{"id":1181,"date":"2021-08-12T02:33:06","date_gmt":"2021-08-12T00:33:06","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/?p=1181"},"modified":"2021-08-12T02:33:06","modified_gmt":"2021-08-12T00:33:06","slug":"d-vitamiin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/d-vitamiin\/","title":{"rendered":"D-vitamiin – omadused ja annustamine. Millised on D-vitamiini puuduse ja \u00fclej\u00e4\u00e4gi s\u00fcmptomid?"},"content":{"rendered":"

D-vitamiin<\/strong> on üks neist\nmillest on viimastel aastatel palju räägitud. Peamiselt tänu\nkuna hinnanguliselt on peaaegu 90% elanikkonnast<\/strong>\nelanikkond kannatab selle puuduse all.<\/strong> Miks? D-vitamiini nimetatakse\npäikesevitamiin<\/strong> mitte ilma põhjuseta. Meie organismile annavad seda muu hulgas päikesekiired.\npäikesekiired annavad seda meie kehale. D-vitamiin\nvastutab selle eest, et meil on suvel nii palju energiat, kuid see ei ole selle ainus omadus.\nneed ei ole selle ainukesed omadused. Selle asjakohane tase mõjutab\n skeleti- ja südame-veresoonkonna hea seisund.<\/strong>\nSiiski peame olema ettevaatlikud, et seda ei oleks liiga vähe või liiga palju, sest\nSee on üks koostisosadest, mis üleannustamise korral võib põhjustada \ntervisehäired. Millised omadused on D-vitamiinil, mida\nmillised on selle puudused ja ülejäägid ning kas see peaks olema\ntäiendamine?<\/strong><\/p>

D-vitamiin – omadused<\/h2>

D-vitamiin kuulub rasvlahustuvate orgaaniliste ühendite rühma.\nrasvades lahustuvad orgaanilised ühendid. Meie jaoks kõige olulisemad\nMeie keha jaoks on kõige olulisemad kaks D-vitamiini vormi: D2 (loomulikult<\/strong> \n(looduslikult taimedes esinev) ja D3<\/strong> (looduslikult loomades esinev).\nloomsetes organismides looduslikult esinevad).<\/p>

D-vitamiini funktsioonid\ninimkeha<\/h2>
\"<\/figure><\/figure><\/div>

D-vitamiinil on palju kasulikke funktsioone\ninimkeha, millel on palju kasulikke funktsioone. Teiste hulgas:<\/p>

  • vastutab luude normaalse tervise ja struktuuri säilitamise eest; <\/li>
  • kontrollib kaltsiumi imendumist soolestikust ja toetab selle <\/strong>ainevahetust; <\/li>
  • stimuleerib luude ja hammaste mineraliseerumist; <\/li>
  • osaleb kaltsiumi ja fosfori ainevahetuses; <\/li>
  • on positiivne mõju lihastele; <\/li>
  • osaleb vererõhu reguleerimises; <\/li>
  • parandab keha tõhusust ja jõudlust, mistõttu seda soovitatakse jõusportlastele ja neile, kes eelistavad intensiivsetcardio-treeningut<\/strong>; <\/li>
  • toetab insuliini sekretsiooni; <\/li>
  • See toetab juuste ja naha seisundit (D-vitamiini kombineeritakse sageli koos C-vitamiin<\/strong> või kollageen<\/strong> juuksehoolduskosmeetikas, vähendades juuste väljalangemist<\/strong>) ;<\/strong> <\/li>
  • D2 retseptorid takistavad vähirakkude paljunemist; <\/li>
  • pikendab kolorektaalvähiga inimeste eluiga; <\/li>
  • vähendab autoimmuunhaiguste, sealhulgas I tüüpi diabeedi, psoriaasi ja luupuse riski; <\/li>
  • kiirendab taastumist ületreeningu<\/strong> või dehüdratsiooni korral. <\/li><\/ul>

    Millest on tingitud D-vitamiini puudus või üleküllus?<\/h2>

    D-vitamiini puudus on tingitud liiga kehvast toitumisest, kuigi D3-vitamiini puudus esineb sageli ka sügisel, kui päikest on taevas harva näha. Vaid 20 minutit igapäevast kokkupuudet päikesevalgusega võimaldab organismil toota vajalikus koguses D3-vitamiini.<\/p>

    Samuti on oluline teada, et\nD-vitamiini võib üleannustada. See juhtub tavaliselt siis, kui\nlisaks liigsele päikese käes viibimisele kasutame ka\nspetsiaalne toidulisand, mis sisaldab liiga palju D3-vitamiini.\nD3. Kuid ebameeldivate sümptomite ilmnemiseks peab vitamiin olema\nüledoseeritud üsna suures koguses.<\/p>

    D-vitamiini puuduse sümptomid ja mõju<\/h3>

    D-vitamiini puuduse sümptomid<\/strong>\non:<\/p>

    • igemete ja parodondi haigused; <\/li>
    • luu- ja lihasvalu, nt tugev seljavalu; <\/li>
    • unehäired; <\/li>
    • söögiisu kadumine; <\/li>
    • kõhulahtisus; <\/li>
    • nägemishäired; <\/li>
    • põletustunne suus. <\/li><\/ul>

      D-vitamiini puuduse mõju<\/strong><\/p>

      Liiga vähe D-vitamiini\n<\/strong>võib aidata kaasa laste rachitesi ja osteoporoosi tekkimisele.\ntäiskasvanud. Muud mõjud on järgmised:<\/p>

      • lihasnõrkus (tekivad valulikud krambid, mõnikord ka kõndimisprobleemid); <\/li>
      • suurem risk ülekaalulisuse ja rasvumise tekkeks; <\/li>
      • suurenenud vastuvõtlikkus südame- ja veresoonkonnahaigustele, samuti muudele haigustele nagu diabeet, reumatoidartriit, luupus, hulgiskleroos); <\/li>
      • vananemisprotsessi kiirendamine. <\/li><\/ul>

        Loe ka: Võitlus vabade radikaalide vastu koensüümi Q10 abil<\/strong><\/p>

        D-vitamiini puudus raseduse ajal<\/h3>

        D-vitamiini puudus tulevase ema puhul\nema <\/strong>võib põhjustada ajufunktsioonide arenguhäireid <\/strong>\nlapsel ja aju püsivat kahjustust, suurendades seega\nSee suurendab skisofreenia või autismi riski.<\/p>

        D-vitamiini puudus imikutel<\/h3>

        See väljendub liigselt lamedas peas.\nja otsmikule võivad ilmneda kumerad otsaesise kühmud.\nFontaneli sulandumine on hilinenud. See võib\nkonnavats (kui laps lamab, siis valgub kõht küljele).\nkülgedele). See tuleneb rammestunud ribidest ja nõrkadest kõhulihastest.\nkõhulihased.<\/p>

        D-vitamiini liigse koguse sümptomid ja mõju<\/h3>

        See on haruldane, kuid D-vitamiini\nD võib olla ka üleannustatud. Selle ülemäärased sümptomid on järgmised:<\/p>

        • söögiisu kadumine;\n\t<\/li>
        • suurenenud janu;\n\t<\/li>
        • iiveldus;\n\t<\/li>
        • suurenenud urineerimine;\n\t<\/li>
        • üldine nõrkus;\n\t<\/li>
        • suurenenud higistamine;\n\t<\/li>
        • kõhulahtisus;\n\t<\/li>
        • oksendamine;\n\t<\/li>
        • naha sügelus;\n\t<\/li>
        • valu ja silmade sügelus.\n<\/li><\/ul>

          D-vitamiini üleannustamine <\/strong>võib\non meie kehale ebameeldivad tagajärjed. Negatiivne mõju\nselle ülejäägid on:<\/p>

          • kaltsiumi kogunemine\n\tkudedes, mis võib põhjustada probleeme südame ja\n\tnärvisüsteemi toimimine;\n\t<\/li>
          • suurenenud sapikivide tekkerisk\n\tsapipõie ja neerukivid.\n<\/li><\/ul>

            D-vitamiini üleannustamine raseduse ajal<\/strong>\nvõib põhjustada vastsündinute deformeerumist ja luuhaigusi.<\/p>

            D-vitamiini allikad<\/h2>

            Lisaks päikesevalgusele saame D-vitamiini ka\nD võib saada ka toidust. Me leiame selle muu hulgas\nMe leiame seda muuhulgas merekalades (angerjas, makrell, heeringas, tursk), lehma\npiim, munad ja juust. \n<\/p>

            D-vitamiini annustamine – jagunemine\nvanus<\/h2>

            Tasub meeles pidada, et D-vitamiini\nvarustatakse meie keha päikesevalguse ja toiduga.\nSelleks, et teada saada, kas me kannatame selle puuduse all, peaksime teostama\nspetsiaalsed vereanalüüsid. Samuti tasub teada asjakohaseid annuseid\nD-vitamiini päevased annused konkreetsele vanuserühmale.<\/p>

            Lapsed – 1-10 aastat<\/strong><\/p>

            Asjakohane päevane D-vitamiini annus\nsõltub kehakaalust ja jääb vahemikku 600-1000 IU.\nKõige parem on konsulteerida arstiga, kes määrab kindlaks konkreetse annuse.\nlaps. Lastel esinevad puudujäägid kõige sagedamini sügisel ja\nKõige parem on konsulteerida arstiga, kes määrab teie lapsele konkreetse annuse.<\/p>

            Noorukid 11-18 aastat<\/strong><\/p>

            D-vitamiini puudus noorukitel\n<\/strong>Puudulikkus noorukitel on suhteliselt haruldane, kuna nad on sageli väljas.\non sageli õues ja vaid 15 minutit kokkupuudet\n15 minutit päikese käes viibimist on piisav, et anda neile vajalik annus. Sügisel ja\nSügisel ja talvel on võimalik toetada noore inimese organismi täiendavalt\nvahemikus 800-2000 IU sõltuvalt kehakaalust ja\nD-vitamiini kogus, mida võetakse toiduga.<\/p>

            D-vitamiini annustamine täiskasvanutele\n(terved inimesed, ilma vastunäidustusteta)<\/strong><\/p>

            Annustamine täiskasvanutel ka\nTäiskasvanute annus sõltub samuti kehakaalust ja on sarnane noorukite annusega,\nst vahemikus 800 kuni 2000 RÜ. Krooniliste haiguste või\nkannatavad teiste haiguste all, eriti nende haiguste all, mis on seotud\nmalabsorptsioon, peaks kehtestama individuaalse D-vitamiini annuse\ntuleks arutada arstiga.<\/p>

            D-vitamiin – faktid ja müüdid <\/h2>
            \"<\/figure><\/figure><\/div>

            D-vitamiini teemal võime kuulda\npalju teavet, kuid mitte kõik sellest ei ole tõsi. Allpool\nsiin on veel, mida peaksite teadma D-vitamiini kohta.<\/p>

            D-vitamiini lisamine toimib\nainult siis, kui te annate vitamiine D2 ja D3.<\/strong><\/p>

            Apteekides leiate kõige sagedamini\napteekides leiate kõige sagedaminiD3-vitamiini toidulisandeid<\/strong>, harva koos lisatud D2-vitamiiniga.\nKas see muudab midagi? Hinnanguliselt on mõlema meetme üldine mõju\nvitamiinide mõju inimorganismile on sama, kuid viimased\nuuringud näitavad, et D3-vitamiinil, st kolekaltsiferoolil on\ntõhusamalt assimileerida ja seega suurendada\nD-vitamiini kontsentratsioon veres. Vitamiinid D2 ja D3 ei tohiks olla\nmida manustatakse vaheldumisi. \n<\/p>

            Päikesekaitsekreemide kasutamine koos kreemiga\ntakistab meie keha D-vitamiini imendumist päikesest.<\/strong><\/p>

            Suur osa nõuetest, mis on seotud\nD3-vitamiini täiendatakse D-vitamiini sünteesi kaudu päikesest.\nKevadel ja suvel piisab 15 minutilisest kokkupuutest päikesevalgusega.\nvõib meie kehale anda piisava annuse D3-vitamiini.\nkeha.<\/p>

            Siiski on palju öelda selle kohta, et\nnahka tuleks kaitsta päikese eest ja soovitatav on\npäikesekaitsekreemide kasutamine. Aga kas filtrid ei tee meie nahka\nmeie nahk ei omasta päikesest D3-vitamiini?\nUuringud näitavad, et päikesekaitsekreemide kasutamine vähendab sünteesi\nD-vitamiini, kuid ainult veidi. Pikaajalise kokkupuute korral on meie\nkeha imendub nii palju, kui ta vajab. Perioodidel\nsügisel ja talvel, kui on pilvine, vihmane ilm, on sageli\non soovitatav täiendada D-vitamiini puudust spetsiaalse\ntäiendamine.<\/p>

            D-vitamiini täiendamise korral\n3 tuleks tarbida suurimad annused<\/strong><\/p>

            Vajalik D-vitamiini kontsentratsioon veres\nsõltub vanusest ja soost. Spetsiaalsed testid aitavad meil neid kindlaks teha\nja seda peaksid teostama eelkõige inimesed :<\/p>

            • osteoporoosi ja ritsikaga; <\/li>
            • malabsorptsiooniga; <\/li>
            • need, kes on eliminatsioonidieetil; <\/li>
            • Hüperparatüreoidismi all kannatavad inimesed; <\/li>
            • kannatavad autoimmuunhaiguste all; <\/li>
            • ülekaalulisuse ja ülekaalulisusega võitlevad. <\/li><\/ul>

              Täiskasvanud peaksid võtma D3-vitamiini\nvõtta vastavalt nende vajadustele vastavale standardile.\nVõite konsulteerida selle standardiga oma arstiga või järgida\neespool näidatud vahemikud. Enamik toidulisandeid\non valmistatud õiges annuses lastele ja täiskasvanutele.<\/p>

              D-vitamiin ja vähktõve ennetamine \n<\/h2>
              \"<\/figure><\/figure><\/div>

              Uuringud on veel käimas\nD-vitamiini mõju vähktõve ennetamisel. Juba 1941. aastal\nkiirituse mõju kasvajarakkude pärssimisele\nkasvajarakud. Uuringu tulemused näitavad, et D-vitamiin võib olla seotud\nseotud kolorektaalvähi, rinnavähi, munasarjavähi ja isegi kõhunäärmevähi ennetamisega,\nmunasarja- ja isegi kõhunäärmevähk.<\/p>

              Kuigi nende uuringute tulemused on veel\nebapiisav kindlate hüpoteeside püstitamiseks, testid on siiski\nkäimasolev. Sõltumata sellest, kas eeldatavalt tervendav mõju on\nSõltumata sellest, kas D-vitamiini tervendava mõju kahtlus kasvaja allasurumisele leiab kinnitust, on see\nvitamiin, mis täidab inimkehas mitmeid olulisi funktsioone.\ninimkeha. Kahjuks esineb selle puudusi sageli, eriti\neakad inimesed ja sügisel ja talvel pilvine periood.\nilm. See on päikesekiired, mis võimaldavad parimat sünteesi\nD3-vitamiini võib saada ka toiduga.\nSõltumata vanusest ja soost, peavad kõik jälgima oma\npuudus, sest see on seotud tõsiste tagajärgedega.<\/p>

              D3-vitamiin + K2 – miks on see kombinatsioon nii levinud?<\/strong>

              D3-vitamiin aitab meie organismil kaltsiumi talletada, kuid just K2-vitamiin tagab, et see jõuab sinna, kus meie organism seda kõige rohkem vajab. K2-vitamiini võtmine koos D3-vitamiiniga vähendab kaltsiumi kogunemise riski arterites.<\/p>

              Samuti on oluline meeles pidada, et\nD-vitamiin on üks neist, mida võib üleannustada. Nii et kui\notsustada toidulisandi üle, peaksime valima kapslid annuses\nannust, mis võimaldab meil pakkuda optimaalset kogust,\nkohandatud meie kehakaalule ja vanusele.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              D-vitamiin on üks neist millest on viimastel aastatel palju räägitud. Peamiselt tänu kuna hinnanguliselt on peaaegu 90% elanikkonnast elanikkond kannatab selle puuduse all. Miks? D-vitamiini nimetatakse päikesevitamiin mitte ilma põhjuseta. Meie organismile annavad seda muu hulgas päikesekiired. päikesekiired annavad seda meie kehale. D-vitamiin vastutab selle eest, et meil on suvel nii palju energiat, kuid see […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1180,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-1181","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tervis","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1181","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1181"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1181\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1182,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1181\/revisions\/1182"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1180"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1181"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1181"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1181"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}