{"id":88992,"date":"2023-11-17T09:39:09","date_gmt":"2023-11-17T08:39:09","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/?p=88992"},"modified":"2023-11-17T09:39:09","modified_gmt":"2023-11-17T08:39:09","slug":"hvordan-passer-du-paa-dine-tarme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/hvordan-passer-du-paa-dine-tarme\/","title":{"rendered":"Hvordan passer du p\u00e5 dine tarme – s\u00e5 de fungerer ordentligt?"},"content":{"rendered":"

Et af de vigtigste organer<\/strong> i menneskekroppen er helt sikkert tarmene<\/strong>, b\u00e5de de store og de sm\u00e5, som er en vigtig del af vores ford\u00f8jelsessystem<\/strong>. De udf\u00f8rer mange vigtige funktioner, uden hvilke blandt andet en ordentlig ford\u00f8jelse og udskillelsessystemets funktion<\/strong> ville v\u00e6re umulig. Det er derfor v\u00e6rd at finde ud af, hvordan man plejer tarmene<\/strong>, s\u00e5 de fungerer i lang tid og uden sundhedsm\u00e6ssige lidelser<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Hvad er tyndtarmen, og hvordan er den opbygget?<\/h2>\n\n\n\n

Menneskets tarm<\/strong> er opdelt i to sektioner, tyndtarmen og tyktarmen<\/strong>, som har forskellige funktioner<\/strong>, men en lignende struktur. Vi vil f\u00f8rst pr\u00e6sentere tyndtarmen<\/strong>, som er den l\u00e6ngste del af vores ford\u00f8jelsessystem<\/strong> og n\u00e5r en l\u00e6ngde p\u00e5 op til 6-8 meter<\/strong> hos en voksen. Det kan mildest talt v\u00e6re overraskende, men den passer nemt ind i bughulen og ligger mellem tyktarmen og maves\u00e6kken, og den best\u00e5r af tre lag<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • slimhinde;<\/li>\n\n\n\n
  • muskul\u00e6r membran;<\/li>\n\n\n\n
  • bughinden.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    I tyndtarmens struktur skelner vi ogs\u00e5 mellem fire af dens vigtigste sektioner<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Pylorus, som forbinder maves\u00e6kken med tolvfingertarmen og best\u00e5r af muskelv\u00e6v;<\/li>\n\n\n\n
    • tolvfingertarmen, som er forbundet med maves\u00e6kken og bl.a. er ansvarlig for ford\u00f8jelsen af proteiner, fedtstoffer og n\u00e6ringsstoffer.tolvfingertarmen, som netop er forbundet med maves\u00e6kken og bl.a. er ansvarlig for ford\u00f8jelsen af proteiner, fedt og kulhydrater ved hj\u00e6lp af ford\u00f8jelsesenzymer og muligg\u00f8r optagelsen af de n\u00e6ringsstoffer, som vi tilf\u00f8rer kroppen med maden;<\/li>\n\n\n\n
    • Jejunum, 2 til 5 meter lang, hvor de vigtigste, egentlige ford\u00f8jelsesprocesser finder sted, og n\u00e6ringsstofferne optages af tarmtotterne;<\/li>\n\n\n\n
    • ileum, som normalt er ca. 1,5 meter lang, hvor den endelige ford\u00f8jelse, absorption og assimilation af n\u00e6ringsstoffer finder sted, og som g\u00e5r over i tyktarmen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Hvad er tyktarmen, og hvilke komponenter best\u00e5r den af?<\/h2>\n\n\n
      \n
      \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

      Tyktarmen<\/strong> er forbundet med tyndtarmen<\/strong> p\u00e5 den ene side og endetarmen<\/strong> p\u00e5 den anden, og den er ogs\u00e5 meget kortere, mellem 1,3 og 1,5 meter lang<\/strong>. Et af dens kendetegn er ogs\u00e5 dens placering<\/strong>, for hvis vi ser p\u00e5 et billede af menneskets ford\u00f8jelsessystem, ser vi straks, at bughulen er omgivet af den<\/strong>. Ligesom tyndtarmen best\u00e5r tyktarmen ogs\u00e5 af flere sektioner:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        \n
      • blindtarmen, ogs\u00e5 kendt som caecum, det er fra denne, at det helt overfl\u00f8dige appendiks forlader og delvist ford\u00f8jet mad fra tyndtarmen kommer ind i caecum;<\/li>\n\n\n\n
      • den opstigende tyktarm, der m\u00e5ler 23 cm;<\/li>\n\n\n\n
      • Leverb\u00f8jningen, som navnet antyder, ligger lige under dette vigtige organ;<\/li>\n\n\n\n
      • den tv\u00e6rg\u00e5ende tyktarm, der ligger i den \u00f8verste del af maven og l\u00f8ber diagonalt;<\/li>\n\n\n\n
      • miltb\u00f8jningen, som ligger lige under milten;<\/li>\n\n\n\n
      • tyktarmen rectosigmoideum, der allerede l\u00f8ber mod endetarmen og kun er 5 cm lang;<\/li>\n\n\n\n
      • endetarmen, den sidste del m\u00e5ler 15 til 20 cm og er forbundet med analkanalen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Hvilke funktioner har tarmene i menneskekroppen?<\/h2>\n\n\n\n

        Som du kan se, er tyndtarmens og tyktarmenes struktur ret kompleks<\/strong>, hvilket ikke er nogen overraskelse, n\u00e5r man t\u00e6nker p\u00e5 de forskellige opgaver<\/strong>, de skal udf\u00f8re i menneskekroppen. De udg\u00f8r en vigtig del af<\/strong> vores ford\u00f8jelseskanal, og funktionerne kan opdeles efter tarmtype<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

        Tyndtarm:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

          \n
        • Mad blandet med mavesyre kommer ind i den;<\/li>\n\n\n\n
        • Her begynder den egentlige ford\u00f8jelsesproces;<\/li>\n\n\n\n
        • Yderligere ford\u00f8jelsesenzymer udskilles, som nedbryder madpartiklerne til sm\u00e5 bestanddele;<\/li>\n\n\n\n
        • Det er her, n\u00e6ringsstofferne absorberes og n\u00e5r ud i blodbanen og lymfesystemet;<\/li>\n\n\n\n
        • er ansvarlig for produktionen af hormoner, der bestemmer det korrekte forl\u00f8b af ford\u00f8jelsesprocesser;<\/li>\n\n\n\n
        • letter absorptionen af vand, der ogs\u00e5 leveres med mad.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Tyktarmen:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

            \n
          • Den udf\u00f8rer metaboliske processer, der aktiveres af tarmbakterier, hovedsageligt anaerobe bakterier af Bacteroides fragilis-familien<\/em> og aerobe bakterier som Escherichia coli<\/em>;<\/li>\n\n\n\n
          • udtr\u00e6kker ogs\u00e5 vand og salt fra tarmindholdet;<\/li>\n\n\n\n
          • videreforarbejder hidtil uford\u00f8jede madrester;<\/li>\n\n\n\n
          • producerer f\u00e6ces, som passerer op til endetarmen og derefter udskilles gennem anus.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            Tarmene udf\u00f8rer ogs\u00e5 ormelignende bev\u00e6gelser<\/strong>, kaldet peristaltik<\/strong>, hvis forl\u00f8b afh\u00e6nger af tilstedev\u00e6relsen af flere vigtige hormoner. De \u00f8ges samtidig under indflydelse af andre faktorer, f.eks. nerv\u00f8sitet, som kan ende i diarr\u00e9, og det modsatte sker under indflydelse af alvorlig, langvarig stress, som er en almindelig \u00e5rsag til smertefuld forstoppelse. <\/p>\n\n\n\n

            Men korrekt peristaltik<\/strong> er en vigtig proces for, at ford\u00f8jelsessystemet fungerer korrekt<\/strong>; uden den ville det v\u00e6re umuligt at flytte den spiste og ford\u00f8jede mad<\/strong> gennem hele tarmens l\u00e6ngde, fra pylorus til anus.<\/p>\n\n\n\n

            Hvilke tarmsygdomme har vi oftest at g\u00f8re med?<\/h2>\n\n\n
            \n
            \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

            Enhver lidelse i<\/strong> tarmene, uanset om de er sm\u00e5 eller store, kan ikke ignoreres<\/strong>, de passende foranstaltninger skal tr\u00e6ffes med det samme, og sundhedsrisici<\/strong> er frem for alt:<\/p>\n\n\n\n

              \n
            • ford\u00f8jelsesforstyrrelser, kvalme, opkastning, diarr\u00e9 eller forstoppelse;<\/li>\n\n\n\n
            • uregelm\u00e6ssig aff\u00f8ring;<\/li>\n\n\n\n
            • mavesmerter af varierende intensitet;<\/li>\n\n\n\n
            • irritabel tyktarm;<\/li>\n\n\n\n
            • SIBO, eller bakterielt overv\u00e6kstsyndrom i tyndtarmen;<\/li>\n\n\n\n
            • c\u00f8liaki, en inflammatorisk reaktion for\u00e5rsaget af glutenintolerance;<\/li>\n\n\n\n
            • inflammatorisk tarmsygdom af infekti\u00f8s karakter, oftest for\u00e5rsaget af Escherichia coli-<\/em> og Salmonella-bakterier<\/em> og Candida albicans-svampe<\/em>;<\/li>\n\n\n\n
            • sygdomme af parasitisk karakter, oftest for\u00e5rsaget af b\u00e6ndelorm eller menneskelige rundorme;<\/li>\n\n\n\n
            • divertikler og polypper i tyktarmen;<\/li>\n\n\n\n
            • kolorektal cancer.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

              Hvordan passer jeg p\u00e5 min tarms sundhed?<\/h2>\n\n\n\n

              Uden de ford\u00f8jelsesprocesser, der finder sted i tarmene<\/strong>, ville vi n\u00e6ppe kunne fungere<\/strong>, s\u00e5 det er vigtigt at tage sig godt af dem<\/strong> for at undg\u00e5 mulige sygdomme<\/strong>, der samtidig har en negativ indvirkning p\u00e5 andre aspekter af helbredet<\/strong>. Grundlaget for at opretholde tarmens sundhed er at tage sig af den s\u00e5kaldte tarmmikroflora<\/strong>, som er ansvarlig for de f\u00f8rn\u00e6vnte funktioner.<\/p>\n\n\n\n

              Den p\u00e5virkes af en r\u00e6kke faktorer, som er direkte afh\u00e6ngige af vores livsstil<\/strong>, frem for alt vores<\/strong> kost<\/strong>. Hvis vi gerne vil have sunde og velf<\/strong> ungerende tarme, skal vi huske p\u00e5 f\u00f8lgende:<\/p>\n\n\n\n

              Tarmens kost<\/h3>\n\n\n\n

              En ordentlig kost, som anbefalet af l\u00e6ger og ern\u00e6ringseksperter, er det f\u00f8rste aspekt af at passe p\u00e5 tarmene og resten af ford\u00f8jelsessystemet, s\u00e5 overv\u00e6gt og fedme ogs\u00e5 kan undg\u00e5s. Derfor b\u00f8r folk, der klager over problemer med deres tarme, straks implementere en tarmdi\u00e6t, som samtidig har en positiv effekt p\u00e5 deres generelle helbred.<\/p>\n\n\n\n

              For mange mennesker betyder tarmdi\u00e6ten en radikal, n\u00e6sten fuldst\u00e6ndig \u00e6ndring af deres tidligere spisevaner, men eksperter siger altid, at det virkelig er det v\u00e6rd. Det er f\u00f8rst og fremmest en fedtfattig, letford\u00f8jelig kost med et udvalg af produkter, der er s\u00e6rligt gavnlige for tarmfunktionen, s\u00e5 det er vigtigt at fjerne fra den daglige menu:<\/p>\n\n\n\n

                \n
              • fastfood og st\u00e6rkt forarbejdede f\u00f8devarer;<\/li>\n\n\n\n
              • b\u00e6lgfrugter, b\u00f8nner og \u00e6rter;<\/li>\n\n\n\n
              • visse gr\u00f8ntsager, der kan for\u00e5rsage oppustethed, s\u00e5som k\u00e5l;<\/li>\n\n\n\n
              • fuldkornsprodukter som f.eks. fuldkornsbr\u00f8d, men husk at bevare den rette m\u00e6ngde fibre i din kost;<\/li>\n\n\n\n
              • fedtholdigt p\u00e5l\u00e6g og k\u00f8d;<\/li>\n\n\n\n
              • fede mejeriprodukter, gul ost og is\u00e6r smelteost;<\/li>\n\n\n\n
              • Overskydende sukker, slik, sodavand, frugtjuice med fruktose-glukosesukker;<\/li>\n\n\n\n
              • friturestegte f\u00f8devarer;<\/li>\n\n\n\n
              • alkohol, sort te og kaffe.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                Alle disse tarmskadelige produkter b\u00f8r udskiftes:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                  \n
                • br\u00f8d lavet af hvedemel;<\/li>\n\n\n\n
                • Mejeriprodukter og fedtfattig m\u00e6lk;<\/li>\n\n\n\n
                • magert k\u00f8d og p\u00e5l\u00e6g;<\/li>\n\n\n\n
                • mineralvand og urteinfusioner;<\/li>\n\n\n\n
                • krydderier med medicinske egenskaber.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                  Fysisk aktivitet<\/h3>\n\n\n
                  \n
                  \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                  Forskellige former for fysisk aktivitet er n\u00f8dvendige for at opretholde en ordentlig tarmperistaltik, stimulere tarmene til at arbejde mere aktivt og forbedre blodgennemstr\u00f8mningen, hvilket vil fremskynde ford\u00f8jelsesprocesserne betydeligt. Vi beh\u00f8ver ikke at begynde at dyrke sport med det samme, bare en times g\u00e5tur hver dag kan g\u00f8re underv\u00e6rker, samtidig med at det hj\u00e6lper med at opretholde en sund kropsv\u00e6gt.<\/p>\n\n\n\n

                  Samtidig forhindrer motion smertefuld forstoppelse, hj\u00e6lper med at kontrollere din appetit og undg\u00e5r mange ford\u00f8jelsesforstyrrelser. Det er dog vigtigt at huske p\u00e5, at for meget motion kan v\u00e6re kontraproduktivt og for\u00e5rsage gastrointestinale lidelser.Det kan for\u00e5rsage mave-tarmforstyrrelser, skader p\u00e5 tarmslimhinden og udvikling af farlige inflammatoriske tilstande.<\/p>\n\n\n\n

                  Undg\u00e5 stressende situationer<\/h3>\n\n\n\n

                  Langvarig stress er en af de faktorer, der p\u00e5virker tarmens funktion og hele ford\u00f8jelsessystemet negativt. Det for\u00e5rsager bl.a. st\u00e6rke smerter og bidrager til udviklingen af mange sygdomme, herunder det s\u00e6rligt generende og sv\u00e6rt behandlelige irritabel tyktarm-syndrom eller inflammatorisk tarmsygdom. Der forekommer ogs\u00e5 andre symptomer:<\/p>\n\n\n\n

                    \n
                  • Diarr\u00e9, ofte blodig, eller forstoppelse;<\/li>\n\n\n\n
                  • opkastning, mavekramper og mavesmerter;<\/li>\n\n\n\n
                  • ford\u00f8jelsesproblemer p\u00e5 grund af forstyrrelser i tarmens mikroflora;<\/li>\n\n\n\n
                  • appetitl\u00f8shed, eller det modsatte, en konstant f\u00f8lelse af sult og sm\u00e5spisning mellem m\u00e5ltiderne;<\/li>\n\n\n\n
                  • en f\u00f8lelse af generel svaghed og v\u00e6gttab;<\/li>\n\n\n\n
                  • s\u00f8vnproblemer, der kan f\u00f8re til s\u00f8vnl\u00f8shed.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                    At drikke den rigtige m\u00e6ngde vand<\/h3>\n\n\n\n

                    For at vores tarme kan udf\u00f8re alle de funktioner, der er n\u00e6vnt ovenfor, er det vigtigt at drikke tilstr\u00e6kkelige m\u00e6ngder v\u00e6ske, mindst 2 liter om dagen. Vand og andre angivne v\u00e6sker beskytter kroppen mod virkningerne af dehydrering, n\u00e5r restv\u00e6sker lagres netop i tarmene p\u00e5 bekostning af andre dele af kroppen. P\u00e5 samme tid kan deres frav\u00e6r resultere i ophobning af store m\u00e6ngder sundhedsskadelige toksiner og tilbageholdelse af aff\u00f8ring, hvis udskillelse bliver meget vanskeligere og meget smertefuld.<\/p>\n\n\n\n

                    Brug af urtebehandlinger<\/h3>\n\n\n
                    \n
                    \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                    Normalt lindres alle tarmbesv\u00e6r ved hj\u00e6lp af l\u00e6gemidler, som ud over deres effektivitet ogs\u00e5 er kendetegnet ved de bivirkninger, de kan for\u00e5rsage. En god m\u00e5de at h\u00e5ndtere de lidelser, der er beskrevet ovenfor, er gennem urtemedicin, brugen af urter og planter med dokumenterede helbredende egenskaber, og de mest almindeligt anvendte til dette form\u00e5l er:<\/p>\n\n\n\n

                      \n
                    • fennikel, der stimulerer udskillelsen af mavesaft, effektivt regulerer tarmbev\u00e6gelsernes rytme, fjerner forstoppelse og fremmer tarmperistaltikken;<\/li>\n\n\n\n
                    • mynte, der lindrer symptomer p\u00e5 ford\u00f8jelsesbesv\u00e6r, afslapper glatte muskler og forbedrer ford\u00f8jelsen;<\/li>\n\n\n\n
                    • spidskommen, der bruges i tilf\u00e6lde af kvalme, halsbrand, luft i maven, forstoppelse og diarr\u00e9 og regulerer produktionen af galde og mavesaft;<\/li>\n\n\n\n
                    • salvie, effektiv mod virkningerne af overspisning, med en diastolisk og smertestillende effekt;<\/li>\n\n\n\n
                    • kamille, som afslapper de glatte muskler i tarmene og hj\u00e6lper med at behandle ford\u00f8jelsesbesv\u00e6r;<\/li>\n\n\n\n
                    • m\u00e6lkeb\u00f8tte, der hj\u00e6lper med at rense tarmene for toksiner og metaboliske rester, regulerer tarmbev\u00e6gelser og underst\u00f8tter tarmens mikroflora.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                      Kilder:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

                        \n
                      • https:\/\/www.healthline.com\/health\/digestive-health\/how-long-are-your-intestines<\/li>\n\n\n\n
                      • https:\/\/www.healthline.com\/human-body-maps\/small-intestine#1<\/li>\n\n\n\n
                      • https:\/\/www.healthline.com\/health-news\/a-common-antidepressant-may-also-help-relieve-ibs-symptoms<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                        Et af de vigtigste organer i menneskekroppen er helt sikkert tarmene, b\u00e5de de store og de sm\u00e5, som er en vigtig del af vores ford\u00f8jelsessystem. De udf\u00f8rer mange vigtige funktioner, uden hvilke blandt andet en ordentlig ford\u00f8jelse og udskillelsessystemets funktion ville v\u00e6re umulig. Det er derfor v\u00e6rd at finde ud af, hvordan man plejer tarmene, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":88991,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-88992","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sundhed","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88992","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=88992"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88992\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":88993,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88992\/revisions\/88993"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/88991"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=88992"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=88992"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=88992"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}