{"id":68829,"date":"2022-04-06T14:41:22","date_gmt":"2022-04-06T12:41:22","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/?p=68829"},"modified":"2022-04-06T14:41:22","modified_gmt":"2022-04-06T12:41:22","slug":"e-vitamiin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/e-vitamiin\/","title":{"rendered":"E-vitamiin – meditsiinilised omadused, mis on kasulikud meie tervisele"},"content":{"rendered":"

Paljudest vitamiinidest, mida me oleme sellel veebilehel kirjeldanud ja mida me peame kehale hoolikalt valitud annustes igap\u00e4evaselt andma, on \u00fcks t\u00e4htsamaid E-vitamiin<\/strong>. Seda hinnatakse selle paljude tervist edendavate omaduste t\u00f5ttu, mist\u00f5ttu seda nimetatakse ka “nooruse vitamiiniks”<\/em> v\u00f5i “viljakusvitamiiniks<\/em>“. Seda v\u00f5ib leida paljudes toiduainetes, mida me iga p\u00e4ev s\u00f6\u00f6me, seda v\u00f5ib saada ka toidulisandite<\/strong> abil ja seda v\u00f5ib leida ka paljudes kosmeetikatoodetes<\/strong>, mida kasutatakse igap\u00e4evaseks kehahoolduseks.<\/p>\n\n\n\n

Mis on E-vitamiin ja kes selle avastas<\/h2>\n\n\n\n

E-vitamiini all m\u00f5istetakse \u00fcldiselt orgaaniliste keemiliste \u00fchendite<\/strong>, peamiselt tokoferoolide<\/strong> r\u00fchma. E-vitamiin on rasvlahustuv<\/strong> vitamiin, nagu ka A- ja D-vitamiin. Selle uurimine algas juba 1920. aastatel rottide paljunemiskatsetega. Kaks ameerika teadlast, dr H. Evans ja dr K. Bishop, avastasid, et nisutera suurendab nende loomade viljakust, mis viis nad teise vitamiini, nimega E, juurde.<\/p>\n\n\n\n

Millised on k\u00f5ige rikkalikumad looduslikud E-vitamiini allikad?<\/h2>\n\n\n\n
\"<\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Nagu me juba mainisime, on parim, kuigi mitte ainus viis E-vitamiini puuduj\u00e4\u00e4gi k\u00f5rvaldamiseks \u00f5igesti koostatud toit<\/strong>, mis sisaldab rohkesti E-vitamiini sisaldavaid koostisosi. See on arstide ja professionaalsete toitumisspetsialistide poolt soovitatud meetod, mis toob ka muid eeliseid<\/strong>, eelk\u00f5ige v\u00e4hendab \u00fclekaalulisuse ja rasvumise ning s\u00fcdame- ja veresoonkonnahaiguste riski.<\/p>\n\n\n\n

Kui tegemist on suure E-vitamiini annusega toiduainetega<\/strong>, peab<\/strong>meie igap\u00e4evane men\u00fc\u00fc tingimata sisaldama<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

  • muu hulgas rapsi-, p\u00e4hkli-, p\u00e4evalille- ja soja\u00f5lidest pressitud taime\u00f5lid;<\/li>
  • oliivi\u00f5li, eelistatavalt muidugi ekstra neitsioliivi\u00f5li extra virgin;<\/li>
  • p\u00e4hklid, kreeka- ja sarapuup\u00e4hklid, mis on samuti v\u00e4\u00e4rtuslike mineraalide, fosfori, kaltsiumi, magneesiumi ja tsingi allikas.<\/li>
  • mandlid;<\/li>
  • Rohelised k\u00f6\u00f6giviljad, nagu spinat, salat, brokoli, rooskapsas, spargel, petersell, murulauk.<\/li>
  • tomatid ja paprika, punane ja kollane, mis korvavad ka C-vitamiini, B-vitamiinide, sealhulgas foolhappe, ja mineraalainete, sealhulgas aneemia vastu v\u00f5itleva raua puudust;<\/li>
  • muud k\u00f6\u00f6giviljad, mis on t\u00e4is mitte ainult E-vitamiini, vaid ka muid v\u00e4\u00e4rtuslikke toitaineid, nagu k\u00fc\u00fcslauk, porgandid, valge kapsas, lehtkapsas;<\/li>
  • puuviljad, vaarikad, mustikad, virsikud, aprikoosid, musts\u00f5strad, murakad, k\u00f5rvits v\u00f5i avokaado;<\/li>
  • merekalad, tuunikala, l\u00f5he, s\u00fcsikas, heeringas ja makrell.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    E-vitamiin – soovitatav p\u00e4evane annus<\/h2>\n\n\n\n

    Nagu iga teist vitamiini, tuleks ka E-d doseerida asjakohaselt,<\/strong> eelistatavalt vastavalt arsti soovitustele<\/strong>. Soovitatavad p\u00e4evased piirm\u00e4\u00e4rad, mida ei tohiks \u00fcletada<\/strong>, on j\u00e4rgmised:<\/p>\n\n\n\n

    • t\u00e4iskasvanutele – 15 mg;<\/li>
    • rasedad naised – 15 mg;<\/li>
    • rinnaga toitvad naised – 19 mg;<\/li>
    • 14-18-aastased noorukid – 15 mg;<\/li>
    • 9-13-aastased lapsed – 11 mg;<\/li>
    • 4-8-aastased lapsed – 7 mg;<\/li>
    • lapsed vanuses 1 kuni 7 aastat – 6 mg;<\/li>
    • imikud – 4 kuni 5 mg.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

      E-vitamiin – selle puuduse ja \u00fclej\u00e4\u00e4gi m\u00f5ju<\/h2>\n\n\n\n

      E-vitamiini p\u00e4evaste annuste mitte \u00fcletamine on oluline, sest nii selle puudusel<\/strong> kui ka liigsel <\/strong>tarbimisel v\u00f5ivad olla meie organismile t\u00f5sised tagaj\u00e4rjed<\/strong>. Seet\u00f5ttu on parem neid v\u00e4ltida; samas tasub teada, mida oodata, kui me seda olulist toitaine kogust liialdame v\u00f5i kui seda on organismis liiga v\u00e4he.<\/p>\n\n\n\n

      E-vitamiini puudus<\/h3>\n\n\n\n

      Kui me hoolitseme selle eest, et meie toitumine oleks \u00f5igesti tasakaalustatud ja sisaldaks eespool nimetatud tooteid, tekib<\/strong> selle vitamiini puudus v\u00e4ga harva<\/strong>. Neid v\u00f5ib t\u00e4iendada toidulisandiga, mille koostisesse see kuulub, kuid kui me seda teemat unarusse j\u00e4tame, v\u00f5ivad tekkida j\u00e4rgmised<\/strong> E-vitamiini puuduse s\u00fcmptomid<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

      • pideva v\u00e4simuse tunne;<\/li>
      • lihasj\u00f5u m\u00e4rgatav v\u00e4henemine, mis p\u00f5hjustab probleeme liikumisega;<\/li>
      • neuroloogilised h\u00e4ired;<\/li>
      • n\u00e4rvilisus, \u00e4rrituvus ja meeleolu k\u00f5ikumine;<\/li>
      • organismi loomuliku immuunsuse n\u00f5rgenemine, mida saab tugevdada HEY!GUMMY preparaadiga koos E-vitamiiniga, millest ingver p\u00e4rineb;<\/li>
      • keskendumisprobleemid;<\/li>
      • n\u00e4gemise halvenemine, mida saab ennetada E-vitamiini sisaldavate toidulisanditega, nagu n\u00e4iteks spetsialistide poolt soovitatud Opti Lutein;<\/li>
      • n\u00e4rvis\u00fcsteemi h\u00e4ired;<\/li>
      • Ekseem, kalduvus naha\u00e4rritusele, akne ja aeglasem haavade paranemine;<\/li>
      • epidermise keratoos ja naha kiirendatud vananemine.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

        Liigne E-vitamiin<\/h3>\n\n\n\n

        Seda seisundit v\u00f5ib esineda sagedamini, vaja on vaid lisada toiduga manustatava E-vitamiini annusele t\u00e4iendavalt E-vitamiini, mida v\u00f5etakse toidulisandite kujul. Sellisel juhul reageerib meie keha selliste s\u00fcmptomitega nagu:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        • lihasn\u00f5rkus;<\/li>
        • v\u00e4simustunne;<\/li>
        • n\u00e4gemise halvenemine;<\/li>
        • soolestiku h\u00e4ired, k\u00f5hulahtisus v\u00f5i k\u00f5hukinnisus;<\/li>
        • tugevad peavalud.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

          E-vitamiin – peamised raviomadused<\/h2>\n\n\n\n
          \"<\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n

          Me teame juba, millised tooted sisaldavad k\u00f5ige rohkem E-vitamiini, milline on soovitatav annus ja milleni viib puudus v\u00f5i \u00fclek\u00fcllus. Seega on aeg rohkem teada saada selle raviomadustest ja positiivsetest m\u00f5judest inimkehale<\/strong>. Neist olulisemad, mida tasub esile t\u00f5sta, on j\u00e4rgmised:<\/p>\n\n\n\n

          Antioks\u00fcdantne toime<\/h3>\n\n\n\n

          \u00dcks suurimaid ohte meie tervisele on vabad radikaalid<\/strong> ehk reaktiivsed hapnikuliigid, mida nimetatakse l\u00fchidalt ROS<\/strong>. Need hapniku aatomid, millel puudub \u00fcks elektron, r\u00fcndavad pidevalt teisi aatomeid, et saada neilt puuduv elektron. Sel viisil kahjustavad nad terveid rakke<\/strong> ja nende arvu suurenemine viib organismi oks\u00fcdatiivse stressi seisundisse ja<\/p>\n\n\n\n

          • suurenenud v\u00e4hirisk;<\/li>
          • neurodegeneratiivsed haigused nagu Parkinson v\u00f5i Alzheimer;<\/li>
          • insult;<\/li>
          • neerupuudulikkus;<\/li>
          • suurenenud veresuhkru tase, mis on I ja II t\u00fc\u00fcpi diabeedi p\u00f5hjuseks.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

            Vabade radikaalide h\u00e4vitavat toimet peatab t\u00f5husalt<\/strong> E-vitamiin, mida peetakse teenitult k\u00f5ige v\u00f5imsamaks antioks\u00fcdant<\/strong>. See on parim nende eemaldamisel, kaitstes samal ajal keha oks\u00fcdatiivse stressi m\u00f5ju<\/strong>eest.<\/p>\n\n\n\n

            Kardiovaskulaarsete haiguste ennetamine<\/h3>\n\n\n\n

            See on veel \u00fcks E-vitamiini eelis, mida ei saa eirata, mist\u00f5ttu soovitavad kardioloogid<\/strong> selle lisamist. See on tegur, mis soodustab vere<\/strong> n\u00f5uetekohast h\u00fc\u00fcbimist<\/strong>, takistades ohtlikku agregatsiooni<\/strong> n\u00e4htust, st vereliistakute kogunemist. Sel viisil minimeerib see eluohtlike trombi<\/strong> tekkimise v\u00f5imalust ja kaitseb ateroskleroosi<\/strong> eest, takistades nn aterosklerootiliste naastude liigset kogunemist.<\/p>\n\n\n\n

            Teine eelis, mis on oluline s\u00fcdamehaiguste ennetamise seisukohast, on “halva”<\/em> kolesterooli LDL taseme v\u00e4hendamine<\/strong> veres ja veresoonte n\u00f5rkade seinte tugevdamine<\/strong>. Korralik, takistusteta verevool on oluline ka vs. Veenilaiendid<\/strong>ja E-vitamiin on t\u00f5estanud oma t\u00f5husust siinkohal \u00fche toimeainena varikoosivastases kreemis VaricOff.<\/p>\n\n\n\n

            Paranenud viljakus ja meeste libiido<\/h3>\n\n\n\n

            E-vitamiin kannab h\u00e4sti teenitud nime “viljakusvitamiin”<\/strong>, olles vastutav meeste ja naiste suguelundite<\/strong> t\u00f6\u00f6 eest. V\u00f5ib kindlalt v\u00e4ita, et selle vitamiini puudus p\u00f5hjustab raskusi rasestumisel<\/strong>, mist\u00f5ttu on see eriti soovitatav naistele, kes soovivad last saada. Nad peavad seda v\u00f5tma ka raseduse ajal, sest see hoiab \u00e4ra lapse silmade defektid<\/strong> ning tagab tema \u00f5ige kasvu ja kehakaalu<\/strong>. Samuti v\u00e4hendab see enneaegse raseduse katkemise<\/strong>, loote surma ja membraanide rebenemise riski.<\/p>\n\n\n\n

            Meeste puhul hoiab E-vitamiin \u00e4ra gonadotroopse hormooni liigsest sisaldusest tingitudspermatosoidide degeneratsiooni<\/strong>. Seet\u00f5ttu kasutatakse seda olulise koostisosana paljudes toidulisandites, millel on kasulik m\u00f5ju mehelikkusele<\/strong>, nagu n\u00e4iteks Testolan v\u00f5i Expansil Cream.<\/p>\n\n\n\n

            Eesn\u00e4\u00e4rmev\u00e4hi ennetamine<\/h3>\n\n\n\n

            \u00dcks sagedasematest haigustest keskealistel meestel on eesn\u00e4\u00e4rme h\u00fcpertroofia<\/strong>, mida tuntakse ka eesn\u00e4\u00e4rme h\u00fcpertroofiana, mis v\u00e4ljendub sagedases urineerimises, pideva surve tunnetamises p\u00f5ies v\u00f5i uriinipidamatuses. Nende s\u00fcmptomite eiramine v\u00f5ib viia eesn\u00e4\u00e4rmev\u00e4hi tekkimiseni<\/strong> ning Austraalia ja Ameerika \u00dchendriikide teadlaste hiljutised uuringud on n\u00e4idanud, et E-vitamiini regulaarne tarbimine<\/strong> v\u00e4hendab seda riski.<\/p>\n\n\n\n

            Tervislik ja tugev nahk<\/h3>\n\n\n\n

            Need on veel kaks tervishoiu ja ka kosmeetika valdkonda, kus E-vitamiini kasutatakse. Selle t\u00e4helepanuv\u00e4\u00e4rsed omadused peegeldavad t\u00e4ielikult “nooruse vitamiini<\/em>” nime, mida meie nahk vajab, et<\/strong> j\u00e4\u00e4da terveks ja atraktiivseks kuni vanaduseni<\/strong>. Kuna E-vitamiin on rasvlahustuv \u00fchend, v\u00f5ib see kergesti hooldada mitte ainult epidermist, vaid ka naha s\u00fcgavaid kihte<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

            T\u00e4nu sellele on ta seestpoolt ideaalselt kaitstud vabade radikaalide h\u00e4vitava m\u00f5ju<\/strong> eest ja v\u00e4ljastpoolt teiste kahjulike tegurite<\/strong>, n\u00e4iteks atmosf\u00e4\u00e4ri, UV-kiirguse ja sigaretisuitsu eest. Piisavad E-vitamiini annused, nagu need, mis sisalduvad Revamin Stretch Mark kreemis, v\u00f5imaldavad eemaldada moonutavad kortsud ja venitusarmid. E-vitamiin peatab ka naha loomulikud vananemisprotsessid<\/strong>, niisutab nahka s\u00fcgavamalt, leevendab \u00e4rritusi, ennetab akne teket, kiirendab haavade paranemist, annab nahale pehmuse ja taastab selle elastsuse.<\/p>\n\n\n\n

            Tugevad ja paksud juuksed<\/h3>\n\n\n\n

            E-vitamiini peaksid kasutama ka inimesed, kes kurdavad n\u00f5rkade, \u00f5hukeste, haprate ja l\u00e4ikivate juuste<\/strong> \u00fcle, kaldudes liigsele ja kiirendatud juuste<\/strong> v\u00e4ljalangemisele<\/strong>. \u00d5igesti doseeritud E-vitamiinil on soodne m\u00f5ju<\/strong> peanahale ja seega on see aluseks tugevale ja paksule juuste kasvule, parandades toitainete imendumist<\/strong> juuksefolliikulites.<\/p>\n\n\n\n

            Seet\u00f5ttu tasub seda regulaarselt<\/strong> v\u00f5tta ,<\/strong> muu hulgas koos toidulisandiga Hair Care Panda, mis on vitamiinigeelina karukese kujul. Jelly Bear Hair \u017eeleed on sama t\u00f5husad, toetades juukseid ka A-vitamiini, B9-vitamiini ehk biotiini, B12-vitamiini, kobalamiini ja paljude mineraalide, eriti tsingi, seleeni ja vase abil.<\/p>\n\n\n\n

            Allikad:<\/h4>\n\n\n\n
            • https:\/\/www.healthline.com\/health\/all-about-vitamin-e<\/li>
            • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/vitamin-e-overdose<\/li>
            • https:\/\/www.healthline.com\/health\/food-nutrition\/vitamin-e-deficiency#what-you-can-do<\/li>
            • https:\/\/www.healthline.com\/health\/vitamin-e-for-skin<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Paljudest vitamiinidest, mida me oleme sellel veebilehel kirjeldanud ja mida me peame kehale hoolikalt valitud annustes igap\u00e4evaselt andma, on \u00fcks t\u00e4htsamaid E-vitamiin. Seda hinnatakse selle paljude tervist edendavate omaduste t\u00f5ttu, mist\u00f5ttu seda nimetatakse ka “nooruse vitamiiniks” v\u00f5i “viljakusvitamiiniks“. Seda v\u00f5ib leida paljudes toiduainetes, mida me iga p\u00e4ev s\u00f6\u00f6me, seda v\u00f5ib saada ka toidulisandite abil ja […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":68828,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-68829","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tervis","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68829","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=68829"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68829\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":68830,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68829\/revisions\/68830"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/media\/68828"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=68829"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=68829"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=68829"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}