{"id":1554,"date":"2021-08-27T12:55:05","date_gmt":"2021-08-27T10:55:05","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/?p=1554"},"modified":"2021-08-27T12:55:05","modified_gmt":"2021-08-27T10:55:05","slug":"kuidas-vahendada-soogiisu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/kuidas-vahendada-soogiisu\/","title":{"rendered":"Kuidas v\u00e4hendada s\u00f6\u00f6giisu &#8211; t\u00f5estatud ja t\u00f5husad meetodid"},"content":{"rendered":"<p>&Uuml;ks k&otilde;ige tavalisemaid <strong>&uuml;lekaalulisuse p&otilde;hjusi<\/strong>, mis m&otilde;nikord viib isegi haigusliku rasvumiseni, on liigne s&ouml;&ouml;giisu, pidev n&auml;ljatunne, mis on m&otilde;nikord peaaegu kontrollimatu. Sellise olukorra tagaj&auml;rjeks on suur kaalut&otilde;us ja k&otilde;ige t&auml;htsam on sellisel ajal diagnoosida korralikult meie napsutamist, mis v&otilde;ib viidata isegi t&otilde;sisele tervislikule seisundile. Seet&otilde;ttu ei saa te j&auml;tta v&auml;hemalt toitumisn&otilde;ustaja ja m&otilde;nikord isegi arsti k&uuml;lastamata, kes tavaliselt tellib p&otilde;hjaliku l&auml;bivaatuse.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\">S&ouml;&ouml;giisu v&otilde;i n&auml;lg &#8211; mis meid tegelikult vaevab?<\/h2><p>Enamiku meie jaoks on s&otilde;nad isu ja n&auml;lg identsed ja me tavaliselt ei m&otilde;ista nende olulisi erinevusi, et tegelikult on need kaks meie organismi diametraalselt vastandlikku seisundit. N&auml;lg, mida nimetatakse ka isutuseks, tekib siis, kui meil on puudu olulistest toitainetest, peamiselt energiat andvatest s&uuml;sivesikutest, valkudest ja rasvadest, kuid kui me neid vajalikus koguses pakume, l&auml;heb see tunne peaaegu kohe &uuml;le. Selle s&uuml;mptomeid on suhteliselt lihtne m&auml;rgata, millest k&otilde;ige iseloomulikumad on:<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li>selle kohese rahuldamise vajaduse puudumine, kuigi see v&otilde;ib kesta tunde v&otilde;i &auml;&auml;rmuslikel juhtudel p&auml;evi;<\/li><li>j&auml;rk-j&auml;rguline &uuml;lesehitus;<\/li><li>m&auml;rgatavad f&uuml;&uuml;silised s&uuml;mptomid, &#8220;imemise&#8221; tunne k&otilde;hus, valulikkus k&otilde;hupiirkonnas, rahutuse ja &auml;rrituvuse tunne.<\/li><\/ul><p>Seevastu isu v&otilde;ib ohutult kirjeldada kui iha, mis on sageli tingitud ps&uuml;&uuml;hilisest seisundist ja ilmneb n&auml;iteks n&auml;rvilisuse hetkedel v&otilde;i tugeva stressi m&otilde;jul. Enamasti on selle tulemuseks kontrollimatu napsutamine v&otilde;i isegi kompulsiivne s&ouml;&ouml;mine, st sisemine sund s&ouml;&ouml;ma suuri toidukoguseid, mis on kahjuks k&otilde;ige lihtsam viis <strong>kiireks kaalut&otilde;usuks, isegi &auml;&auml;rmuslikuks patoloogiliseks rasvumiseks<\/strong>. Siin on s&uuml;mptomid t&auml;iesti erinevad:<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li>k&uuml;llastustunde puudumine isegi p&auml;rast erakordselt rikkaliku ja k&otilde;rge kalorsusega s&ouml;&ouml;gi s&ouml;&ouml;mist;<\/li><li>pidev n&auml;ljatunne, mis tekib &auml;kki, nt l&otilde;hnastiimulite m&otilde;jul, ja ei kao enne, kui me midagi s&ouml;&ouml;me;<\/li><li>tugev s&uuml;&uuml;tunne kohe p&auml;rast s&ouml;&ouml;mist.<\/li><\/ul><h2 class=\"wp-block-heading\">Liigs&ouml;&ouml;mine &#8211; tagaj&auml;rjed tervisele<\/h2><div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright\"><figure id=\"attachment_721\" class=\"alignnone width-full text-columns-nobreak\" style=\"width: ;\"><img decoding=\"async\" data-caption=\"\" src=\"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/apetyt-01-368x241-1.jpg\" alt=\" naine s&ouml;&ouml;b v&otilde;ileiba\" class=\"wp-image-721\" title=\"\"><\/figure><\/figure><\/div><p>Mis iganes on meie napsamise p&otilde;hjus, kas lihtsalt n&auml;lg v&otilde;i kontrollimatu s&ouml;&ouml;giisu, m&otilde;lemal seisundil on kontrollimatult t&otilde;sised tagaj&auml;rjed tervisele. Vastupidiselt n&auml;ilisele ei ole see ainult k&otilde;hu v&otilde;i puusade suurenev rasvakiht, vaid <strong>kehakaalu<\/strong> suurenemine m&otilde;jutab negatiivselt kogu keha. Esimene asi, mida me peaksime tegema, on korralikult diagnoosida p&otilde;hjus, mis, nagu ma mainisin, v&otilde;ib peituda diagnoosimata meditsiinilistes seisundites, ja keha annab meile hoiatusm&auml;rke just sellisel spetsiifilisel viisil. Selle vanas&otilde;nalise isu taga v&otilde;ib olla palju p&otilde;hjusi, millele tasub muuhulgas t&auml;helepanu p&ouml;&ouml;rata:<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>vere gl&uuml;koosisisaldus<\/strong> ja sellega seotud haigused, nagu diabeet. Insuliinipuudus p&otilde;hjustab gl&uuml;koosi ebasobiva voolu rakkudesse, mis on alatoidetud ja annavad endast m&auml;rku pidevalt suureneva n&auml;ljatundega;<\/li><li><strong>hormoonide<\/strong>, nagu leptiini,<strong>tase<\/strong>, mida eritavad rasvarakud, teavitades seega n&auml;rvis&uuml;steemi meie kehakaalust. Leptiini puudust t&otilde;lgendatakse kohe valesti kui n&auml;ljatunnet, mis annab stiimuli suurenenud s&ouml;&ouml;miseks;<\/li><li><strong>kilpn&auml;&auml;rmehaigus<\/strong>, eriti kilpn&auml;&auml;rme alatalitlus, mis p&otilde;hjustab t&otilde;siseid ainevahetusprobleeme. Sellises olukorras tunneme me lihtsalt pidevat n&auml;lga ja selle rahuldamisega suurendame &uuml;lekaalulisust;<\/li><li><strong>korralik puhkus<\/strong>, eriti soovitatud p&auml;evane unekogus. Pidev unepuudus v&otilde;i isegi unetus h&auml;irib ka s&ouml;&ouml;giisu ja k&uuml;llastustunde eest vastutavate hormoonide n&otilde;uetekohast sekretsiooni;<\/li><li><strong>parasiidid<\/strong>, mida leidub k&otilde;ige sagedamini seedes&uuml;steemis, mis toituvad peamiselt s&uuml;sivesikutest ja p&otilde;hjustavad suurenenud vajadust magusate j&auml;rele.<\/li><\/ul><h2 class=\"wp-block-heading\">Kuidas v&auml;hendada s&ouml;&ouml;giisu &#8211; t&otilde;estatud kodused meetodid<\/h2><p>Mis tahes eespool nimetatud s&uuml;mptomite ilmnemine peaks sundima meid viivitamatult tegutsema ja esimene asi, mida tuleb teha, on rakendada t&otilde;estatud koduseid meetodeid, t&auml;nu millele &otilde;nnestub meil kiiresti kontrollida kontrollimatut napsimist:<\/p><div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright size-large is-resized\"><figure id=\"attachment_723\" class=\"alignnone width-full\" style=\"width: 252px;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-caption=\"\" src=\"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/apetyt-03.jpg\" alt=\" s&ouml;&ouml;giisu\" class=\"wp-image-723\" width=\"252\" height=\"167\" title=\"\"><\/figure><\/figure><\/div><p>\nK&otilde;ige t&auml;htsam on pidada regulaarseid pausid s&ouml;&ouml;gikordade vahel, v&auml;hemalt 4-5 tundi, mida tuleb rangelt j&auml;rgida. <strong>S&ouml;&ouml;mine selliste ajavahemike j&auml;rel hoiab &auml;ra tugeva n&auml;lja tekkimise, mis v&otilde;ib viia raske ja seedimatu s&ouml;&ouml;gi liigs&ouml;&ouml;miseni. S&ouml;&ouml;ge v&auml;ikestes kogustes, n&auml;rides iga suut&auml;it hoolikalt, ja k&otilde;rvaldage oma toidust mitte ainult ebatervislikud ja k&otilde;rge kalorsusega toiduained, vaid ka v&uuml;rtsikad v&uuml;rtsid ja liigne sool, mis suurendavad oluliselt s&ouml;&ouml;giisu.<\/strong> Rasvase koore asemel on parem kasutada kerget jogurtit, loobuda praetud lihast ja asendada punane linnulihaga. Muud tooted, mis suurendavad s&ouml;&ouml;giisu, on maiustused, koogid v&otilde;i kommid, mis annavad ainult t&uuml;hje, v&auml;&auml;rtusetuid kaloreid. Samuti on soovitatav juua rohkelt vedelikku, sealhulgas puhast, gaseerimata mineraalvett, mis t&auml;idab ka k&otilde;htu ja loputab samal ajal v&auml;lja ohtlikud toksiinid; teine asi, mida ei tohi unustada, on hommikus&ouml;&ouml;k, s&ouml;&ouml;gikord, mis annab meile energiat suuremaks osaks p&auml;evast, kuid mis sageli ajapuuduse t&otilde;ttu unarusse j&auml;etakse. <strong>Toitva, tasakaalustatud ja &otilde;iges koguses s&uuml;sivesikuid, valke ja rasvu sisaldava hommikuse s&ouml;&ouml;gikorra s&ouml;&ouml;mine aitab parandada kehakaalu kontrolli ja v&auml;hendada napsimise ohtu p&auml;eva jooksul<\/strong>; see annab organismile v&auml;&auml;rtuslikke toitaineid, millest k&otilde;ige olulisemad on kiudained, valk ja kroom. <strong>Kiudained on ideaalne k&otilde;hut&auml;iteaine, mis paisutab ja tekitab t&auml;isk&otilde;hutunde mitmeks tunniks. Lisaks m&otilde;jub see positiivselt ainevahetusele, kiirendades ja h&otilde;lbustades seedimist, ning imendub k&otilde;ige kergemini puuviljadest, k&ouml;&ouml;giviljadest ja m&otilde;nedest teraviljatoodetest, kliidest v&otilde;i kaerahelvestest<\/strong>. Valgud, eriti munades, piimatoodetes ja lihas sisalduvad, aitavad p&otilde;letada rasvkude ja annavad k&uuml;llastustunde, ning kroom parandab k&otilde;iki ainevahetusprotsesse organismis, reguleerides lipiidide ja s&uuml;sivesikute ainevahetust.\n\n<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\">Kuidas v&auml;hendada s&ouml;&ouml;giisu &#8211; toidulisandid<\/h2><p>Hea lahendus s&ouml;&ouml;giisu v&auml;hendamiseks ja samal ajal &uuml;lekaalust vabanemiseks on kaasaegsed toidulisandid, <strong>mida kasutatakse salendamisdieetides<\/strong> ja mis p&otilde;hinevad looduslikel taimsetel koostisosadel. Need on v&auml;ga t&otilde;husad t&auml;nu sellistele ainetele nagu <strong>rohelise tee<\/strong> ekstrakt, <strong>mustikad acai<\/strong> v&otilde;i <strong>goji<\/strong>, guaraana, <strong>must pipar<\/strong>, kofeiin v&otilde;i populaarne yerba mate. <strong>Nad k&otilde;ik kiirendavad ainevahetust, leevendavad seedeh&auml;ireid, puhastavad organismi p&otilde;hjalikult toksiinidest ja eelk&otilde;ige v&auml;hendavad s&ouml;&ouml;giisu.<\/strong> Millise neist me valime, s&otilde;ltub meie individuaalsetest eelistustest, kuid kindlasti tunneme nende m&otilde;ju tervisele.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&Uuml;ks k&otilde;ige tavalisemaid &uuml;lekaalulisuse p&otilde;hjusi, mis m&otilde;nikord viib isegi haigusliku rasvumiseni, on liigne s&ouml;&ouml;giisu, pidev n&auml;ljatunne, mis on m&otilde;nikord peaaegu kontrollimatu. Sellise olukorra tagaj&auml;rjeks on suur kaalut&otilde;us ja k&otilde;ige t&auml;htsam on sellisel ajal diagnoosida korralikult meie napsutamist, mis v&otilde;ib viidata isegi t&otilde;sisele tervislikule seisundile. Seet&otilde;ttu ei saa te j&auml;tta v&auml;hemalt toitumisn&otilde;ustaja ja m&otilde;nikord isegi arsti [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1553,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-1554","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kaalu-langetamine","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1554","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1554"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1554\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1555,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1554\/revisions\/1555"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1553"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1554"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1554"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1554"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}