{"id":13,"count":28,"description":"Kehaline aktiivsus, mis t\u00e4hendab regulaarseid treeninguid, ei ole mitte ainult t\u00f5husa kaalulanguse alus, vaid sellel on ka m\u00e4rkimisv\u00e4\u00e4rne m\u00f5ju meie tervisele. Kahjuks elab enamik meist istuva ja passiivse eluviisiga, tundes paanilist hirmu juba ainu\u00fcksi m\u00f5tte puhul, et liikuda arvuti v\u00f5i televiisori ees. Selline suhtumine maksab v\u00e4ga kiiresti k\u00e4tte, mitte ainult \u00fclekaalu kasvades, vaid ka paljude, sageli isegi eluohtlike haiguste tekkimisega. V\u00e4hene igap\u00e4evane liikumine v\u00e4rskes \u00f5hus on muu hulgas vastutav:\r\n<ul>\r\n \t<li>\u00a0erinevat t\u00fc\u00fcpi s\u00fcdame ja kogu vereringes\u00fcsteemi haigused ning k\u00f5ige sagedamini peame tegelema k\u00f5rgverer\u00f5hut\u00f5vega, mis on ravimatult vastutav m\u00e4rkimisv\u00e4\u00e4rse protsendi inimeste surmajuhtumite eest mitte ainult meie riigis. Sama sageli p\u00f5hjustab veresoontesse ladestunud kolesterool probleeme verevarustusega, mis omakorda toob kaasa venoosse ummistuse ettearvamatud tagaj\u00e4rjed;<\/li>\r\n \t<li>\u00a0immuuns\u00fcsteemi n\u00f5rgenemine, m\u00f5nikord sellisel m\u00e4\u00e4ral, et see avab tee k\u00f5ikidele v\u00f5imalikele infektsioonidele;<\/li>\r\n \t<li>\u00a0f\u00fc\u00fcsilise seisundi puudumine, mis on vajalik mitte ainult spordi tegemiseks, vaid isegi paljude igap\u00e4evaste tegevuste sooritamiseks era- ja t\u00f6\u00f6elus;<\/li>\r\n \t<li>\u00a0probleemid lihas- ja liigeses\u00fcsteemiga, mis v\u00e4ljenduvad mitte ainult tugevates valudes, vaid ka liigeste j\u00e4rkj\u00e4rgulises degeneratsioonis, mis on p\u00f5hjustatud liigsest kehakaalust;<\/li>\r\n \t<li>\u00a0parem ja t\u00f5husam seedimine, sest f\u00fc\u00fcsiline koormus parandab neid protsesse suurep\u00e4raselt, kiirendades samal ajal ainevahetust, eriti s\u00fcsivesikute ja rasvade ainevahetust, mis v\u00f5imaldab teil kiiremini vabaneda liigsest keharasvast. Seda saab lisaks toetada, kasutades \u00f5igeid toidulisandeid, nn v\u00f5imendajaid v\u00f5i rasvap\u00f5letajaid, mis v\u00f5imaldavad teil t\u00f5husamalt rasva p\u00f5letada. Sellist t\u00fc\u00fcpi k\u00e4ttesaadavate preparaatide hulgast peaksite valima ainult need, mis on t\u00e4iesti ohutud ja koosnevad looduslikest, taimsetest koostisosadest. V\u00e4ltige tooteid, mis sisaldavad kunstlikke, kuid \u00e4\u00e4rmiselt kahjulikke aineid, millest isegi \u00fchekordne annus v\u00f5ib p\u00f5hjustada teie organismile t\u00f5siseid kahjustusi.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h2>\r\nMilline treeningvorm on kehale k\u00f5ige kasulikumalt m\u00f5junud<\/h2>\r\nOn erinevaid spordialasid, mis v\u00f5ivad teid huvitada, kuid me ei soovita teil hakata korraga maratone jooksma v\u00f5i mituk\u00fcmmend basseini ujuma. Parem on j\u00e4rk-j\u00e4rgult harjuda suurema pingutusega, sest muidu v\u00f5ime v\u00f5itmise asemel kaotada rohkem, mist\u00f5ttu v\u00f5ime end vigastustele ohustada. Seda tasub kohandada vastavalt oma praegustele, tegelikele v\u00f5imetele ja s\u00f5ltuvalt neist saame valida\r\n<ul>\r\n \t<li>\u00a0jalutusk\u00e4igud, esialgu l\u00fchikesed ja j\u00e4rk-j\u00e4rgult pikemad, ning parim variant oleks Nordic walking, st kepik\u00f5nd, mis m\u00f5jub suurep\u00e4raselt selgroo tervisele. See on \u00fcks populaarsemaid vaba aja veetmise viise \u00f5ues ja seda soovitatakse praktiliselt igas vanuses inimestele;<\/li>\r\n \t<li>\u00a0ujumine, mida peetakse parimaks \u00fcldarendavaks treeninguks, mis arendab praktiliselt k\u00f5iki lihaseid ja mida soovitatakse k\u00f5igi luu- ja liigeste s\u00fcsteemi haiguste puhul, aidates peatada degeneratsiooni ja hoida end vanaduseni vormis.<\/li>\r\n \t<li>\u00a0jooksmine, mida tuntakse ka kui jooksmist, kuid mis n\u00f5uab eelnevat ettevalmistust, sobivaid tugevdavaid harjutusi, mis aitavad v\u00e4ltida eespool nimetatud vigastusi. J\u00e4rk-j\u00e4rgult saate suurendada igap\u00e4evaseid distantse, et l\u00f5puks joosta oma unistuste 42 kilomeetrit 192 meetrit;<\/li>\r\n \t<li>j\u00f5utreening, mis on samuti v\u00e4ga populaarne, sest k\u00f5ik tahaksid uhkeldada saleda, kuid samal ajal lihaselise ja t\u00e4iuslikult vormitud figuuriga. Saate treenida professionaalselt varustatud j\u00f5usaalis, kuid sama rahuldavaid tulemusi saad, kui treenite ise, j\u00f5usaalis, mida iga\u00fcks saab korraldada kodus.<\/li>\r\n<\/ul>","link":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/koolitus\/","name":"Koolitus","slug":"koolitus","taxonomy":"category","parent":0,"meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/categories\/13","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/categories"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/taxonomies\/category"}],"wp:post_type":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts?categories=13"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}