{"id":394,"date":"2021-07-02T11:51:08","date_gmt":"2021-07-02T09:51:08","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/?p=394"},"modified":"2021-07-02T11:51:08","modified_gmt":"2021-07-02T09:51:08","slug":"1500-kcal-toitumine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/1500-kcal-toitumine\/","title":{"rendered":"1500 kcal toitumine, m\u00f5ju, arvamused, men\u00fc\u00fc, retseptid. See on t\u00f5esti lihtne ja toob suurep\u00e4raseid tulemusi"},"content":{"rendered":"\n

Kaalu kaotamisel on v\u00e4ga oluline s\u00fc\u00fca korralikult. Toitumisspetsialistid hoiatavad t\u00f5sise n\u00e4ljutamise eest, mis kurnab organismi, p\u00f5hjustab k\u00f5rvaltoimeid ja jojo-efekti<\/strong>. Siiski tasub hoolitseda selle eest, kui palju kaloreid me iga p\u00e4ev sisse v\u00f5tame. Viimasel ajal on 1500 kcal dieedid muutunud v\u00e4ga populaarseks. Kuid kas need annavad oodatud tulemusi, kas need on ohutud ja laialdaselt k\u00e4ttesaadavad?<\/strong> L\u00f5ppude l\u00f5puks ei taha ega ole kellelgi aega iga p\u00e4ev toitu valmistada toodetest, mida on turul raske leida. Vaadake ise, kas tasub minna 1500 kcal dieedile.<\/p>\n\n\n\n

1500 kcal toitumine – \u00fcldine teave<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

1500 kcal dieet h\u00f5lmab kalorite arvu piiramist 1500 kalorini p\u00e4evas. See ei t\u00e4henda, et peate end n\u00e4ljutama. K\u00f5ik, mida peate tegema, on s\u00fc\u00fca \u00f5igesti valitud, madala kalorsusega toiduaineid. Dieedi eesm\u00e4rk on viia negatiivse energiabilansini. See m\u00f5jutab kaalulangust ja rasva p\u00f5letamist raskesti ligip\u00e4\u00e4setavatest kohtadest<\/strong>. 1500 kcal dieedi ajal peate s\u00f6\u00f6ma 4-5 s\u00f6\u00f6gikorda p\u00e4evas. Toiduaineid ja tooteid tuleks s\u00fc\u00fca regulaarselt 3-4 tunni tagant. Unustage ka viimane s\u00f6\u00f6gikord enne kella 18.00 v\u00f5i \u00f5htus\u00f6\u00f6gi \u00e4raj\u00e4tmine. Peate lihtsalt s\u00f6\u00f6ma kuni 3 tundi enne magamaminekut.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

1500 kcal dieedi ajal peaksite s\u00f6\u00f6ma t\u00e4isteraviljatooteid<\/strong>. Nende hulgas on:<\/p>\n\n\n\n

  • t\u00e4isteraleib,<\/li>
  • rukkileib,<\/li>
  • tatrajahu v\u00f5i p\u00e4rlioder,<\/li>
  • pruun riis,<\/li>
  • tume pasta,<\/li>
  • kaerahelbepuder,<\/li>
  • nisukliid.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    T\u00e4nu \u00fclaltoodud toodetele varustate oma keha vajalike kiudainetega. See kiirendab soole peristaltikat ja seega kaob kaal.<\/strong> Lisaks eespool nimetatud toodetele tasub s\u00fc\u00fca lahja liha, kala ja piimatooteid<\/strong>. Rasvad on samuti olulised. Need peaksid aga olema ainult taimset p\u00e4ritolu, st oliivi\u00f5li v\u00f5i rapsi\u00f5li<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

    \"<\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n

    \u00c4rge unustage k\u00f6\u00f6givilju. Milliseid toiduvalmistamisviise tuleks kasutada?<\/strong> K\u00f5ige paremini toimivad aurutamine, vees keetmine, fooliumis v\u00f5i p\u00e4rgamendipaberil k\u00fcpsetamine ilma rasva lisamata ja hautamine. Mida juua 1500 kcal dieedi ajal?<\/strong> K\u00f5ige olulisem on tarbida umbes 2 liitrit vedelikku p\u00e4evas. Sobib gaseerimata vesi, roheline, punane, puuvilja- v\u00f5i taimetee.<\/p>\n\n\n\n

    1500 kcal dieet – mida me ei tohiks s\u00fc\u00fca?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
    \"<\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n

    1500 kcal dieedi ajal peaksite v\u00e4ltima rasvase liha<\/strong> tarbimist. Ei tohi kasutada sealiha, lambaliha ega parditoitu. Lisaks sellele \u00e4rge s\u00f6\u00f6ge pasteeti, rupsi, k\u00fcpsetatud v\u00f5i paneeritud toitu, tugevalt t\u00f6\u00f6deldud toitu, n\u00e4iteks kiirtoitu v\u00f5i valmistoitu, samuti maiustusi ja gaseeritud jooke.<\/p>\n\n\n\n

    1500 kcal dieedi m\u00f5ju<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    1500 kcal dieet v\u00e4hendab isu magusate j\u00e4rele, sest see stabiliseerib veresuhkru taset. Selle tulemusel vabanetakse n\u00e4ljahoogudest ja suupistete s\u00f6\u00f6misest.<\/p>\n\n\n\n

    1500 kcal dieet kui palju kaalu kaotada<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    T\u00e4nu 1500 kcal dieedile v\u00f5ite kaotada kuni 2 kg n\u00e4dalas<\/strong>. 1500 kcal dieedi m\u00f5ju kuu aja p\u00e4rast: kui arvestada, et iga n\u00e4dal kaotate isegi 2 kg, on m\u00f5ju kuu aja p\u00e4rast vapustav. Kuu jooksul kaotate kuni 10 kg.<\/strong> 1500 kcal dieet on seega ideaalne inimestele, kes ootavad kiireid tulemusi. Selleks, et kindlasti kaotada soovitud kilod, lisage oma dieedile f\u00fc\u00fcsilist aktiivsust.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    V\u00e4hendusdieet 1500 kcal men\u00fc\u00fc, retseptid<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
    \"<\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n

    On aeg anal\u00fc\u00fcsida, mida saate igal n\u00e4dalal s\u00fc\u00fca. Nagu eespool mainitud, peate 1500 kcal dieedi puhul s\u00f6\u00f6ma umbes 5 s\u00f6\u00f6gikorda p\u00e4evas: hommikus\u00f6\u00f6k, teine hommikus\u00f6\u00f6k, l\u00f5unas\u00f6\u00f6k, p\u00e4rastl\u00f5unane tee ja \u00f5htus\u00f6\u00f6k<\/strong>. Hommikus\u00f6\u00f6giks eraldame umbes 500 kalorit.<\/strong> See s\u00f6\u00f6k peaks andma teile rohkelt kiudaineid. Seega planeerige oma hommikus\u00f6\u00f6gid kogu n\u00e4dala jooksul, kasutades j\u00e4rgmisi toiduaineid:<\/p>\n\n\n\n

    • teraviljatooted,<\/li>
    • k\u00f6\u00f6giviljad ja puuviljad,<\/li>
    • kodujuust,<\/li>
    • jogurt,<\/li>
    • keefirid,<\/li>
    • petipiim.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

      Teiseks hommikus\u00f6\u00f6giks<\/strong> peaksite planeerima s\u00f6\u00f6gi, mis sisaldab umbes 200 kalorit. Nii et jooge puuvilja- v\u00f5i k\u00f6\u00f6giviljasmuuti. \u00dche v\u00f5ileiva v\u00f5ite s\u00fc\u00fca ka t\u00e4isteraleivaga.<\/p>\n\n\n\n

      On aeg l\u00f5unatada.<\/strong> See on p\u00e4eva k\u00f5ige kaloririkkam s\u00f6\u00f6gikord. Saate endale lubada tooteid ja roogasid, mille kogu energiasisaldus ei \u00fcleta 500 kalorit<\/strong>. N\u00e4dala men\u00fc\u00fcd planeerides kaaluge lahja liha v\u00f5i kala ning aurutatud v\u00f5i v\u00e4rskeid k\u00f6\u00f6givilju.<\/p>\n\n\n\n

      P\u00e4rast l\u00f5unas\u00f6\u00f6ki on aeg p\u00e4rastl\u00f5unasteks suupisteks<\/strong>. See peaks olema ainult 100 kalorit, nii et v\u00f5ite vahepalaks s\u00fc\u00fca puuvilju v\u00f5i lahja piimatooteid.<\/p>\n\n\n\n

      \u00d5htus\u00f6\u00f6k on umbes 300 kalorit<\/strong>. Selle s\u00f6\u00f6gikorra ajal kasutage selliseid tooteid nagu k\u00f6\u00f6giviljad, lahja kodujuust v\u00f5i munad.<\/p>\n\n\n\n

      Oleme spetsiaalselt teie jaoks koostanud n\u00e4dalase n\u00e4idismen\u00fc\u00fc ning lihtsad ja madala kalorsusega retseptid. Siin nad on:<\/p>\n\n\n\n

      1500 KCAL dieedi men\u00fc\u00fc n\u00e4dalaks<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      1. p\u00e4ev:<\/h3>\n\n\n\n

      Hommikus\u00f6\u00f6k:<\/strong> viil t\u00e4isteraleiba, lahja kodujuust murulaugu ja redisega, klaas rohelist teed.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

      Hommikus\u00f6\u00f6k 2<\/strong>: banaani smuuti.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

      L\u00f5unas\u00f6\u00f6k:<\/strong> aurutatud taimne tuunikalafilee, keedetud kartulid, vesi.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

      P\u00e4rastl\u00f5unane<\/strong> suupiste: \u00f5un.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

      \u00d5htus\u00f6\u00f6k:<\/strong> keedetud muna ja k\u00f6\u00f6giviljad teie valikul.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

      2. p\u00e4ev:<\/h3>\n\n\n\n

      Hommikus\u00f6\u00f6k:<\/strong> kaerahelbed jogurti ja puuviljadega, nt banaan, maasikad ja vaarikad.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

      Hommikus\u00f6\u00f6k2:<\/strong> t\u00e4isteraleivaleib tomatiga.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

      \u00d5htus\u00f6\u00f6k:<\/strong> p\u00e4rgamentpaberil praetud kana ilma rasvata, keedetud brokoli.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

      P\u00e4rastl\u00f5unane<\/strong> suupiste: virsik.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

      \u00d5htus\u00f6\u00f6k:<\/strong> v\u00f5ileib t\u00e4isteraleivast munapasta ja keedetud porganditega.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

      3. p\u00e4ev:<\/h3>\n\n\n\n

      Hommikus\u00f6\u00f6k:<\/strong> magusad tatrajahud puuviljadega.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

      Teine hommikus\u00f6\u00f6k:<\/strong> roheline smuuti peterselli ja mangoga.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

      \u00d5htus\u00f6\u00f6k:<\/strong> hautatud kalkuniliha k\u00f6\u00f6giviljadega.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

      P\u00e4rastl\u00f5unane<\/strong> suupiste: mitu viilu arbuusi.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

      \u00d5htus\u00f6\u00f6k: Vahemere<\/strong>pastasalat (t\u00e4isterapasta, kirsstomatid, hakitud sibul – 1 tl, 2 viilu mozzarellat, tl oliivi\u00f5li), punane tee.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      4. p\u00e4ev:<\/h3>\n\n\n\n

      Hommikus\u00f6\u00f6k:<\/strong> munapuder t\u00e4isterapasta, taimetee.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

      Teine hommikus\u00f6\u00f6k:<\/strong> v\u00f5ileib t\u00e4isteraleivaga, tuunifilee ja avokaado.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

      L\u00f5unas\u00f6\u00f6k:<\/strong> riis aurutatud k\u00f6\u00f6giviljadega.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

      P\u00e4rastl\u00f5unane<\/strong> suupiste: banaan.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

      \u00d5htus\u00f6\u00f6k:<\/strong> kodujuustupasta k\u00f6\u00f6giviljade ja t\u00e4isteraleivaviiludega, roheline tee.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

      5. p\u00e4ev:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

      Hommikus\u00f6\u00f6k:<\/strong> kodujuust vaarikatega.<\/p>\n\n\n\n

      Hommikus\u00f6\u00f6k2<\/strong>: mustika-ananass smuuti.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

      \u00d5htus\u00f6\u00f6k<\/strong>: praetud munad brokoli ja kohupiimaga.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      P\u00e4rastl\u00f5unane<\/strong> suupiste: puuviljak\u00fcpsis.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      \u00d5htus\u00f6\u00f6k<\/strong>: salat keedetud kana ja pastaga, viil t\u00e4isteraleiba taimse v\u00f5i ja murulauguga.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      6. p\u00e4ev:<\/h3>\n\n\n\n

      Hommikus\u00f6\u00f6k<\/strong>: omlett ja puuviljatee.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Hommikus\u00f6\u00f6k<\/strong> mustikate, maasikate ja kaerahelvestega.<\/p>\n\n\n\n

      L\u00f5unas\u00f6\u00f6k<\/strong>: tomatikooresupp ja aurutatud tursk k\u00f6\u00f6giviljadega.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      P\u00e4rastl\u00f5unane<\/strong> suupiste: 2 kiivi.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      \u00d5htus\u00f6\u00f6k<\/strong>: suitsukala t\u00e4isteraleivaviiludega.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      7. p\u00e4ev:<\/h3>\n\n\n\n

      Hommikus\u00f6\u00f6k<\/strong>: 2 viilu sinki, viil t\u00e4isteraleiba, punane tee.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Teine hommikus\u00f6\u00f6k:<\/strong> jogurt segatud kurgi ja porgandiga.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

      L\u00f5unas\u00f6\u00f6k<\/strong>: brokolikreem ja pelmeenid lahja juustuga.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      P\u00e4rastl\u00f5unane<\/strong> suupiste: 1\/3 melonist.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      \u00d5htus\u00f6\u00f6k<\/strong>: m\u00fcsli piimaga.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      1500 KCALi dieedi retseptid<\/h2>\n\n\n\n

      Kas teile meeldivad \u00fclaltoodud men\u00fc\u00fcd? Kas soovite retsepte oma k\u00f6\u00f6gis taasluua?<\/strong> Vaata, kuidas valmistada munapastat, rohelist smuutit ja tomatikooresuppi.<\/p>\n\n\n\n

      Munapasta:<\/h3>\n\n\n\n

      Vaja l\u00e4heb 4 muna, 1 teelusikat\u00e4it naturaalset jogurtit, 1\/2 teelusikat\u00e4it sinepit, 1\/2 teelusikat\u00e4it oliivi\u00f5li ja murulauku ning soola ja pipart maitse j\u00e4rgi. Keeda munad ja haki need peeneks. Seej\u00e4rel segage need sinepi, jogurti, oliivi\u00f5li ja murulauguga. Maitsestage kogu asi maitse j\u00e4rgi.<\/p>\n\n\n\n

      Roheline kokteil:<\/h3>\n\n\n\n
      \"<\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n

      Valmistage 1,5 tassi spinatit, pool tassi peterselli lehti, 1 mango, pool avokaado, pool ananassi ja kaks tassi vett. N\u00fc\u00fcd segage lehed veega. Seej\u00e4rel lisage t\u00fckeldatud puuviljad ja segage uuesti.<\/p>\n\n\n\n

      Tomatikooresupp:<\/h3>\n\n\n\n

      Ostke turult 500 g k\u00fcpseid tomateid, 1 sibul, 2 k\u00fc\u00fcslauguk\u00fc\u00fcnt. Retsepti jaoks vajate ka teelusikat\u00e4it oliivi\u00f5li, 500 ml puljongit, soola, pipart, pune, pune, basiilikut, t\u00fc\u00fcmiani ja rosmariini. Prae potis k\u00fc\u00fcslauk ja sibul oliivi\u00f5lis. Lisage potti kuubikuteks l\u00f5igatud ja kooritud tomatid ning valage juurde puljong. Lisage rosmariin ja keetke umbes 15 minutit. Selle aja m\u00f6\u00f6dudes segage supp. N\u00fc\u00fcd lisage \u00fclej\u00e4\u00e4nud v\u00fcrtsid ja keetke 5 minutit. Seda suppi v\u00f5ib serveerida lusikat\u00e4ie naturaalse jogurtiga.<\/p>\n\n\n\n

      1500 kcal dieediarvamused<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      Mida arvavad meie toimetajad 1500 kcal dieedist? Me arvame, et see on ideaalne lahendus igale tervele inimesele, kes soovib kaalust alla v\u00f5tta. Kuid me ei soovita seda dieeti rasedatele v\u00f5i aneemia all kannatavatele inimestele. Ka antibiootikumravi ajal v\u00e4ltige selliseid madala kalorsusega toite.<\/strong> Meie keha on siis kurnatud ja vajab palju kaloreid, et taastuda infektsioonist.<\/p>\n\n\n\n

      Loe ka: Salendav toitumine (1700 kcal)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Kaalu kaotamisel on v\u00e4ga oluline s\u00fc\u00fca korralikult. Toitumisspetsialistid hoiatavad t\u00f5sise n\u00e4ljutamise eest, mis kurnab organismi, p\u00f5hjustab k\u00f5rvaltoimeid ja jojo-efekti. Siiski tasub hoolitseda selle eest, kui palju kaloreid me iga p\u00e4ev sisse v\u00f5tame. Viimasel ajal on 1500 kcal dieedid muutunud v\u00e4ga populaarseks. Kuid kas need annavad oodatud tulemusi, kas need on ohutud ja laialdaselt k\u00e4ttesaadavad? L\u00f5ppude […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":393,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-394","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kaalu-langetamine","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/394","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=394"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/394\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":395,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/394\/revisions\/395"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/media\/393"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=394"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=394"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=394"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}