{"id":1348,"date":"2021-08-18T23:32:07","date_gmt":"2021-08-18T21:32:07","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/?p=1348"},"modified":"2021-08-18T23:32:07","modified_gmt":"2021-08-18T21:32:07","slug":"biotin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/biotin\/","title":{"rendered":"Biotin – egenskaber, anvendelser, kilder. Biotin til h\u00e5r, hud og negle"},"content":{"rendered":"

Vi hører meget om biotin, når det gælder om at holde hår, hud og negle i god stand. Dets andet navn er vitamin B7<\/strong> eller vitamin H<\/strong>. Det er dog ikke alle, der ved, at biotin har en meget bredere betydning for vores organisme. Det regulerer bl.a. glukoseniveauet i blodet, og derfor anbefales det til diabetikere. Biotin deltager også i syntesen af fedtsyrer og metabolisme af leucin, og dets indvirkning på vores skønhed er uerstattelig. Hvilke egenskaber har biotin, hvor kan vi finde det, og hvordan påvirker det vores helbred?<\/strong><\/p>

Biotin (vitamin B7) – hvad er det?<\/h2>

Biotin<\/strong> er en organisk forbindelse\norganisk forbindelse, der findes i både dyre- og plantevæv.\nplantevæv. Det betragtes som et vandopløseligt vitamin.\nDet produceres af tarmens bakterieflora, og derfor er mangel på det\ner sjældne, men hvis de forekommer, medfører de\nalvorlige konsekvenser for vores organisme.<\/p>

Her er nogle interessante fakta, som er værd at\nkender til vitamin B7<\/strong>:<\/p>

  • det er et vandopløseligt vitamin; <\/li>
  • lagres i leveren; <\/li>
  • hjælper med at optage C-vitamin<\/strong>; <\/li>
  • er involveret i fedtsyntese og metabolisme af fedt og proteiner; <\/li>
  • deltager sammen med K-vitamin i syntesen af protrombin, et protein, der er ansvarligt for blodets størkning; <\/li>
  • deltager i metabolismen af sukker og aminosyrer; <\/li>
  • forebygger gråning af hår og skaldethed; <\/li>
  • I sin tørre form er biotin stabilt, men i et surt miljø og ved høje temperaturer mister det sine egenskaber. <\/li><\/ul>

    Hvordan påvirker biotin den menneskelige organisme?<\/h2>

    Biotin har mange egenskaber,\nsom kan forbedre sundhed og skønhed. Hvad\nHvilke egenskaber har biotin?<\/strong><\/p>

    Biotin til negle<\/h3>
    \"\"<\/figure><\/figure><\/div>

    Biotin støtter neglepladen,\nøge tykkelsen med op til 25 %. Det gør også\nneglene ikke spaltes og er mere modstandsdygtige over for skader.<\/p>

    Biotin til huden<\/h3>

    En tilstrækkelig mængde biotin i vores organisme er meget vigtig.\norganismen er meget vigtig. Forskning har vist, at i sin\nmangel kan føre til hudforandringer, såsom:<\/p>

    • seborrhoeisk dermatitis; <\/li>
    • psoriasis; <\/li>
    • udslæt;<\/li>
    • acne. <\/li><\/ul>

      Hvis du bemærker sådanne ændringer hos dig selv, kan de være tegn på biotinmangel.<\/p>

      Læs også: Opdag hemmeligheden bag ungdommen med Collagen Select<\/p>

      Biotin til hår<\/h3>

      B7-vitamin <\/strong>er også meget vigtigt for hårets sundhed. Det påvirker styrken af hårstrukturen og hæmmer hårtab<\/strong>. <\/p>

      Biotins virkning på hår, hud og negle er velkendt. Det er værd at vide, at H-vitamin<\/strong> også har andre sundhedsmæssige egenskaber.<\/p>

      Tjek: Locerin – en recept mod hårtab hos kvinder<\/p>

      Biotin forebygger fødselsdefekter<\/h3>

      Gravide kvinder og ammende mødre\nhar et øget behov for biotin, fordi de under graviditeten\nBiotin nedbrydes hurtigere under graviditeten,\nBiotinmangel er derfor mere sandsynlig. Der bør lægges særlig vægt på dette\nopmærksomhed, da biotinmangel kan bidrage til dannelsen af\nfødselsdefekter hos barnet.<\/p>

      Det deltager i glukosemetabolismen og forebygger neuropati<\/h3>

      Biotin anbefales til personer\nlider af type II-diabetes, fordi i kombination med krom\nsænker effektivt niveauet af glukose i blodet. Forskning viser, at\nH-vitamin reducerer symptomerne på diabetisk neuropati.<\/p>

      Biotin deltager i stofskiftet<\/h3>

      Vitamin B7 deltager i nedbrydningen af\naf aminosyrer, syntese af fedtsyrer, samt i processen\nglukogenese, hvilket giver kroppen ekstra energi. Vitamin H\nforbedrer også optagelsen af C-vitamin, hvilket igen forbedrer\noptagelse af andre næringsstoffer.<\/p>

      Derudover understøtter biotin\nskjoldbruskkirtlens funktion og fremmer blodkoagulationsprocessen.<\/p>

      Der er også igangværende forskning i de\nbiotin i behandlingen af patienter med multipel sklerose. Prøver\nviser, at hos patienter, hvis behandling omfattede vitamin\nH blev brugt i terapi, og handicaptilstanden faldt. Disse er dog stadig\nuofficielle data, og vi venter på resultaterne af yderligere undersøgelser.<\/p>

      Virkninger og symptomer på biotinmangel<\/h2>

      Vitamin B7-mangel<\/strong> er sjælden og forekommer oftest hos :<\/p>

      • gravide kvinder;\n\t<\/li>
      • personer efter langvarig antibiotikabehandling\n\tantibiotisk behandling;\n\t<\/li>
      • mennesker med en meget dårlig\n\tkost;\n\t<\/li>
      • personer med beskadiget tarmslimhinde\n\ttarmslimhinden, således at den naturlige produktion af biotin forstyrres;\n\t<\/li>
      • patienter med Leiner’s sygdom;\n\t<\/li>
      • personer med alkoholisme\n\t(malabsorptionssyndrom);\n\t<\/li>
      • misbrugere af steroidhormoner.\n\tbrugere af steroidhormoner.\n<\/li><\/ul>

        Værd at vide:<\/strong><\/p>

        Efterspørgslen efter biotin stiger\nhos personer med hyperglykæmi og insulinresistens samt hos personer med\npatienter med langvarig parenteral ernæring.<\/p>

        Symptomer på biotinmangel<\/strong> omfatter:<\/p>

        • vedvarende sløvhed og apati; <\/li>
        • hårtab<\/strong>; <\/li>
        • angst, stress, rastløshed, irritabilitet, irritabilitet og endda depression; <\/li>
        • muskelsmerter, rygsmerter<\/strong>; <\/li>
        • følelsesløshed i lemmerne; <\/li>
        • forringelse af huden: psoriasis, atopi, bleg hud; <\/li>
        • konjunktivitis; <\/li>
        • spaltede negle; <\/li>
        • søvnproblemer; <\/li>
        • forhøjet kolesterolindhold i blodet; <\/li>
        • mangel på appetit; <\/li>
        • diarré. <\/li><\/ul>

          Er det muligt at tage en overdosis af\naf biotin?<\/h2>

          Biotin er meget vanskeligt at overdosere. Det er et vandopløseligt vitamin, så det behøver ikke at blive taget sammen med måltider.<\/p>

          Lejlighedsvise tilfælde af overdosering<\/strong> af biotin viser sig som:<\/p>

          • opkastning;\n\t<\/li>
          • diarré;\n\t<\/li>
          • mavesmerter;\n\t<\/li>
          • kvalme;\n\t<\/li>
          • nedsat følelse af velvære.\n<\/li><\/ul>

            Hvor kan man få biotin fra? Kilder<\/h2>

            Biotin produceres ikke kun\nnaturligt i den menneskelige organisme, men der kan også findes betydelige mængder i fødevarer.\nogså i fødevarer. De bedste kilder til biotin er:<\/p>

            • lever ca. (100-200 µg\/100 g);\n\t<\/li>
            • Andet kød: svinekød,\n\toksekød, fjerkræ ca. (5-10 µg\/100 g);\n\t<\/li>
            • Sojabønner ca. (65 µg\/100 g);\n\t<\/li>
            • Nødder ca. (30 µg\/100 g).\n<\/li><\/ul>

              Derudover findes biotin også i:<\/p>

              • kogte æggeblommer; <\/li>
              • gær; <\/li>
              • melasse; <\/li>
              • fisk: sardiner og laks; <\/li>
              • spinat; <\/li>
              • gulerødder; <\/li>
              • tomater; <\/li>
              • mandler; <\/li>
              • brune ris; <\/li>
              • Fuldkornsmel; <\/li>
              • frugt (bananer, meloner, vandmeloner, grapefrugter, ferskner); <\/li>
              • ost; <\/li>
              • klid. <\/li><\/ul>

                Det er vigtigt at vide, at termiske\nforarbejdning af fødevarer og UV-stråling påvirker den delvise nedbrydning af biotin\nnedbrydning af biotin, så mængden af biotin kan falde. Biotin\nødelægges også i forbindelse med konservering af fødevarer og\nrygning af produkter. Det betyder, at det meste af vitamin B7\nfindes i uforarbejdede fødevarer.<\/p>

                Biotin – dosering<\/h2>

                I overensstemmelse med de standarder, der er fastsat af instituttet\nFood and Nutrition Institute, er de daglige normer for biotinindtag:<\/p>

                • 5-6 µg hos spædbørn;\n\t<\/li>
                • 8 µg hos børn i alderen 1-3 år;\n\t<\/li>
                • 12 µg – børn i alderen 4-6 år;\n\t<\/li>
                • 20 µg – børn i alderen 7-9 år;\n\t<\/li>
                • 25 µg – drenge og piger\n\t10-18 år;\n\t<\/li>
                • 30 µg – voksne;\n\t<\/li>
                • 30 µg – gravide kvinder;\n\t<\/li>
                • 35 µg – ammende mødre.\n<\/li><\/ul>

                  Der er ikke tale om særligt store beløb,\nderfor er biotinmangel sjældent. \n<\/p>

                  Biotintilskud – er det det værd\nbruge dem?<\/h2>

                  Biotin har mange meget vigtige funktioner i menneskekroppen, så en tilstrækkelig mængde er vigtig for at fungere korrekt. B7-vitamin<\/strong> har en indvirkning på skjoldbruskkirtlens sundhed og menes også at have indflydelse på sunde negle, hud og hår. Biotinmangel er sjældent, så selv om tilskud er almindeligt, er det i mange tilfælde ikke nødvendigt.<\/p>

                  \"<\/figure><\/figure><\/div>

                  Forskning viser, at tilskud af H-vitamin<\/strong> styrker neglepladen og er effektivt mod deformiteter i neglepladen og trachyonychia. Brugen af vitamin B7 kan også bidrage til at forbedre hårets tilstand hos personer, der lider af problemer med hårets sundhed og vækst. Test har imidlertid vist, at biotin kun virker, når der er konstateret mangel på biotin. Der findes ingen specifikke data om effekten af dette vitamin på sundt hår og sunde negle.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                  Vi hører meget om biotin, når det gælder om at holde hår, hud og negle i god stand. Dets andet navn er vitamin B7 eller vitamin H. Det er dog ikke alle, der ved, at biotin har en meget bredere betydning for vores organisme. Det regulerer bl.a. glukoseniveauet i blodet, og derfor anbefales det til […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1347,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[],"class_list":["post-1348","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-skonhed","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1348","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1348"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1348\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1349,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1348\/revisions\/1349"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1347"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1348"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1348"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1348"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}