{"id":1877,"date":"2021-09-09T11:06:07","date_gmt":"2021-09-09T09:06:07","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/?p=1877"},"modified":"2021-09-09T11:06:07","modified_gmt":"2021-09-09T09:06:07","slug":"naturlig-melatonin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/naturlig-melatonin\/","title":{"rendered":"Naturlig melatonin – l\u00f8ser alle s\u00f8vnproblemer"},"content":{"rendered":"

Søvnforstyrrelser er bestemt ikke en lidelse, som man skal tage let på. Det kan bl.a. vise sig i form af konstante problemer<\/strong> med at falde i søvn eller vågne efter få minutter og kan endda føre til fuldstændig søvnløshed.<\/strong> En sådan tilstand ødelægger<\/strong> praktisk talt straks ikke kun det mentale<\/strong>, men efterhånden også det fysiske<\/strong> helbred<\/strong>, og svækket immunitet åbner vejen for mange alvorlige sygdomme<\/strong>. Der er lige så mange årsager til dette, de kan ikke kun skyldes vores egen forsømmelighed med hensyn til søvnhygiejne, men også manglen i organismen på det hormon, der er ansvarlig for det, nemlig melatonin<\/strong>, helst i sin naturlige form, der tager sig<\/strong> af kvaliteten af vores søvn. Dets vigtigste opgave er at regulere de daglige søvn- og vågenhedstilstande, og enhver mangel medfører bl.a., at vi ikke kan falde i søvn om aftenen.<\/p>

Hvad er søvn, og hvad regulerer den?<\/h2>

Søvnproblemer opstår normalt ikke pludseligt og tilfældigt<\/strong>, de er et resultat af en lang proces med forsømmelse af <\/strong>vores helbred, og de er ofte et symptom på udvikling af sygdomme.<\/strong> Men før vi får kendskab til årsagerne til nye lidelser, bør vi vide, hvad søvn i sig selv er, og hvorfor vi skal passe på dens høje kvalitet.<\/p>

Definitionen af søvn definerer den som en fysiologisk tilstand<\/strong>, der endda er afgørende for den menneskelige organisme, og som forekommer korrekt en gang om dagen<\/strong>, reguleret af det centrifugale nervesystem. I den periode, den varer, er vores aktivitet nedsat, vi er ubevægelige, og vores opfattelse af ydre stimuli er betydeligt reduceret. Pulsen sænkes også, vejrtrækningen falder til ro, spændingen i skeletmuskulaturen falder, man kan sige, at vi mister bevidstheden i et stykke tid, og alt dette sker for at hvile<\/strong> og regenerere<\/strong> kroppen fuldt ud<\/strong>. Denne døgnrytme reguleres af det naturlige<\/strong> hormon melatonin<\/strong>, der produceres i pinealkirtlen, men kun om natten, i mørke, mens dette hormon ikke produceres om dagen.<\/p>

Søvnens betydning for vores helbred<\/h2>
\"<\/figure><\/figure><\/div>

Personer, der lider af forskellige typer søvnforstyrrelser eller endda kronisk søvnløshed, bør straks modvirke dette. I mange tilfælde vil det være nødvendigt at besøge en specialist, men hvis symptomerne ikke er for alvorlige, kan naturlige melatonintabletter, der indeholder det<\/strong>, hjælpe. De vil hjælpe med at regulere vores biologiske ur fuldt ud, og om aftenen, efter en hård dag fuld af fysisk aktivitet, vil vi ikke rulle rundt i sengen i timevis og tælle de berømte væddere, men vi vil falde i søvn med det samme<\/strong>.<\/p>

Det er værd at tage sig af dette, herunder det passende niveau af melatonin<\/strong>, og søvnmangel<\/strong> hævner sig hurtigt, hvilket forårsager en gradvis nedgang i helbredet<\/strong>. Listen over lidelser er virkelig lang og omfatter bl.a.:<\/p>

Mangel på koncentration og nedsat hukommelse<\/h3>

Det er to symptomer på søvnmangel, som gør det meget sværere at fungere normalt i løbet af dagen. Når vi ikke får nok søvn, påvirker det straks hjernens arbejde, evnen til at koncentrere sig om enhver aktivitet, selv en relativt simpel aktivitet. Hvis det f.eks. sker på arbejdspladsen, udgør det en ekstra risiko for ulykker, og derhjemme er det ikke svært at løbe den samme risiko. <\/p>

Søvnmangel er også vigtigt for elever, som især er ramt af nedsat hukommelse, dvs. en nedsat evne til at huske nye oplysninger. De kognitive evner falder hurtigt, mens antallet af fejl stiger. <\/p>

Kardiovaskulære sygdomme<\/h3>

Hvis vi stadig ikke sørger for en passende mængde af et uundværligt hormon, som er et naturligt melatonin, kan bivirkningerne være endnu mere alvorlige, fordi vi er truet af sygdomme i hjertet og hele kredsløbssystemet. Den alvorligste trussel her er fuldstændig søvnløshed, som kan føre til hjertesvigt, forhøjet blodtryk, iskæmisk hjertesygdom og myokardieinfarkt. Undersøgelser har vist, at risikoen for disse hjerte-kar-sygdomme stiger med mere end 20 % hos personer med kroniske søvnforstyrrelser.<\/p>

Immunitet i underkroppen<\/h3>

Den grundlæggende beskyttelsesbarriere, der beskytter os mod sygdomme og andre infektioner, er et velfungerende immunsystem. Søvnmangel svækker de celler, der er ansvarlige for at ødelægge virus og bakterier, der angriber kroppen, og immuniteten falder allerede efter én dag uden søvn. Derfor skal vi sikre mindst 8 timers søvn om natten og supplere manglen på de stoffer, der er nødvendige for dette, bl.a. melatonin.<\/p>

Destruktiv stress<\/h3>

Sandheden er, at en person med søvnmangel er irritabel hele dagen, bliver nervøs over alting og efterhånden begynder at føle alle de negative virkninger af stress. Dette er en anden lidelse, der er direkte relateret til søvnkvaliteten og søvnlængden, hvilket kan have direkte katastrofale konsekvenser for både vores mentale og fysiske tilstand. På den ene side er søvnløshed en årsag til stress, og på den anden side er det stress, der forhindrer os i at falde i søvn uden den rette behandling.<\/p>

Forøgelse af kropsvægten<\/h3>

Undersøgelser foretaget af specialister i bekæmpelse af overvægt og fedme viser tydeligt, at personer med søvnforstyrrelser eller som går for sent i seng er mere udsatte for disse sygdomme. Kort søvn af dårlig kvalitet kan sænke stofskiftet, hvilket gør det sværere at forbrænde fedt, som derefter deponeres i forskellige dele af kroppen. Når du går sent i seng, er det også svært at kontrollere din appetit, hvilket resulterer i aften- eller natsnack.<\/p>

Hvad er melatonin – et vigtigt hormon for sundheden<\/h2>

Som vi allerede har nævnt, er melatonin et hormon, der produceres<\/strong> naturligt i hjernens pinealkirtel<\/strong>, en organisk kemisk forbindelse, der er et derivat af tryptofan, og dets opgave er ikke kun begrænset til at regulere den daglige<\/strong> søvn- og hviletid. Naturligt melatonin har mange andre lige så værdifulde sundhedsfremmende egenskaber<\/strong>:<\/p>

  • det er en antioxidant, der hjælper med at fjerne farlige frie radikaler fra kroppen, som ikke kun er årsag til oxidativ stress, men også til udvikling af kræft;<\/li>
  • kan, som nyere undersøgelser har vist, lindre symptomer på depression;<\/li>
  • lindrer de lidelser, der opstår, når man skifter tid, når man krydser tidszoner;<\/li>
  • regulerer blodtrykket og forebygger dermed forhøjet blodtryk;<\/li>
  • sænker niveauet af kolesterol LDL i blodet og niveauet af kortisol, kaldet “stresshormonet”<\/em>, ikke uden gode grunde;<\/li>
  • øger immuniteten;<\/li>
  • forbedrer øjensundheden ved at gavne synet.<\/li><\/ul>

    Naturlig melatonin – produktion og koncentration i blodet<\/h2>
    \"<\/figure><\/figure><\/div>

    Produktionen af melatonin finder sted under særlige betingelser, og betingelsen for igangsætning af de reaktioner, der fører til dannelsen af melatonin, er fravær af lys<\/strong>, så kroppen producerer det kun om natten<\/strong>, under søvnen. Et andet ofte anvendt navn for det er “søvnhormon”<\/em>, og der produceres også visse mængder uden for pinealkirtlen, i nethinden, knoglemarven og i fordøjelsessystemet. For mange aspekter af helbredet er det vigtigt at opretholde en passende koncentration<\/strong> af melatonin i blodet, som ikke ændrer sig i løbet af dagen, men som vi bliver ældre, falder den mængde<\/strong>, som kroppen producerer om natten. Koncentrationerne varierer for de forskellige aldersgrupper som følger:<\/p>

    • børn under 3 år – 250 pg\/ml;<\/li>
    • ældre børn og unge mellem 8 og 15 år – 120-180 pg\/ml;<\/li>
    • voksne – 70-80 pg\/ml;<\/li>
    • ældre mennesker – 20-30 pg\/ml.<\/li><\/ul>

      Naturlig melatonin – anvendelse i behandlingen af søvnløshed<\/h2>

      Den vigtigste opgave, som dette hormon har, er imidlertid at modvirke alle søvnforstyrrelser<\/strong>, som manifesterer sig:<\/p>

      • problemer med at falde i søvn, selv når man er meget træt;<\/li>
      • en følelse af søvnighed ikke kun om aftenen, men ofte også i løbet af dagen, hvilket kan kaldes en fuldstændig nulstilling af ens biologiske ur;<\/li>
      • vågner op om morgenen<\/em> og føler sig træt, øm og modløs hele dagen, ude af stand til at gøre noget, ude af stand til at deltage i fysisk aktivitet<\/li>
      • fordøjelsesproblemer som følge af abnormiteter i forskellige dele af fordøjelsessystemet, der viser sig ved halsbrand, flatulens og i ekstreme tilfælde endog diarré eller opkastning;<\/li>
      • forværring af det psykologiske humør, og den vedvarende mangel på søvn kan føre til depression, som ofte kræver mange måneders eller års behandling i kliniske tilfælde;<\/li>
      • forstyrrelse af kroppens hormonbalance;<\/li>
      • Trin 2-diabetes, der ofte er forbundet med overvægt og fedme.<\/li><\/ul>

        Sådanne symptomer er vanskelige at trivialisere, der skal være naturligt melatonin i kroppen, meninger om det er utvetydige, og det er værd at lytte til udtalelsen fra specialister<\/strong> inden for løsning af søvnproblemer. Det er en vigtig støtte primært i behandlingen af søvnløshed, der, som vi ved, kan have tragiske konsekvenser. Det er perfekt til at fjerne alle de forhindringer<\/strong>, der gør det svært at falde i søvn normalt, og det bruges bedst omkring 30 minutter til højst en time<\/strong> før sengetid i form af kosttilskud, der har det i deres sammensætning.<\/p>

        Naturlig melatonin kontraindikationer til dets brug<\/h2>

        Behandling af søvnløshed med dette hormon, naturligt eller syntetisk, fordi det også produceres, vil helt sikkert være effektivt og give de ønskede resultater. Dette er dog kun muligt, hvis vi bruger melatonin i sikre, anbefalede doser<\/strong>, og en overdosering kan have ret ubehagelige konsekvenser<\/strong>.<\/p>

        Dosis skal altid vælges individuelt<\/strong> for hver patient, men det antages, at det sikkert og uden mulige bivirkninger kan tages fra 0,5 til 1 mg om dagen<\/strong>. Det er heller ikke alle, der bør bruge det, og slet ikke personer med følgende lidelser<\/strong>:<\/p>

        • diagnosticerede psykiske sygdomme, der behandles med stærke farmakologiske midler;<\/li>
        • overfølsomhed, der forringer leverfunktionen, som efter alkoholindtagelse;<\/li>
        • autoimmune sygdomme som f.eks. diabetes, lupus erythematosus, Hashimoto sygdom, multipel sklerose eller reumatoid arthritis;<\/li>
        • forårsaget af brugen af steroidmedicin, blodtryksregulerende medicin og antidepressiva;<\/li>
        • kræft, især i kredsløbssystemet.<\/li><\/ul>

          Det bør<\/strong> heller ikke anvendes<\/strong> af gravide og ammende kvinder samt børn, for hvem et overskud af melatonin kan udgøre en alvorlig sundhedsrisiko, og i betragtning af de andre kontraindikationer er det især overfølsomhed, der skal tages i betragtning. <\/p>

          De mest almindelige symptomer på overdosis er:<\/h3>
          • følelser af rastløshed;<\/li>
          • irritabilitet og humørsvingninger, der ofte fører til aggression;<\/li>
          • psykomotorisk uro;<\/li>
          • svimmelhed og migrænehovedpine;<\/li>
          • forstyrrelser i fordøjelsessystemet, mavesmerter og besværlig forstoppelse;<\/li>
          • overdreven svedtendens;<\/li>
          • uoverskuelig vægtøgning;<\/li>
          • rindende øjne og synsforstyrrelser.<\/li><\/ul>

            Naturlige melatonin tabletter anbefalet af specialister<\/h2>

            Hvis der er mangel på dette hormon i kroppen, er<\/strong> det nødvendigt at supplere det straks<\/strong>, så du kan spare dig selv for mange af de problemer, der er beskrevet ovenfor. Den bedste måde at gøre dette på er med kosttilskud, tabletter, der indeholder præcist afmålte doser<\/strong> melatonin, og et af de særligt anbefalede er Melatolin Plus.<\/strong><\/p>

            \"<\/figure><\/figure><\/div>

            Den er kendetegnet ved sin naturlige og hundrede procent sikre<\/strong> sammensætning, og i hver tablet kan vi ud over melatonin finde andre stoffer, som gør det muligt at falde i søvn og få<\/strong>en god nats søvn:<\/p>

            • l – citronmelisseekstrakt, som virker afslappende og sikrer et godt mentalt humør;<\/li>
            • l – tryptofan, som sikrer, at nervesystemet fungerer korrekt;<\/li>
            • ekstrakt fra ashwagandha, et adaptogen, der ikke kun sørger for en god nattesøvn, men også fjerner alle negative virkninger af stress;<\/li>
            • ekstrakt fra humlekogler, fuld af lupulin, der virker på samme måde som citronmelisse, takket være hvilket vi kan regne med en sund og stærk søvn;<\/li>
            • kamille og safran, planter med dokumenteret beroligende virkning.<\/li><\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Søvnforstyrrelser er bestemt ikke en lidelse, som man skal tage let på. Det kan bl.a. vise sig i form af konstante problemer med at falde i søvn eller vågne efter få minutter og kan endda føre til fuldstændig søvnløshed. En sådan tilstand ødelægger praktisk talt straks ikke kun det mentale, men efterhånden også det fysiske […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":1876,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-1877","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sundhed","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1877","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1877"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1877\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1878,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1877\/revisions\/1878"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1876"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1877"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1877"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1877"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}