{"id":28840,"date":"2021-12-21T16:30:05","date_gmt":"2021-12-21T15:30:05","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/?p=28840"},"modified":"2021-12-21T16:30:05","modified_gmt":"2021-12-21T15:30:05","slug":"mikrobioota","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/mikrobioota\/","title":{"rendered":"Mikrobioota – soolestiku bakterite m\u00f5ju organismile"},"content":{"rendered":"

Inimese seedetrakti mikrobioom koosneb enam kui 1000 bakteriliigist ning soolestiku mikrobiootaks nimetatakse k\u00f5iki meie j\u00e4mesooles elavaid baktereid, mille koostis ja arvukus on seotud tervisliku seisundiga. Mikrobioom koosneb bakteritest, kuid lisaks neile leidub ka viirusi ja eukar\u00fcootilisi organisme. Teadusuuringud on v\u00f5imaldanud meil t\u00e4pselt kindlaks teha inimese mikrobioomi ja selle t\u00e4htsat rolli meie elus.<\/p>\n\n\n\n

Soolestiku mikrobioota omadused<\/h2>\n\n\n\n
\"<\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Soolestiku mikroflooral on suur m\u00f5ju inimkehale. Peamiselt koosneb mikrobioota Bacteroidetes ja Firmicutes t\u00fc\u00fcpi bakteritest. Loomulikult on see varieeruv ja otseselt m\u00f5jutatud inimese rassist ja tervislikust seisundist. Lisaks muutub see kogu meie elu jooksul. Soolestiku mikrobioota suureneb kogu aeg lapsep\u00f5lves, samas kui t\u00e4iskasvanueas on otsustav, sest siis on see \u00fchem\u00f5\u00f5tmeline. T\u00e4iendavad muutused toimuvad vananemisperioodil, mil see muutub kehvemaks. Seet\u00f5ttu tasub siis hoolitseda \u00f5ige probiootikumide tarbimise eest. Probiootikumide valik peaks p\u00f5hinema v\u00e4ljaheite testide tulemustel, et t\u00e4iendada puuduvaid bakterit\u00fcvesid. Loomulikult tuleks selliseid teste teha igal eluperioodil, sest soolestik on meie teine aju ja see tugevdab ka immuuns\u00fcsteemi n\u00f5uetekohast t\u00f6\u00f6d. Probiootikumid on olulised ka siis, kui me v\u00f5tame antibiootikume, sest siis v\u00e4heneb soolestiku mikrofloora. Uuringud on ka n\u00e4idanud, et osa meie soolestiku bakteritest on p\u00fcsivad ja osa muutuvad. Seda m\u00f5jutavad sellised tegurid nagu infektsioonid, halb toitumine, krooniline stress, farmakoteraapia ja elustiil. Paljud teaduslikud uuringud n\u00e4itavad siiski, et toitumine on see, millel on suurim m\u00f5ju soolestiku mikrobiootale. Tasub meeles pidada, et meie tervislik seisund m\u00f5jutab ka soolestiku bakterite hulka ja kvaliteeti. Inimestele, kes kannatavad n\u00e4iteks diabeedi, ts\u00f6liaakia, rasvumise v\u00f5i p\u00f5letikulise soolehaiguse all, on iseloomulik v\u00e4hene mitmekesisus.<\/p>\n\n\n\n

M\u00f5ju kehale<\/h2>\n\n\n\n

Mikrobioom m\u00f5jutab inimese f\u00fcsioloogiat mitmel viisil. Peamiselt h\u00f5lmab see seedetrakti kaudu selliste koostisosade seedimist, mida seedetrakti ens\u00fc\u00fcmid ei seedi. Kui aga soolestikus on d\u00fcsbioos, st halb mikrofloora, siis v\u00f5ib seedetraktis tekkida raskusi korraliku seedimisega.<\/p>\n\n\n\n

Soolestiku-aju telg<\/h3>\n\n\n\n

V\u00e4ide, et soolestik on meie teine aju, on t\u00e4iesti \u00f5ige. See on v\u00e4ga oluline, sest see h\u00f5lmab kahesuunalist teavet mikrofloora, soolestiku ja aju vahel. See k\u00f5ik toimub neuronite kaudu, mis h\u00f5lmavad keskusi ja soolestiku n\u00e4rvis\u00fcsteemi, ning oluline on ka s\u00fcdame-veresoonkonna s\u00fcsteem. Teave, mis edastatakse vereringes\u00fcsteemi kaudu, toimub t\u00e4nu immuuns\u00fcsteemi regulaatoritele, hormoonidele, neurotransmitteritehormoonid, h\u00fcpotalamust h\u00fcpof\u00fc\u00fcsi ja neerupealistega \u00fchendav telg ning bakteriaalsed metaboliidid, nimelt l\u00fchikese ahelaga rasvhapped. Uuringud on samuti n\u00e4idanud, et mikrobioota m\u00f5jutab:<\/p>\n\n\n\n

  • refleksid, mis tulenevad kahjustatud koest,<\/li>
  • meie stressik\u00e4itumist,<\/li>
  • aju neurokeemia,<\/li>
  • toidu tarbimine,<\/li>
  • emotsionaalne ja sotsiaalne k\u00e4itumine.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Hiirtel l\u00e4bi viidud uuringutes on t\u00f5estatud, et mikrobioota m\u00f5ju on hiirte sotsiaalsele arengule oluline ja selle ebapiisav koostis seedetraktis m\u00f5jutab neurokognitiivseid h\u00e4ireid, isegi autismi. Lisaks sellele on sellistel isenditel suurenenud stressireaktsioon ja suurenenud \u00e4revusreaktsioonid, v\u00f5rreldes hiirtega, kellel on normaalne soolebakterite koostis. Tehti ka katse, et n\u00e4ha, mis juhtub, kui hiirte soolestikus olevaid baktereid t\u00e4iendatakse. See viis kortikosterooni taseme v\u00e4henemiseni, mis eritub stressi ja \u00e4revuse ajal. Selle eksperimendi abil t\u00f5estati mikrofloora, soolestiku ja aju ning inimese n\u00e4rvis\u00fcsteemi n\u00f5uetekohase arengu t\u00e4htsust.<\/p>\n\n\n\n

    Meie soolestikus elavad bakterid vastutavad l\u00fchikese ahelaga rasvhapete tootmise eest, millel on suur t\u00e4htsus vere-aju barj\u00e4\u00e4ri vahelises \u00fchenduses. See juhtub valkude tootmise suurendamise kaudu, mis on tihedate \u00fchenduste v\u00f5tmet\u00e4htsusega. Tegemist on peamiselt soolestiku rakkude tiheda \u00fchenduskohaga, mis l\u00f5ikab \u00e4ra rakkudevahelise ruumi. See muudab rakud \u00fcksteisega v\u00e4ga tihedalt seotud. Nad meenutavad v\u00f5rku, mis on paigutatud niidideks ja kaitsevad meid haigustekitajate eest. Teisest k\u00fcljest, kui tihedas \u00fchenduses on katkestusi, vabanevad rakkudevahelisest vedelikust kahjulikud ained.See v\u00f5ib avaldada negatiivset m\u00f5ju aju toimimisele, meeleolule ja kognitiivsetele funktsioonidele.<\/p>\n\n\n\n

    Mikrobioom ja ps\u00fc\u00fchika<\/h3>\n\n\n\n

    Viimastel aastatel on teadlased korduvalt n\u00e4idanud, et soolestiku mikrobioota m\u00f5ju on v\u00e4ga oluline meie reaktsioonides stressile ja \u00e4revusele, depressiivsetele h\u00e4iretele ja kognitiivsetele protsessidele. Paljud uuringud on dokumenteerinud, et probiootilise ravi kasutamine koos prebiootikumidega avaldab positiivset m\u00f5ju ps\u00fchholoogiliste probleemide, \u00e4revuse ja depressiivsete seisunditega inimeste seisundile. Alkoholi tarbivatel inimestel ilmneb m\u00e4rkimisv\u00e4\u00e4rne m\u00f5ju soolestiku mikrofloorale. Siin v\u00f5ib t\u00e4heldada j\u00e4mesoole l\u00e4bilaskvust ja muutusi soolestiku mikrofloora koostises, mis p\u00f5hjustavad depressiivsete seisundite suurenemist ja suurenenud iha alkoholi j\u00e4rele.<\/p>\n\n\n\n

    M\u00f5ju seedimisele<\/h3>\n\n\n\n

    Tervetel inimestel vastutavad bakterid toidukiudude, m\u00f5nede valkude ja suhkrute seedimise eest. See toodab l\u00fchikese ahelaga happeid, mis annavad energiat soole epiteelile, kaitsevad immuuns\u00fcsteemi ja k\u00f5rvaldavad seedetraktis patogeensed bakterid. See on v\u00e4ga oluline ka kolorektaalv\u00e4hi ennetamisel, sest piisav ennetus v\u00e4hendab v\u00e4hi esinemist tulevikus. See juhtub p\u00f5letiku ja DNA-i kahjustamise kaudu kahjulike ainevahetusproduktide poolt, mis vastutavad kasvaja kasvu eest. Seda t\u00fc\u00fcpi inimestega tehtud uuringutes on korduvalt t\u00e4heldatud soolestiku d\u00fcsbioosi ja bakteriliikide v\u00e4hesust. Samuti on n\u00e4idatud, et kiudainete, pol\u00fck\u00fcllastumata rasvhapete, antioks\u00fcdantide ja probiootikumide rohke toitumine on selle haiguse puhul oluline. Samuti saame hoolitseda B-vitamiinide, K-vitamiini t\u00e4iendamise eest. Oluline on ka seedetrakti vitamiinide tootmine tervislikust toidust. Te peate teadma, et soolep\u00f5letik v\u00f5ib olla p\u00f5hjustatud ka soolestiku v\u00e4henenud mikrofloorast, mis omakorda p\u00f5hjustab k\u00e4\u00e4rsoolev\u00e4hki.<\/p>\n\n\n\n

    Kommensiaalsete bakterite t\u00e4htsus<\/h2>\n\n\n\n

    Kommensiaalsetel bakteritel ja sobivalt valitud probiootikumidel on oluline roll soolebarj\u00e4\u00e4ri \u00f5\u00f5nestamisel, et patogeensed bakterid ja nende ainevahetusproduktid ei j\u00f5uaks meie vereringes\u00fcsteemi. Head bakterid osalevad infektsioonide esinemise v\u00e4hendamises, tugevdades immuuns\u00fcsteemi, kuna nad v\u00f5itlevad halbade bakteritega toitainete ja ruumi p\u00e4rast limaskesta pinnal. Komensiaalsed bakterid p\u00f5hjustavad ka soolestiku pH langust, kuna nad toodavad laktaati ja l\u00fchikese ahelaga happeid, mis on suurep\u00e4rased patogeensete p\u00f5letikubakterite neutraliseerimiseks. Viimasel ajal on \u00fcha rohkem uuringuid, mis n\u00e4itavad, et mikrobioomi m\u00f5ju on v\u00e4ga oluline omandatud immuunsuse kujundamisel kroonilise p\u00f5letiku vastu. Seet\u00f5ttu on oluline v\u00e4ljaheite kontrollimine, sobiva probiootikumravi valik ja tervislik toitumine.<\/p>\n\n\n\n

    Mikrobiootide m\u00f5ju tervisele<\/h2>\n\n\n\n
    \"<\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n

    Teisest k\u00fcljest diagnoositakse p\u00f5letikulise soolehaigusega inimestel v\u00e4ga sageli v\u00e4hene bakteriaalne mitmekesisus seedetraktis. See toob kaasa ka kaitsefunktsioonide kadumise, st v\u00f5imetuse fermenteerida kiudaineid ja oluliste l\u00fchikese ahelaga rasvhapete tootmise puudumise, samuti haiguse halvema kulgemise. Soolestiku p\u00f5letik on ideaalne kasvulava patogeensetele bakteritele, mis ei ole tervisele kasulikud ja p\u00f5hjustavad viirusinfektsioone.<\/p>\n\n\n\n

    Kardiovaskulaars\u00fcsteemi puhul on mikrobioomi m\u00f5ju kahekordne. Selle hea m\u00f5ju seisneb lipiidogrammi reguleerimises, mis toob kaasa hea kolesterooli HDL suurenemise ja trigl\u00fctseriidide v\u00e4henemise. On t\u00f5estatud, et Lactobacilli t\u00fcvi aitab k\u00f5rvaldada halva kolesterooli veresoontest. See v\u00f5ib toimida ka vastupidi, sest halbade bakterite \u00fclek\u00fcllus p\u00f5hjustab aterosklerootilise naastu teket, mis v\u00f5ib tulevikus p\u00f5hjustada s\u00fcdameinfarkti v\u00f5i insuldi.<\/p>\n\n\n\n

    Heade bakterite puudumisest soolestikus tingitud ainevahetush\u00e4ired v\u00f5ivad viia II t\u00fc\u00fcpi diabeedi tekkimiseni. Teaduslikud uuringud on t\u00f5estanud, et soolestiku bakterid osalevad gl\u00fckoosi ainevahetuses. Lisaks on t\u00f5estatud, millised t\u00fcved vastutavad haiguse arengu eest ja millised t\u00fcved p\u00e4rsivad seda. Tervise seisukohalt on soolestiku mikrobioota seotud II t\u00fc\u00fcpi diabeediga, mis on seotud gl\u00fckoosi hom\u00f6ostaasi ja insuliiniresistentsusega sellistes organites nagu maks, lihased ja rasv. Mikrobioota ja selle tooted reguleerivad soolestiku hormoone ja ens\u00fc\u00fcme, mis p\u00e4rsivad insuliiniresistentsust ja parandavad suhkrutaluvust.<\/p>\n\n\n\n

    Head soolestikbakterid m\u00f5jutavad ka reumatoidartriiti, kuna need sisaldavad mikroorganisme, mis m\u00f5jutavad immuuns\u00fcsteemi. Tasakaalustamatus soolestikus p\u00f5hjustab paljude haiguste, isegi RA tekkimist. Selle seisundi puhul uuritakse ka suu\u00f5\u00f5ne mikrofloorat ja selle rolli haiguse arengus. Uuringud on n\u00e4idanud, et d\u00fcsbioos on ka siinkohal v\u00e4ga oluline.<\/p>\n\n\n\n

    Viimane k\u00e4sitletud juhtum, kus bakterid on v\u00e4ga olulised, on rasvumine ja \u00fclekaalulisus, mis on 21. sajandi nuhtlus. Paljudel inimestel on d\u00fcsbioos, mis on p\u00f5hjustatud kehvast toitumisest ja ebasobivast eluviisist. Selle tulemuseks on ka immuuns\u00fcsteemi d\u00fcsregulatsioon, soolestiku hormoonide muutunud regulatsioon ja p\u00f5letikup\u00f5hised mehhanismid. Sellisel juhul tasub hoolitseda suurema energiakulu eest ja halbade rasvade v\u00e4hesel m\u00e4\u00e4ral sisaldav toitumine m\u00f5jub rasvumise ravile positiivselt.<\/p>\n\n\n\n

    Bibliograafia:<\/h4>\n\n\n\n
    1. Binek M: Inimese mikrobioom – tervis ja haigus. Post Microbiol 2012; 51,<\/li>
    2. Rakowska M., Lichosik M., Kacik J., Kalicki B., The influence of the microbiota on human health, Pediatr Med Rodz 2016, 12 (4),<\/li>
    3. Nowak, Adriana, Katarzyna Slizewska ja Zdzis\u0142awa Libudzisz. “Probiootikumide ajalugu ja toimemehhanismid”. Food Science Technology Quality 17.4 (2010).<\/li><\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Inimese seedetrakti mikrobioom koosneb enam kui 1000 bakteriliigist ning soolestiku mikrobiootaks nimetatakse k\u00f5iki meie j\u00e4mesooles elavaid baktereid, mille koostis ja arvukus on seotud tervisliku seisundiga. Mikrobioom koosneb bakteritest, kuid lisaks neile leidub ka viirusi ja eukar\u00fcootilisi organisme. Teadusuuringud on v\u00f5imaldanud meil t\u00e4pselt kindlaks teha inimese mikrobioomi ja selle t\u00e4htsat rolli meie elus. Soolestiku mikrobioota omadused […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":28839,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-28840","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tervis","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28840","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28840"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28840\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":28841,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28840\/revisions\/28841"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28839"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28840"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28840"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28840"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}