{"id":1885,"date":"2021-09-09T11:08:06","date_gmt":"2021-09-09T09:08:06","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/?p=1885"},"modified":"2021-09-09T11:08:06","modified_gmt":"2021-09-09T09:08:06","slug":"looduslik-melatoniin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/looduslik-melatoniin\/","title":{"rendered":"Looduslik melatoniin – lahendab k\u00f5ik uneprobleemid"},"content":{"rendered":"

Unehäired ei ole kindlasti selline haigus, mida tuleks kergekäeliselt võtta. See väljendub muu hulgas pidevates magamaminekuprobleemides<\/strong> või mõne minuti pärast ärkamises, võib viia isegi täieliku unetuse<\/strong> tekkeni. Selline seisund hävitab<\/strong> praktiliselt kohe mitte ainult vaimse<\/strong>, vaid järk-järgult ka füüsilise<\/strong> tervise<\/strong> ning keha nõrgenenud immuunsus avab tee paljudele tõsistele haigustele<\/strong>. Selle põhjuseid on sama palju, need võivad tuleneda mitte ainult meie enda hooletusest unehügieeni osas, vaid ka selle eest vastutava hormooni, milleks on melatoniin<\/strong>, puudumisest organismis, eelistatavalt selle loomulikul kujul, mis hoolitseb<\/strong> selle eest, kuidas me magame. Selle peamine ülesanne on reguleerida igapäevast une- ja ärkveloleku seisundit ning igasugune puudus põhjustab muu hulgas seda, et me ei saa õhtul magama jääda.<\/p>

Mis on uni ja mis seda reguleerib<\/h2>

Uneprobleemid ei ilmne tavaliselt äkki ja juhuslikult<\/strong>, vaid need on meie tervise pikaajalise hooletusse jätmise <\/strong>tulemus, mis on sageli haiguste tekkimise<\/strong> sümptomiks. Kuid enne kui me saame teada tekkivate häirete põhjuseid, peaksime teadma, mis on uni ise ja miks me peame hoolitsema selle kõrge kvaliteedi eest.<\/p>

Une määratlus määratleb seda kui füsioloogilist seisundit<\/strong>, mis on inimorganismi jaoks isegi hädavajalik, mis toimub korralikult kord päevas<\/strong> ja mida reguleerib tsentrifugaalne närvisüsteem .<\/strong> Selle kestel väheneb meie aktiivsus, me oleme liikumatult ja meie väliste stiimulite tajumine on oluliselt vähenenud. Ka südame löögisagedus aeglustub, hingamine rahuneb, skeletilihaste pinge väheneb, võib öelda, et me kaotame mõneks ajaks teadvuse, ja kõik see toimub selleks, et keha saaks puhata<\/strong> ja täielikult taastuda<\/strong>. Seda ööpäevarütmi reguleerib looduslik<\/strong> hormoon melatoniin<\/strong>, mida toodetakse käbinäärmes, kuid ainult öösel, pimedas, päeval seda hormooni ei toodeta.<\/p>

Une tähtsus meie tervisele<\/h2>
\"<\/figure><\/figure><\/div>

Erinevat tüüpi unehäirete või isegi kroonilise unetuse all kannatavad inimesed peaksid sellele kohe vastu astuma. Paljudel juhtudel on vaja pöörduda spetsialisti poole, kuid kui sümptomid ei ole liiga tõsised, võivad aidata looduslikud melatoniini tabletid , mille koostises on see sisald<\/strong>ub. Need aitavad täielikult reguleerida meie bioloogilist kella ja õhtul, pärast rasket füüsilist tegevust täis päeva, ei keerle me tundide kaupa voodis, loendades vanasõnalisi jäärasid, vaid magame kohe<\/strong>sisse.<\/p>

Selle eest tasub hoolt kanda, sealhulgas sobiva melatoniini taseme<\/strong> eest, ja unepuudus<\/strong> kostub kiiresti, põhjustades tervise<\/strong> järkjärgulist langust<\/strong>. Haiguste nimekiri on tõesti pikk, sealhulgas muu hulgas:<\/p>

Keskendumisvõime puudumine ja mälu halvenemine<\/h3>

Need on kaks unepuuduse sümptomit, mis muudavad päevasel ajal normaalse toimimise palju raskemaks. Kui me ei saa piisavalt magada, mõjutab see kohe aju tööd, võimet keskenduda mis tahes tegevusele, isegi suhteliselt lihtsale tegevusele. Kui see juhtub näiteks tööl, kujutab see endast täiendavat õnnetusohtu, ja kodus ei ole raske sattuda samasse ohtu. <\/p>

Unepuudus on oluline ka õppijate jaoks, keda mõjutab eelkõige mälu halvenemine, mis tähendab, et nende võime uut teavet meelde jätta on vähenenud. Kognitiivsed võimed vähenevad kiiresti, samal ajal kui vigade arv suureneb. <\/p>

Kardiovaskulaarsed haigused<\/h3>

Kui me ikkagi ei hoolitse sobiva koguse asendamatu hormooni eest, mis on looduslik melatoniin, võivad kõrvalmõjud olla veelgi tõsisemad, sest meid ähvardavad südame ja kogu vereringeelundkonna haigused. Kõige tõsisem oht on täielik unetus, mis võib põhjustada südamepuudulikkust, hüpertensiooni, südame isheemiat ja müokardiinfarkti. Uuringud on näidanud, et krooniliste unehäirete all kannatavatel inimestel suureneb nende südame-veresoonkonna haiguste risk rohkem kui 20%.<\/p>

Alamkeha immuunsus<\/h3>

Põhiline kaitsebarjäär, mis kaitseb meid haiguste ja muude infektsioonide eest, on korralikult toimiv immuunsüsteem. Unepuudus nõrgestab rakke, mis vastutavad organismi ründavate viiruste ja bakterite hävitamise eest, ning immuunsus väheneb juba pärast ühte magamata päeva. Seetõttu peame tagama vähemalt 8 tundi magamist öö kohta, täiendades selleks vajalike ainete, muu hulgas melatoniini puudumist.<\/p>

Hävitav stress<\/h3>

Tõsi on see, et unepuudusega inimene on kogu päeva jooksul ärritunud, muutub kõige pärast närviliseks ja hakkab järk-järgult tundma kõiki stressi negatiivseid mõjusid. See on veel üks häda, mis on otseselt seotud une kvaliteedi ja pikkusega, millel võivad olla lausa katastroofilised tagajärjed nii meie vaimsele kui ka füüsilisele seisundile. Ühest küljest on unetus stressi põhjuseks ja teisest küljest on stress see, mis takistab meid ilma korraliku ravita magama jäämast.<\/p>

Kehakaalu suurendamine<\/h3>

Ülekaalulisuse või rasvumise vastu võitlemise spetsialistide poolt läbi viidud uuringud näitavad selgelt, et inimesed, kellel on unehäired või kes lihtsalt lähevad liiga hilja magama, on nende haiguste suhtes altimad. Lühike ja kehv unekvaliteet võib aeglustada ainevahetust, mis raskendab rasvapõletust, mis seejärel ladestub keha eri osadesse. Hilisema magamamineku tõttu on ka raske kontrollida oma söögiisu, mille tulemuseks on õhtune või öine suupiste.<\/p>

Mis on melatoniin – tervise jaoks oluline hormoon<\/h2>

Nagu me juba mainisime, on melatoniin aju käbinäärmes<\/strong> looduslikult toodetud<\/strong> hormoon, orgaaniline keemiline ühend, mis on trüptofaani derivaat, ja selle ülesanne ei piirdu ainult une ja puhkuse igapäevase rütmi reguleerimisega<\/strong>. Looduslikul melatoniinil on palju muid sama väärtuslikke tervist edendavaid omadusi<\/strong>:<\/p>

  • see on antioksüdant, mis aitab eemaldada organismist ohtlikke vabu radikaale, mis ei põhjusta mitte ainult oksüdatiivset stressi, vaid ka vähi teket;<\/li>
  • võib, nagu hiljutised uuringud on näidanud, leevendada depressiooni sümptomeid;<\/li>
  • leevendab vaevusi, mis tekivad ajavööndite ületamisega kaasneva ajavahetuse muutumisel;<\/li>
  • reguleerib vererõhku, ennetades seega hüpertensiooni;<\/li>
  • alandab kolesterooli LDL taset veres ja kortisooli taset, mida nimetatakse “stressihormooniks<\/em>” mitte ilma põhjuseta;<\/li>
  • suurendab immuunsust;<\/li>
  • parandab silmade tervist, parandades nägemist.<\/li><\/ul>

    Looduslik melatoniin – tootmine ja kontsentratsioon veres<\/h2>
    \"<\/figure><\/figure><\/div>

    Melatoniini tootmine toimub spetsiifilistes tingimustes, selle moodustumise aluseks olevate reaktsioonide käivitumise tingimuseks on valguse puudumine<\/strong>, mistõttu keha toodab seda ainult öösel<\/strong>, une ajal. Teine sageli kasutatav nimetus on “unehormoon”<\/em> ja teatud koguseid toodetakse ka väljaspool käbinääret, võrkkestas, luuüdis ja seedesüsteemis. Paljude tervislike aspektide jaoks on oluline säilitada piisav<\/strong> melatoniini kontsentratsioon<\/strong> veres, mis ei muutu päeva jooksul, kuid vananedes väheneb<\/strong> öösel organismis toodetud melatoniini kogus<\/strong>. Kontsentratsioonid erinevad eri vanuserühmades järgmiselt:<\/p>

    • alla 3-aastased lapsed – 250 pg\/ml;<\/li>
    • vanemad lapsed ja noorukid vanuses 8-15 aastat – 120-180 pg\/ml;<\/li>
    • täiskasvanud – 70-80 pg\/ml;<\/li>
    • eakad inimesed – 20-30 pg\/ml.<\/li><\/ul>

      Looduslik melatoniin – kohaldamine unetuse raviks<\/h2>

      Kuid peamine ülesanne, mida see hormoon peab täitma, on võidelda kõigi unehäirete vastu<\/strong>, mis ilmnevad:<\/p>

      • probleemid magama jäämisega, isegi kui olete väga väsinud;<\/li>
      • unisuse tunne mitte ainult õhtul, vaid sageli ka päeval, mida võib nimetada inimese bioloogilise kella täielikuks lähtestamiseks;<\/li>
      • ärkamine hommikul<\/em>, kui tunneb end kogu päeva jooksul väsinuna, valutuna ja masendatuna, ei suuda midagi teha, ei suuda tegeleda mingi füüsilise tegevusega<\/li>
      • seedeprobleemid, mis tulenevad seedesüsteemi erinevate osade kõrvalekalletest, mis väljenduvad kõrvetiste, kõhupuhituse ja äärmuslikel juhtudel isegi kõhulahtisuse või oksendamise näol;<\/li>
      • psühholoogilise meeleolu halvenemine ja pidev unepuudus võib viia depressiooni, mis kliinilistes seisundites nõuab mõnikord mitme kuu või aasta pikkust ravi;<\/li>
      • organismi hormonaalse tasakaalu häirimine;<\/li>
      • 2. staadiumi diabeet, mis on sageli seotud ülekaalulisuse ja rasvumisega.<\/li><\/ul>

        Selliseid sümptomeid on raske trivialiseerida, organismis peab olema loomulik melatoniin arvamused selle kohta on ühemõttelised ja tasub kuulata<\/strong> uneprobleemide lahendamise spetsialistide arvamust<\/strong>. See on oluline tugi eelkõige unetuse ravis, millel võivad teatavasti olla isegi traagilised tagajärjed. See sobib ideaalselt kõigi takistuste kõrvaldamiseks<\/strong>, mis raskendavad normaalset uinumist, ja seda on kõige parem kasutada umbes 30 minutit kuni maksimaalselt tund<\/strong> aega enne magamaminekut toidulisandite kujul, mille koostises see sisaldub.<\/p>

        Loodusliku melatoniini kasutamise vastunäidustused<\/h2>

        Unetuse ravi selle hormooni, loodusliku või sünteetilise, sest seda toodetakse ka, on kindlasti tõhus ja annab soovitud tulemusi. See on aga võimalik ainult siis, kui me kasutame melatoniini ohututes, soovitatud annustes<\/strong>, ja selle üleannustamine võib põhjustada üsna ebameeldivaid tagajärgi<\/strong>.<\/p>

        Annus tuleb alati valida<\/strong> iga patsiendi jaoks individuaalselt<\/strong>, kuid eeldatakse, et ohutult ja ilma võimalike kõrvaltoimeteta võib seda võtta 0,5 kuni 1 mg päevas<\/strong>. Ka seda ei tohiks kasutada kõik ja kindlasti mitte inimesed, kellel on järgmised tervisehäired:<\/strong><\/p>

        • diagnoositud psüühikahäired, mida ravitakse tugevate farmakoloogiliste ainetega;<\/li>
        • maksafunktsiooni kahjustav ülitundlikkus, nagu pärast alkoholitarbimist;<\/li>
        • autoimmuunhaigused, nagu diabeet, erütematoosne luupus, Hashimoto haigus, hulgiskleroos või reumatoidartriit;<\/li>
        • põhjustatud steroidravimite, vererõhku reguleerivate ravimite ja antidepressantide kasutamisest;<\/li>
        • vähk, eriti vereringe.<\/li><\/ul>

          Samuti ei tohiks seda<\/strong> kindlasti kasutada rasedad ja rinnaga toitvad naised, samuti lapsed, kelle jaoks melatoniini liigne tarbimine võib kujutada tõsist ohtu tervisele, ning arvestades teisi vastunäidustusi, tuleb eriti arvestada ülitundlikkust. <\/p>

          Kõige sagedasemad üleannustamise sümptomid on:<\/h3>
          • rahutuse tunne;<\/li>
          • ärrituvus ja meeleolumuutused, mis sageli viivad agressiivsuseni;<\/li>
          • psühhomotoorne erutus;<\/li>
          • pearinglus ja migreeni peavalu;<\/li>
          • seedetrakti häired, kõhuvalu ja tülikas kõhukinnisus;<\/li>
          • liigne higistamine;<\/li>
          • kontrollimatu kaalutõus;<\/li>
          • vesised silmad ja nägemishäired.<\/li><\/ul>

            Spetsialistide poolt soovitatud looduslikud melatoniini tabletid<\/h2>

            Kui kehas on selle hormooni puudus, on vaja seda kohe täiendada<\/strong>, et päästa end paljudest eespool kirjeldatud probleemidest. Parim viis seda teha on toidulisandid, tabletid, mis sisaldavad täpselt mõõdetud<\/strong> melatoniini annuseid<\/strong>, ja üks eriti soovitatav on Melatolin Plus<\/strong>.<\/p>

            \"<\/figure><\/figure><\/div>

            Seda eristab selle looduslik ja sajaprotsendiliselt ohutu<\/strong> koostis ning igas tabletis on lisaks melatoniinile ka teisi aineid, tänu millele saame lõpuks magama jääda ja<\/strong>hea une:<\/p>

            • l – sidrunmelissi ekstrakt, mis lõõgastab ja tagab hea vaimse meeleolu;<\/li>
            • l – trüptofaan, mis tagab närvisüsteemi õige toimimise;<\/li>
            • ashwagandha ekstrakt, adaptogeen, mis mitte ainult ei hoolitse hea une eest, vaid ka kõrvaldab kõik stressi negatiivsed mõjud;<\/li>
            • humalakäbide ekstrakt, mis on täis lupuliini, mis toimib sarnaselt sidrunmelissiga, tänu millele võime loota tervele ja tugevale unele;<\/li>
            • kummel ja safran, mis on tõestatud rahustava toimega taimed.<\/li><\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Unehäired ei ole kindlasti selline haigus, mida tuleks kergekäeliselt võtta. See väljendub muu hulgas pidevates magamaminekuprobleemides või mõne minuti pärast ärkamises, võib viia isegi täieliku unetuse tekkeni. Selline seisund hävitab praktiliselt kohe mitte ainult vaimse, vaid järk-järgult ka füüsilise tervise ning keha nõrgenenud immuunsus avab tee paljudele tõsistele haigustele. Selle põhjuseid on sama palju, need […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":1884,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-1885","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tervis","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1885","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1885"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1885\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1886,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1885\/revisions\/1886"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1884"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1885"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1885"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1885"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}