{"id":2172,"date":"2021-09-22T09:21:04","date_gmt":"2021-09-22T07:21:04","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/?p=2172"},"modified":"2021-09-22T09:21:04","modified_gmt":"2021-09-22T07:21:04","slug":"gaature","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/gaature\/","title":{"rendered":"G\u00e5ture – ubestridelige fordele for vores fysiske og mentale sundhed"},"content":{"rendered":"

At passe på vores helbred og generelle fysiske og mentale tilstand er en kompleks proces med mange facetter, og hver enkelt af os skal finde den metode, der passer bedst til os. Fysisk aktivitet bør blive en uadskillelig del af en sund livsstil, som læger og diætister anbefaler, især for dem, der ønsker at tabe et par ekstra kilo på samme tid. Det er imidlertid ikke let at finde den rigtige form for det, en sportsdisciplin, der kan udøves uden problemer, især når medicinske kontraindikationer udelukker for eksempel jogging eller besøg i et fitnesscenter. Heldigvis er der en løsning, som kan anvendes i en sådan situation, nemlig daglig gang<\/strong>, hvis mange sundhedsmæssige fordele ikke kan undervurderes, og<\/strong> at gå 10.000 skridt om dagen, som lægerne anbefaler, kan udrette virkelige mirakler.<\/strong><\/p>

Walking – maksimal effekt med minimal indsats<\/h2>

At gå er en af de første aktiviteter, som vi lærer i vores liv, noget helt naturligt, som vi senere i livet næsten ikke er opmærksomme på. Vi går simpelthen hver dag, rundt i huset, på arbejde, i skole, på indkøb, uden at vide, at gåture længe har været anset for at være den sundeste form for fysisk aktivitet<\/strong>. Desværre forsømmer vi det ofte i den moderne verden, og alligevel hævdede de gamle, anført af Aristoteles, en af de største filosoffer, at intet skader vores helbred og forkorter vores liv så meget som inaktivitet og mangel på bevægelse<\/strong>. Mange af os, der lider af forskellige sygdomme, der som nævnt udelukker os fra at dyrke sport, giver efter og tænker ikke engang på, at vi ved blot at forlænge den daglige tur til butikken og retur snart vil kunne mærke de positive virkninger af det. Hvis du er systematisk, vil din organisme begynde at fungere på en helt anden måde, dens effektivitet vil stige, din kropsvægt vil falde<\/strong>, og på lidt længere tid vil du opnå maksimale sundhedseffekter<\/strong>, der svarer til dem, der opnås ved f.eks. jogging.<\/p>

Gåture – du kan gøre det overalt<\/h2>
\"<\/figure><\/figure><\/div>

Forskellige sportsgrene kræver, at vi køber forskelligt og ofte meget dyrt udstyr og en ordentlig fysisk forberedelse, der minimerer risikoen for skader. Når vi går, har vi derimod ikke brug for noget særligt udstyr<\/strong>, en professionel træner, detaljerede træningsplaner eller dyre adgangskort til en fitnessklub. Løb, gymnastik eller cykling udsætter os desuden for risikoen for muskelskader, bristede sener eller endda brud som følge af en ulykke på vejen. Jeg ønsker ikke at afskrække nogen fra at gøre det, men at vise, at lignende resultater <\/strong>kan opnås på en mere enkel og som nævnt naturlig måde <\/strong>. <\/p>

Lad os sige helt ærligt, at turen er enkel, vi sætter den ene fod foran den anden i det tempo, der passer os bedst, og den eneste nødvendige beklædningsgenstand er behagelige, ikke-slibende sko<\/strong>. Det er nok til at starte med, og først senere kan du tænke på yderligere ting, en træningsdragt, specielle trekkingsko eller stave, hvis du er interesseret i nordic walking.<\/strong> Vi anbefaler især denne form for vandring, og fordelene ved at gå med stave uden ski, som denne stadig mere populære disciplin oprindeligt blev latterliggjort, vil hurtigt få dig til at glemme f.eks. rygproblemer eller oprindelig overvægt. Det vigtige er imidlertid regelmæssighed<\/strong>, at du finder 30-40 minutter hver dag til at gå de få kilometer, helst i fred og ro, så du kan slappe helt af og regulere<\/strong>din vejrtrækning.<\/p>

Gåture – de vigtigste fordele for vores helbred<\/h2>

En anden af de store oldtidsfolk, Hippokrates, er ophavsmand til det ordsprog, der stadig er kendt i dag, at gåture er den bedste medicin for mennesket<\/strong>, og alle læger<\/strong> er hundrede procent enige i det.<\/strong> Den gavnlige indflydelse af daglige gåture på sundheden bekræftes også af professionelle videnskabelige undersøgelser, og det er også lettere at tvinge utilfredse og dovne mennesker, der gerne bruger deres tid på sofaen foran tv’et eller computeren. <\/p>

Fordele ved daglige gåture, som lægerne har angivet<\/h4>
  • styrke vores knogler og led<\/strong>. Walking er et element af effektiv profylakse, der forhindrer udviklingen af osteoporose, og hvis det allerede forekommer, stopper en sådan del af bevægelse symptomerne. De anbefales efter operationer af rygsøjlen, da de styrker musklerne i ryggen, skuldrene og nakken og også mindsker ledsmerter som følge af betændelser eller degenerationer;<\/li>
  • forebyggelse af de farligste civilisationssygdomme<\/strong>, først og fremmest hjerte- og kardiovaskulære sygdomme, som hvert år dræber millioner af mennesker verden over. Blot en halv times gåtur om dagen reducerer risikoen for hjerteanfald med næsten 40 procent, og blodtrykket holdes på det rigtige, sikre niveau. Det anbefales endda at gå i forbindelse med behandling af arteriel hypertension som supplement til behandling med farmakologiske midler;<\/li>
  • styrkelse af immunsystemet<\/strong>, bedre kondition og hærdning, der er erhvervet under vandringen, beskytter effektivt mod mange alvorlige sygdomme;<\/li>
  • sænker kolesterolniveauet i blodet<\/strong>;<\/li>
  • beskyttelse af organismen mod diabetes<\/strong>, en anden civilisationssygdom. Så lidt som 15 minutters motion umiddelbart efter at have spist giver mulighed for en naturlig regulering af insulinniveauet, og 30 minutter reducerer risikoen for diabetes med 1\/3;<\/li>
  • forbedring af kvaliteten af hvile<\/strong>, især søvn, efter en aftenvandring vil vi helt sikkert ikke have problemer med at falde i søvn, vores søvn vil være længere og roligere, vi vil endelig glemme alt om søvnløshed;<\/li>
  • bedre iltning af hjernen<\/strong>, hvilket har direkte indflydelse på forbedringen af koncentrationen og vores mentale evner. Vores hukommelse forbedres, samtidig med at risikoen for Alzheimera sygdom reduceres. Vi har også mere energi til hverdagens aktiviteter uden at mærke virkningerne af træthed så meget;<\/li>
  • mindre stress og et bedre mentalt velbefindende<\/strong>. Der er ingen tvivl om, at vandreture, især uden for byen i naturlige omgivelser, har en stor effekt på psyken og er en af de bedste former for afslapning. Vores stressniveau falder, endorfiner, dvs. lykkehormoner, udskilles i store mængder, vi føler os afslappede, vi kan tænke på mange ting i ro og mag, vi har simpelthen mere lyst til at leve.<\/li><\/ul>

    Walking – effekt på vægttab<\/h2>
    \"<\/figure><\/figure><\/div>

    En stor portion daglig fysisk aktivitet er afgørende i enhver slankekur, der skal give resultater<\/strong>, og det kan med succes være blot en gåtur. I modsætning til den almindelige opfattelse af, at vi i løbet af et par dusin minutters gang slipper vi af med en ret stor mængde kropsvægt, endda lige så meget som under nogle øvelser, der udføres i fitnesscentret og er beregnet til at udvikle f.eks. muskelmasse.<\/strong> Denne form for aktivitet anbefales også til folk, der hidtil har undgået det, og ved at gå i et moderat tempo i en time forbrænder vi op til 360 kcal, hvilket gør det muligt at tabe et dusin kilo vægt inden for et år<\/strong>, og vores appetit falder, især efter slik og alle andre usunde snacks. Jeg har med vilje skrevet moderat, for hvis vi går hurtigt, bliver vi kun unødigt trætte, og de opnåede resultater kan vise sig at være virkelig dårlige<\/strong>. Det, der virkelig betyder noget, når man går, er afstanden<\/strong>, og beregningen er enkel: jo mere vi går, jo mere vægt taber vi<\/strong>. Effekten kan let forstærkes ved at kombinere gåturen med en velvalgt, afbalanceret kost<\/strong> fuld af værdifulde næringsstoffer<\/strong>, og forbrændingen af fedtvævet øges ved samtidig brug af et passende kosttilskud.<\/p>

    Slankende tabletter – du finder dem i vores rangliste<\/h2>

    Det kan tage lang tid at finde den rigtige, og derfor har vi udarbejdet en liste over de mest effektive slankepiller<\/strong>. Vi tog først og fremmest hensyn til deres sammensætning, effektivitet og sikkerhed ved brug, mangel<\/strong>på bivirkninger.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    At passe på vores helbred og generelle fysiske og mentale tilstand er en kompleks proces med mange facetter, og hver enkelt af os skal finde den metode, der passer bedst til os. Fysisk aktivitet bør blive en uadskillelig del af en sund livsstil, som læger og diætister anbefaler, især for dem, der ønsker at tabe […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2171,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-2172","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sundhed","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2172","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2172"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2172\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2173,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2172\/revisions\/2173"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2171"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2172"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2172"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2172"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}