{"id":1180,"date":"2021-08-12T02:31:10","date_gmt":"2021-08-12T00:31:10","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/?p=1180"},"modified":"2021-08-12T02:31:10","modified_gmt":"2021-08-12T00:31:10","slug":"d-vitamin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/d-vitamin\/","title":{"rendered":"D-vitamin – egenskaber og dosering. Hvad er symptomerne p\u00e5 D-vitaminmangel og -overskud?"},"content":{"rendered":"

D-vitamin<\/strong> er en af disse\nD-vitamin er et af de vitaminer, der har været meget omtalt i nyhederne i de seneste år. Hovedsageligt på grund af\nDet skyldes først og fremmest, at det anslås, at næsten 90 % af befolkningen<\/strong>\nbefolkningen lider under denne mangel<\/strong>. Hvorfor? D-vitamin kaldes det\nsolskinsvitamin<\/strong> ikke uden grund. Det er bl.a. solens stråler, der forsyner vores organisme med det.\nsolens stråler forsyner vores krop med det. D-vitamin\ner ansvarlig for, at vi har så meget energi om sommeren, men det er ikke dens eneste egenskab.\nDet er ikke dens eneste egenskaber. Dens passende niveau har indflydelse på\n god tilstand af skelet- og kardiovaskulærsystemet<\/strong>.\nVi skal dog passe på, at vi ikke får for lidt eller for meget af det, for\nDet er en af de ingredienser, som ved overdosering kan forårsage \nlidelser. Hvilke egenskaber har D-vitamin, hvilke\nhvad er dens mangel og overskud, og bør den være\ntilskud?<\/strong><\/p>

D-vitamin – egenskaber<\/h2>

D-vitamin er en gruppe af fedtopløselige organiske forbindelser.\norganiske forbindelser, der er opløselige i fedtstoffer. Det vigtigste for vores\nDe vigtigste for vores krop er to former for D-vitamin: D2<\/strong> (naturligt\n(naturligt forekommende i planter) og D3<\/strong> (naturligt forekommende i dyr).\nnaturligt forekommende i animalske organismer).<\/p>

D-vitaminets funktioner i kroppen\nmenneskekroppen<\/h2>
\"<\/figure><\/figure><\/div>

D-vitamin har mange nyttige funktioner i\nmenneskekroppen med mange nyttige funktioner. Blandt andre:<\/p>

  • er ansvarlig for at opretholde en normal knoglesundhed og -struktur; <\/li>
  • kontrollerer calciumoptagelsen fra tarmene og støtter dets <\/strong>metabolisme; <\/li>
  • stimulerer mineraliseringen af knogler og tænder; <\/li>
  • deltager i calcium- og fosformetabolismen; <\/li>
  • har en positiv virkning på musklerne; <\/li>
  • deltager i reguleringen af blodtrykket; <\/li>
  • forbedrer kroppens effektivitet og ydeevne, hvorfor det anbefales til styrkeatleter og dem, der foretrækker intensivcardio-træning;<\/strong> <\/li>
  • støtter insulinsekretion; <\/li>
  • støtter hårets og hudens tilstand (D-vitamin kombineres ofte med C-vitamin<\/strong> eller kollagen<\/strong> i kosmetik til hårpleje, det reducerer hårtab<\/strong>); <\/li>
  • D2-receptorer forhindrer kræftceller i at formere sig; <\/li>
  • forlænger livet for mennesker med tarmkræft; <\/li>
  • reducerer risikoen for autoimmune sygdomme, herunder type I-diabetes, psoriasis og lupus; <\/li>
  • fremskynder restitutionen efter overtræning<\/strong> eller dehydrering. <\/li><\/ul>

    Hvad skyldes D-vitaminmangel eller -overskud?<\/h2>

    D-vitaminmangel skyldes for dårlig kost, selv om D3-vitaminmangel ofte også opstår om efteråret, hvor solen sjældent er synlig på himlen. Blot 20 minutters daglig eksponering for sollys gør det muligt for kroppen at producere den mængde D3-vitamin, den har brug for.<\/p>

    Det er også vigtigt at vide, at\nD-vitamin kan overdoseres. Dette sker normalt, når\nud over overdreven eksponering for solen bruger vi også\nsærlig tilskud, der indeholder for meget D3-vitamin.\nD3. Men for at ubehagelige symptomer kan opstå, skal vitaminet være\noverdoseret i en ret stor mængde.<\/p>

    Symptomer og virkninger af D-vitaminmangel<\/h3>

    Symptomer på D-vitaminmangel<\/strong>\ner:<\/p>

    • tandkødssygdomme og parodontose; <\/li>
    • knogle- og muskelsmerter, f.eks. alvorlige rygsmerter; <\/li>
    • søvnforstyrrelser; <\/li>
    • tab af appetit; <\/li>
    • diarré; <\/li>
    • synsforstyrrelser; <\/li>
    • en brændende fornemmelse i munden. <\/li><\/ul>

      Virkninger af D-vitaminmangel<\/strong><\/p>

      For lidt D-vitamin\n<\/strong>kan bidrage til udviklingen af rakitis hos børn og osteoporose hos\nvoksne. Andre virkninger omfatter:<\/p>

      • muskelsvaghed (der opstår smertefulde kramper, undertiden også problemer med at gå); <\/li>
      • en større risiko for at udvikle overvægt og fedme; <\/li>
      • øget modtagelighed for hjerte-kar-sygdomme samt andre sygdomme som diabetes, reumatoid arthritis, lupus og multipel sklerose); <\/li>
      • fremskyndelse af aldringsprocessen. <\/li><\/ul>

        Læs også: Bekæmp frie radikaler med coenzym Q10<\/strong><\/p>

        D-vitaminmangel under graviditeten<\/h3>

        D-vitaminmangel hos den kommende mor\nmor <\/strong>kan føre til forstyrrelser i udviklingen af hjernefunktioner\ni barnet og permanent skade på hjernen, hvilket øger risikoen for\nDette øger risikoen for skizofreni eller autisme.<\/p>

        D-vitaminmangel hos spædbørn<\/h3>

        Den viser sig ved et overdrevent fladt hoved\nog konvekse pandehuller kan forekomme i panden.\nDer er en forsinkelse i sammensmeltningen af fontanellen. Det kan\nen frømave (når barnet ligger ned, vælter maven ud til siden).\ntil siderne). Dette er resultatet af skrøbelige ribben og svage mavemuskler.\nmavemuskler.<\/p>

        Symptomer og virkninger af for meget D-vitamin<\/h3>

        Det er sjældent, men D-vitamin\nD kan også overdoseres. Symptomer på overskud er:<\/p>

        • tab af appetit;\n\t<\/li>
        • øget tørst;\n\t<\/li>
        • kvalme;\n\t<\/li>
        • øget vandladning;\n\t<\/li>
        • generel svaghed;\n\t<\/li>
        • øget svedtendens;\n\t<\/li>
        • diarré;\n\t<\/li>
        • opkastning;\n\t<\/li>
        • kløe i huden;\n\t<\/li>
        • smerter og kløe i øjnene.\n<\/li><\/ul>

          En overdosis D-vitamin kan <\/strong>\nhar ubehagelige konsekvenser for vores krop. De negative virkninger\naf dens overskud er:<\/p>

          • ophobning af calcium i\n\tvæv, hvilket kan føre til problemer med hjerte- og\n\tnervesystemets funktion;\n\t<\/li>
          • en øget risiko for galdesten\n\tgaldeblære og nyresten.\n<\/li><\/ul>

            Overdosering af D-vitamin under graviditet<\/strong>\nkan føre til misdannelser og knoglesygdomme hos den nyfødte.<\/p>

            Kilder til D-vitamin<\/h2>

            Ud over sollys kan vi også få D-vitamin\nD kan også fås gennem fødevarer. Vi kan bl.a. finde det\nVi kan bl.a. finde det i havfisk (ål, makrel, sild, torsk), ko\nmælk, æg og ost. \n<\/p>

            Dosering af D-vitamin – opdeling\nalder<\/h2>

            Det er værd at huske på, at D-vitamin\ntilføres til vores krop med sollys og mad.\nFor at vide, om vi lider af dens mangel, bør vi udføre\nsærlige blodprøver. Det er også værd at kende de passende doser\ndaglige doser af D-vitamin for en bestemt aldersgruppe.<\/p>

            Børn – 1-10 år<\/strong><\/p>

            Passende daglig dosis af D-vitamin\nafhænger af kropsvægten og varierer fra 600 til 1000 IE.\nDet er bedst at konsultere en læge, som vil bestemme den specifikke dosis for\nbarn. Mangler hos børn forekommer oftest om efteråret og\nDet er bedst at konsultere en læge, som vil bestemme en specifik dosis til dit barn.<\/p>

            Unge 11-18 år<\/strong><\/p>

            D-vitaminmangel hos unge\n<\/strong>Mangel hos unge er relativt sjælden, da de ofte er udendørs\ner ofte udendørs, og blot 15 minutters eksponering for\n15 minutters eksponering i solen er tilstrækkeligt til at give dem den nødvendige dosis. I efteråret og\nI efteråret og vinteren er det muligt at støtte en ung persons organisme med et tilskud af\nmellem 800 og 2000 IE afhængigt af kropsvægt og\nmængden af D-vitamin, der indtages gennem kosten.<\/p>

            D-vitamin dosering hos voksne\n(raske mennesker, uden kontraindikationer)<\/strong><\/p>

            Doseringen hos voksne også\nDoseringen hos voksne afhænger også af kropsvægten og svarer til doseringen hos unge,\ndvs. mellem 800 og 2000 IU. Personer med kroniske sygdomme eller\nder lider af andre sygdomme, især dem, der er forbundet med\nmalabsorption, bør fastsætte den individuelle dosis af D-vitamin\nbør drøftes med en læge.<\/p>

            D-vitamin – fakta og myter <\/h2>
            \"<\/figure><\/figure><\/div>

            Om D-vitamin kan vi høre\nen masse oplysninger, men ikke alle er sande. Under\nher er, hvad du ellers bør vide om D-vitamin.<\/p>

            Tilskud af D-vitamin virker\nkun hvis du giver D2- og D3-vitamin<\/strong><\/p>

            På apoteker finder du oftest\nPå apotekerne finder du oftestD3-vitamintilskud<\/strong>, sjældent med tilsat D2-vitamin.\nGør det nogen forskel? Det skønnes, at den samlede virkning af både\nvitaminer på den menneskelige organisme er den samme, men den seneste\nforskning viser, at D3-vitamin, dvs. cholecalciferol, har\nmere effektivt til at assimilere og dermed øge\nkoncentrationen af D-vitamin i blodet. D2- og D3-vitaminer bør ikke være\nadministreres i flæng. \n<\/p>

            Brug af solcreme med creme\nforhindrer vores krop i at optage D-vitamin fra solen<\/strong><\/p>

            En stor del af kravet til\nD3-vitamin suppleres ved hjælp af syntesen af D-vitamin fra solen.\nOm foråret og sommeren kan blot 15 minutters eksponering for sollys\nkan levere en tilstrækkelig dosis D3-vitamin til vores krop.\nkrop.<\/p>

            Der er dog meget at sige om, at\nhuden skal beskyttes mod solen, og det anbefales at\nanvendelse af solcreme. Men gør filtre ikke vores hud\nvores hud ikke optager D3-vitamin fra solen?\nUndersøgelser viser, at brugen af solcreme reducerer syntesen af\naf D-vitamin, men kun lidt. Ved længerevarende eksponering vil vores\nkroppen vil optage så meget, som den har brug for. I de perioder\nefterår og vinter, med overskyet og regnfuldt vejr, er det ofte\nanbefales det at supplere D-vitaminmangel med særlige\ntilskud.<\/p>

            Ved brug af tilskud af D-vitamin\n3 de højeste doser bør indtages<\/strong><\/p>

            Den nødvendige koncentration af D-vitamin i blodet\nvarierer med alder og køn. Særlige tests vil hjælpe os med at bestemme dem\nog bør især udføres af personer :<\/p>

            • med osteoporose og rakitis; <\/li>
            • med malabsorption; <\/li>
            • dem, der er på eliminationsdiæt; <\/li>
            • Personer, der lider af hyperparathyreoidisme; <\/li>
            • der lider af autoimmune sygdomme; <\/li>
            • med fedme og kæmper med overvægt. <\/li><\/ul>

              Voksne bør tage D3-vitamin\ntage i overensstemmelse med en standard, der svarer til deres behov.\nDu kan konsultere denne standard med din læge eller følge\nde ovenfor viste intervaller. De fleste kosttilskud\ner fremstillet i den korrekte dosering til børn og voksne.<\/p>

              D-vitamin og forebyggelse af kræft \n<\/h2>
              \"<\/figure><\/figure><\/div>

              Der forskes stadig i de forskellige\nvirkningen af D-vitamin i forbindelse med forebyggelse af kræft. Allerede i 1941\nvirkningen af bestråling på hæmning af tumorceller\ntumorceller. Resultaterne af undersøgelsen viser, at D-vitamin kan være involveret\ninvolveret i forebyggelse af tarmkræft, brystkræft, kræft i æggestokkene og endda kræft i bugspytkirtlen,\nkræft i æggestokkene og endda bugspytkirtelkræft.<\/p>

              Selv om resultaterne af disse undersøgelser stadig er\nutilstrækkelige til at udgøre en sikker hypotese, er der stadigvæk\nløbende. Uanset om den formodede gavnlige virkning af\nUanset om mistanken om en gavnlig virkning af D-vitamin på tumorundertrykkelse bekræftes, er det\nvitamin, der har mange vigtige funktioner i menneskekroppen\nmenneskekroppen. Desværre forekommer der ofte mangler, især\nældre mennesker og i efterårs- og vinterperioden med overskyet vejr\nvejret. Det er solens stråler, der giver mulighed for den bedste syntese af\nD3-vitamin kan også tilføres via fødevarer.\nUanset alder og køn skal alle være opmærksomme på dens\nmangel, fordi den er forbundet med alvorlige konsekvenser.<\/p>

              Vitamin D3 + K2 – hvorfor er denne kombination så almindelig?<\/strong>

              D3-vitamin hjælper vores krop med at lagre calcium, men det er K2-vitaminet, der sikrer, at det kommer derhen, hvor kroppen har mest brug for det. Indtagelse af K2-vitamin sammen med D3-vitamintilskud reducerer risikoen for ophobning af calcium i arterierne.<\/p>

              Det er også vigtigt at huske, at\nD-vitamin er en af dem, der kan overdoseres. Så hvis\nbeslutte sig for tilskud, bør vi vælge kapsler i en dosis\ndosering, som gør det muligt for os at give en optimal mængde,\ni en dosis, der giver dig mulighed for at få den optimale mængde i forhold til din kropsvægt og alder.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              D-vitamin er en af disse D-vitamin er et af de vitaminer, der har været meget omtalt i nyhederne i de seneste år. Hovedsageligt på grund af Det skyldes først og fremmest, at det anslås, at næsten 90 % af befolkningen befolkningen lider under denne mangel. Hvorfor? D-vitamin kaldes det solskinsvitamin ikke uden grund. Det er […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1179,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-1180","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sundhed","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1180","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1180"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1180\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1181,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1180\/revisions\/1181"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1179"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1180"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1180"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1180"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}