{"id":1349,"date":"2021-08-18T23:34:07","date_gmt":"2021-08-18T21:34:07","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/?p=1349"},"modified":"2021-08-18T23:34:07","modified_gmt":"2021-08-18T21:34:07","slug":"biotiin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/biotiin\/","title":{"rendered":"Biotiin – omadused, kasutusviisid, allikad. Biotiin juustele, nahale ja k\u00fc\u00fcntele"},"content":{"rendered":"

Me kuuleme palju biotiinist, et hoida juuksed, nahk ja küüned heas seisukorras. Selle teine nimetus on vitamiin B7<\/strong> või vitamiin H<\/strong>. Kuid mitte kõik ei tea, et biotiinil on meie organismile palju laiem tähendus. Muuhulgas reguleerib see glükoositaset veres, mistõttu on see soovitatav diabeetikutele. Biotiin osaleb ka rasvhapete sünteesis ja leutsiini ainevahetuses ning selle mõju meie ilule on asendamatu. Millised omadused on biotiinil, kust me seda leiame ja kuidas see mõjutab meie tervist?<\/strong><\/p>

Biotiin (vitamiin B7) – mis see on?<\/h2>

Biotiin<\/strong> on orgaaniline ühend\norgaaniline ühend, mida leidub nii loomade kui ka taimede kudedes.\ntaimede kudedes. Seda peetakse vees lahustuvaks vitamiiniks.\nSeda toodab soolestiku bakterifloora, seetõttu on selle puudulikkus\non haruldased, kuid kui nad siiski esinevad, siis toovad nad kaasa\ntõsised tagajärjed meie organismile.<\/p>

Siin on mõned huvitavad faktid, mis on väärt\nteada vitamiini B7<\/strong> kohta:<\/p>

  • see on vees lahustuv vitamiin; <\/li>
  • ladustatakse maksas; <\/li>
  • aitab C-vitamiini<\/strong> imendumisel; <\/li>
  • osaleb rasvade sünteesis ning rasvade ja valkude ainevahetuses; <\/li>
  • osaleb koos K-vitamiiniga vere hüübimise eest vastutava valgu protrombiini sünteesis; <\/li>
  • osaleb suhkrute ja aminohapete ainevahetuses; <\/li>
  • takistab juuste halvenemist ja kiilaspäisust; <\/li>
  • Kuival kujul püsib biotiin stabiilsena, kuid happelises keskkonnas ja kõrgetel temperatuuridel kaotab see oma omadused. <\/li><\/ul>

    Kuidas mõjutab biotiin inimorganismi?<\/h2>

    Biotiinil on palju omadusi,\nmis võib parandada tervist ja ilu. Mis\nMillised omadused on biotiinil?<\/strong><\/p>

    Biotiin küünte jaoks<\/h3>
    \"\"<\/figure><\/figure><\/div>

    Biotiin toetab küüneplaati,\nsuurendades selle paksust kuni 25%. Samuti teeb see\nküüned ei lõhene ja on vastupidavamad kahjustustele.<\/p>

    Biotiin nahale<\/h3>

    Biotiini piisav kogus meie organismis on väga oluline.\norganism on väga oluline. Uuringud näitavad, et selle puuduse korral\npuudus võib põhjustada nahamuutusi, näiteks:<\/p>

    • seborroiline dermatiit; <\/li>
    • psoriaas; <\/li>
    • lööve;<\/li>
    • akne.<\/li><\/ul>

      Kui märkate enda juures selliseid muutusi, võivad need viidata biotiini puudusele.<\/p>

      Loe ka: Avasta nooruse saladus koos Collagen Selectiga<\/p>

      Biotiin juuste jaoks<\/h3>

      Vitamiin B7 <\/strong>on samuti väga oluline juuste tervise jaoks. See mõjutab juuste struktuuri tugevust ja takistab juuste väljalangemist<\/strong>. <\/p>

      Biotiini mõju juustele, nahale ja küüntele on hästi teada. Tasub teada, et H-vitamiinil<\/strong> on ka muid terviseomadusi.<\/p>

      Kontrollida: Locerin – naiste juuste väljalangemise retsept<\/p>

      Biotiin takistab sünnidefekte<\/h3>

      Rasedad ja imetavad emad\non suurenenud vajadus biotiini järele, sest raseduse ajal\nBiotiin laguneb raseduse ajal kiiremini,\nSeetõttu on biotiinipuudus tõenäolisem. Erilist tähelepanu tuleks pöörata sellele\ntähelepanu, kuna biotiini puudus võib aidata kaasa biotiinipuuduse tekkimisele\nsünnidefektid lapsel.<\/p>

      See osaleb glükoosi ainevahetuses ja ennetab neuropaatiat.<\/h3>

      Biotiini soovitatakse inimestele\nkannatavad II tüüpi diabeedi all, sest kombinatsioonis kroomiga\nvähendab tõhusalt glükoosi taset veres. Uuringud näitavad, et\nH-vitamiin vähendab diabeetilise neuropaatia sümptomeid.<\/p>

      Biotiin osaleb ainevahetuses<\/h3>

      Vitamiin B7 osaleb järgmiste ainete lagundamises\naminohapete, rasvhapete sünteesi, samuti protsessis\nglükogeneesi, andes kehale täiendavat energiat. H-vitamiin\nsuurendab ka C-vitamiini imendumist, mis omakorda suurendab\nteiste toitainete imendumine.<\/p>

      Lisaks toetab biotiin\nkilpnäärme toimimist ja soodustab vere hüübimist.<\/p>

      Samuti on käimas uuringud, mis käsitlevad\nbiotiini kasutamine sclerosis multiplexiga patsientide ravis. Testid\nnäitavad, et patsientidel, kelle ravi sisaldas vitamiini\nH kasutati teraapias, puude seisund vähenes. Need on siiski\nmitteametlikud andmed ja me ootame edasiste uuringute tulemusi.<\/p>

      Biotiini puuduse mõju ja sümptomid<\/h2>

      B7-vitamiini puudus<\/strong> on haruldane ja esineb kõige sagedamini :<\/p>

      • rasedad naised;\n\t<\/li>
      • inimesed pärast pikaajalist antibiootikumravi\n\tantibiootikumravi;\n\t<\/li>
      • inimesed, kellel on väga kehv\n\ttoitumine;\n\t<\/li>
      • kahjustatud soole limaskestaga inimesed\n\tsoolestiku limaskesta, nii et biotiini loomulik tootmine on häiritud;\n\t<\/li>
      • Leineri tõvega patsiendid;\n\t<\/li>
      • alkoholismiga inimesed\n\t(malabsorptsioonisündroom);\n\t<\/li>
      • steroidhormoonide kuritarvitajad.\n\tsteroidhormoonide kasutajad.\n<\/li><\/ul>

        Tasub teada:<\/strong><\/p>

        Nõudlus biotiini järele suureneb\nhüperglükeemia ja insuliiniresistentsusega inimestel, aga ka\npikaajalist parenteraalset toitmist saavatele patsientidele.<\/p>

        Biotiini puuduse sümptomid<\/strong> on järgmised:<\/strong> <\/p>

        • püsiv letargia ja apaatia; <\/li>
        • juuste väljalangemine;<\/strong><\/li>
        • ärevus, stress, rahutus, ärrituvus, isegi depressioon; <\/li>
        • lihasvalu, seljavalu<\/strong>; <\/li>
        • jäsemete tuimus; <\/li>
        • naha halvenemine: psoriaas, atoopia, kahvatu nahk; <\/li>
        • konjunktiviit; <\/li>
        • lõhenenud küüned; <\/li>
        • uneprobleemid; <\/li>
        • vere kolesteroolitaseme suurenemine; <\/li>
        • söögiisu puudumine; <\/li>
        • kõhulahtisus. <\/li><\/ul>

          Kas on võimalik võtta üledoosi\nbiotiini?<\/h2>

          Biotiini on väga raske üleannustada. See on vees lahustuv vitamiin, seega ei pea seda võtma koos toiduga.<\/p>

          Biotiini üleannustamise<\/strong> juhud avalduvad järgmiselt:<\/p>

          • oksendamine;\n\t<\/li>
          • kõhulahtisus;\n\t<\/li>
          • kõhuvalu;\n\t<\/li>
          • iiveldus;\n\t<\/li>
          • vähenenud heaolutunne.\n<\/li><\/ul>

            Kust saada biotiini? Allikad<\/h2>

            Biotiini ei toodeta mitte ainult\nlooduslikult inimorganismi poolt, märkimisväärses koguses võib neid leiduda ka toidus.\nka toidus. Parimad biotiini allikad on:<\/p>

            • maksas umbes (100-200 µg\/100 g);\n\t<\/li>
            • Muu liha: sealiha,\n\tveiseliha, kodulinnuliha umbes (5-10 µg\/100 g);\n\t<\/li>
            • Sojaoad umbes (65 µg\/100 g);\n\t<\/li>
            • Pähklid umbes. (30 µg\/100 g).\n<\/li><\/ul>

              Lisaks sellele võib biotiini leida ka:<\/p>

              • keedetud munakollased; <\/li>
              • pärm; <\/li>
              • melass; <\/li>
              • kala: sardiinid ja lõhe; <\/li>
              • spinat; <\/li>
              • porgandid; <\/li>
              • tomatid; <\/li>
              • mandlid; <\/li>
              • pruun riis; <\/li>
              • Täisterajahu; <\/li>
              • puuviljad (banaanid, melonid, arbuus, greibid, virsikud); <\/li>
              • juustu; <\/li>
              • kliid. <\/li><\/ul>

                Oluline on teada, et termiline\ntoidu töötlemine ja UV-kiirgus mõjutavad biotiini osalist lagunemist\nbiotiini lagundamine, mistõttu selle kogus võib väheneda. Biotiin\nhävitatakse ka toidu säilitamise käigus ja\ntoodete suitsetamine. See tähendab, et enamik vitamiin B7\nleidub töötlemata toidus.<\/p>

                Biotiin – annustamine<\/h2>

                Vastavalt instituudi kehtestatud standarditele\nToidu- ja Toitumisinstituudi andmetel on biotiini päevane tarbimisnorm:<\/p>

                • 5-6 µg imikutel;\n\t<\/li>
                • 8 µg 1-3-aastastel lastel;\n\t<\/li>
                • 12 µg – lapsed vanuses 4-6 aastat;\n\t<\/li>
                • 20 µg – 7-9-aastased lapsed;\n\t<\/li>
                • 25 µg – poisid ja tüdrukud\n\t10-18-aastased;\n\t<\/li>
                • 30 µg – täiskasvanud;\n\t<\/li>
                • 30 µg – rasedad naised;\n\t<\/li>
                • 35 µg – imetavad emad.\n<\/li><\/ul>

                  Need ei ole väga suured summad,\nseetõttu on biotiini puudulikkus haruldane. \n<\/p>

                  Biotiinipreparaadid – kas see on seda väärt\nneid kasutada?<\/h2>

                  Biotiinil on inimkehas palju väga olulisi funktsioone, seega on piisav kogus oluline nõuetekohaseks toimimiseks. Vitamiin B7<\/strong> mõjutab kilpnäärme tervist, samuti arvatakse, et see mõjutab küünte, naha ja juuste tervislikku välimust. Biotiinipuudulikkus on haruldane, seega ei ole toidulisand, kuigi see on tavaline, paljudel juhtudel tegelikult vajalik.<\/p>

                  \"<\/figure><\/figure><\/div>

                  Uuringud näitavad, et H-vitamiini lisamine<\/strong> tugevdab küüneplaati ja on tõhus küüneplaadi deformatsioonide ja trahüooniate puhul. B7-vitamiini kasutamine võib aidata parandada juuste seisundit ka inimestel, kes kannatavad juuste tervise ja kasvu häirete all. Katsed on siiski näidanud, et biotiin toimib ainult siis, kui on tuvastatud puudujäägid. Selle vitamiini mõju kohta tervetele juustele ja küüntele puuduvad konkreetsed andmed.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                  Me kuuleme palju biotiinist, et hoida juuksed, nahk ja küüned heas seisukorras. Selle teine nimetus on vitamiin B7 või vitamiin H. Kuid mitte kõik ei tea, et biotiinil on meie organismile palju laiem tähendus. Muuhulgas reguleerib see glükoositaset veres, mistõttu on see soovitatav diabeetikutele. Biotiin osaleb ka rasvhapete sünteesis ja leutsiini ainevahetuses ning selle mõju […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1348,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[],"class_list":["post-1349","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ilu","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1349","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1349"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1349\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1350,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1349\/revisions\/1350"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1348"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1349"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1349"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1349"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}