{"id":98836,"date":"2023-11-17T09:44:08","date_gmt":"2023-11-17T08:44:08","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/?p=98836"},"modified":"2023-11-17T09:44:08","modified_gmt":"2023-11-17T08:44:08","slug":"wie-pflegt-man-seinen-darm","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/wie-pflegt-man-seinen-darm\/","title":{"rendered":"Wie pflegt man seinen Darm – damit er richtig funktioniert?"},"content":{"rendered":"

Eines der wichtigsten Organe<\/strong> des menschlichen K\u00f6rpers ist sicherlich der Dick- und D\u00fcnndarm<\/strong>, der ein wesentlicher Bestandteil unseres Verdauungssystems<\/strong> ist. Sie erf\u00fcllen viele wichtige Funktionen, ohne die unter anderem eine ordnungsgem\u00e4\u00dfe Verdauung und das Funktionieren des Ausscheidungssystems<\/strong> nicht m\u00f6glich w\u00e4ren. Deshalb lohnt es sich, herauszufinden, wie man den Darm pf<\/strong>legt, damit er lange und ohne gesundheitliche St\u00f6rungen funktioniert.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Was ist der D\u00fcnndarm und wie ist er aufgebaut?<\/h2>\n\n\n\n

Der menschliche Darm<\/strong> ist in zwei Abschnitte unterteilt, den D\u00fcnndarm und den Dickdarm<\/strong>, die unterschiedliche Funktionen<\/strong> haben, aber \u00e4hnlich aufgebaut sind. Zun\u00e4chst wird der D\u00fcnndarm<\/strong> vorgestellt, der l\u00e4ngste Teil unseres Verdauungssystems<\/strong>, der bei einem Erwachsenen eine L\u00e4nge von bis zu 6-8 Metern<\/strong> erreicht. Das mag \u00fcberraschen, aber er passt leicht in die Bauchh\u00f6hle und befindet sich zwischen dem Dickdarm und dem Magen und besteht aus drei Schichten<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Schleimhaut;<\/li>\n\n\n\n
  • Muskulatur;<\/li>\n\n\n\n
  • Bauchfell.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Im Aufbau des D\u00fcnndarms unterscheiden wir auch vier seiner wichtigsten Abschnitte<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • den Pylorus, der den Magen mit dem Zw\u00f6lffingerdarm verbindet und aus Muskelgewebe besteht;<\/li>\n\n\n\n
    • den Zw\u00f6lffingerdarm (Duodenum), der mit dem Magen verbunden ist und unter anderem f\u00fcr die Verdauung von Eiwei\u00dfen, Fetten und Proteinen zust\u00e4ndig istder Zw\u00f6lffingerdarm, der genau mit dem Magen verbunden ist und unter anderem f\u00fcr die Verdauung von Eiwei\u00dfen, Fetten und Kohlenhydraten mit Hilfe von Verdauungsenzymen zust\u00e4ndig ist und die Aufnahme der N\u00e4hrstoffe erm\u00f6glicht, die wir dem K\u00f6rper mit der Nahrung zuf\u00fchren;<\/li>\n\n\n\n
    • das Jejunum mit einer L\u00e4nge von 2 bis 5 Metern, in dem die wichtigsten, eigentlichen Verdauungsprozesse stattfinden und die N\u00e4hrstoffe von den Darmzotten aufgenommen werden;<\/li>\n\n\n\n
    • das Ileum, in der Regel etwa 1,5 Meter lang, in dem die Endverdauung und die Aufnahme und Assimilation der N\u00e4hrstoffe stattfindet und das in den Dickdarm \u00fcbergeht.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Was ist der Dickdarm und aus welchen Bestandteilen besteht er?<\/h2>\n\n\n
      \n
      \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

      Der Dickdarm<\/strong> ist auf der einen Seite mit dem D\u00fcnndarm<\/strong> und auf der anderen Seite mit dem Enddarm<\/strong> verbunden und mit einer L\u00e4nge von 1,3 bis 1,5<\/strong> Metern auch wesentlich k\u00fcrzer. Eines seiner Merkmale ist auch seine Lage<\/strong>: Wenn man sich ein Bild des menschlichen Verdauungssystems anschaut, sieht man sofort, dass die Bauchh\u00f6hle von ihm umgeben ist<\/strong>. Wie der D\u00fcnndarm besteht auch der Dickdarm aus mehreren Abschnitten:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        \n
      • dem Blinddarm, auch Caecum genannt, aus dem der v\u00f6llig \u00fcberfl\u00fcssige Blinddarm austritt und teilweise verdaute Nahrung aus dem D\u00fcnndarm in den Blinddarm gelangt;<\/li>\n\n\n\n
      • der aufsteigende Dickdarm, der 23 cm lang ist;<\/li>\n\n\n\n
      • die hepatische Flexur, die sich, wie der Name schon sagt, direkt unter diesem wichtigen Organ befindet;<\/li>\n\n\n\n
      • der querverlaufende Dickdarm, der sich im oberen Teil des Bauches befindet und diagonal verl\u00e4uft;<\/li>\n\n\n\n
      • die Milzbeuge, die sich direkt unterhalb der Milz befindet;<\/li>\n\n\n\n
      • das Colon rectosigmoideum, das bereits zum Rektum hin verl\u00e4uft und nur 5 cm lang ist;<\/li>\n\n\n\n
      • das Rektum, der letzte Abschnitt, der 15 bis 20 cm lang ist und mit dem Analkanal verbunden ist.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Welche Funktionen erf\u00fcllt der Darm im menschlichen K\u00f6rper?<\/h2>\n\n\n\n

        Wie Sie sehen, ist der Aufbau von D\u00fcnn- und Dickdarm recht komplex<\/strong>, was angesichts der verschiedenen Aufgaben<\/strong>, die sie im menschlichen K\u00f6rper zu erf\u00fcllen haben, nicht verwunderlich ist. Sie sind ein wesentlicher Bestandteil<\/strong> unseres Verdauungstrakts, und ihre Funktionen lassen sich je nach Art des Darms unterteilen:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        D\u00fcnndarm:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

          \n
        • In ihn gelangt die mit Magens\u00e4ure vermischte Nahrung;<\/li>\n\n\n\n
        • in ihm beginnt der eigentliche Verdauungsprozess;<\/li>\n\n\n\n
        • es werden weitere Verdauungsenzyme ausgesch\u00fcttet, die die Nahrungspartikel in kleine Bestandteile zerlegen;<\/li>\n\n\n\n
        • hier werden die N\u00e4hrstoffe aufgenommen, die dann in den Blutkreislauf und das Lymphsystem gelangen;<\/li>\n\n\n\n
        • ist f\u00fcr die Produktion von Hormonen verantwortlich, die den korrekten Ablauf der Verdauungsprozesse bestimmen;<\/li>\n\n\n\n
        • erleichtert die Aufnahme von Wasser, das mit der Nahrung zugef\u00fchrt wird.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Dickdarm:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

            \n
          • Er f\u00fchrt Stoffwechselprozesse durch, die von Darmbakterien, haupts\u00e4chlich anaeroben Bakterien der Bacteroides fragilis-Familie<\/em> und aeroben Bakterien wie Escherichia coli<\/em>, aktiviert werden;<\/li>\n\n\n\n
          • entzieht dem Darminhalt auch Wasser und Salz;<\/li>\n\n\n\n
          • verarbeitet bisher unverdaute Nahrungsreste weiter;<\/li>\n\n\n\n
          • in ihm findet die Produktion von F\u00e4kalien statt, die bis zum Rektum gelangen und dann durch den Anus ausgeschieden werden.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            Der Darm f\u00fchrt auch wurmartige Bewegungen<\/strong> aus, die als Peristaltik<\/strong> bezeichnet werden und<\/strong> deren Ablauf von der Anwesenheit mehrerer wichtiger Hormone abh\u00e4ngt. Sie verst\u00e4rken sich gleichzeitig unter dem Einfluss anderer Faktoren, z. B. Nervosit\u00e4t, was zu Durchfall f\u00fchren kann, und das Gegenteil geschieht unter dem Einfluss von starkem, lang anhaltendem Stress, einer h\u00e4ufigen Ursache f\u00fcr schmerzhafte Verstopfung. <\/p>\n\n\n\n

            Die richtige Peristaltik<\/strong> ist jedoch ein wesentlicher Prozess f\u00fcr das ordnungsgem\u00e4\u00dfe Funktionieren des Verdauungssystems<\/strong>; ohne sie w\u00e4re es unm\u00f6glich, die gegessene und verdaute Nahrung<\/strong> durch die gesamte L\u00e4nge des Darms, vom Pylorus bis zum Anus, zu bewegen<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

            Mit welchen Darmbeschwerden haben wir es am h\u00e4ufigsten zu tun?<\/h2>\n\n\n
            \n
            \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

            Jede St\u00f6rung des<\/strong> Darms, ob D\u00fcnn- oder Dickdarm, darf nicht ignoriert werden,<\/strong> die entsprechenden Ma\u00dfnahmen m\u00fcssen sofort ergriffen werden, und die Gesundheitsrisiken<\/strong> stehen \u00fcber allem:<\/p>\n\n\n\n

              \n
            • Verdauungsst\u00f6rungen, \u00dcbelkeit, Erbrechen, Durchfall oder Verstopfung;<\/li>\n\n\n\n
            • unregelm\u00e4\u00dfiger Stuhlgang;<\/li>\n\n\n\n
            • Unterleibsschmerzen unterschiedlicher Intensit\u00e4t<\/li>\n\n\n\n
            • Reizdarmsyndrom;<\/li>\n\n\n\n
            • SIBO, oder das Syndrom der bakteriellen \u00dcberwucherung des D\u00fcnndarms;<\/li>\n\n\n\n
            • Z\u00f6liakie, eine durch Glutenunvertr\u00e4glichkeit verursachte Entz\u00fcndungsreaktion;<\/li>\n\n\n\n
            • entz\u00fcndliche Darmerkrankungen infekti\u00f6ser Natur, am h\u00e4ufigsten verursacht durch Escherichia coli-<\/em> und Salmonella-Bakterien<\/em> und Candida albicans-Pilze<\/em>;<\/li>\n\n\n\n
            • Krankheiten parasit\u00e4rer Natur, die meist durch Bandw\u00fcrmer oder menschliche Rundw\u00fcrmer verursacht werden;<\/li>\n\n\n\n
            • Divertikel und Polypen des Dickdarms;<\/li>\n\n\n\n
            • kolorektaler Krebs.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

              Wie kann ich mich um meine Darmgesundheit k\u00fcmmern?<\/h2>\n\n\n\n

              Ohne die im Darm ab<\/strong> laufenden Verdauungsvorg\u00e4nge k\u00f6nnten wir kaum funktionieren<\/strong>. Daher ist es wichtig, ihn richtig zu pflegen, um<\/strong> m\u00f6gliche Krankheiten zu vermeiden<\/strong>, die sich gleichzeitig negativ auf andere Aspekte der Gesundheit<\/strong> auswirken. Die Grundlage f\u00fcr die Gesunderhaltung des Darms ist die Pflege der so genannten Darmmikroflora<\/strong>, die f\u00fcr die oben genannten Funktionen verantwortlich ist.<\/p>\n\n\n\n

              Sie wird von einer Reihe von Faktoren beeinflusst, die direkt von unserem Lebensstil<\/strong>, vor allem unserer<\/strong> Ern\u00e4hrung<\/strong>, abh\u00e4ngen<\/strong>. Wenn wir einen gesunden, gut funktionierenden<\/strong> Darm haben wollen, sollten wir darauf achten:<\/p>\n\n\n\n

              Die Darmdi\u00e4t<\/h3>\n\n\n\n

              Eine richtige Ern\u00e4hrung, wie sie von \u00c4rzten und Ern\u00e4hrungswissenschaftlern empfohlen wird, ist der erste Aspekt der Pflege des Darms und des \u00fcbrigen Verdauungssystems, so dass auch \u00dcbergewicht und Fettleibigkeit vermieden werden k\u00f6nnen. Deshalb sollten Menschen, die \u00fcber Darmprobleme klagen, sofort eine Darmdi\u00e4t durchf\u00fchren, die sich gleichzeitig positiv auf die allgemeine Gesundheit auswirkt.<\/p>\n\n\n\n

              F\u00fcr viele Menschen bedeutet die Darmdi\u00e4t eine radikale, fast vollst\u00e4ndige Umstellung ihrer bisherigen Essgewohnheiten, aber Experten sagen immer wieder, dass es sich wirklich lohnt. Es handelt sich in erster Linie um eine fettarme, leicht verdauliche Ern\u00e4hrung mit einer Auswahl an Produkten, die f\u00fcr die Darmt\u00e4tigkeit besonders f\u00f6rderlich sind, so dass es unerl\u00e4sslich ist, Fast Food und stark verarbeitete Lebensmittel vom t\u00e4glichen Speiseplan zu streichen:<\/p>\n\n\n\n

                \n
              • Fast Food und stark verarbeitete Lebensmittel;<\/li>\n\n\n\n
              • H\u00fclsenfr\u00fcchte, Bohnen und Erbsen;<\/li>\n\n\n\n
              • bestimmte Gem\u00fcsesorten, die Bl\u00e4hungen verursachen k\u00f6nnen, wie z. B. Kohl;<\/li>\n\n\n\n
              • Vollkornprodukte, wie z. B. Vollkornbrot, aber achten Sie auf die richtige Menge an Ballaststoffen in Ihrer Ern\u00e4hrung;<\/li>\n\n\n\n
              • fetter Aufschnitt und Fleisch;<\/li>\n\n\n\n
              • fette Milchprodukte, gelber K\u00e4se und insbesondere Schmelzk\u00e4se;<\/li>\n\n\n\n
              • \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Zucker, S\u00fc\u00dfigkeiten, kohlens\u00e4urehaltige Getr\u00e4nke, Fruchts\u00e4fte mit Fruktose-Glukose-Zucker;<\/li>\n\n\n\n
              • frittierte Lebensmittel;<\/li>\n\n\n\n
              • Alkohol, schwarzer Tee und Kaffee.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                Alle diese darmsch\u00e4digenden Produkte sollten ersetzt werden:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                  \n
                • Brot aus Weizenmehl;<\/li>\n\n\n\n
                • Milchprodukte und fettarme Milch;<\/li>\n\n\n\n
                • mageres Fleisch und Wurstwaren;<\/li>\n\n\n\n
                • Mineralwasser und Kr\u00e4utertees;<\/li>\n\n\n\n
                • Gew\u00fcrze mit medizinischen Eigenschaften.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                  K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t<\/h3>\n\n\n
                  \n
                  \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                  Um die Darmperistaltik aufrechtzuerhalten, die Darmt\u00e4tigkeit anzuregen und die Durchblutung zu verbessern, sind verschiedene Formen der k\u00f6rperlichen Bet\u00e4tigung erforderlich, was die Verdauungsprozesse erheblich beschleunigt. Man muss nicht gleich Sport treiben, schon ein einst\u00fcndiger Spaziergang am Tag kann wahre Wunder bewirken und gleichzeitig dazu beitragen, ein gesundes K\u00f6rpergewicht zu halten.<\/p>\n\n\n\n

                  Gleichzeitig beugt Bewegung schmerzhaften Verstopfungen vor, hilft den Appetit zu z\u00fcgeln und beugt vielen Verdauungsst\u00f6rungen vor. Es ist jedoch zu bedenken, dass zu viel Bewegung kontraproduktiv sein und Magen-Darm-Beschwerden verursachen kann.Dies kann zu Magen-Darm-St\u00f6rungen, Sch\u00e4den an der Darmschleimhaut und zur Entwicklung gef\u00e4hrlicher Entz\u00fcndungen f\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n

                  Vermeiden von Stresssituationen<\/h3>\n\n\n\n

                  Dauerhafter Stress ist einer der Faktoren, die sich negativ auf die Funktion des Darms und des gesamten Verdauungssystems auswirken. Er verursacht unter anderem starke Schmerzen und tr\u00e4gt zur Entstehung vieler Krankheiten bei, darunter das besonders l\u00e4stige und schwer zu behandelnde Reizdarmsyndrom oder entz\u00fcndliche Darmerkrankungen. Es treten auch andere Symptome auf:<\/p>\n\n\n\n

                    \n
                  • Durchfall, oft blutig, oder Verstopfung;<\/li>\n\n\n\n
                  • Erbrechen, Unterleibskr\u00e4mpfe und Schmerzen;<\/li>\n\n\n\n
                  • Verdauungsprobleme aufgrund einer St\u00f6rung der Darmmikroflora;<\/li>\n\n\n\n
                  • Appetitlosigkeit oder das Gegenteil, ein st\u00e4ndiges Hungergef\u00fchl und Naschen zwischen den Mahlzeiten;<\/li>\n\n\n\n
                  • ein Gef\u00fchl allgemeiner Schw\u00e4che und Gewichtsverlust;<\/li>\n\n\n\n
                  • Schlafprobleme, die zu Schlaflosigkeit f\u00fchren k\u00f6nnen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                    Die richtige Menge an Wasser trinken<\/h3>\n\n\n\n

                    Damit unser Darm alle oben genannten Funktionen erf\u00fcllen kann, ist es wichtig, ausreichend Fl\u00fcssigkeit zu trinken, mindestens 2 Liter pro Tag. Wasser und andere angegebene Fl\u00fcssigkeiten sch\u00fctzen den K\u00f6rper vor den Auswirkungen der Dehydrierung, bei der Restfl\u00fcssigkeiten gerade im Darm auf Kosten anderer K\u00f6rperteile gespeichert werden. Gleichzeitig kann ihr Fehlen dazu f\u00fchren, dass sich \u00fcberm\u00e4\u00dfige Mengen an gesundheitssch\u00e4dlichen Toxinen ansammeln und dass sich F\u00e4kalien zur\u00fcckhalten, deren Ausscheidung sehr viel schwieriger und sehr schmerzhaft wird.<\/p>\n\n\n\n

                    Der Einsatz von Kr\u00e4uterbehandlungen<\/h3>\n\n\n
                    \n
                    \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                    In der Regel werden alle Darmbeschwerden mit Hilfe von Arzneimitteln gelindert, die neben ihrer Wirksamkeit auch durch die Nebenwirkungen gekennzeichnet sind, die sie verursachen k\u00f6nnen. Eine gute M\u00f6glichkeit, die oben beschriebenen Beschwerden zu behandeln, ist die Kr\u00e4utermedizin, die Verwendung von Kr\u00e4utern und Pflanzen mit erwiesener Heilwirkung, und die am h\u00e4ufigsten zu diesem Zweck verwendeten sind<\/p>\n\n\n\n

                      \n
                    • Fenchel, der die Sekretion der Magens\u00e4fte anregt, den Rhythmus des Stuhlgangs wirksam reguliert, Verstopfung beseitigt und die Darmperistaltik f\u00f6rdert;<\/li>\n\n\n\n
                    • Minze, die Verdauungsbeschwerden lindert, die glatte Muskulatur entspannt und die Verdauung verbessert;<\/li>\n\n\n\n
                    • K\u00fcmmel, der bei \u00dcbelkeit, Sodbrennen, Bl\u00e4hungen, Verstopfung und Durchfall eingesetzt wird und die Produktion von Galle und Magensaft reguliert;<\/li>\n\n\n\n
                    • Muskatellersalbei, wirksam gegen die Folgen von \u00dcberern\u00e4hrung, mit diastolischer und schmerzlindernder Wirkung;<\/li>\n\n\n\n
                    • Kamille, die die glatte Muskulatur des Darms entspannt und bei Verdauungsst\u00f6rungen hilft;<\/li>\n\n\n\n
                    • L\u00f6wenzahn, der hilft, den Darm von Giftstoffen und Stoffwechselr\u00fcckst\u00e4nden zu reinigen, den Stuhlgang zu regulieren und die Mikroflora des Darms zu unterst\u00fctzen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                      Quellen:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

                        \n
                      • https:\/\/www.healthline.com\/health\/digestive-health\/how-long-are-your-intestines<\/li>\n\n\n\n
                      • https:\/\/www.healthline.com\/human-body-maps\/small-intestine#1<\/li>\n\n\n\n
                      • https:\/\/www.healthline.com\/health-news\/a-common-antidepressant-may-also-help-relieve-ibs-symptoms<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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