{"id":60872,"date":"2022-03-16T19:44:17","date_gmt":"2022-03-16T18:44:17","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/?p=60872"},"modified":"2022-03-16T19:44:17","modified_gmt":"2022-03-16T18:44:17","slug":"a-vitamiin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/a-vitamiin\/","title":{"rendered":"A-vitamiin – tervendavad ja kosmeetilised omadused, mida v\u00f5ite usaldada"},"content":{"rendered":"

Ei ole liialdus v\u00f5rrelda inimkeha keerulise tehasega<\/strong>, sest me toimime t\u00e4nu paljude v\u00f5rdselt oluliste organite ja sisemiste s\u00fcsteemide t\u00f6\u00f6le. Selleks, et see toimiks t\u00f5rgeteta, peame hoolitsema \u00f5ige k\u00fctuse eest, keha igap\u00e4evase varustamise eest \u00f5igete toitaineannustega<\/strong>, millest k\u00f5ige olulisemad on vitamiinid<\/strong>. Mitmes varasemas postituses saime teada muu hulgas B-, C- ja D-vitamiinide omadustest ja toimest, kuid me ei tea veel midagi A-vitamiinist<\/strong>, mis on samuti meie tervise jaoks oluline.<\/p>\n\n\n\n

Vitamiinid – mis nad tegelikult on<\/h2>\n\n\n\n
\"<\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Kuid enne kui me hakkame kirjeldama A-vitamiini omadusi, peaksime<\/strong> v\u00e4lja selgitama, millised need on, millal need avastati, kes seda tegi ja millist funktsiooni nad organismis t\u00e4idavad. Vitamiinid, sealhulgas A-vitamiin, on suur r\u00fchm orgaanilisi<\/strong>, madalmolekulaarseid \u00fchendeid<\/strong>, ilma milleta ei toimiks inimkehas paljud protsessid korralikult. Nad isoleeriti esmakordselt meie kaasmaalase Kazimierz Funk<\/strong> poolt 1913. aastal ja l\u00f5id ka oma nime, mis tuleneb kahest ladinakeelsest s\u00f5nast, vitae<\/strong><\/em>, mis t\u00e4hendab elu ja amina<\/strong><\/em>, mis t\u00e4hendab aminor\u00fchma.<\/p>\n\n\n\n

Vitamiinid – kuidas me neid jagame<\/h2>\n\n\n\n

K\u00f5ik teadaolevad vitamiinid, ja neid on koguni 13<\/strong>, jagatakse k\u00f5ige populaarsema kriteeriumi j\u00e4rgi, milleks on aine t\u00fc\u00fcp, milles nad lahustuvad<\/strong>, saades kaks p\u00f5higruppi:<\/p>\n\n\n\n

1. vees lahustuvad vitamiinid<\/h3>\n\n\n\n

Nende iseloomulikuks tunnuseks on see, et nad ei salvestu<\/strong> organismis, mist\u00f5ttu peame pidevalt t\u00e4iendama k\u00f5iki puuduj\u00e4\u00e4ke, ja vees lahustuvate vitamiinide r\u00fchma kuuluvad:<\/p>\n\n\n\n

  • <\/titlx> B-vitamiinid – t\u00fc\u00fcbid, m\u00f5ju ja terviseomadused <\/titlx>B-vitamiinid, n\u00e4iteks: tiamiin (B1), riboflaviin (B2), niatsiin (B3), pantoteenhape (B5), p\u00fcridoksiin (B6), <\/titlx> Biotiin – omadused, kasutamine, allikad. Biotiin juustele, nahale ja k\u00fc\u00fcntele <\/titlx>biotiin (B7), <\/titlx> Foolhape – omadused omadused ja roll organismis <\/titlx>Foolhape (B9), <\/titlx> Vitamiin B12 – toime, omadused, roll organismis. Puudulikkuse s\u00fcmptomid <\/titlx>kobalamiin v\u00f5i ts\u00fcanokobalamiin (B12) ; <\/li>
  • <\/titlx> C-vitamiin (askorbiinhape) – omadused. Milleks me seda vajame? <\/titlx>vitamiin C ehk askorbiinhape.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    2) rasvlahustuvad vitamiinid<\/h3>\n\n\n\n

    mis ladestuvad<\/strong> ja ladestuvad<\/strong> rasvkoes, kuid sel juhul v\u00f5ivad teil tekkida s\u00fcmptomid, kui neid ladestub liiga suures koguses. See vitamiinide r\u00fchm h\u00f5lmab:<\/p>\n\n\n\n

    • A-vitamiin, tuntud ka kui beetakaroteen, retinool v\u00f5i A-provitamiin;<\/li>
    • D-vitamiin – omadused ja annustamine. Millised on D-vitamiini puuduse ja \u00fclej\u00e4\u00e4gi s\u00fcmptomid? <\/titlx>vitamiin D, kaltsiferool;<\/li>
    • E-vitamiin, a-tokoferool;<\/li>
    • K-vitamiin, f\u00fctomenadioon.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

      Vitamiinid – funktsioonid organismis<\/h2>\n\n\n\n

      Paljudest toitainetest, mida meie organism vajab kogu elu jooksul, on vitamiinid k\u00f5ikidest r\u00fchmadest alati t\u00e4htsal<\/strong> kohal. Loomulikult ei v\u00e4lista keegi teiste ainete, mineraalide, rasvade, s\u00fcsivesikute v\u00f5i valkude t\u00e4htsust. Kuid<\/strong> mis tahes r\u00fchma vitamiini puudus kahjustab kohe tervist, halvendades seda oluliselt. Piisava igap\u00e4evase vitamiinide tarbimisega v\u00f5ime arvestada:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      • paljude protsesside reguleerimine <\/titlx> Kuidas kiirendada ainevahetust, et kaalust alla v\u00f5tta – 5 lihtsat n\u00f5uannet <\/titlx>Rakkudes toimuvad ainevahetusprotsessid; <\/li>
      • n\u00f5uetekohane verevool ja vere h\u00fc\u00fcbimine;<\/li>
      • s\u00fcdame ja kogu vereringes\u00fcsteemi parem toimimine.<\/li>
      • ohtlike vabade radikaalide eemaldamine organismist; paljud vitamiinid on <\/titlx>antioks\u00fcdandid – t\u00f5hus barj\u00e4\u00e4r vabade radikaalide r\u00fcnnaku vastu <\/titlx>;<\/li>
      • hea n\u00e4gemine, sest need vastutavad \u00f5ige n\u00e4gemise eest;<\/li>
      • terve ja tugev nahk ilma <\/titlx> Akne – p\u00f5hjused, s\u00fcmptomid ja k\u00f5ige levinumad ravimeetodid <\/titlx>\/titlx>akne ja muud haigused t\u00e4nu t\u00f5husamale tootmisele <\/titlx> Kollageen – puuduse p\u00f5hjused ja tagaj\u00e4rjed. Kollageeni allikad <\/titlx>kollageen;<\/li>
      • t\u00f5husam n\u00e4rvis\u00fcsteem, hea m\u00e4lu ja keskendumisv\u00f5ime;<\/li>
      • \u00f5iged suguhormoonide tasemed nii meestel kui ka naistel;<\/li>
      • \u00f5ige kogus muid hormoone;<\/li>
      • paljude haiguste, sealhulgas eriti ohtlike aneemia – s\u00fcmptomid, p\u00f5hjused, t\u00fc\u00fcbid. Kuidas seda ennetada ja ravida? <\/titlx>aneemia;<\/li>
      • <\/titlx> N\u00f5rgenenud immuunsus – p\u00f5hjused, s\u00fcmptomid ja viisid selle tugevdamiseks <\/titlx> n\u00f5rgenenud immuunsuse tugevdamine organismis.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

        A-vitamiin – mitmete v\u00e4\u00e4rtuslike \u00fchendite segu<\/h2>\n\n\n\n

        Kui me r\u00e4\u00e4gime A-vitamiinist<\/strong>, peame teadma, et see on mitmete keemiliste \u00fchendite<\/strong> segu, mida leidub karotenoidide kujul. Neid on looduses palju, kuid meie tervise seisukohalt on k\u00f5ige olulisemad luteiin, l\u00fckopeen ja muidugi beetakateen. Need on looduslikud pigmendid, mis annavad v\u00e4rvi sellele, mida me s\u00f6\u00f6me, eriti puu- ja k\u00f6\u00f6giviljadele, nii et me saame neid oma toiduga<\/strong> ja neil on antioks\u00fcdantsed omadused.<\/p>\n\n\n\n

        A-vitamiin oli k\u00f5ige varem avastatud<\/strong>, mist\u00f5ttu sai ta oma nimes t\u00e4hestiku esimese t\u00e4he, ja selle isoleerisid 1913. aastal Ameerika teadlased Elmer McCollum ja Marguerite Davis. Seda ei ole v\u00f5imalik tarnida mitte ainult toiduga, vaid seda s\u00fcnteesitakse ka t\u00f6\u00f6stuslikult<\/strong>, t\u00e4nu millele on sellest saanud toidulisandite<\/strong> koostisosa, n\u00e4iteks <\/titlx> Hair Care Panda – meie juustele ideaalselt sobivad vitamiin\u017eeleed <\/titlx>Hair Care Panda, mis tugevdavad juukseid ja ennetavad juuste v\u00e4ljalangemist .<\/p>\n\n\n\n

        A-vitamiin – looduslikud allikad<\/h2>\n\n\n\n
        \"<\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n

        Hoolimata sellest, et turule on tulnud \u00fcha rohkem toidulisandeid, mille koostises on A-vitamiini, on selle p\u00f5hiallikas ikkagi toit<\/strong>, mida me iga p\u00e4ev s\u00f6\u00f6me. V\u00f5imaliku retinooli puuduse<\/strong> v\u00e4ltimiseks on oluline, et meie toitumine oleks \u00f5igesti tasakaalustatud. Meie men\u00fc\u00fcsse tuleks kindlasti lisada j\u00e4rgmised<\/strong> A-vitamiini allikad<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

        • veise-, vasika- ja kodulinnuliha, kalkuni- v\u00f5i kanarind, pardiliha;<\/li>
        • merekalad, tursk, makrell, merluusi, heeringas, tuunikala;<\/li>
        • mageveekalad, karpkala, l\u00f5he, forell, angerjas;<\/li>
        • Piimatooted, kvark, naturaalne ja puuviljajogurt, v\u00f5i, lehma- ja kitsepiim, laagerdunud juust, sulatatud juust, munad;<\/li>
        • rups, eriti maks;<\/li>
        • Oran\u017eid ja punased k\u00f6\u00f6giviljad, nt porgandid, punane paprika, tomatid, k\u00f5rvitsad, punane ja kollane paprika;<\/li>
        • Muud k\u00f6\u00f6giviljad, spinat, kartul, roheline salat, petersell, lehtkapsas, brokoli, spargel, rohelised oad;<\/li>
        • puuviljad, aprikoosid, ploomid, arbuus, melon, kirsid, virsikud.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

          A-vitamiin – puuduse v\u00f5i \u00fclekaalu m\u00f5ju ja \u00f5ige annustamine<\/h2>\n\n\n\n

          Nii suurest hulgast toodetest koosneva dieedi koostamine on veidi t\u00fclikas<\/strong>, seega tasub alati k\u00e4ep\u00e4rast olla A-vitamiini toidulisandid<\/strong>, mis n\u00e4itavad t\u00f5husust meie tervise paljudes aspektides. Me peaksime selle eest tingimata hoolitsema, kui me ei taha, et meil tekiksid retinooli puudusest<\/strong> tingitud vaevused, et v\u00f5idelda avitaminoosiga<\/strong> .<\/strong> Selleks, et \u00f5igesti tuvastada, et meil on sellest puudus, peaksime tundma A-vitamiini puuduse p\u00f5hilisi s\u00fcmptomeid, millest k\u00f5ige iseloomulikumad on j\u00e4rgmised:<\/p>\n\n\n\n

          • halvenenud n\u00e4gemine, seisund, mida nimetatakse “\u00f6\u00f6pimeduseks”<\/em>, kui me n\u00e4eme pimedal ajal halvemini;<\/li>
          • immuuns\u00fcsteemi n\u00f5rgenemine, mille tulemuseks on suurem vastuv\u00f5tlikkus infektsioonidele;<\/li>
          • nahaprobleemid, naha kuivus ja l\u00f5henemine;<\/li>
          • muud nahahaigused, sealhulgas ja <\/titlx>Kodu abin\u00f5ud akne vastu – kuidas v\u00f5ita selle vastu ilma antibiootikumide abita <\/titlx>akne;<\/li>
          • haprad ja haprad k\u00fc\u00fcned;<\/li>
          • rabedus, haprus ja juuste v\u00e4ljalangemine;<\/li>
          • seedetrakti h\u00e4ired, nt k\u00f5hulahtisus;<\/li>
          • n\u00e4rvis\u00fcsteemi v\u00e4henenud funktsioon;<\/li>
          • menstruatsioonih\u00e4ired ja v\u00e4henenud viljakus.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

            Samuti tuleb olla ettevaatlik, et mitte \u00fcleannustada,<\/strong> mis suurendab h\u00fcpervitaminoosi<\/strong> ohtu, ning A-vitamiini liigse sisalduse s\u00fcmptomid organismis on j\u00e4rgmised:<\/p>\n\n\n\n

            • peavalu;<\/li>
            • lihas- ja liigesevalu;<\/li>
            • suurenenud \u00e4rrituvus ja h\u00fcperaktiivsus;<\/li>
            • pidev v\u00e4simustunne;<\/li>
            • seedeh\u00e4ired, iiveldus ja oksendamine;<\/li>
            • teatavate siseorganite, maksa ja p\u00f5rna suurenemine;<\/li>
            • igemete verejooks;<\/li>
            • naha p\u00fcsiv s\u00fcgelus;<\/li>
            • fotofoobia<\/li>
            • krambid;<\/li>
            • naha v\u00e4rvuse muutus, kollakas toon;<\/li>
            • kaltsiumisisalduse v\u00e4henemine luudes.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

              Nagu \u00fclaltoodud n\u00e4idetest n\u00e4htub, on A-vitamiini t\u00f5husa toime aluseks meie organismile rangelt m\u00e4\u00e4ratletud annus<\/strong>, mis on eristatud t\u00e4iskasvanutele ja <\/strong> lastele<\/strong>, ning soovitatavad annused, mida ei tohi \u00fcletada, on j\u00e4rgmised:<\/p>\n\n\n\n

              T\u00e4iskasvanud:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

              • Mehed – 900 \u00b5g;<\/li>
              • Naised: 700 \u00b5g;<\/li>
              • Rasedad naised – 770 \u00b5g;<\/li>
              • Naised rinnaga toitmise ajal – 1300 \u00b5g.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

                Lapsed:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                • 1 kuni 3-aastased – 400 \u00b5g;<\/li>
                • 4 kuni 6 aastat – 450 \u00b5g;<\/li>
                • 7-9-aastased – 500 \u00b5g;<\/li><\/ul>\n\n\n\n

                  Noorukid:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                  • 10-12-aastased t\u00fcdrukud – 600 \u00b5g;<\/li>
                  • 13-18-aastased t\u00fcdrukud: 700 \u00b5g;<\/li>
                  • 10-12-aastased poisid – 600 \u00b5g;<\/li>
                  • 13-18-aastased poisid – 600-900 \u00b5g.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

                    A-vitamiin – k\u00f5ige olulisemad raviomadused<\/h2>\n\n\n\n

                    Nagu on t\u00f5estatud arvukates uuringutes, on \u00f5igesti doseeritud retinoolil<\/strong> mitmeid tervendavaid omadusi, mis parandavad<\/strong> m\u00e4rgatavalt tervist<\/strong> ja mida spetsialistid r\u00f5hutavad eelk\u00f5ige:<\/p>\n\n\n\n

                    Kaitse v\u00e4hi vastu<\/h3>\n\n\n\n

                    Kuna A-vitamiin reguleerib epiteelkoe kasvu, v\u00f5ib see ennetada<\/strong> nahav\u00e4hi ja teiste selle surmava haiguse vormide teket<\/strong>, mis r\u00fcndab erinevaid sisemisi s\u00fcsteeme ja organeid. Retinooli asjakohaseid annuseid sisaldavate toodete regulaarne tarbimine v\u00e4hendab haiguse riski<\/strong> mitme protsendi v\u00f5rra, mis on tingitud ka selle vitamiini antioks\u00fcdantsest toimest, mis aitab aeglustada arengut.<\/p>\n\n\n\n

                    • ninaneelu\u00f5\u00f5ne v\u00e4hk;<\/li>
                    • hingamisteede v\u00e4hk, sealhulgas kopsuv\u00e4hk<\/li>
                    • s\u00f6\u00f6gitoruv\u00e4hk<\/li>
                    • kolorektaalne v\u00e4hk<\/li>
                    • p\u00f5iev\u00e4hk;<\/li>
                    • rinnav\u00e4hk.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

                      “Kanapimeduse”<\/em>ennetamine<\/h3>\n\n\n\n

                      \u00dcks t\u00e4htsamaid beetakaroteeni kasutusviise on n\u00e4gemish\u00e4irete<\/strong> ennetamine ning A-vitamiini puuduse v\u00e4ga iseloomulikuks s\u00fcmptomiks on n\u00e4gemish\u00e4ired p\u00e4rast h\u00e4marust<\/strong>, eespool nimetatud “kanapimedus<\/em>“. A-vitamiin on n\u00e4gemispigmendi rodopsiini<\/strong> koostisosa, mis m\u00e4\u00e4rab \u00f5ige n\u00e4gemise, ja see ennetab ka “kuiva silma”<\/em><\/strong> s\u00fcndroomi, mis v\u00f5ib p\u00f5hjustada v\u00f5rkkesta ja sarvkesta edasist kahjustumist.<\/p>\n\n\n\n

                      Need on veel kolm A-vitamiini rakendust, mis hoolitsevad tugevate, l\u00e4ikivate juuste, tervete, murdumatute k\u00fc\u00fcnte ja naha seisundi eest. Retinool on tegelikult h\u00e4davajalik juuksesibulates ja <\/strong> -folliikulites<\/strong> toimuvate \u00f5igete ainevahetusprotsesside jaoks. A-vitamiini puudus p\u00f5hjustab juuste kasvu p\u00e4rssimist<\/strong>, mist\u00f5ttu need kaotavad oma elastsuse, muutuvad hapraks ja langevad v\u00e4lja suures koguses<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

                      Terve nahk, juuksed ja k\u00fc\u00fcned<\/h3>\n\n\n\n

                      Retinoolil on sarnane m\u00f5ju k\u00fc\u00fcntele<\/strong>, mis mitte ainult ei kasva kiiremini, vaid muutuvad ka v\u00e4hem hapraks ja on alati ideaalselt niisutatud, mist\u00f5ttu retinooli leidub paljudes k\u00fc\u00fcnehooldusvahendites<\/strong>. Mis puutub nahka, siis see lihtsalt ei saa hakkama ilma piisavate annuste A-vitamiinita<\/strong>, mis tungib l\u00e4biSee tungib epidermisesse ja toidab seda seestpoolt, j\u00f5udes ka s\u00fcgavamatesse nahakihtidesse.<\/p>\n\n\n\n

                      Seega takistab see naha korgistumist, koorumist, takistab liigset higistamist ja rasu eritumist, taastab n\u00f5rgestatud naha tugevuse, elastsuse ja loomuliku v\u00e4rvuse. Samuti aitab see minimeerida<\/strong> raskesti ravitavate <\/titlx> nahahaiguste tekkimise v\u00f5imalust<\/strong> , mille s\u00fcmptomiks on juuste v\u00e4ljalangemine. <\/titlx>nahahaigused<\/strong> nagu atoopiline dermatiit (AD), Akne ravimtaimed – looduslikud meetodid vistrike <\/titlx>akne ja psoriaasiga toimetulekuks. <\/p>\n\n\n\n

                      A-vitamiin – seda sisaldavad toidulisandid<\/h2>\n\n\n\n

                      A-vitamiini nii paljude tervist edendavate omaduste<\/strong> t\u00f5ttu on seda kasutatud paljude toidulisandite<\/strong> \u00fche olulisema koostisosana, mis aitab leevendada<\/strong> erinevate haiguste s\u00fcmptomeid<\/strong>.<\/strong> Seda kasutatakse ka kosmeetikatoodetes<\/strong> ning selle sisaldavate toidulisandite ja kosmeetikatoodete n\u00e4ited on j\u00e4rgmised:<\/p>\n\n\n\n

                      Opti Lutein<\/h3>\n\n\n\n

                      Tabletid n\u00e4gemise n\u00f5rgenemise vastu<\/strong> ja lisaks \u00f5igesti valitud retinooli annustele <\/titlx> Opti Lutein – taastab n\u00e4gemise teravuse <\/titlx>Opti Lutein sisaldab: <\/titlx> Opti Lutein: <\/p>\n\n\n\n

                      • luteiini sisaldav astelpajuekstrakt, mis parandab n\u00e4gemisteravust ja ennetab makulaarhaiguse degeneratsiooni;<\/li>
                      • Mustikaekstrakt, mis on t\u00e4is looduslikke antioks\u00fcdante ja antots\u00fcanidiini, et parandada silmade mikrotsirkulatsiooni;<\/li>
                      • Tsink – omadused. Tsingi roll organismis. Tsingipasta ehk kuidas tsink toimib nahal <\/titlx>Sink, hoolitsedes ka makula tervise eest.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
                        \"<\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n

                        \u00c9leveRenew<\/h3>\n\n\n\n

                        <\/titlx> \u00c9leveRenew – v\u00f5itleb t\u00f5husalt naha vananemise vastu <\/titlx> \u00c9leveRenew<\/titlx> \u00c9leveRenew<\/titlx> \/on seerum, mis p\u00e4rsib oluliselt naha loomulikku<\/strong> vananemisprotsessi, erakordselt rikkaliku koostisega, t\u00e4is:<\/p>\n\n\n\n

                        • unikaalne vitamiinikompleks, millest \u00fcks olulisemaid on A-vitamiin;<\/li>
                        • provitamiin B5 ehk pantenool, millel on p\u00f5letikuvastased, antibakteriaalsed ja nahka pinguldavad omadused;<\/li>
                        • gl\u00fctseriin, mis ainulaadse Glycerin valemiga niisutab nahka, silub kortse ja kiirendab haavade paranemist;<\/li>
                        • h\u00fcaluroonhapet, mis kaitseb nahka v\u00e4liste tegurite ja niiskuskao eest, t\u00e4ites kortse.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
                          \"<\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n

                          Vita Hair Man<\/h3>\n\n\n\n

                          See toidulisand, mille koostises on A-vitamiin, m\u00f5jub vastu liigsele juuste v\u00e4ljalangemisele – liigse juuste v\u00e4ljalangemise p\u00f5hjustele. Kuidas sellega toime tulla? <\/titlx>Karvade v\u00e4ljalangemine<\/strong>, taastab kahjustatud juuksefolliikulid ja juurestikud, taastab juuksed, kiirendab uute juuste kasvu ja lisaks sellele kaLisaks retinoolile <\/titlx> vastutab selle eest Vita Hair Man – t\u00f5hus ja soovitatav meetod juuste v\u00e4ljalangemise peatamiseks <\/titlx>Vita Hair Man: <\/p>\n\n\n\n

                          • vitamiin B5, mis taastab juuste v\u00e4rvi ja reguleerib rasu sekretsiooni;<\/li>
                          • Vitamiin B6, mis kaitseb peanaha h\u00e4irete eest;<\/li>
                          • kaks aminohapet, l-metioniin, mis on seotud kollageeni s\u00fcnteesiga, ja l-ts\u00fcsteiin, mis on keratiini koostisosa;<\/li>
                          • juustele kasulikud mineraalid, tsink ja vask.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
                            \"<\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n

                            Allikad:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                            • https:\/\/www.healthline.com\/health\/vitamin-a-for-skin<\/li>
                            • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/vitamin-a-benefits<\/li>
                            • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/vitamin-a<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                              Ei ole liialdus v\u00f5rrelda inimkeha keerulise tehasega, sest me toimime t\u00e4nu paljude v\u00f5rdselt oluliste organite ja sisemiste s\u00fcsteemide t\u00f6\u00f6le. Selleks, et see toimiks t\u00f5rgeteta, peame hoolitsema \u00f5ige k\u00fctuse eest, keha igap\u00e4evase varustamise eest \u00f5igete toitaineannustega, millest k\u00f5ige olulisemad on vitamiinid. Mitmes varasemas postituses saime teada muu hulgas B-, C- ja D-vitamiinide omadustest ja toimest, kuid […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":60871,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-60872","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tervis","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/60872","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=60872"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/60872\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":60873,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/60872\/revisions\/60873"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/media\/60871"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=60872"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=60872"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=60872"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}