{"id":589,"date":"2021-07-17T17:08:07","date_gmt":"2021-07-17T15:08:07","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/?p=589"},"modified":"2021-07-17T17:08:07","modified_gmt":"2021-07-17T15:08:07","slug":"jooksmine-kui-loomulik-viis-kehakaalu-langetamiseks","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/jooksmine-kui-loomulik-viis-kehakaalu-langetamiseks\/","title":{"rendered":"Jooksmine kui loomulik viis kehakaalu langetamiseks – Tutvuge ekspertidega!"},"content":{"rendered":"\n
Paljude internetifoorumites \u00fcha sagedamini ilmuvate arvamuste kohaselt on parim viis kehakaalu langetamiseks dieet, mis piirab kaloreid ja v\u00e4hem toitu. See ei ole aga k\u00f5igi jaoks hea meetod, sest sageli ei osata tervislikult toituda. Selle tulemusena v\u00e4hendame kaloreid drastiliselt ja meil puudub kontroll salenemisprotsessi \u00fcle, mis v\u00f5ib viia erinevate s\u00f6\u00f6mish\u00e4ireteni. Sellele vaatamata on isegi k\u00fcmmekond kilogrammi kaotada palju lihtsam, kui me arvata oskame. Kaalulangus on pikaajaline protsess, mille k\u00e4igus tuleb kaloreid v\u00e4ga oskuslikult v\u00e4hendada, et p\u00f5letada rasvkoe. Suurep\u00e4rane viis kalorite v\u00e4hendamiseks on kehaline aktiivsus, eriti jooksmine. Vaid m\u00f5ne minutiga p\u00f5letatakse k\u00fcmneid kaloreid, mis aitab kaasa suurejoonelisele kaalulangusele. Kas jooksmine on parim viis kaalust alla v\u00f5tta? Kutsun teid lugema!<\/p>\n\n\n\n
K\u00fcsimus ei ole selles, et j\u00e4rgida 2 n\u00e4dalat kestvat dieeti ja seej\u00e4rel p\u00f6\u00f6rduda tagasi vanade halbade toitumisharjumuste juurde. N\u00e4lgimine ja kaerahelbed ja k\u00f5rge kiudainesisaldusega<\/strong> leivad.<\/p>\n\n\n\n
Tervislik toitumine<\/strong> toimib harva, kui seda j\u00e4rgitakse \u00fcks kord n\u00e4dalas ja \u00fclej\u00e4\u00e4nud p\u00e4evad on t\u00e4is rasva ja suhkrut. Sarnane on olukord ka treeninguga, kui te seda aeg-ajalt teete, ei anna see mingeid silmapaistvaid tulemusi. Seet\u00f5ttu on siinkohal vajalik harjutuste korrap\u00e4rasus. See on k\u00f5ige olulisem reegel vormi ehitamise ja kehakaalu langetamise seisukohalt. Jookskev\u00e4hemalt 3-4 korda n\u00e4dalas<\/strong> ja laske \u00fclej\u00e4\u00e4nud 2 p\u00e4eva p\u00fchenduda lihaste tugevdamise treeningule. Nii ei v\u00e4ldi te mitte ainult v\u00f5imalikke vigastusi, vaid parandate ka oma keha v\u00e4limust.<\/p>\n\n\n\n
Jooksmine kui kiire viis kaalust alla v\u00f5tta<\/h2>\n\n\n\n
Intervalltreening<\/strong> h\u00f5lmab \u00fcsna kiire tempo kordamist, mis vaheldub aeglase tempoga. See on suurep\u00e4rane viis<\/strong> jooksja vajaliku vormi loomiseks<\/strong> ning rasva t\u00f5husaks ja suurejooneliseks p\u00f5letamiseks. Seega arvan, et tasub kulutada aega jooksmiseks valmistumisele, et hiljem selles valdkonnas palju paremaid tulemusi saavutada. Saate teha korralikke intervalle isegi poole tunniga. Selline treening on palju t\u00f5husam kui tund aega aeglast jooksmist v\u00f5i \u00fches tempos jooksmist. P\u00e4rast umbes 2 kilomeetri pikkust soojendust proovige joosta 60 sekundit kiiresti ja sama palju aeglaselt. Korda seda harjutust 10 korda v\u00f5i kuni v\u00e4simiseni. Aeg-ajalt on v\u00f5imalik lisada veidi keerulisemat treeningut fitnessi m\u00f5ttes, muutes oma jooksud erinevate harjutustega mitmekesisemaks.<\/p>\n\n\n\n
Jooksmine – kaalulangus ja energias\u00fcsti<\/h2>\n\n\n\n
<\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n
Te ei ole mitte ainult tervemad ja tugevamad, vaid ka tublimad. Seda toetavad t\u00e4iendavad treeningud<\/strong>, n\u00e4iteks lihastugevdusharjutused. Oluline on siin aga jooksutugevus, mida saab treenida mitmev\u00f5istluse, h\u00fcpete ja jooksude abil. Kui teete seda \u00fcks v\u00f5i kaks korda kahe n\u00e4dala jooksul, siis saate paremaks jooksjaks ja kiirendate oma ainevahetust, mis tagab parema kalorip\u00f5letuse. Siiski on oluline meeles pidada, et iga muutus treeningus v\u00f5ib olla suurep\u00e4rane vahend uute lihasgruppide stimuleerimiseks ja nende t\u00f6\u00f6 intensiivsuse suurendamiseks.<\/p>\n\n\n\n
Jooksmine ja regenereerimine kui viis kehakaalu langetamiseks<\/h2>\n\n\n\n
Kui leiate aega enda jaoks, p\u00fc\u00fcdke hoolitseda oma keha parima<\/strong> v\u00f5imaliku taastumise<\/strong> eest, magades piisavalt<\/strong>. See on \u00e4\u00e4rmiselt oluline mitte ainult treeningu ja sellega kaasnevate edusammude, vaid ka vormi arendamise seisukohalt. Nagu te teate, p\u00f5hjustab suur unepuudus pikema aja jooksul meie kehas k\u00f5rge kortisoolitaseme, stressihormooni<\/strong>, mis takistab t\u00f5husat kaalulangust. Seet\u00f5ttu soovitan leida hetki, mil minna veidi varem magama. See aitab v\u00e4ltida ka \u00f6iseid s\u00f6\u00f6mishooge. Magamine on p\u00f5hiline l\u00f5\u00f5gastumise vorm<\/strong>, kuid ka sauna, mullivanni, massaa\u017eiteraapia v\u00f5i basseini k\u00fclastamine on suurep\u00e4rane. Need tegevused ei m\u00f5juta mitte ainult positiivselt meie meeleolu, vaid stimuleerivad<\/strong> ka taastumis-<\/strong> ja uuenemisprotsesse<\/strong>. Samuti aitavad need kaasa sellele, et harvemini m\u00f5eldakse toidu, eriti magusa ja rasvase toidu peale, mis m\u00f5nikord pigem rahustab meie n\u00e4rve kui rahuldab t\u00fchja k\u00f5htu.<\/p>\n\n\n\n
Loe ka:<\/strong> Chlorella ja Spirulina \u00fclekaalulisuse vastu<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Paljude internetifoorumites \u00fcha sagedamini ilmuvate arvamuste kohaselt on parim viis kehakaalu langetamiseks dieet, mis piirab kaloreid ja v\u00e4hem toitu. See ei ole aga k\u00f5igi jaoks hea meetod, sest sageli ei osata tervislikult toituda. Selle tulemusena v\u00e4hendame kaloreid drastiliselt ja meil puudub kontroll salenemisprotsessi \u00fcle, mis v\u00f5ib viia erinevate s\u00f6\u00f6mish\u00e4ireteni. Sellele vaatamata on isegi k\u00fcmmekond kilogrammi […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":588,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-589","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kaalu-langetamine","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/589","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=589"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/589\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":590,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/589\/revisions\/590"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/media\/588"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=589"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=589"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=589"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
![\"](\"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/181215157-56a815323df78cf7729bf6f1-1024x682-1.jpg\" "\\"\\"")
<\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n![\"](\"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/shutterstock_43881592_Val-Thoermer-1024x683-1.jpg\" "\\"\\"")
<\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n