{"id":98756,"date":"2023-09-11T13:42:10","date_gmt":"2023-09-11T11:42:10","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/?p=98756"},"modified":"2023-09-11T13:42:10","modified_gmt":"2023-09-11T11:42:10","slug":"adaptogene","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/adaptogene\/","title":{"rendered":"Adaptogene – was sind sie und wie wirken sie auf den menschlichen K\u00f6rper?"},"content":{"rendered":"

Die nicht-konventionelle Medizin bedient sich zahlreicher nat\u00fcrlicher Methoden, die vor allem auf der heilenden Wirkung vieler Kr\u00e4uter und anderer Pflanzen<\/strong> beruhen, um einen geschw\u00e4chten Gesundheitszustand<\/strong> zu unterst\u00fctzen. Einige von ihnen haben eine besonders wohltuende Wirkung<\/strong> auf den menschlichen K\u00f6rper, man kann sagen, dass sie sich an die spezifischen Bedingungen anpassen<\/strong>, unter denen sie wirken sollen, wir nennen sie daher Adaptogene<\/strong>. Es gibt viele von ihnen, daher lohnt es sich, herauszufinden,welche Eigenschaften sie haben<\/strong> und welche wir einnehmen sollten.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Was sind Adaptogene?<\/h2>\n\n\n
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\"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Der Begriff Adaptogene <\/strong>ist nicht nur bei Anh\u00e4ngern der Naturmedizin <\/strong>im Allgemeinen und des ganzheitlichen Ansatzes <\/strong>f\u00fcr die Gesundheit bereits fest im Wortschatz verankert. Ihr Wirkungsmechanismus gibt uns noch viele R\u00e4tsel auf, aber je mehr wir \u00fcber sie erfahren, desto mehr wissen wir, dass an ihrer Wirksamkeit und ihren positiven gesundheitsf\u00f6rdernden Eigenschaften<\/strong> nicht viel auszusetzen ist. Der Name wurde erstmals 1940 verwendet, als ein russischer Wissenschaftler die Auswirkungen bestimmter Pflanzenarten auf die St\u00e4rkung eines aus verschiedenen Gr\u00fcnden geschw\u00e4chten Organismus<\/strong> untersuchte .<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nach der heutigen, allgemein anerkannten Definition sind Adaptogene <\/strong>Pflanzen, deren Funktion darin besteht, das Funktionieren des K\u00f6rpers zu regulieren und zu normalisieren<\/strong>. Insbesondere st\u00e4rken sie unsere Widerstandskraft gegen die<\/strong> negativen Auswirkungen von Stress<\/strong>, der manchmal schwer zu bew\u00e4ltigen ist und zur Entwicklung zahlreicher mehr oder weniger schwerer Krankheiten<\/strong> f\u00fchren kann. Die Wirkung von Pflanzen mit adaptogenen Eigenschaften erm\u00f6glicht es uns, uns besser und schneller<\/strong> an alle wechselnden \u00e4u\u00dferen Bedingungen<\/strong> anzupassen<\/strong>, wobei <\/strong>gleichzeitig die Auswirkungen der<\/strong> bereits durch sie verursachten Sch\u00e4den verringert<\/strong> werden.<\/p>\n\n\n\n

Welche medizinischen Eigenschaften von Adaptogenen sind besonders hervorzuheben?<\/h2>\n\n\n\n

DiePhytotherapie<\/strong> oder Pflanzenheilkunde ist der Menschheit seit Tausenden von Jahren bekannt, und auch heute verwenden wir verschiedene Pflanzen und Kr\u00e4uter, um die Symptome vieler Beschwerden zu lindern<\/strong>. Wir sollten jedoch wissen, dass nicht alle Pflanzen als Adaptogene eingestuft werden k\u00f6nnen<\/strong>. Sie m\u00fcssen relativ spezifische Eigenschaften<\/strong> haben und d\u00fcrfen unter anderem nicht s\u00fcchtig machen, keine Wechselwirkungen mit Medikamenten haben, keine gef\u00e4hrlichen Giftstoffe enthalten, die eher schaden als n\u00fctzen. gef\u00e4hrliche toxische Verbindungen enthalten, die eher schaden als helfen, und keine Nebenwirkungen verursachen<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Wenn wir nicht wissen, welche Pflanzen diese Bedingungen erf\u00fcllen, k\u00f6nnen wir jederzeit einen Spezialisten konsultieren, z. B. in einem Kr\u00e4uterladen<\/strong>. Es lohnt sich auch, alle wichtigen Eigenschaften der adaptogenen Pflanzen<\/strong> kennen zu lernen, die sich auf zahlreiche Aspekte der Gesundheit<\/strong> positiv auswirken, von denen die wichtigsten sind<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Normalisierung der Funktionsweise praktisch des gesamten Organismus, aller seiner inneren Organe und Systeme, Wirkung auf zellul\u00e4rer und hormoneller Ebene;<\/li>\n\n\n\n
  • St\u00e4rkung der nat\u00fcrlichen Immunit\u00e4t, Stimulierung des Immunsystems;<\/li>\n\n\n\n
  • antioxidative Wirkung, die die Zellen vor den negativen Auswirkungen des oxidativen Stresses sch\u00fctzt, der durch den \u00dcberschuss an freien Radikalen verursacht wird;<\/li>\n\n\n\n
  • effizientere Reinigung von Toxinen und unn\u00f6tigen R\u00fcckst\u00e4nden aus Stoffwechselprozessen;<\/li>\n\n\n\n
  • verbesserte Funktion des Gehirns und des Nervensystems, Verbesserung des Ged\u00e4chtnisses, der Konzentration und der kognitiven Funktionen;<\/li>\n\n\n\n
  • schnellere Regeneration des Organismus, sowohl nach gro\u00dfer Anstrengung als auch nach Krankheit;<\/li>\n\n\n\n
  • Erh\u00f6hte Widerstandsf\u00e4higkeit gegen\u00fcber Stresssituationen, Beruhigung zittriger Nerven und Verbesserung der mentalen Stimmung;<\/li>\n\n\n\n
  • Verbesserung der Schlafqualit\u00e4t, die das Einschlafen und die Bew\u00e4ltigung von Schlaflosigkeit erleichtert;<\/li>\n\n\n\n
  • Erh\u00f6hung der Widerstandsf\u00e4higkeit gegen\u00fcber \u00e4u\u00dferen Reizen, insbesondere L\u00e4rm, der ebenfalls zu einem erh\u00f6hten Stressniveau f\u00fchren kann;<\/li>\n\n\n\n
  • Verbesserung der Gesundheit und des Aussehens der Haut, indem die Zellerneuerung beschleunigt und die nat\u00fcrlichen Alterungsprozesse gehemmt werden;<\/li>\n\n\n\n
  • entz\u00fcndungshemmende, antimykotische und antivirale Wirkungen, die es erm\u00f6glichen, viele gef\u00e4hrliche Infektionen unterschiedlicher Herkunft zu bek\u00e4mpfen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Welche Adaptogene sollten Sie in Ihrer Hausapotheke haben?<\/h2>\n\n\n\n

    Nachdem wir nun wissen, was Adaptogene sind<\/strong> und welche gesundheitsf\u00f6rdernden<\/strong> Eigenschaften sie besitzen, ist es an der Zeit herauszufinden, welche die wirksamsten sind<\/strong> und unbedingt in Ihre Hausapotheke<\/strong> geh\u00f6ren sollten. Experten auf diesem Gebiet empfehlen insbesondere<\/strong> die Verwendung dieser sechs nat\u00fcrlichen, pflanzlichen Adaptogene,<\/strong> wie z. B.:<\/p>\n\n\n\n

    Ashwagandha<\/h3>\n\n\n
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    Mit dem lateinischen Namen Withania Somnifera<\/em>, bei uns auch als Vitania sluggard oder indischer Ginseng bekannt, ist es das bei weitem am meisten gesch\u00e4tzte und am h\u00e4ufigsten verwendete Adaptogen der Welt. In der freien Natur w\u00e4chst ashwagandha im Fernen Osten, vor allem in Indien, und geh\u00f6rt zur Familie der Nachtschattengew\u00e4chse. Es wird seit fast 5.000 Jahren verwendet, vor allem die pulverisierte Wurzel, die zahlreichen Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln zugesetzt wird, und seine einzigartigen Eigenschaften sind auf die Zusammensetzung der Pflanze zur\u00fcckzuf\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n

    Sie enth\u00e4lt unter anderem biologische Wirkstoffe namens Vitanolide, Vitamin C, Phytosterine, Flavonoide, zahlreiche Alkaloide, Karotin, Cumarine, Saponine, Ballaststoffe und Mineralstoffe wie Kalzium und Eisen. Dank dieser Inhaltsstoffe kann man sich auf seine Wirkung verlassen:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Unterst\u00fctzung der Funktion des Gehirns und anderer Teile des Nervensystems, Verbesserung des Ged\u00e4chtnisses, der Konzentration oder der Lernf\u00e4higkeit;<\/li>\n\n\n\n
    • Verringerung des Risikos, an gef\u00e4hrlichen neurodegenerativen Krankheiten, Alzheimera und Parkinson zu erkranken;<\/li>\n\n\n\n
    • St\u00e4rkung eines geschw\u00e4chten Immunsystems;<\/li>\n\n\n\n
    • Senkung des „schlechten“<\/em> Cholesterinspiegels LDL und Regulierung des Blutzuckerspiegels;<\/li>\n\n\n\n
    • Bek\u00e4mpfung von Schlaflosigkeit, Erleichterung des Einschlafens und Verbesserung der Schlafqualit\u00e4t;<\/li>\n\n\n\n
    • Erh\u00f6hung der Stressresistenz, die durch eine Verringerung des Stresshormons“<\/em> Cortisol erm\u00f6glicht wird, und Linderung der Symptome anderer nerv\u00f6ser Spannungen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Ginseng<\/h3>\n\n\n
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      Die Pflanze mit den vielleicht bekanntesten gesundheitsf\u00f6rdernden Eigenschaften, nicht nur adaptogen, obwohl diese in seinem Fall besonders stark sind. Panax ginseng<\/em>, so sein lateinischer wissenschaftlicher Name, ist auch ein Reichtum an zahlreichen N\u00e4hrstoffen, die f\u00fcr die Gesundheit unseres K\u00f6rpers einfach unerl\u00e4sslich sind. Die Ginsengwurzel enth\u00e4lt unter anderem Vitamin B1, also Thiamin, Vitamin B4, also Cholin, Vitamin C, Vitamin E und Ginsenoside, die entz\u00fcndungshemmend und gerinnungshemmend wirken:<\/p>\n\n\n\n

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      • entz\u00fcndungshemmende und gerinnungshemmende Eigenschaften;<\/li>\n\n\n\n
      • Unterst\u00fctzung der geschw\u00e4chten nat\u00fcrlichen Immunit\u00e4t;<\/li>\n\n\n\n
      • Aufrechterhaltung einer hohen sexuellen Leistungsf\u00e4higkeit;<\/li>\n\n\n\n
      • Normalisierung des LDL-Cholesterinspiegels im Blut und Regulierung des Blutdrucks;<\/li>\n\n\n\n
      • starke antioxidative Wirkung zur Beseitigung gesundheitsgef\u00e4hrdender freier Radikale;<\/li>\n\n\n\n
      • schnellere Regeneration des Organismus, nicht nur nach k\u00f6rperlicher, sondern auch nach geistiger Anstrengung, bei gleichzeitiger Bereitstellung gro\u00dfer Mengen an Energie;<\/li>\n\n\n\n
      • neuroprotektive Eigenschaften, die das Ged\u00e4chtnis und die Konzentration verbessern und das Risiko einer Alzheimera Erkrankung verringern.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Maca Wurzel<\/h3>\n\n\n
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        Die Maca-Wurzel wird aus einer Pflanze gewonnen, die in Peru in einer H\u00f6he von mehr als 4.000.000 Metern wild w\u00e4chst, aber in dieser Region der Welt seit Jahrhunderten bekannt und gesch\u00e4tzt ist. Die Maca-Wurzel, Lepidium peruvianum<\/em>, in unserem Land auch als Pfeffergras oder peruanischer Ginseng bekannt, ist ein weiteres Adaptogen, das es wert ist, vorgestellt zu werden. Studien haben gezeigt, dass sie eine au\u00dfergew\u00f6hnlich reiche Quelle zahlreicher bioaktiver Substanzen, Flavonoide, Anthocyane, Saponine und Gerbstoffe ist. Unterst\u00fctzt werden diese durch die B-Vitamine Thiamin und Riboflavin, Vitamin C und E sowie die Mineralstoffe Zink, Kupfer, Kalium, Kalzium und Eisen, die ihm gemeinsam Eigenschaften verleihen:<\/p>\n\n\n\n

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        • Antioxidationsmittel, das die im K\u00f6rper angesammelten freien Radikale beseitigt, die die Zellen sch\u00e4digen und die Ursache f\u00fcr viele gef\u00e4hrliche Krankheiten sein k\u00f6nnen;<\/li>\n\n\n\n
        • Unterst\u00fctzung des geschw\u00e4chten Nervensystems, damit es besser mit m\u00f6glichem Stress umgehen kann;<\/li>\n\n\n\n
        • zur Wiederherstellung des geistigen Wohlbefindens;<\/li>\n\n\n\n
        • F\u00f6rderung von Ged\u00e4chtnis, Konzentration und kognitiven Funktionen;<\/li>\n\n\n\n
        • Beseitigung der Auswirkungen von k\u00f6rperlicher und geistiger Ersch\u00f6pfung;<\/li>\n\n\n\n
        • Steigerung einer geschw\u00e4chten Libido.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Bacopa monnieri<\/h3>\n\n\n
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          Diese Pflanze, die seit Jahrhunderten in der traditionellen indischen Medizin, dem Ayurveda, verwendet wird, geh\u00f6rt zur Familie der Leprakranken und wird auch brahmi genannt. Bei uns tr\u00e4gt bacopa monnieri<\/em> den weniger exotischen Namen kleinbl\u00e4ttrige Bacopa und ist ein weiteres Adaptogen, das nicht nur zur Stressbek\u00e4mpfung regelm\u00e4\u00dfig angewendet werden sollte. Seine Wirkung beruht in erster Linie auf dem Vorhandensein von Steroidsaponinen, Phenolen, Phytosterolen und Flavonoiden und besteht in:<\/p>\n\n\n\n

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          • St\u00e4rkung der Funktion der Neurotransmitter, die f\u00fcr die \u00dcbertragung von Nervenimpulsen verantwortlich sind;<\/li>\n\n\n\n
          • Verbesserung der Lernf\u00e4higkeit und der Aufnahme neuer Informationen durch Verbesserung des Ged\u00e4chtnisses und der Konzentration;<\/li>\n\n\n\n
          • antioxidative, antibakterielle und entz\u00fcndungshemmende Wirkung;<\/li>\n\n\n\n
          • Linderung von Stresssymptomen, dank seiner beruhigenden, angstl\u00f6senden und sogar antidepressiven Eigenschaften;<\/li>\n\n\n\n
          • Unterst\u00fctzung des Immunsystems, des Herzens und des Blutkreislaufs.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            Centella Asiatica<\/h3>\n\n\n
            \n
            \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

            Ein weiteres Adaptogen, das im alten indischen Ayurveda verwendet wird, und dessen medizinische Eigenschaften nicht zu leugnen sind. Den Anh\u00e4ngern der Naturheilkunde ist es besser als Gotu Kola bekannt. Es enth\u00e4lt unter anderem Triterpenverbindungen, Flavonoide, \u00e4therische \u00d6le, Phytosterole, Gerbstoffe und Mineralien, darunter das dringend ben\u00f6tigte Magnesium. Die regelm\u00e4\u00dfige Einnahme von Pr\u00e4paraten, die Centella Asiatica, Centella asiatica<\/em>, in ihrer Zusammensetzung enthalten, hat eine positive Wirkung auf<\/p>\n\n\n\n

              \n
            • schnellem Abbau von hohem Stressniveau;<\/li>\n\n\n\n
            • Linderung praktisch aller Stresssymptome, einschlie\u00dflich Angstzust\u00e4nden;<\/li>\n\n\n\n
            • Erh\u00f6hung der Produktion der wichtigen Neurotransmitter Dopamin und Serotonin;<\/li>\n\n\n\n
            • die Verbesserung der Leitung von Nervenimpulsen;<\/li>\n\n\n\n
            • die Produktion von neuen Gehirnzellen, wodurch das Ged\u00e4chtnis, die Konzentration und die kognitiven Funktionen verbessert werden;<\/li>\n\n\n\n
            • Verringerung der negativen Auswirkungen von oxidativem Stress, dank der antioxidativen Eigenschaften von Gotu Kola;<\/li>\n\n\n\n
            • eine Verbesserung der Schlafqualit\u00e4t aufgrund der beruhigenden Wirkung.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

              Rhodiola rosea<\/h3>\n\n\n
              \n
              \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

              Das letzte Adaptogen, von dem wir glauben, dass es sich lohnt, es in Ihrer Hausapotheke zu haben, ist die Berg-Rhodiola rosea Rhodiola rosea<\/em>, die in der Natur in kalten Klimazonen, einschlie\u00dflich der Arktis, w\u00e4chst. Sie wird auch als „goldene Wurzel“ bezeichnet,<\/em> wird zunehmend in anderen Teilen der Welt, darunter auch in Polen, angebaut und verf\u00fcgt \u00fcber eine Zusammensetzung, die nicht nur f\u00fcr ihre adaptogenen Eigenschaften verantwortlich ist. Sie enth\u00e4lt Phytosterine, Catechine, Flavonoide, Phenols\u00e4uren, Spurenelemente, Chrom, Mangan, Kupfer und Selen, denen die Rhodiola rosea ihre Wirkung verdankt:<\/p>\n\n\n\n

                \n
              • antioxidativ und antibakteriell;<\/li>\n\n\n\n
              • adaptogene Wirkung, die es erm\u00f6glicht, die Auswirkungen von Stress und anderen nerv\u00f6sen Spannungen zu reduzieren;<\/li>\n\n\n\n
              • Verbesserung der Stimmung und des geistigen Wohlbefindens durch Steigerung der Produktion von Serotonin, dem so genannten „Gl\u00fcckshormon“;<\/em><\/li>\n\n\n\n
              • St\u00e4rkung der geschw\u00e4chten Lebenskr\u00e4fte, der k\u00f6rperlichen und geistigen Ausdauer;<\/li>\n\n\n\n
              • Verbesserung der kognitiven F\u00e4higkeiten, des Ged\u00e4chtnisses und der Konzentration;<\/li>\n\n\n\n
              • Senkung eines zu hohen Blutzuckerspiegels;<\/li>\n\n\n\n
              • Verbesserung der Schlafqualit\u00e4t und Verringerung der Auswirkungen von M\u00fcdigkeit.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                Welche Kontraindikationen gibt es gegen die Verwendung von Adaptogenen?<\/h2>\n\n\n\n

                Leider kann nicht jeder<\/strong> von den zahlreichen Vorteilen profitieren<\/strong>, die eine regelm\u00e4\u00dfige Einnahme von Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln mit den oben genannten Adaptogenen bietet. Es ist notwendig, die Packungsbeilage sorgf\u00e4ltig zu lesen,<\/strong> vor allem die Kontraindikationen<\/strong>, und diejenigen, die ber\u00fccksichtigt werden m\u00fcssen, sind:<\/p>\n\n\n\n

                  \n
                • Schwangerschaft und Stillzeit;<\/li>\n\n\n\n
                • Kinder unter 18 Jahren; es ist ratsam, einen Facharzt zu konsultieren, wenn diese Art von Produkt von Kindern verwendet werden soll;<\/li>\n\n\n\n
                • bestimmte Herz-Kreislauf-Erkrankungen, z. B. wird Ginseng nicht bei Bluthochdruck empfohlen;<\/li>\n\n\n\n
                • die gleichzeitige Einnahme von bestimmten Medikamenten wie Beruhigungs-, Angst-, Schmerz- und Antidepressiva; die Packungsbeilage ist unbedingt zu lesen;<\/li>\n\n\n\n
                • keine Kombination von Adaptogenen mit Alkohol;<\/li>\n\n\n\n
                • die M\u00f6glichkeit einer individuellen allergischen Reaktion.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                  Quellen:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

                    \n
                  • https:\/\/www.healthline.com\/health\/stress\/smart-girls-guide-to-adaptogens<\/li>\n\n\n\n
                  • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/ashwagandha<\/li>\n\n\n\n
                  • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/ginseng-benefits<\/li>\n\n\n\n
                  • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/benefits-of-maca-root<\/li>\n\n\n\n
                  • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/bacopa-monnieri-benefits<\/li>\n\n\n\n
                  • https:\/\/www.healthline.com\/health\/gotu-kola-benefits<\/li>\n\n\n\n
                  • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/rhodiola-rosea<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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