{"id":1376,"date":"2021-08-20T01:58:13","date_gmt":"2021-08-19T23:58:13","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/?p=1376"},"modified":"2021-08-20T01:58:13","modified_gmt":"2021-08-19T23:58:13","slug":"foolhape","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/foolhape\/","title":{"rendered":"Foolhape &#8211; omadused ja roll organismis"},"content":{"rendered":"<p><strong>Foolhape <\/strong>on tuntud ka kui\nvitamiin<strong>B9, vitamiin B11<\/strong> v&otilde;i <strong>foolatsiin<\/strong>. K&otilde;ige sagedamini\nseostame sellega, et rasedad naised peaksid seda v&otilde;tma,\nfoolhapet vajavad siiski k&otilde;ik ja paljudel inimestel on sellest puudus.\npaljud inimesed kannatavad selle puuduse all. Kahjuks, peale naiste, kes ootavad\nKahjuks ei m&otilde;tle peale lapseootel naiste vaevalt keegi puuduste t&auml;iendamisele. I\nkuigi liiga v&auml;hese foolhappe suurimad tagaj&auml;rjed on\np&otilde;hjustab tegelikult rasedatel naistel (v&otilde;ivad tekkida loote defektid),\nme k&otilde;ik peaksime p&ouml;&ouml;rama t&auml;helepanu selle sobivale kogusele dieedis.\ntoitumine. Mis on foolhape, milline on selle roll organismis ja miks on see tulevastele emadele nii oluline?\nmiks see on tulevaste emade jaoks nii oluline. \n<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\">Foolhape &#8211; omadused<\/h2><div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright is-resized\"><figure id=\"attachment_1712\" class=\"alignnone width-full\" style=\"width: 276px;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-caption=\"\" src=\"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/1829802-1024x683-1.jpg\" alt=\" naine v&otilde;tab tablette\" class=\"wp-image-1712\" width=\"276\" height=\"183\" title=\"\"><\/figure><\/figure><\/div><p>Alates esimestest hetkedest vajab iga inimene foolhapet. Vajadus selle komponendi j&auml;rele ei v&auml;hene enne vanadusp&otilde;lve. Foolhape (vitamiin B9, B11, <strong>M-vitamiin,<\/strong> <strong>foolhape, folaat<\/strong>, folaatsiin) on komponentide r&uuml;hm, mis sisaldab umbes 20 pteriini derivaati. Foolhape esineb looduslikult paljudes taimede ja loomade kudedes ning seda kirjeldati esmakordselt 1940. aastatel, kui uuriti spinatilehti. Happe nimi tuleneb ladinakeelsest s&otilde;nast folium, mis t&auml;hendab lehte. Foolhape on kollane aine, mis lahustub h&auml;sti vees.<\/p><p>Oma keemilise struktuuri poolest on foolhape\nfoolhape on kombinatsioon pteriiniumi p&otilde;him&otilde;ttest\np-aminobensoehape (PABA) ja glutamiinhape. K&otilde;rgeim\nSee on k&otilde;ige bioloogiliselt aktiivsem tetrah&uuml;drofolaadina (TH4-folian).<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\">Foolhape &#8211; m&otilde;ju ja\nomadused<\/h2><p>Foolhape osaleb k&otilde;igi rakkude normaalses kasvus ja reguleerib nende toimimist. Seda teeb ta nukleiinhapete s&uuml;nteesi kaudu, millest moodustub geneetiline maatriks DNA &#8211; protsess, milles ka vitamiin B9 osaleb aktiivselt. Koos vitamiiniga B12 osaleb foolhape punaste vereliblede moodustamises ja arengus, seega on tal verd moodustav toime ja ta v&otilde;ib v&otilde;idelda aneemia vastu. M&otilde;ned teadlased v&auml;idavad, et foolhape v&otilde;ib ennetada teatavaid v&auml;hkkasvajaid, eriti neid, mis on seotud naiste suguelunditega, n&auml;iteks emakakaelav&auml;hki.<\/p><p>Koos teiste vitamiinidega on\nB-grupi vitamiinid, foolhape m&otilde;jutab homots&uuml;steiini &otilde;iget taset &#8211; &uuml;ks\naminohape, mille suur kontsentratsioon v&otilde;ib h&auml;irida f&uuml;sioloogilist\nrakkude f&uuml;sioloogilised protsessid (eriti ohtlik rakkude jaoks, mis on allutatud\nintensiivselt arenevad rakud). Hiljutised andmed n&auml;itavad ka,\net liiga palju homots&uuml;steiini organismis v&otilde;ib kaasa aidata\nAine kasutamine dieedis ei ole soovitatav. Homots&uuml;steiin\non samuti n&auml;idatud, et see suurendab halva kolesterooli taset, mis omakorda suurendab\nSee aminohape v&auml;hendab homots&uuml;steiini hulka organismis, mis omakorda aitab kaasa ateroskleroosi arengule. See aminohape v&auml;hendab\nl&auml;mmastikoksiidi tase &#8211; &uuml;hend, mis laiendab\nveresooned.<\/p><p>Inimkeha p&uuml;&uuml;ab s&auml;ilitada\nhomots&uuml;steiini normaalne tase, muutes selle ts&uuml;steiiniks,\nmida leidub praktiliselt k&otilde;igis valkudes, sealhulgas\nSeda leidub peaaegu k&otilde;igis valkudes, sealhulgas juuste keratiinis ja metioniinis. Viimane valk\ntoodetakse serotoniini, mis parandab meie meeleolu ja v&otilde;imaldab\nrahulikku, tervislikku l&otilde;&otilde;gastust ja tugevat und noradrenaliini,\nmis vastutab meie energia eest, et tegutseda p&auml;eva jooksul\np&auml;ev. Need on nn &#8220;&otilde;nnehormoonid&#8221;, mis m&auml;ngivad v&auml;ga olulist rolli\nNeed on nn &otilde;nnehormoonid, mis m&auml;ngivad organismis v&auml;ga olulist rolli, mist&otilde;ttu tasub hoolitseda nende sobiva taseme eest. \nUuringud n&auml;itavad, et depressiooni ja depressiivse meeleolu s&uuml;ndroomiga inimesed\nFoolhappe puudust t&auml;heldatakse sageli depressiooni ja depressiivse meeleolu s&uuml;ndroomiga inimestel.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\">Foolhappe puudus &#8211; s&uuml;mptomid<\/h2><p><strong>Foolhappe puudus v&otilde;ib<\/strong> \nviia:<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li>aneemia; <\/li><li>degeneratiivsed h&auml;ired; <\/li><li>osteoporoos; <\/li><li>s&uuml;dame-veresoonkonna haigused; <\/li><li>loote v&auml;&auml;rarengud. <\/li><\/ul><h2 class=\"wp-block-heading\">Foolhappe liigtarvitamine &#8211; s&uuml;mptomid<\/h2><p>Foolhape on vitamiin, mida me\nv&otilde;ib olla liiga palju. Hinnanguliselt on liiga k&otilde;rge tase\nfoolhape v&otilde;ib suurendada kantserogeneesi protsessi varajases staadiumis\nv&auml;hk.<\/p><p>Liiga palju foolhappe tarbimine\nFoolhape v&otilde;ib maskeerida vitamiini B12 tagaj&auml;rgi.\nB12 vitamiinipuudus, mis on v&auml;ga ohtlik, kuna selle puudus\nSee on v&auml;ga ohtlik, sest selle komponendi puudus p&otilde;hjustab aneemiat, muutusi n&auml;rvis&uuml;steemis,\nsamuti ps&uuml;&uuml;hikah&auml;ired.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\">Kus esineb foolhapet &#8211; allikad<\/h2><div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright is-resized\"><figure id=\"attachment_1710\" class=\"alignnone width-full\" style=\"width: 315px;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-caption=\"\" src=\"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/1695216-1024x1024-1.jpg\" alt=\" Joonis spinatilehed\" class=\"wp-image-1710\" width=\"315\" height=\"315\" title=\"\"><\/figure><\/figure><\/div><p>K&otilde;ige rohkem foolhapet sisaldavad tumerohelised k&ouml;&ouml;giviljad, kaunviljad, puuviljad ja teraviljatooted. Kahjuks laguneb vitamiin B9 kuumt&ouml;&ouml;tlemisel ja p&auml;ikesevalguse k&auml;es kiiresti. Tooted kaotavad toiduvalmistamise ajal kuni 70% foolhappest ning toidu pikemaajaline s&auml;ilitamine v&otilde;ib v&auml;hendada selle kogust poole v&otilde;rra. Lisaks sellele ei suuda inimkeha seda vitamiini pikema aja jooksul s&auml;ilitada, seega tuleb seda regulaarselt manustada. Foolhappe imendumist parandavad <strong>C-vitamiin<\/strong> (selle lisamine kaitseb mingil m&auml;&auml;ral vitamiini B9 lagunemise eest), teised B-vitamiinid ja <strong>biotiin <\/strong>(H-vitamiin).<\/p><p><br>Parimad <strong>foolhappe allikad<\/strong> on j&auml;rgmised:<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li>l&auml;&auml;tsed (1 klaas keedetud l&auml;&auml;tse on umbes 326 &micro;g); <\/li><li>kikerherned (1 klaas keedetud kikerherned vastab umbes 310 &micro;g) <\/li><li>pinto oad (1 klaas on umbes 310 &micro;g); <\/li><li>spargel (200 g on umbes 298 &micro;g); <\/li><li>spinat (200 g on umbes 292 &micro;g); <\/li><li>Rooma salat (200 g on umbes 272 &micro;g); <\/li><li>brokoli (200 g on umbes 194 &micro;g); <\/li><li>naeriselehed (150 g on umbes 177 &micro;g); <\/li><li>Savojakapsas (200 g on umbes 160 &micro;g); <\/li><li>peet (180 g on umbes 144 &micro;g); <\/li><li>rooskapsad (200 g on umbes 122 &micro;g); <\/li><li>avokaado (140 g on umbes 113 &micro;g); <\/li><li>petersell (60 g on umbes 91 &micro;g); <\/li><li>Lillkapsas (200 g on umbes 88 &micro;g); <\/li><li>rohelised herned (140 g on umbes 88 &micro;g); <\/li><li><strong>quinoa<\/strong> (180 g on umbes 76 &micro;g)<strong>;<\/strong> <\/li><li><strong>apelsinid <\/strong>(1 &uuml;hik on umbes 72 &micro;g); <\/li><li>p&auml;evalilleseemned (30 g tops ca 68 &micro;g). <\/li><\/ul><p>Huvitav on m&auml;rkida, et vitamiin B9\non &uuml;ks v&auml;heseid, mille s&uuml;nteetiline vorm imendub paremini\nparem kui toidust, sest see on peaaegu 100%, samas kui toidust\nMe s&auml;ilitame umbes 50% sellest komponendist toidust. \n<\/p><p><strong>Millal v&auml;heneb foolhappe tase meie organismis?<\/strong> Selle m&auml;rkimisv&auml;&auml;rne kadu tekib siis, kui me elame kroonilise <strong>stressi<\/strong> all, joome suures koguses kohvi ja alkoholi, suitsetame sigarette. Foolhape laguneb ka siis, kui me v&otilde;tame atset&uuml;&uuml;lsalits&uuml;&uuml;lhapet ja m&otilde;ningaid rasestumisvastaseid vahendeid. Puuduj&auml;&auml;gid tekivad ka piiravate dieetide puhul. <\/p><h2 class=\"wp-block-heading\"><br>Foolhappe annustamine<\/h2><p><br>Foolhappe soovitatav p&auml;evane tarbimine\nfoolhape, s&otilde;ltuvalt vanuser&uuml;hmast, on j&auml;rgmine:<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li>lapsed: 1 kuni 3-aastased &#8211;\n\t150 &mu;g; vanuses 4-6 aastat &#8211; 200 &mu;g; vanuses 7-9 aastat.\n\t&#8211; 300 &mu;g\n<\/li><li>poisid: 10-12-aastased\n\t&#8211; 300 &mu;g; 13-18 aastat &#8211; 400 &mu;g;\n<\/li><li>t&uuml;drukud: 10 kuni 12 aastat\n\tT&uuml;drukud: 10-12-aastased 300 &mu;g; 13-18-aastased 400 &mu;g;\n<\/li><li>mehed: 400 &mu;g;\n<\/li><li>naised: 400 &mu;g;\n<\/li><li>Rasedad naised: 600 &mu;g;\n<\/li><li>imetavad naised: 500 &mu;g.\n<\/li><\/ul><h2 class=\"wp-block-heading\">Foolhape raseduse ajal<\/h2><p>Eksperdid soovitavad foolhapet v&otilde;tta mitte ainult naistele, kes on juba rasestunud, vaid ka neile, kes &uuml;ritavad last saada. Lapse esimene neuraaltoru, mida nimetatakse ka neuraaltoruks ja millest areneb v&auml;lja seljaaju ja aju, hakkab moodustuma 17-30 p&auml;eva p&auml;rast rasestumist. See on periood, mil paljud naised ei tea veel, et nad on rasedad, ja juba siis on neil suurem vajadus B9-vitamiini j&auml;rele. <\/p><div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright is-resized\"><figure id=\"attachment_1714\" class=\"alignnone width-full\" style=\"width: 360px;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-caption=\"\" src=\"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/1911094-1024x683-1.jpg\" alt=\" rase naine\" class=\"wp-image-1714\" width=\"360\" height=\"239\" title=\"\"><\/figure><\/figure><\/div><p>Liiga v&auml;he foolhapet nende organite moodustamise ajal p&otilde;hjustab nende arengus defekte. See v&otilde;ib p&otilde;hjustada lootevee sattumist seljaaju ja aju sisse ning nende arengu peatumist. See v&otilde;ib p&otilde;hjustada seljaaju herniaid, aju aponeuroosi ja spina bifida&#8217;t. Ajuaponeuroosi korral v&otilde;ib laps elada vaid m&otilde;ned tunnid. Spina bifida p&otilde;hjustab keha alumise osa inertsust, sageli koos vaimse mahaj&auml;&auml;musega.<\/p><p>Poolas esineb selliseid vigu 1-2\n1000 s&uuml;ndinu kohta Poolas, mis on &uuml;sna suur arv. Seega\nrasedust planeerivatele naistele soovitatakse v&otilde;tta foolhapet t&auml;iendavalt\nSeet&otilde;ttu soovitatakse rasedust planeerivatel naistel v&otilde;tta 0,4 mg foolhapet p&auml;evas mitme kuu jooksul enne raseduse algust.\nSeet&otilde;ttu tuleks neile soovitada v&otilde;tta foolhapet 0,4 mg p&auml;evas mitme kuu jooksul enne lapse saamise p&uuml;&uuml;deid.<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\">Foolhappe annustamine raseduse ajal<\/h3><p>Vitamiin B9 peetakse\nk&otilde;ige olulisem raseduse ajal. Seda v&otilde;ib muidugi v&otilde;tta\nLoomulikult v&otilde;ib seda v&otilde;tta koos toiduga ja sobiva dieedi korral. Kuid kuna\nKuid nagu ma juba varem mainisin, on foolhappe imendumine toidust\nimendub toidust halvemini kui s&uuml;nteetilisel kujul. Rasedad naised peaksid seet&otilde;ttu\npeaks toetuma selle komponendi heale t&auml;iendamisele. \n<\/p><p>Raseduse ajal osaleb foolhape\nosaleb rakkude regulatsioonis ja aitab kaasa punaste vereliblede normaalsele arengule.\nfoolhape osaleb rakkude regulatsioonis ja aitab kaasa punaste vereliblede normaalsele arengule. Tasub meeles pidada, et rasedatel naistel\nOluline on meeles pidada, et rasedate puhul ei ole oluline mitte ainult areneva lapse ohutus,\nTasub meeles pidada, et rasedate puhul on oluline mitte ainult areneva lapse, vaid ka tulevase ema ohutus.\nEma v&otilde;ib kergesti nakatuda nakkustesse v&otilde;i haigestuda aneemiasse. Seep&auml;rast ongi\non oluline s&uuml;&uuml;a &otilde;iget toitu ja v&otilde;tta toidulisandeid arsti j&auml;relevalve all.\nt&auml;iendamine arsti j&auml;relevalve all. Uuringud n&auml;itavad, et foolhappe v&otilde;tmine\nfoolhape raseduse ajal v&auml;hendab neuraaltoru defektide riski\nSelle vitamiini pikaajaline tarbimine kaitseb naisi emakakaela\nnaised emakakaelav&auml;hi eest.<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\">Kui kaua v&otilde;tta foolhapet raseduse ajal?<\/h3><p>Arstid soovitavad v&otilde;tta foolhapet\narstid soovitavad foolhappe kasutamist kuni 16. rasedusn&auml;dalani ja r&otilde;hutavad, et selle\nt&auml;iendamine enne rasedust ja raseduse alguses on k&otilde;ige olulisem,\nSee on siis, kui selle mineraali puudus v&otilde;ib olla k&otilde;ige hullemini\ntagaj&auml;rjed. Foolhappe s&uuml;stemaatiline annus raseduse ajal on samuti umbes 0,4 %.\nmg p&auml;evas. Selle vitamiini &uuml;leannustamise p&auml;rast ei ole muret, kuna see\nSee eritub uriiniga.<\/p><p>On juhtumeid, kus\nOn juhtumeid, mil on m&otilde;istlik v&otilde;tta suuremaid foolhappe annuseid raseduse ajal.\nrasedus. Nende hulka kuuluvad:<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li>kaksikrasedus;\n\t<\/li><li>BMI indeks &uuml;le 30;\n\t<\/li><li>suitsetamine.\n<\/li><\/ul><p>Soovitatav annus on 1 mg foolhapet.\nka rasedatele, kes kannatavad megaloblastilisuse all.\nja h&uuml;perhomots&uuml;steineemia. Epilepsiaga naised, kellel on olnud\nkellel on neuraaltoru defektid eelmistes rasedustes, peaksid\nv&otilde;tta kuni 4 mg foolhapet p&auml;evas.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\">Foolhapeterikas toitumine &#8211; reeglid<\/h2><div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright is-resized\"><figure id=\"attachment_1713\" class=\"alignnone width-full\" style=\"width: 336px;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-caption=\"\" src=\"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/1905838-1024x680-1.jpg\" alt=\" puuviljaviilud\" class=\"wp-image-1713\" width=\"336\" height=\"223\" title=\"\"><\/figure><\/figure><\/div><p>Kuigi foolhape on k&otilde;ige sagedamini\nKuigi foolhappest kuuleb k&otilde;ige sagedamini rasedate naiste kontekstis, on seda vaja k&otilde;igile.\nfoolhapet vajavad k&otilde;ik. Inimesed, kellel ei ole suurenenud vajadust selle j&auml;rele.\nei vaja t&auml;iendavat foolhapet\nt&auml;iendavalt, kui nad tagavad piisava foolhappe koguse oma toiduga.\nfoolhapet oma dieedis. <strong>Kuidas teha foolhapeterohket dieeti?<\/strong><\/p><h3 class=\"wp-block-heading\">Kuidas suurendada foolhappe kogust\ndieedis?<\/h3><p>On mitmeid p&otilde;him&otilde;tteid, mida me saame j&auml;rgida\nsuurendada foolhappe kogust meie toidus.\ntoitumine.<\/p><p><strong>S&ouml;&ouml; palju puu- ja k&ouml;&ouml;givilju<\/strong><\/p><p>K&ouml;&ouml;giviljad ja puuviljad on parimad\npuu- ja k&ouml;&ouml;giviljad on parim foolhappe allikas nende loomulikul kujul. Lisaks peaks teie toitumine olema\nteie toit peaks sisaldama ka muid foolhappeallikaid, n&auml;iteks t&auml;isteraleiba ja teravilja.\nLisaks sellele peaks teie toidusedel sisaldama ka muid foolhappeallikaid, n&auml;iteks t&auml;isteraleiba ja hommikuhelbeid.<\/p><p><strong>Vali k&otilde;ige v&auml;hem\nt&ouml;&ouml;deldud<\/strong><\/p><p>K&otilde;rge temperatuuriga kokkupuutel on foolhape\nfoolhape laguneb kiiresti kuumuse toimel. Samuti on see tundlik\nSamuti on see tundlik valguse suhtes, seega tuleks toitu hoida tihedalt suletud keskkonnas.\nSeet&otilde;ttu tuleks toitu hoida tihedalt suletud pakendites pimedas kohas.\nKui me peame k&ouml;&ouml;givilju keetma, siis on k&otilde;ige parem teha seda v&otilde;imalikult l&uuml;hidalt.\nKui me peame k&ouml;&ouml;givilju keetma, siis on k&otilde;ige parem teha seda v&otilde;imalikult l&uuml;hikese aja jooksul ja minimaalses veekoguses, mis ei tohiks samuti olla\nKui me peame k&ouml;&ouml;givilju keetma, siis on k&otilde;ige parem teha seda v&otilde;imalikult l&uuml;hikese aja jooksul ja minimaalses veekoguses, mida ei tohiks ka &auml;ra valada, sest see v&otilde;tab suures koguses foolhapet. Vesi p&auml;rast\nK&ouml;&ouml;giviljade keetmise j&auml;rgset vett saab kasutada n&auml;iteks kastmete valmistamiseks.<\/p><p><strong>T&auml;iendus<\/strong><\/p><p>Kui teil ei ole v&otilde;imalust rakendada\nKui te ei saa oma toidule lisada foolhapet sisaldavaid tooteid ja te\nKui te ei saa s&uuml;&uuml;a foolhappeid sisaldavaid toiduaineid ja kahtlustate foolhappe puudust, peaksite v&otilde;tma toidulisandit. S&uuml;nteetiline vorm\nvitamiin B9 imendub v&auml;ga h&auml;sti ja aitab kindlasti puuduj&auml;&auml;ke t&auml;iendada.\nt&auml;iendavad puuduj&auml;&auml;gid.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\">Foolhape &#8211; kokkuv&otilde;te<\/h2><p><strong>Foolhape<\/strong>, mida muidu tuntakse kui\nvitamiin B9 ehk folaatsiin on koostisosa, mis on oluline, et\noluline k&otilde;igile, nii lastele kui ka t&auml;iskasvanutele. K&otilde;rgeim\nSuurim vajadus selle komponendi j&auml;rele on rasedatel naistel,\neriti selle alguses, sest vitamiin B9 v&auml;hendab oluliselt\nneuraaltoru defektide oht, mille tagaj&auml;rjeks v&otilde;ib olla\nseljaaju ja aju kahjustused. Arstid soovitavad foolhapet\ntuleks v&otilde;tta paar kuud enne lapseootuse alustamist ja\nja v&auml;hemalt kuni 16. rasedusn&auml;dalani. Uuringud n&auml;itavad, et\nfoolhape v&otilde;ib ennetada ka emakakaelav&auml;hki, mist&otilde;ttu\nNaistele soovitatakse foolhappe lisatarbimist.<\/p><p><strong>Folaati<\/strong> v&otilde;ib saada\ntoiduained; suurimad kogused on k&ouml;&ouml;giviljades ja puuviljades.\ntoored k&ouml;&ouml;giviljad ja puuviljad. K&otilde;rge temperatuur ja valgus soodustavad foolhappe kiiret lagunemist.\nSeega, et suurendada foolhappe kogust toidus, tuleb\nfoolhappe hulga suurendamiseks toidus tuleks toidu t&ouml;&ouml;tlemist v&auml;hendada miinimumini ja\nhoidke toitu tihedalt suletud pakendites.\nVitamiin B9 on &uuml;ks v&auml;heseid vitamiine, mille s&uuml;nteetiline vorm\nSee on &uuml;ks v&auml;heseid vitamiine, mille s&uuml;nteetiline vorm imendub paremini kui toiduga saadav, mist&otilde;ttu rasedad naised\nja inimesed, kes kahtlustavad endal foolhappe puudust,\nseet&otilde;ttu peaksid rasedad ja need, kes kahtlustavad, et neil on foolhappe puudus, toetuma toidulisandile.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Foolhape on tuntud ka kui vitamiinB9, vitamiin B11 v&otilde;i foolatsiin. K&otilde;ige sagedamini seostame sellega, et rasedad naised peaksid seda v&otilde;tma, foolhapet vajavad siiski k&otilde;ik ja paljudel inimestel on sellest puudus. paljud inimesed kannatavad selle puuduse all. Kahjuks, peale naiste, kes ootavad Kahjuks ei m&otilde;tle peale lapseootel naiste vaevalt keegi puuduste t&auml;iendamisele. I kuigi liiga v&auml;hese [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1375,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-1376","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tervis","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1376","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1376"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1376\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1377,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1376\/revisions\/1377"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1375"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1376"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1376"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1376"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}