{"id":1323,"date":"2021-08-17T21:08:05","date_gmt":"2021-08-17T19:08:05","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/?p=1323"},"modified":"2022-05-24T10:50:02","modified_gmt":"2022-05-24T08:50:02","slug":"soevnloeshed","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/soevnloeshed\/","title":{"rendered":"S\u00f8vnl\u00f8shed – \u00e5rsager, symptomer, virkninger og behandlinger"},"content":{"rendered":"

Det ville være svært at finde en person, der ikke af og til vælter rundt i sengen, stirrer på loftet eller på vinduet og ikke kan falde i søvn i timevis. Så længe en sådan tilstand forekommer relativt sjældent, en gang hver anden eller hver anden nat, er der normalt ingen grund til bekymring. Hvis det derimod er et permanent fænomen, som vi møder næsten hver dag, kan det betyde, at vi lider af søvnløshed<\/strong>, en af de sygdomme, der anses for at være en civilisationssygdom, og som rammer et stigende antal mennesker. Samtidig er det en så alvorlig sygdom, at vi under ingen omstændigheder bør undervurdere den, for hvis den ikke behandles, kan den blive årsag til mange andre lidelser<\/strong>, der har en negativ indvirkning på vores generelle sundhedstilstand. Ved konstant mangel på søvn vil ikke kun vores psyke, men også vores fysiske tilstand lide, og den totale mangel på søvn i lang tid er endda en trussel mod livet. Derfor er det værd at vide, hvad der forårsager søvnløshed, hvad der er de karakteristiske symptomer og virkninger, og hvordan det normalt behandles.<\/p>

Søvnløshed – hvad det egentlig er<\/h2>

Hvis man f.eks. på internettet søger efter en enkel og forståelig definition af begrebet søvnløshed, kan man læse, at det er utilstrækkelig søvn i løbet af dagen eller dårlig kvalitet af den. På en mere videnskabelig måde kan vi sige, at søvnløshed, også kendt under det latinske navn insomnia, er en forstyrrelse<\/strong> af vores naturlige, daglige rytme, den tid, vi afsætter til arbejde og hvile, og dybden og varigheden af vores søvn. Men uanset definitionen kan denne tilstand have en yderst skadelig virkning på hele kroppen<\/strong>, især når den varer ved i mange uger eller måneder. Det er interessant, at sådanne lidelser indtil for nylig blev betragtet som normale, især hos midaldrende og ældre mennesker. Alle har sikkert hørt ordsproget om, at en gammel person ikke har brug for meget søvn, selv om de faktisk har lige så meget brug for det som en teenager, helst de anbefalede 8 timer om natten.<\/strong> Desværre betyder vores livsstil, at selv unge mennesker, som er stressede, travle og ikke har lært at hvile ordentligt, lider af søvnløshed. Statistikkerne er nådesløse her, idet de siger, at allerede en tredjedel af <\/strong>polakkerne klager over søvnproblemer, og lægerne diagnosticerer den mest alvorlige kroniske søvnløshed<\/strong> hos de fleste af dem. Det eneste positive er, at den medicinske tilgang til dette spørgsmål også har ændret sig, og at søvnproblemer ikke længere blot behandles som et symptom på en sygdom, men som en særskilt sygdom<\/strong>, der ofte kræver specialiseret behandling. Den har endda fået en særskilt klassifikation, og ud over typisk søvnløshed kan vi også opleve<\/p>

  • pludselige ukontrollerbare anfald af søvnighed i løbet af dagen, kaldet narkolepsi, som ikke kan kontrolleres uden en passende behandling;<\/li>
  • snorken, som også kan være meget generende for andre personer i huset;<\/li>
  • søvnapnø;<\/li>
  • en konstant følelse af søvnighed, som kan have forskellige årsager og ikke kun skyldes søvnmangel, men som ofte er et symptom på en alvorlig sygdom, som ikke bør undervurderes<\/li>
  • søvnforstyrrelser med ledsagende angst, spasmer og ufrivillige bevægelser i de nedre lemmer, f.eks. restless legs syndrom eller søvngængeri.<\/li><\/ul>

    Søvnløshed – årsager til denne sygdom<\/h2>

    Som med mange andre sygdomme kan søvnløshed have forskellige ansigter og skyldes mange årsager. Vores modtagelighed for den ændrer sig med tiden, og flere kvinder end mænd<\/strong> lider af den. Det rammer også oftere personer, der tilhører de såkaldte risikogrupper<\/strong>, som f.eks. omfatter personer, der har været udsat for forskellige psykiske sygdomme, især depression, eller som er i overgangsalderen for kvinders vedkommende eller i andropause for mænds vedkommende. Det begynder som regel helt uskyldigt med små, men gradvist tiltagende problemer med at falde i søvn eller en ændring af det tidspunkt, hvor vi går i seng. Det kan også være det modsatte, at vi går i seng og står op tidligere og tidligere. Som vi allerede har nævnt, er årsagerne hertil mange forskellige og kan opdeles i to forskellige grupper. De første er dem, som vi faktisk har indflydelse på, da søvnløshed ofte skyldes vores egen skyld<\/strong>. De andre er derimod årsager, der er uafhængige af vores vilje, og som skyldes forhold<\/strong> i kroppen, som vi måske ikke er opmærksomme på i øjeblikket.<\/p>

    Årsager til søvnløshed, som vi selv er skyldige i<\/h3>

    Søvnforstyrrelser, der påvirker os, er meget ofte vores egen skyld, idet vi forsømmer mange vigtige faktorer, der i høj grad påvirker kvaliteten af søvnen. Så før vi går til lægen, lad os undersøge, om der ikke er noget i vores soveværelse eller endda i vores kost eller livsstil, der er årsagen til vores dårlige søvn<\/strong>. De mest almindelige årsager til søvnløshed, som vi har kontrol over, er:<\/strong><\/p>

    • en ubehagelig seng med en dårligt tilpasset madras, der får vores krop til at ligge i den forkerte stilling, hvilket bl.a. kan forårsage smerter, som gør det svært for os at falde i søvn. Når du køber en madras eller sengetøj, bør du kun vælge madrasser og sengetøj, der er fremstillet af naturlige, åndbare materialer;<\/li>
    • forkert temperatur i soveværelset, for lav eller for høj. Specialister angiver, at den optimale temperatur, der gør det muligt for os at falde hurtigt i søvn og samtidig få en god hvile, varierer fra 18 til 22 grader. Det er også værd at fjerne alle stimuli, der gør det svært at falde i søvn, når du går i seng, skal du slukke for tv’et, den bærbare computer og ikke tage din smartphone eller tablet med i seng;<\/li>
    • en tung, fedtholdig kost, som overbelaster vores fordøjelsessystem før sengetid, hvilket kan blive årsag til natlige fordøjelsesproblemer, og vi kan tilbringe natten på badeværelset i stedet for i sengen. Lægerne anbefaler heller ikke, at man går i seng med tom mave, men det sidste måltid bør være en let aftensmad, som helst skal spises 2-3 timer før sengetid. Vi bør også undgå alle stimulerende kosttilskud, koffeinholdig kaffe og frem for alt alkohol, da vores søvn herefter helt sikkert ikke vil være sund og behagelig;<\/li>
    • mangel på fysisk aktivitet i løbet af dagen, især udendørs. En stillesiddende livsstil kan give problemer med hypoxi, hvilket også har en negativ indvirkning på søvnkvaliteten og giver problemer med at falde i søvn. En god idé er at gå en kort tur om aftenen, hvorefter du sover roligt indtil om morgenen, eller at dyrke en sport, crossfit, løb, svømning eller cykling;<\/li>
    • at gå i seng på forskellige tidspunkter, hvilket næsten øjeblikkeligt forstyrrer vores naturlige daglige rytme af hvile og aktivitet. Det er bedre at fastsætte et fast tidspunkt for at gå i seng og overholde det nøje.<\/li><\/ul>

      Årsager til søvnløshed som følge af andre sygdomme<\/h3>

      Mens vi kan ændre alle de ovennævnte faktorer, der forårsager søvnløshed, med det samme, kræver de faktorer, der er uafhængige af vores vilje, ofte en professionel diagnose<\/strong>, som normalt kun kan foretages af en læge. Kontinuerlig, gentagen daglig mangel på den rette mængde søvn er også forårsaget af:<\/strong><\/p>

      • sygdomme af psykotisk oprindelse, frem for alt alvorlig stress, som det bliver stadig vanskeligere for os at undgå. Søvnløshed er også et symptom på neurose, forskellige former for angst, hallucinationer, hallucinationer og depression;<\/li>
      • skader på nervesystemet, der forringer dets normale funktion;<\/li>
      • forhøjet blodtryk og andre sygdomme i hjertet og hele kredsløbssystemet. Symptomerne på disse sygdomme omfatter stærke smerter og åndenød, ofte af en sådan intensitet, at den normale vejrtrækning er hæmmet, hvilket automatisk påvirker søvnkvaliteten og problemer med at falde i søvn;<\/li>
      • sygdomme i åndedrætsorganerne, komplikationer efter lungebetændelse og især astma, der viser sig ved anfald af åndenød, som også forekommer om natten og kræver øjeblikkelig medicinering;<\/li>
      • lidelser i urinvejssystemet, nyresygdomme eller blærebetændelse, der medfører hyppig vandladning, også om natten. Hos mænd er en almindelig årsag til søvnløshed prostatahypertrofi;<\/li>
      • den nævnte overgangsalder hos kvinder, der forårsager alvorlige forstyrrelser af organismens hormonelle økonomi, og et uhensigtsmæssigt niveau af østrogensekretion kan forlænge REM-søvnfasen betydeligt;<\/li>
      • sygdomme i skjoldbruskkirtlen, især hyperthyroidisme, der forårsager søvnforstyrrende symptomer som nervøsitet, overdreven svedtendens, accelereret hjertefrekvens og åndenød;<\/li>
      • forstyrrelser i udskillelsen af melatonin, et hormon, hvis uhensigtsmæssige, for lave niveau er en af de hyppigste årsager til søvnløshed.<\/li><\/ul>

        Dette er kun nogle af de årsager, der er ansvarlige for vores problemer med at falde i søvn og sove. Vi kan også støde på såkaldt primær søvnløshed<\/strong>, hvis årsager endnu ikke er blevet fuldt ud identificeret, hvilket gør den vanskeligst at helbrede.<\/p>

        Søvnløshed – virkninger og behandlingsmetoder<\/h2>
        \"<\/figure><\/figure><\/div>

        Uanset årsagerne er søvnløshed en sygdom, som kræver øjeblikkelig behandling<\/strong>. Hvis vi ikke gør det, vil det blive værre og gradvist føre organismen til en tilstand af fuldstændig <\/strong>fysisk og psykisk ødelæggelse <\/strong>. Mangel på søvn fører til udvikling af mange farlige sygdomme, primært som f.eks:<\/strong><\/p>

        • koncentrations- og hukommelsesforstyrrelser, der kan føre til kognitiv svækkelse og problemer med logisk tale og korrekt formulering af sætninger;<\/li>
        • en konstant følelse af træthed, der medfører en voksende modløshed i forhold til at udføre selv de mest enkle daglige aktiviteter;<\/li>
        • problemer med den rette fordøjelse, hvilket fører til stigende overvægt og fedme. Samtidig øges trangen, hvilket gør det umuligt at kontrollere overdreven appetit;<\/li>
        • et for højt blodsukkerniveau, hvilket fører til udvikling af stadium I eller II-diabetes;<\/li>
        • sygdomme i hjertet og hele kredsløbssystemet, først og fremmest det nævnte forhøjet blodtryk, og hos mange mennesker er der også en øget risiko for hjerterytmeforstyrrelser eller livstruende hjerteanfald eller slagtilfælde;<\/li>
        • potensforstyrrelser og i mange tilfælde en næsten fuldstændig undertrykkelse af seksuel lyst som følge af træthed og endda den førnævnte ekstreme udmattelse af kroppen forårsaget af for lidt søvn<\/li>
        • kræft, der er forbundet med en nedsættelse af vores naturlige immunitet, hvilket truer udviklingen af bl.a. prostatakræft hos mænd, kræft i æggestokkene og livmoderen hos kvinder samt bryst- og tyktarmskræft<\/li>
        • psykiske sygdomme som f.eks. alvorlige neuroser, der undertiden viser sig ved øget aggression, eller depressioner, der ofte kræver hospitalsbehandling.<\/li><\/ul>

          Konsekvenserne af søvnløshed kan være meget tragiske<\/strong>. Så snart vi bemærker de første alarmerende symptomer hos os selv, og antallet af søvnløse nætter stiger i et alarmerende tempo, er det derfor på tide at begynde at modvirke det effektivt. Der er mange måder at behandle denne sygdom på, men de fleste specialister forsøger at undgå at give deres patienter stærke farmakologiske midler<\/strong> som f.eks. sovepiller. Deres effektivitet er bestemt høj, men ved indtagelse af dem må vi også regne med alvorlige bivirkninger<\/strong> i mange tilfælde. Disse omfatter immunforsvaret eller koncentrationsproblemer som beskrevet ovenfor, døsighed, humørsvingninger, forskellige grader af kognitiv svækkelse og endda afhængighed. Det er bedre at anvende naturlige metoder, tage hjælp fra en psykolog<\/strong>, som vil vise os, hvordan vi kan tage os ordentligt af den anbefalede søvnhygiejne. Det er også muligt at beslutte sig for brugen af præparater baseret på populære urter<\/strong> med en afslappende, beroligende og lette at falde i søvn effekt eller midler, der supplerer melatoninmangel. Sidstnævnte viser en effektivitet, der nogle gange endda kan sammenlignes med lægemidler, og en af de mest anbefalede af specialister er Melatolin Plus <\/strong>.<\/p>

          Melatolin Plus-søvnhjælpstilskud<\/h2>

          Dette er et moderne og helt sikkert<\/strong> kosttilskud, der består af komponenter, der er nøje udvalgt til at <\/strong>støtte behandlingen af søvnløshed. Den indeholder kun naturlige stoffer, hvoraf de fleste er af vegetabilsk oprindelse<\/strong>:<\/p>

          • melatonin, der af specialister kaldes søvnhormonet, som gør det muligt at re-regulere vores biologiske, indre ur;<\/li>
          • kamille, som har en beroligende virkning og fjerner de negative virkninger af fysisk og mental træthed;<\/li>
          • Humleekstrakt, der er fuld af lupulin, som også hjælper med at berolige selv efter den hårdeste og mest stressende dag;<\/li>
          • Ginsengrod, den mest effektive til at fjerne virkningerne af stress, som også har en betydelig indvirkning på kvaliteten af vores søvn og hjælper kroppen med at regenerere hurtigt.<\/li><\/ul>
            \"<\/figure> <\/figure><\/div>

            Hvis du bruger Melatolin Plus regelmæssigt, vil du kunne slappe af, falde til ro og slappe af om aftenen. Vi vil slippe af med alle de negative følelser<\/strong>, som har gjort det svært for os at falde i søvn, og vores søvn vil<\/strong> endelig være stærk<\/strong>, og takket være den vil vi føle os fuldt udhvilede<\/strong> om morgenen. Tillægget kan købes direkte fra producenten ved at placere en ordre via deres hjemmeside med en garanti for ikke kun effektivitet, men også den laveste kampagnepris<\/strong>.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Det ville være svært at finde en person, der ikke af og til vælter rundt i sengen, stirrer på loftet eller på vinduet og ikke kan falde i søvn i timevis. Så længe en sådan tilstand forekommer relativt sjældent, en gang hver anden eller hver anden nat, er der normalt ingen grund til bekymring. Hvis […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":1322,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-1323","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sundhed","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1323","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1323"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1323\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":86723,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1323\/revisions\/86723"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1322"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1323"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1323"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1323"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}