\"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Jood on mikroelement<\/strong>, mida t\u00e4histatakse perioodilises tabelis s\u00fcmboliga I<\/em><\/strong>elementide perioodilisuss\u00fcsteemis (Perioodiline tabel), kuigi v\u00f5ib veel kohata vana nimetust t\u00e4hega J<\/strong><\/em>ja selle nimi on tuletatud kreekakeelsest s\u00f5nast “joeides”,<\/em> mis t\u00e4hendab lillat<\/strong>. Selle avastas 1812. aastal prantsuse keemik Bernard Courtois, kuid t\u00e4nap\u00e4evase nime sai ta aasta hiljem p\u00e4rast p\u00f5hjalikke uuringuid Joseph Loud Gay-Lussac’i poolt.<\/p>\n\n\n\n

Jood esineb v\u00e4ikeste lillakasmustade kristallide ehk lenduva joodi kujul ning looduses leidub k\u00f5ige rohkem joodi merevees<\/strong>, mist\u00f5ttu mere \u00e4\u00e4res viibides \u00fctleme, et \u00f5hk on peaaegu k\u00fcllastunud tervisele kasulikust joodist<\/strong>. Kahjuks peavad Poola teiste piirkondade elanikud seda teistsugusel viisil, s.t. joodi sisaldavate toiduainete v\u00f5i toidulisandite abil<\/strong> andma, et v\u00e4ltida paljusid terviseprobleeme.joodi toidulisandeid, et v\u00e4ltida paljusid terviseprobleeme<\/strong>, mist\u00f5ttu tootjad hoolitsevad ennetamise ja asjakohase joodisisalduse eest s\u00f6\u00f6gisoolas.<\/p>\n\n\n\n

Milline on inimkeha igap\u00e4evane joodivajadus?<\/h2>\n\n\n\n

Selle elemendi olemasolu inimkehas on isegi h\u00e4davajalik<\/strong>, kuid ainult siis, kui me seda \u00f5igesti doseerime<\/strong>. Mitte ainult puudus<\/strong>, vaid ka liigne<\/strong> joodi tarbimine<\/strong> v\u00f5ib osutuda kahjulikuks ja kui me ei tea, kuidas joodi \u00f5igesti t\u00e4iendada, v\u00f5ime alati konsulteerida arsti v\u00f5i professionaalse toitumisn\u00f5ustaja poole. Joodi soovituslikud kogused, mida me peaksime tarbima, varieeruvad s\u00f5ltuvalt soost ja vanusest<\/strong> ja on j\u00e4rgmised:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • imikutele – 110 \u03bcg;<\/li>\n\n\n\n
  • 5 kuu kuni 1 aasta vanustele lastele – 130 \u03bcg;<\/li>\n\n\n\n
  • 1-6-aastastele lastele – 90 \u03bcg;<\/li>\n\n\n\n
  • 7-9-aastastele lastele – 100 \u03bcg;<\/li>\n\n\n\n
  • 10-12-aastastele t\u00fcdrukutele ja poistele – 120 \u03bcg;<\/li>\n\n\n\n
  • 13-18-aastastele t\u00fcdrukutele ja poistele – 150 \u03bcg;<\/li>\n\n\n\n
  • t\u00e4iskasvanud meestele ja naistele – 150 \u03bcg;<\/li>\n\n\n\n
  • rasedatele naistele – 220 \u03bcg;<\/li>\n\n\n\n
  • imetavatele naistele – 290 \u03bcg.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Joodi looduslikud allikad toidus<\/h2>\n\n\n
    \n
    \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

    Kahjuks ei ole k\u00f5igil v\u00f5imalus hingata joodiga k\u00fcllastunud v\u00e4rsket mere\u00f5hku ja ka toidulisandite kasutamine v\u00f5ib<\/strong> erinevatel p\u00f5hjustel osutuda t\u00fclikaks<\/strong>. Seet\u00f5ttu on hea m\u00f5te lisada oma igap\u00e4evasesse toidusse<\/strong> tooteid, mis sisaldavad seda elementi suures koguses<\/strong> ja k\u00f5ige rohkem leidub seda<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • merekalad, nagu pollock, heeringas, tursk, makrell ja tuunikala;<\/li>\n\n\n\n
    • juba mainitud jodeeritud soola;<\/li>\n\n\n\n
    • mereannid<\/li>\n\n\n\n
    • piimatooted, eriti kodujuust, rasvane kollane juust, keefir ja piim;<\/li>\n\n\n\n
    • terved kanamunad<\/li>\n\n\n\n
    • spinat<\/li>\n\n\n\n
    • brokoli<\/li>\n\n\n\n
    • herned;<\/li>\n\n\n\n
    • oad<\/li>\n\n\n\n
    • teraviljad<\/li>\n\n\n\n
    • p\u00e4hklid ja mandlid<\/li>\n\n\n\n
    • p\u00e4rm;<\/li>\n\n\n\n
    • kaerahelbed.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Nagu n\u00e4ete, on valik \u00fcsna suur ja iga\u00fcks suudab kindlasti koostada <\/strong>nendest toodetest isu\u00e4ratava men\u00fc\u00fc <\/strong>, et kiiresti korvata tekkida v\u00f5ivat joodipuudust. Samal ajal tuleks olla ettevaatlik selliste toodete puhul, mis v\u00f5ivad joodi kiiresti organismist v\u00e4lja loputada<\/strong>, nagu soja, kapsas, lehtkapsas ja lillkapsas.<\/p>\n\n\n\n

      Millised on joodipuuduse s\u00fcmptomid ja m\u00f5ju tervisele?<\/h2>\n\n\n\n

      Joodipuudust<\/strong> organismis ei tohiks<\/strong> kindlasti alahinnata<\/strong> ja selle elemendi taset tuleb regulaarselt kontrollida. Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO<\/em> ) uuringud on n\u00e4idanud, et joodipuudust v\u00f5ib pidada tsivilisatsiooniliseks haiguseks<\/strong>, mis m\u00f5jutab juba ligi 2 miljardit inimest kogu maailmas. See kujutab endast t\u00f5sist ohtu mitte ainult t\u00e4iskasvanutele<\/strong>, vaid eelk\u00f5ige lastele<\/strong>, kelle organism vajab joodi n\u00f5uetekohaseks arenguks<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

      Kui joodisisaldust ei<\/strong> ole v\u00f5imalik igal ajal laboris kontrollida, siis tasub t\u00e4helepanelikult j\u00e4lgida oma keha<\/strong>, mis annab meile liiga selgeid signaale, et see hakkab selle olulise elemendi puudust<\/strong> tundma. Ennek\u00f5ike peaks meie muret tekitama j\u00e4rgmised asjaolud<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • kaela turse kilpn\u00e4\u00e4rme piirkonnas, iseloomuliku struuma teke kaelal, mille p\u00f5hjuseks on kilpn\u00e4\u00e4rme liigne kasv, mis on tingitud piisava joodikoguse puudumisest;<\/li>\n\n\n\n
      • kiire kaalut\u00f5us, \u00fclekaalulisus ja rasvumine, eriti korraliku toitumise korral, mis v\u00f5ib viidata kilpn\u00e4\u00e4rmeprobleemide tekkimisele;<\/li>\n\n\n\n
      • juuste n\u00f5rgenemine ja v\u00e4ljalangemine, mille kasv s\u00f5ltub muu hulgas kilpn\u00e4\u00e4rme poolt toodetud hormoonide \u00f5ige taseme s\u00e4ilitamisest;<\/li>\n\n\n\n
      • muutused nahas, mis muutub liiga kuivaks, kipub kiiremini \u00e4rrituma ja kooruma;<\/li>\n\n\n\n
      • pidev k\u00fclmatunne isegi k\u00f5rge \u00f5hutemperatuuri korral;<\/li>\n\n\n\n
      • v\u00e4simus ja n\u00f5rkus koos unisusega;<\/li>\n\n\n\n
      • s\u00fcdame r\u00fctmih\u00e4ired ja joodipuuduse korral s\u00fcdamelihase ohtlik aeglustumine;<\/li>\n\n\n\n
      • aju ja n\u00e4rvis\u00fcsteemi ebanormaalne toimimine, mis v\u00e4ljendub muu hulgas m\u00e4letamise ja uue teabe omandamise raskustes ning \u00fcldise vaimse v\u00f5imekuse v\u00e4henemises;<\/li>\n\n\n\n
      • organismi immuunsuse v\u00e4henemine, immuuns\u00fcsteemi h\u00e4iritud toimimine;<\/li>\n\n\n\n
      • v\u00e4henenud viljakus.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Kas liigne jood on ka terviserisk?<\/h2>\n\n\n
        \n
        \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

        Alustuseks tuleb selgitada, et k\u00f5ige sagedamini on tegemist selle elemendi puudusega<\/strong>, palju harvemini esineb \u00fclekaalu, mis v\u00f5ib olla tingitud organismi v\u00e4hesest taluvusest<\/strong> v\u00f5i liiga paljude joodi sisaldavate toodete<\/strong> tarbimisest. Selle esinemine on siiski alati ootusp\u00e4rane ja selle peamine negatiivne m\u00f5ju onohtliku kilpn\u00e4\u00e4rmehaiguse<\/strong>, kaskilpn\u00e4\u00e4rme \u00fcletalitluse<\/strong> v\u00f5i sama ohtliku Hashimoto-haiguseteke<\/strong>. Loomulikult v\u00f5ivad ilmneda ka muud murettekitavad s\u00fcmptomid:<\/p>\n\n\n\n

          \n
        • seedetrakti kaebused, k\u00f5huvalu, oksendamine v\u00f5i tugev k\u00f5hulahtisus;<\/li>\n\n\n\n
        • n\u00e4rviline h\u00fcperaktiivsus;<\/li>\n\n\n\n
        • lima suurenenud eritumine bronhides;<\/li>\n\n\n\n
        • s\u00fclje \u00fcletootmine;<\/li>\n\n\n\n
        • kaalulangus;<\/li>\n\n\n\n
        • p\u00f5letustunne kurgus;<\/li>\n\n\n\n
        • s\u00fcdame r\u00fctmih\u00e4ired;<\/li>\n\n\n\n
        • allergilised nahakahjustused;<\/li>\n\n\n\n
        • proteinuuria.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Nagu n\u00e4ete, on t\u00f5esti p\u00f5hjust muretsemiseks, eriti kuna pikaajaline<\/strong> liigne joodisisaldus organismis v\u00f5ib viia t\u00f5siste haiguste, eelk\u00f5ige kilpn\u00e4\u00e4rme haiguste tekkimiseni. Oluliselt suureneb kilpn\u00e4\u00e4rme \u00fcletalitluse risk, mis t\u00e4hendab samal ajal kilpn\u00e4\u00e4rme poolt toodetavate hormoonide ohtlikku suurenemist <\/strong>, kilpn\u00e4\u00e4rmes<\/strong> areneb p\u00f5letik<\/strong> ja me peame arvestama ka kilpn\u00e4\u00e4rmev\u00e4hi<\/strong> tekkimise v\u00f5imalusega.<\/p>\n\n\n\n

          Kas joodi tarbimisel on vastun\u00e4idustusi ja kas neil on k\u00f5rvaltoimeid?<\/h2>\n\n\n\n

          Kuigi joodi peetakse lausa elut\u00e4htsaks<\/strong> elemendiks, on m\u00f5ned olulised vastun\u00e4idustused, mis takistavad selle tarbimist<\/strong>. K\u00f5ige olulisemad on \u00fclitundlikkus joodi suhtes, joodi imendumisprobleemid, kilpn\u00e4\u00e4rmehaigused, kilpn\u00e4\u00e4rmep\u00f5letik v\u00f5i kilpn\u00e4\u00e4rmekasvajad ning k\u00f5ige sagedamini kilpn\u00e4\u00e4rme \u00fcle- v\u00f5i alatalitus. Mis puudutab k\u00f5rvaltoimeid<\/strong>, siis need on sarnased lubatud p\u00e4evaste annuste \u00fcletamisega<\/strong>, lisaks v\u00f5ib meil tekkida kummaline metalliline maitse suus ja me v\u00f5ime kannatada tugevate peavalude ja k\u00f5huvalu all.<\/p>\n\n\n\n

          Mida tasub veel teada joodi t\u00e4htsusest tervisele?<\/h2>\n\n\n\n

          Joodi kasutamise \u00fcmber on<\/strong> aastate jooksul tekkinud mitmeid m\u00fc\u00fcte<\/strong>, millega tasub<\/strong> kindlasti tegeleda<\/strong>, et need ei dubleeruksid edasi. Mis puutub v\u00e4\u00e4rarusaamadesse, mis paljudel inimestel on joodi kohta, siis tasub eriti m\u00e4rkida, et jood, erinevalterinevalt teistest elementidest, ei salvesta me joodi organismis<\/strong>, seega tuleb seda kas toiduga, toidulisanditega v\u00f5i mere\u00f5hku hingates imenduda.<\/p>\n\n\n\n

          Teisalt on t\u00f5si, et see m\u00e4ngib koos A-vitamiini, C-vitamiini, D-vitamiini ja seleeniga k\u00f5ige olulisemat rolli kilpn\u00e4\u00e4rme funktsiooni reguleerimisel<\/strong>. Ka rasedad<\/strong> naised peaksid rohkem seleeni lisama, sest see on vajalik loote \u00f5igeks arenguks<\/strong>, samuti suureneb seleeni vajadus rinnaga toitmise ajal<\/strong>. J\u00e4lgige ka liigse kloori ja naatriumi kasutamist toidus, sest need loputavad joodi organismist v\u00e4lja<\/strong> ja aitavad kaasa joodipuuduse<\/strong> tekkele.<\/p>\n\n\n\n

          Allikad:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

            \n
          • https:\/\/www.healthline.com\/health\/iodine-uses<\/li>\n\n\n\n
          • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/low-iodine-diet-benefits-precautions-and-foods-to-eat<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            \u00dcks t\u00e4htsamaid organeid inimkehas on kahtlemata kilpn\u00e4\u00e4re, mis toodab mitmeid hormoone, mis on olulised selle n\u00f5uetekohaseks toimimiseks. Selle t\u00f6\u00f6 omakorda s\u00f5ltub regulaarsest varustamisest toitainete, vitamiinide, mineraalide ja muude v\u00e4\u00e4rtuslike elementidega, mida ta vajab, millest k\u00f5ige olulisem on jood. Seet\u00f5ttu ei tohiks me unustada joodipuuduse korvamist, sest igasugune puudus m\u00f5jutab kiiresti mitte ainult kilpn\u00e4\u00e4rme tervist. Mis […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":88739,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-88740","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tervis","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88740","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=88740"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88740\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":88741,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88740\/revisions\/88741"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/media\/88739"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=88740"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=88740"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=88740"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}