{"id":68796,"date":"2022-04-06T14:39:13","date_gmt":"2022-04-06T12:39:13","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/?p=68796"},"modified":"2022-04-06T14:39:13","modified_gmt":"2022-04-06T12:39:13","slug":"e-vitamin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/e-vitamin\/","title":{"rendered":"E-vitamin – medicinske egenskaber, der er gavnlige for vores helbred"},"content":{"rendered":"

Blandt de mange vitaminer, som vi har beskrevet p\u00e5 dette websted, og som vi skal tilf\u00f8re kroppen i n\u00f8je udvalgte doser p\u00e5 daglig basis, er E-vitamin<\/strong> et af de vigtigste vitaminer. Det er v\u00e6rdsat for sine mange sundhedsfremmende egenskaber, og det er ikke uden grund, at det ogs\u00e5 kaldes “ungdomsvitaminet”<\/em> eller “frugtbarhedsvitaminet”<\/em>. Det findes i mange af de f\u00f8devarer, vi spiser hver dag, det kan ogs\u00e5 tilf\u00f8res ved hj\u00e6lp af kosttilskud<\/strong>, og det kan ogs\u00e5 findes i mange kosmetiske produkter<\/strong>, der bruges til daglig kropspleje.<\/p>\n\n\n\n

Hvad er E-vitamin, og hvem opdagede det<\/h2>\n\n\n\n

E-vitamin forst\u00e5s generelt som en gruppe af organiske kemiske forbindelser<\/strong>, hovedsagelig tocopheroler<\/strong>. E-vitamin er et fedtopl\u00f8seligt<\/strong> vitamin ligesom A-vitamin og D-vitamin. Forskning i det begyndte allerede i 1920’erne med fors\u00f8g p\u00e5 rotteformering. To amerikanske videnskabsm\u00e6nd, Dr. H. Evans og Dr. K. Bishop, opdagede, at hvedekerner \u00f8ger fertiliteten hos disse dyr, hvilket f\u00f8rte dem til et andet vitamin, der hedder E.<\/p>\n\n\n\n

Hvad er de rigeste naturlige kilder til E-vitamin?<\/h2>\n\n\n\n
\"<\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Som vi allerede har n\u00e6vnt, er den bedste, men ikke den eneste m\u00e5de at supplere den deraf f\u00f8lgende mangel p\u00e5 E-vitamin p\u00e5, en korrekt sammensat kost<\/strong>, der er rig p\u00e5 ingredienser, der indeholder E-vitamin. Det er en metode, der anbefales af l\u00e6ger og professionelle ern\u00e6ringseksperter, og som ogs\u00e5 giver andre fordele<\/strong>, prim\u00e6rt at reducere risikoen for overv\u00e6gt og fedme og hjerte-kar-sygdomme.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e5r det drejer sig om f\u00f8devarer<\/strong> med h\u00f8je doser E-vitamin, skal<\/strong>vores daglige menu n\u00f8dvendigvis indeholde<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

  • vegetabilske olier, presset af bl.a. rapsfr\u00f8, valn\u00f8dder, solsikkefr\u00f8 og sojab\u00f8nner;<\/li>
  • olivenolie, helst ekstra jomfru extra virgin selvf\u00f8lgelig;<\/li>
  • n\u00f8dder, valn\u00f8dder og hasseln\u00f8dder, som ogs\u00e5 er en kilde til v\u00e6rdifulde mineraler, fosfor, calcium, magnesium og zink<\/li>
  • mandler;<\/li>
  • gr\u00f8nne gr\u00f8ntsager som spinat, salat, broccoli, rosenk\u00e5l, asparges, persille, purl\u00f8g<\/li>
  • tomater og peberfrugter, r\u00f8de og gule, som ogs\u00e5 kompenserer for manglen p\u00e5 C-vitamin, B-vitaminer, herunder folinsyre, og mineraler, herunder jern, der modvirker blodmangel;<\/li>
  • andre gr\u00f8ntsager, der ikke kun er fulde af E-vitamin, men ogs\u00e5 af andre v\u00e6rdifulde n\u00e6ringsstoffer, s\u00e5som hvidl\u00f8g, guler\u00f8dder, hvidk\u00e5l og gr\u00f8nk\u00e5l;<\/li>
  • frugt, hindb\u00e6r, bl\u00e5b\u00e6r, ferskner, abrikoser, solb\u00e6r, bromb\u00e6r, gr\u00e6skar eller avocado;<\/li>
  • havfisk, tun, laks, laks, lubbe, sild og makrel.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    E-vitamin – anbefalet daglig dosis<\/h2>\n\n\n\n

    Ligesom alle andre vitaminer skal<\/strong> E ogs\u00e5 doseres korrekt<\/strong>, helst i overensstemmelse med din l\u00e6ges anbefalinger<\/strong>. De anbefalede daglige gr\u00e6nsev\u00e6rdier, som ikke b\u00f8r overskrides<\/strong>, er:<\/p>\n\n\n\n

    • for voksne – 15 mg;<\/li>
    • gravide kvinder – 15 mg;<\/li>
    • ammende kvinder – 19 mg;<\/li>
    • unge mellem 14 og 18 \u00e5r – 15 mg;<\/li>
    • b\u00f8rn fra 9 til 13 \u00e5r – 11 mg;<\/li>
    • b\u00f8rn i alderen 4 til 8 \u00e5r – 7 mg;<\/li>
    • b\u00f8rn fra 1 til 7 \u00e5r – 6 mg;<\/li>
    • sp\u00e6db\u00f8rn – 4 til 5 mg.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

      E-vitamin – virkningerne af mangel og overskud<\/h2>\n\n\n\n

      Det er vigtigt ikke at overskride de daglige doser af E-vitamin, som specialister anbefaler, fordi b\u00e5de mangel<\/strong> og overskud <\/strong>kan have alvorlige konsekvenser for vores krop<\/strong>. Derfor er det bedre at undg\u00e5 dem; samtidig er det v\u00e6rd at vide, hvad man kan forvente, hvis man overdriver m\u00e6ngden af dette vigtige n\u00e6ringsstof, eller hvis der er for lidt af det i kroppen.<\/p>\n\n\n\n

      Mangel p\u00e5 E-vitamin<\/h3>\n\n\n\n

      Hvis vi s\u00f8rger for at afbalancere vores kost korrekt og inddrage de ovenn\u00e6vnte produkter, opst\u00e5r der meget sj\u00e6ldent<\/strong> mangel p\u00e5 dette vitamin. De kan eventuelt suppleres med et tilskud, der indeholder det, men n\u00e5r vi fors\u00f8mmer dette sp\u00f8rgsm\u00e5l, kan f\u00f8lgende symptomer p\u00e5<\/strong> E-vitaminmangel opst\u00e5:<\/p>\n\n\n\n

      • en f\u00f8lelse af permanent tr\u00e6thed;<\/li>
      • en m\u00e6rkbar reduktion af muskelstyrken, hvilket giver problemer med at bev\u00e6ge sig;<\/li>
      • neurologiske lidelser;<\/li>
      • nerv\u00f8sitet, irritabilitet og hum\u00f8rsvingninger;<\/li>
      • sv\u00e6kkelse af kroppens naturlige immunitet, som kan styrkes med HEY!GUMMY-pr\u00e6paratet med E-vitamin, som ingef\u00e6r stammer fra;<\/li>
      • problemer med koncentrationen;<\/li>
      • forv\u00e6rring af synet, som kan forebygges ved hj\u00e6lp af kosttilskud med E-vitamin i sammens\u00e6tningen, s\u00e5som Opti Lutein, der anbefales af specialister;<\/li>
      • sygdomme i nervesystemet;<\/li>
      • Eksem, tendens til hudirritation, akne og langsommere s\u00e5rheling;<\/li>
      • keratose i overhuden og fremskyndet aldring af huden.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

        Overdreven E-vitamin<\/h3>\n\n\n\n

        Denne tilstand kan forekomme oftere, det er kun n\u00f8dvendigt at tilf\u00f8je ekstra E-vitamin til den dosis E-vitamin, der leveres med f\u00f8devarer, i form af kosttilskud. I dette tilf\u00e6lde vil vores krop reagere med symptomer som<\/strong>f.eks:<\/p>\n\n\n\n

        • muskelsvaghed;<\/li>
        • en f\u00f8lelse af tr\u00e6thed;<\/li>
        • forringelse af synet;<\/li>
        • tarmforstyrrelser, diarr\u00e9 eller forstoppelse;<\/li>
        • alvorlig hovedpine.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

          E-vitamin – vigtige terapeutiske egenskaber<\/h2>\n\n\n\n
          \"<\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n

          Vi ved allerede, hvilke produkter der indeholder de h\u00f8jeste m\u00e6ngder E-vitamin, hvad den anbefalede dosis er, og hvad mangel eller overskud f\u00f8rer til. S\u00e5 det er tid til at l\u00e6re mere om dens medicinske egenskaber og positive virkninger p\u00e5 menneskekroppen<\/strong>. Af dem, der er v\u00e6rd at fremh\u00e6ve, er de vigtigste:<\/p>\n\n\n\n

          Antioxidant virkning<\/h3>\n\n\n\n

          En af de st\u00f8rste trusler mod vores helbred er frie radikaler<\/strong>, eller reaktive iltarter, forkortet ROS<\/strong>. Disse iltatomer, der mangler en elektron, angriber konstant andre atomer for at f\u00e5 den manglende elektron fra dem. P\u00e5 denne m\u00e5de beskadiger de sunde celler<\/strong>, og deres stigende antal f\u00f8rer kroppen til en tilstand af oxidativ stress og<\/p>\n\n\n\n

          • en \u00f8get risiko for kr\u00e6ft;<\/li>
          • neurodegenerative sygdomme som Parkinson eller Alzheimer;<\/li>
          • slagtilf\u00e6lde;<\/li>
          • nyresvigt;<\/li>
          • forh\u00f8jet blodsukkerniveau, en \u00e5rsag til type I- og II-diabetes.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

            Den \u00f8del\u00e6ggende virkning af frie radikaler stoppes effektivt af<\/strong> E-vitamin, der med rette betragtes som det mest effektive antioxidant<\/strong>. Det er bedst til at fjerne dem og samtidig beskytte kroppen mod virkningerne af oxidativt stress<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

            Forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme<\/h3>\n\n\n\n

            Dette er en anden fordel ved E-vitamin, som man ikke kan ignorere, og derfor anbefales<\/strong> tilskud af E-vitamin af kardiologer<\/strong>. Det er en faktor, der er med til at sikre en korrekt<\/strong> blodkoagulation<\/strong> og forhindrer det farlige f\u00e6nomen med aggregering<\/strong>, dvs. sammenklumpning af blodpladerne. P\u00e5 denne m\u00e5de minimerer det muligheden for livstruende tromber<\/strong> og beskytter mod \u00e5reforkalkning ved at<\/strong> forhindre overdreven ophobning af de s\u00e5kaldte \u00e5reforkalkningsm\u00e6ssige plaques.<\/p>\n\n\n\n

            En anden fordel, der er vigtig for forebyggelse af hjertesygdomme, er reduktionen af niveauet<\/strong> af “d\u00e5rligt”<\/em> kolesterol LDL i blodet og styrkelse af de sv\u00e6kkede v\u00e6gge i<\/strong> blodkarrene. En korrekt, uhindret blodgennemstr\u00f8mning er ogs\u00e5 vigtig for at forebygge vs. \u00c5reknuder<\/strong>og E-vitamin har bevist sin effektivitet her som et af de aktive stoffer i cremen mod \u00e5reknuder VaricOff.<\/p>\n\n\n\n

            Forbedret frugtbarhed og mandlig libido<\/h3>\n\n\n\n

            E-vitamin b\u00e6rer det velfortjente navn “frugtbarhedsvitaminet”<\/strong>, da det er ansvarligt for de mandlige og kvindelige k\u00f8nsorganers<\/strong> funktion. Man kan roligt sige, at mangel p\u00e5 dette vitamin for\u00e5rsager vanskeligheder med at blive gravid<\/strong>, og derfor anbefales det is\u00e6r til kvinder, der \u00f8nsker at f\u00e5 et barn. De skal ogs\u00e5 tage det under graviditeten, da det forebygger \u00f8jenfejl<\/strong> hos barnet og sikrer dets korrekte v\u00e6kst og kropsv\u00e6gt<\/strong>. Det reducerer ogs\u00e5 risikoen for for tidlig abort<\/strong>, fosterd\u00f8d og bristning af membraner.<\/p>\n\n\n\n

            For m\u00e6nds vedkommende forhindrer E-vitamindegeneration af s\u00e6dceller<\/strong> for\u00e5rsaget af et overskud af gonadotropisk hormon. Derfor bruges det som en vigtig ingrediens i mange kosttilskud, der har en gavnlig effekt p\u00e5 maskulinitet<\/strong>, s\u00e5som Testolan eller Expansil Cream.<\/p>\n\n\n\n

            Forebyggelse af prostatakr\u00e6ft<\/h3>\n\n\n\n

            En af de sygdomme, der er mere almindelige hos midaldrende m\u00e6nd, er prostatahypertrofi<\/strong>, ogs\u00e5 kendt som prostatakirtel, der viser sig ved hyppig vandladning, en f\u00f8lelse af konstant pres p\u00e5 bl\u00e6ren eller urininkontinens. Hvis man ignorerer disse symptomer, kan det f\u00f8re til udvikling af prostatakr\u00e6ft<\/strong>, og nyere unders\u00f8gelser foretaget af forskere fra Australien og USA har vist, at denne risiko reduceres ved regelm\u00e6ssig indtagelse af E-vitamin<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

            Sund og fast hud<\/h3>\n\n\n\n

            Dette er to andre omr\u00e5der inden for sundhed og kosmetik, hvor E-vitamin anvendes. Dens bem\u00e6rkelsesv\u00e6rdige egenskaber afspejler fuldt ud navnet “ungdomsvitamin”<\/em>, som vores hud har brug for<\/strong> for at forblive sund og attraktiv indtil den h\u00f8je alder<\/strong>. Da E-vitamin er en fedtopl\u00f8selig forbindelse, kan det nemt pleje ikke kun overhuden, men ogs\u00e5 hudens dybe lag<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

            Takket v\u00e6re dette er den perfekt beskyttet mod den \u00f8del\u00e6ggende indflydelse fra frie radikaler<\/strong> indefra og udefra mod andre skadelige faktorer<\/strong> s\u00e5som atmosf\u00e6risk, UV-str\u00e5ling og cigaretr\u00f8g. Tilstr\u00e6kkelige doser af E-vitamin, som dem, der er indeholdt i Revamin Stretch Mark-cremen, g\u00f8r det muligt at fjerne vansirende rynker og str\u00e6km\u00e6rker. E-vitamin stopper ogs\u00e5 hudens<\/strong> naturlige aldringsprocesser<\/strong>, fugter den til de dybeste lag, lindrer irritation, forebygger akne, fremskynder s\u00e5rheling, giver huden bl\u00f8dhed og genopretter elasticiteten.<\/p>\n\n\n\n

            St\u00e6rkt og tykt h\u00e5r<\/h3>\n\n\n\n

            E-vitamin b\u00f8r ogs\u00e5 bruges af personer, der klager over svagt, tyndt, sk\u00f8rt og skinnende h\u00e5r<\/strong>, der er tilb\u00f8jelige til at f\u00e5 overdrevent og fremskyndet h\u00e5rtab<\/strong>. Korrekt doseret E-vitamin har en gavnlig virkning<\/strong> p\u00e5 hovedbunden og danner dermed grundlaget for en st\u00e6rk og tyk h\u00e5rv\u00e6kst ved at forbedre optagelsen af n\u00e6ringsstoffer<\/strong> i h\u00e5rs\u00e6kkene.<\/p>\n\n\n\n

            Det er derfor v\u00e6rd at tage det regelm\u00e6ssigt,<\/strong> bl.a. med kosttilskuddet Hair Care Panda i form af vitamingel i form af bamser. Jelly Bear Hair gel\u00e9er er lige s\u00e5 effektive og st\u00f8tter ogs\u00e5 h\u00e5ret ved hj\u00e6lp af A-vitamin, vitamin B9 eller biotin, vitamin B12, cobalamin og mange mineraler, is\u00e6r zink, selen og kobber.<\/p>\n\n\n\n

            Kilder:<\/h4>\n\n\n\n
            • https:\/\/www.healthline.com\/health\/all-about-vitamin-e<\/li>
            • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/vitamin-e-overdose<\/li>
            • https:\/\/www.healthline.com\/health\/food-nutrition\/vitamin-e-deficiency#what-you-can-do<\/li>
            • https:\/\/www.healthline.com\/health\/vitamin-e-for-skin<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Blandt de mange vitaminer, som vi har beskrevet p\u00e5 dette websted, og som vi skal tilf\u00f8re kroppen i n\u00f8je udvalgte doser p\u00e5 daglig basis, er E-vitamin et af de vigtigste vitaminer. Det er v\u00e6rdsat for sine mange sundhedsfremmende egenskaber, og det er ikke uden grund, at det ogs\u00e5 kaldes “ungdomsvitaminet” eller “frugtbarhedsvitaminet”. Det findes i […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":68795,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-68796","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sundhed","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68796","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=68796"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68796\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":68797,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68796\/revisions\/68797"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/68795"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=68796"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=68796"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=68796"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}