{"id":1387,"date":"2021-08-20T15:10:05","date_gmt":"2021-08-20T13:10:05","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/?p=1387"},"modified":"2021-08-20T15:10:05","modified_gmt":"2021-08-20T13:10:05","slug":"omega-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/omega-3\/","title":{"rendered":"omega-3 rasvhapped &#8211; omadused. Omega 3 nahale, juustele ja k\u00fc\u00fcntele"},"content":{"rendered":"<p><strong>omega-3 rasvhapped kuuluvad<\/strong> \nk&uuml;llastumata rasvhapped kuuluvad asendamatute rasvhapete r&uuml;hma ja on\nolulised funktsioonid meie kehas. Suurenenud\nSuurenenud n&otilde;udlust selle komponendi j&auml;rele n&auml;itavad eelk&otilde;ige rasedad naised.\nrasedad naised ja sportlased, kuigi ka lapsed ja noorukid vajavad neid happeid m&auml;rkimisv&auml;&auml;rses koguses.\nka lastel ja noorukitel. Omega-3 ei ole oluline mitte ainult meie tervise, vaid ka ilu jaoks.\nmitte ainult meie tervise, vaid ka ilu s&auml;ilitamiseks. Nad aitavad s&auml;ilitada\nnoored ja kaitsevad meid paljude haiguste eest. Vaatame <strong>, mida\nomega-3 hapete omadused<\/strong>, kus neid v&otilde;ib leida ja kuidas <strong>need<\/strong>\nnad m&otilde;jutavad meie organismi, kui neid kasutatakse nii sisemiselt kui ka v&auml;liselt.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\">Omega 3 hapete omadused<\/h2><p>Omega-3 rasvhapped kuuluvad r&uuml;hma\n<strong>k&uuml;llastumata rasvhapped (NNKT), t&auml;psemalt<\/strong>\nt&auml;psemalt, pol&uuml;k&uuml;llastumata rasvhapetele. Koostis\nomega 3 hulka kuulub <strong>linoleenhape (ALA<\/strong>), mis on substraadiks\neikosapentaeenhappe (EPA) ja dokosaheksaeenhappe tootmine.\n(DHA). \n<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\">Omega 3 &#8211; omadused \n<\/h2><p><strong>Omega-3-rasvhapped <\/strong>t&auml;idavad meie kehas mitmeid erinevaid tervisefunktsioone.\norganismile mitmeid erinevaid tervisefunktsioone. Nad m&otilde;jutavad\nmuu hulgas j&auml;rgmistel juhtudel<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>vereringes&uuml;steem<\/strong> &#8211; need on olulised s&uuml;dame ja veresoonte n&otilde;uetekohaseks toimimiseks; nad tagavad t&otilde;husa verevoolu, takistavad vereliistakute liigset agregatsiooni, normaliseerivad verer&otilde;hku ja m&otilde;jutavad veresoonte sobivat paindlikkust; <\/li><li><strong>N&auml;rvis&uuml;steem<\/strong> &#8211; aeglustab aju ja teiste keharakkude vananemisprotsesse; v&auml;hendab neurodegeneratiivseid muutusi, mis p&otilde;hjustavad t&otilde;siseid haigusi. Nad toetavad keskendumisv&otilde;imet, m&auml;lu ja kognitiivseid v&otilde;imeid; nad v&auml;hendavad ka stressi, aidates muu hulgas v&otilde;idelda unetuse vastu; <\/li><li><strong>endokriins&uuml;steem<\/strong>: suurendavad rakkude tundlikkust insuliini suhtes; <\/li><li><strong>immuuns&uuml;steem<\/strong> &#8211; toetavad immuunsust, m&otilde;juvad p&otilde;letikuvastaselt; v&auml;hendavad autoimmuunhaiguste riski; <\/li><li><strong>seedetrakti s&uuml;steem<\/strong> &#8211; toetavad ainevahetust, osalevad ainevahetusprotsessides, leevendavad soolestiku p&otilde;letikulisi seisundeid; <\/li><li><strong>Luus&uuml;steem<\/strong> &#8211; need h&otilde;lbustavad kaltsiumi imendumist luukoes, suurendavad luutugevust; <\/li><li><strong>hingamisteed<\/strong>: nad v&auml;hendavad sissehingamisastma ja allergiatega seotud kaebusi; <\/li><li><strong>kuseteede- ja suguelundite s&uuml;steem<\/strong> &#8211; eesn&auml;&auml;rmev&auml;hi ennetamisel meestel, rinnav&auml;hi ja emakav&auml;hi ennetamisel naistel; <\/li><li><strong>n&auml;gemine<\/strong> &#8211; need on vajalikud n&auml;gemisorgani n&otilde;uetekohaseks arenguks ja selle hea seisundi s&auml;ilitamiseks; <\/li><li><strong>nahk, juuksed ja k&uuml;&uuml;ned<\/strong> &#8211; parandavad nende seisundit. <\/li><\/ul><p>omega-3 happed on olulised ka lastele, rasedatele ja sportlastele. Nad v&otilde;ivad toetada kaalulangetamisprotsesse, seega tasub neid lisada igap&auml;evasesse toiduvalikusse.<\/p><p>Eespool esitasin &uuml;ldise &uuml;levaate\nomega-3 hapete omadused. Olen neid &uuml;ksikasjalikumalt kirjeldanud j&auml;rgnevalt\nparagrahvid.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\">Puudulikkus omega 3 happed s&uuml;mptomid ja\np&otilde;hjustab<\/h2><p><strong> Omega 3<\/strong> hapete puuduse<strong> s&uuml;mptomite<\/strong> hulgas eristame:<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>juuste v&auml;ljalangemine;<\/strong><\/li><li>naha ja juuste kuivus; <\/li><li>haprad k&uuml;&uuml;ned; <\/li><li>v&auml;henenud immuunsus; sagedasemad infektsioonid; <\/li><li>sage urineerimine; <\/li><li>suurenenud janu; <\/li><li>hingamisteede probleemid; <\/li><li>kuivade silmade s&uuml;ndroom; <\/li><li>haavade aeglasem paranemine; <\/li><li>jalgade krambid k&otilde;ndimisel; <\/li><li>sagedased keskk&otilde;rvap&otilde;letikud; <\/li><li>kiirendatud vananemisilmingud; <\/li><li>vereringeh&auml;ired. <\/li><\/ul><p><strong>Rasvhapete puudulikkus\n<\/strong>Rasvhapete puudused tekivad peamiselt siis, kui meil on neid liiga v&auml;he meie igap&auml;evases\ntoitumine. Seet&otilde;ttu on vaja tasakaalustada toitumist ja rikastada seda\ntervislikud rasvad.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\">Omega 3 rasvhapped &#8211; allikad<\/h2><div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright is-resized\"><figure id=\"attachment_1742\" class=\"alignnone width-full\" style=\"width: 299px;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-caption=\"\" src=\"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/1678245-1024x683-1.jpg\" alt=\" Atlandi l&otilde;he - oomega-3-hapete allikas\" class=\"wp-image-1742\" width=\"299\" height=\"198\" title=\"\"><\/figure><\/figure><\/div><p><strong>Suurimad oomega-3 kogused<\/strong> leidub<strong>:<\/strong> <\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li>kala (l&otilde;he, euroopa an&scaron;oovis, sardiinid, heeringas, makrell, forell, m&otilde;&otilde;kkala, tuunikala, hiidlest, tursk); <\/li><li><strong>Lina&otilde;li;<\/strong><\/li><li>Kreeka p&auml;hklid; <\/li><li>chia seemned;<\/li><li>rapsi&otilde;li. <\/li><\/ul><p>Oomega-3-hapete m&otilde;ju inimese tervisele\ninimeste tervis<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\">Omega 3 ja vereringes&uuml;steem <\/h3><p><br>Hinnanguliselt on regulaarne\noomega-3-hapete tarbimine v&auml;hendab s&uuml;dameinfarkti riski kuni\n42%. \n<\/p><p>Omega-3 rasvhapped toetavad\nvereringes&uuml;steemi j&auml;rgmistel viisidel:<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li>nad v&auml;hendavad s&uuml;dame r&uuml;tmih&auml;irete riski;\n\t<\/li><li>ennetada kodade virvendusfibrillatsiooni\n\tkodade virvendusar&uuml;tmi korral s&uuml;dameinfarkti korral;\n\t<\/li><li>v&auml;hendada liigset\n\th&uuml;&uuml;bimist, vere vedeldamist ja selle viskoossuse v&auml;hendamist;\n\t<\/li><li>v&auml;ltida arterioskleroosi;\n\t<\/li><li>p&auml;rsivad vererakkude adhesiivsust\n\tkahjustatud veresoontele, v&auml;ltides trombi ja emboolia tekkimist\n\ttrombid ja emboolia; v&auml;hendada insuldi riski eakatel inimestel\n\teakad;\n\t<\/li><li>ennetada p&otilde;letikulisi protsesse ja seega\n\tja seel&auml;bi v&auml;ltida arterite seinte k&otilde;venemist;\n\t<\/li><li>v&auml;hendada halbade\n\tkolesterooli (LDL) ja suurendada head kolesterooli (HDL), ennetada ateroskleroosi teket.\n\tateroskleroosi areng; nad on olulised n&otilde;uetekohaseks lipiidide transpordiks\n\tlipiidide transport;\n\t<\/li><li>&uuml;htlustada verer&otilde;hku, v&auml;hendada\n\ts&uuml;dame l&ouml;&ouml;gisagedus;\n\t<\/li><li>aitab kaasa inhibeerimisele\n\ttrombots&uuml;topeenia, st trombots&uuml;&uuml;tide arvu v&auml;henemine veres;\n\t<\/li><li>parandada makro- ja mikrotsirkulatsiooni\n\t2. t&uuml;&uuml;pi diabeediga patsientidel;\n\t<\/li><li>suurendada fibriini lagunemist,\n\ttoetades seega veenilaiendite ravi;\n\t<\/li><li>mida kasutatakse raviks ja\n\tm&uuml;elogeense leukeemia ennetamine.\n<\/li><\/ul><h3 class=\"wp-block-heading\">Omega 3 ja n&auml;rvis&uuml;steem<\/h3><div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright is-resized\"><figure id=\"attachment_1744\" class=\"alignnone width-full\" style=\"width: 311px;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-caption=\"\" src=\"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/1951389-1024x1024-1.jpg\" alt=\" Omega 3 happed toetavad keskendumisv&otilde;imet ja m&otilde;tlemist.\" class=\"wp-image-1744\" width=\"311\" height=\"311\" title=\"\"><\/figure><\/figure><\/div><p>Inimese aju koosneb kuni 60% ulatuses rasvadest, millest 25% on oomega-3-rasvhapped. Nagu n&auml;ete, on need olulised aju ja seega kogu n&auml;rvis&uuml;steemi n&otilde;uetekohaseks toimimiseks.<\/p><p>Omega 3 rasvhapped toetavad\nn&auml;rvis&uuml;steemi poolt:<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li>parandada aju verevarustust ja\n\tn&auml;rviimpulsside voolu stimuleerimine valge ja halli aine vahel\n\tja halli ainet;\n\t<\/li><li>kognitiivsete v&otilde;imete parandamine\n\tkognitiivsed v&otilde;imed, m&otilde;tlemise ja keskendumise toetamine;\n\t<\/li><li>loovuse suurendamine;\n\t<\/li><li>kaitse kahjulike\n\ttegurid;\n\t<\/li><li>erinevate haiguste leevendamine\n\tneuroloogilised haigused;\n\t<\/li><li>suurendada serotoniini taset\n\taju, parandades seel&auml;bi meeleolu;\n\t<\/li><li>v&auml;hendades riski haigestuda\n\tAlzheimera haigus ja dementsus;\n\t<\/li><li>parandada patsientide seisundit, kellel on\n\tepilepsia;\n\t<\/li><li> aju moodustamine ja\n\tloote n&auml;rvis&uuml;steem.\n<\/li><\/ul><h3 class=\"wp-block-heading\">Omega 3 ja seedes&uuml;steem <\/h3><p>Omega 3 rasvhapped toetavad\npaljud metaboolsed ja biokeemilised protsessid inimorganismides\ninimkeha. Nad on v&auml;ga olulised terve seedes&uuml;steemi s&auml;ilitamisel.\nseedes&uuml;steemi, toetades seda j&auml;rgmistel viisidel:<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li>nad leevendavad soolestiku p&otilde;letikulisi seisundeid; <\/li><li>omavad kolagoogilist m&otilde;ju; <\/li><li>krambivastased omadused; <\/li><li>kaitsevad mao- ja kaksteists&otilde;rmiksoolehaavandite eest; <\/li><li>tugevdab, tihendab ja niisutab seedetrakti limaskesta; <\/li><li>v&auml;hendab k&otilde;hukinnisust; <\/li><li>lahustavad sapikive ja kaitsevad uute moodustumise eest; <\/li><li>kiirendavad ainevahetust ja takistavad rasvkoe liigset kogunemist, mis muudab need kasulikuks kaalulangetamise protsessis; <\/li><li>ennetada diabeedi teket; <\/li><li>v&auml;hendada k&otilde;hun&auml;&auml;rme- ja p&auml;rasoolev&auml;hi riski. <\/li><\/ul><h3 class=\"wp-block-heading\">Omega 3 ja skeletis&uuml;steem<\/h3><p>Omega-3 rasvhapped on olulised\ns&auml;ilitada terved luud. Nende s&uuml;stemaatiline pakkumine m&otilde;jutab\nedasi:<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li>parem kaltsiumi imendumine luukoes, mis suurendab luu tugevust; <\/li><li>artriidi riski v&auml;hendamine; <\/li><li>seljavalu ja j&auml;ikuse leevendamine reumaatiliste haiguste korral; <\/li><li>p&otilde;letikuvastaste ravimite t&otilde;hususe suurendamine; <\/li><li>toetada osteoporoosi ennetamist ja ravi. <\/li><\/ul><h3 class=\"wp-block-heading\">Omega 3 ja immuuns&uuml;steem<\/h3><p>Omega 3 happed reguleerivad ts&uuml;tokiinide taset,\nmille k&otilde;rgenenud tase on vastutav paljude haiguste tekkimise eest. Seega,\nSeega tugevdavad nad immuuns&uuml;steemi ja hoiavad &auml;ra<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li>autoimmuunhaigused;\n\t<\/li><li>krooniline p&otilde;letik;\n\t<\/li><li>allergiad;\n\t<\/li><li>v&auml;hi areng.\n<\/li><\/ul><h3 class=\"wp-block-heading\">Omega 3 ja hingamiss&uuml;steem <\/h3><p>Mitte paljud inimesed ei tea, et\noomega-3-rasvhapetel on soodne m&otilde;ju ka hingamisteedele,\nv&auml;hendada astma ja sissehingatavate allergiatega seotud probleeme.\nLisaks:<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li>nad v&auml;hendavad haigestumise riski\n\tkopsup&otilde;letik ja kopsuv&auml;hk;\n\t<\/li><li>v&auml;hendada p&otilde;letikku\n\tts&uuml;stilise fibroosi patsientidel ja p&otilde;hjustavad lima &uuml;letootmist, seega\n\tmillel on kaitsev m&otilde;ju;\n\t<\/li><li>v&auml;hendada p&otilde;letikku hingamisteedes\n\t&otilde;huteed;\n\t<\/li><li>v&auml;hendada hapnikutarbimist\n\ttreeningu ajal, mis on sportlaste jaoks v&auml;ga oluline.\n<\/li><\/ul><h3 class=\"wp-block-heading\">Omega 3 ja kuse- ja suguelundite s&uuml;steem<\/h3><p>Omega 3 on t&otilde;husad j&auml;rgmiste haiguste ennetamisel\neesn&auml;&auml;rmev&auml;hk meestel ning rinna- ja emakav&auml;hk naistel.\nUuringud n&auml;itavad ka, et sellel v&otilde;ib olla p&auml;rssiv m&otilde;ju\nolemasoleva kasvaja kasvu ja ennetada uue kasvaja tekkimist.\nmetastaasid. Need on eriti olulised naiste jaoks, sest:<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li>neil on positiivne m&otilde;ju menstruatsioonits&uuml;klile.\n\tmenstruaalts&uuml;kli blokeerides prostaglandiinid, mis suurendavad selle\n\trohkus;\n\t<\/li><li>nad v&auml;hendavad menstruatsioonivalu;\n\t<\/li><li>v&auml;ltida viljatust,\n\tseotud pol&uuml;ts&uuml;stiliste munasarjade s&uuml;ndroomiga;\n\t<\/li><li>v&auml;hendada riski, et\n\tvaimuhaigused ja loote vaimne mahaj&auml;&auml;mus;\n\t<\/li><li>v&auml;hendada enneaegse\n\ts&uuml;ndide arvu kuni 50% v&otilde;rra;\n\t<\/li><li>naised, kes tarbivad dieeti\n\tnaised, kes tarbivad oomega-3-ainerikast toitu, kannatavad harvemini s&uuml;nnitusj&auml;rgse depressiooni all;\n\t<\/li><li>leevendada hormoonravi k&otilde;rvaltoimeid\n\thormoonravi k&otilde;rvaltoimed;\n\t<\/li><li>v&auml;hendada menopausis&uuml;mptomeid;\n\t<\/li><li>uuringud n&auml;itavad, et need suurendavad\n\tin vitro viljastamise edukuse t&otilde;en&auml;osus.\n<\/li><\/ul><h3 class=\"wp-block-heading\">Omega 3 &#8211; m&otilde;ju n&auml;gemisele<\/h3><p>Omega 3 happed m&otilde;jutavad &otilde;iget\nn&auml;gemisorgani &#8211; silma &#8211; areng. See t&auml;hendab, et nende puuduj&auml;&auml;k v&otilde;ib\np&otilde;hjustada t&otilde;siseid silmade kahjustusi. Veelgi enam, omega 3 kaitseb silman&auml;rvi rakke.\nsilma n&auml;rvirakke, ennetades makulaarhaiguse degeneratsiooni. Need on\nkasulik ka kuiva silma s&uuml;ndroomi raviks. \n<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\">Omega 3 juustele, nahale ja k&uuml;&uuml;ntele<\/h3><p>Omega 3 on &uuml;ks koostisosi, mis aitab meil hoolitseda meie juuste, naha ja k&uuml;&uuml;nte v&auml;limuse eest. M&otilde;nikord ei p&otilde;hjusta juuste v&auml;ljalangemist ja kuivust mitte <strong>biotiini<\/strong> puudus, vaid oomega-rasvhapped.<\/p><p>Oomega-rasvhapete puudused\nrasvhapete puudus on n&auml;htav ka nahal. Esimene s&uuml;mptom sellest on\nepidermise kuivus ja naha karedus. Uuringud n&auml;itavad, et\noomega-3 ja oomega-6 happed sobivas vahekorras on t&otilde;husad\natoopilise dermatiidi ravi ja aeglustab moodustumist\nkortsud, samuti v&auml;hendada juba tekkinud kortse. Veelgi enam, gamma-linoleenhape\ngamma-linoleenhape on keramiidide ehitusplokk, mis pitseerib\nepidermis ja takistavad veekaotust. \n<\/p><p> <a> <\/a> <a>Omega 3 happed nahahoolduses on samuti sama olulised kui <strong>koens&uuml;&uuml;m Q10<\/strong><\/a> ,<strong>kollageen <\/strong>v&otilde;i<strong>C-vitamiin<\/strong>. Need mitte ainult ei silu ja niisuta nahka, vaid on ka p&otilde;letikuvastase toimega. <\/p><p>Nahahoolduses v&otilde;ib kasutada\nomega 3 nii sisemiselt kui ka v&auml;lispidiselt kreemide kujul selle\nNahka saab ravida omega 3 nii sisemiselt kui ka v&auml;lispidiselt seda koostisosa sisaldavate kreemide v&otilde;i looduslike &otilde;lide kujul.<\/p><p>Nahale kandmisel on omega 3 hape\naitab v&otilde;itluses:<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li>akne, psoriaas, atoopiline dermatiit <\/li><li>juuste v&auml;ljalangemine; <\/li><li>haavandid, haavandid, paistetused; <\/li><li>raskesti paranevad haavad ja p&otilde;letushaavad; <\/li><li>haprad k&uuml;&uuml;ned. <\/li><\/ul><h3 class=\"wp-block-heading\">Omega 3 &#8211; abi sportlastele<\/h3><p>Uuringud n&auml;itavad, et omega-3 hapete tarbimine toiduga v&otilde;ib avaldada soodsat m&otilde;ju lihaste anabolismile. S&uuml;stemaatilise t&auml;iendamise korral t&auml;heldati lihasvalkude s&uuml;nteesi ja j&otilde;u suurenemist 4% v&otilde;rra. Veelgi enam, omega 3 parandab f&uuml;&uuml;silist j&otilde;udlust, v&auml;hendab p&otilde;letikku lihastes ja v&auml;hendab<strong> valulikkust<\/strong> p&auml;rast rasket treeningut, soodustades taastumist. <\/p><p>Sagedaste ja intensiivsete\ntreening, immuuns&uuml;steem on kahjustatud.\nOomega-3-happed v&auml;hendavad seda riski, tugevdades immuuns&uuml;steemi,\nja seega v&auml;hendada sportlaste vastuv&otilde;tlikkust infektsioonidele. Omega 3\ntoetavad liigeste seisundit, v&auml;hendades valu ja p&otilde;letikku.\nNeil on positiivne m&otilde;ju n&auml;rvis&uuml;steemile, stimuleerivad &otilde;iget lihaskasvu ja\nlihaskasvu ja pakuvad t&auml;iendavat energiaallikat.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>omega-3 rasvhapped kuuluvad k&uuml;llastumata rasvhapped kuuluvad asendamatute rasvhapete r&uuml;hma ja on olulised funktsioonid meie kehas. Suurenenud Suurenenud n&otilde;udlust selle komponendi j&auml;rele n&auml;itavad eelk&otilde;ige rasedad naised. rasedad naised ja sportlased, kuigi ka lapsed ja noorukid vajavad neid happeid m&auml;rkimisv&auml;&auml;rses koguses. ka lastel ja noorukitel. Omega-3 ei ole oluline mitte ainult meie tervise, vaid ka ilu jaoks. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1386,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[],"class_list":["post-1387","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ilu","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1387","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1387"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1387\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1388,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1387\/revisions\/1388"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1386"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1387"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1387"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1387"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}