{"id":98739,"date":"2023-08-25T09:12:06","date_gmt":"2023-08-25T07:12:06","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/?p=98739"},"modified":"2023-08-25T09:12:06","modified_gmt":"2023-08-25T07:12:06","slug":"kupfer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/kupfer\/","title":{"rendered":"Kupfer – ein weiteres f\u00fcr die Gesundheit wichtiges Spurenelement"},"content":{"rendered":"

Ein weiteres Spurenelement<\/strong>, das im menschlichen K\u00f6rper in geringen Mengen<\/strong> vorkommt, im Durchschnitt zwischen 75 und 150 mg<\/strong>, ist Kupfer.<\/strong> Obwohl wir wenig davon haben, k\u00f6nnen wir nicht ohne es auskommen,<\/strong> so gro\u00df ist seine Bedeutung f\u00fcr unsere Gesundheit. Seine medizinischen Eigenschaften sind \u00e4u\u00dferst vielf\u00e4ltig<\/strong>, praktisch der gesamte K\u00f6rper<\/strong> ben\u00f6tigt es, weshalb es sich lohnt, ein wenig mehr dar\u00fcber zu erfahren.<\/p>\n\n\n\n

Kupfer – was ist das?<\/h2>\n\n\n\n

Kupfer geh\u00f6rt zu den so genannten \u00dcbergangsmetallen<\/strong> und hat das Symbol der Mendelejew-Tabelle Cu<\/em><\/strong>. Interessanterweise stammt sein Name von der Insel Zypern, wo in der Antike gro\u00dfe Vorkommen dieses Metalls gefunden wurden. Kupfer zeichnet sich durch seine Farbe und seinen Glanz<\/strong> sowie sein relativ seltenes Vorkommen<\/strong> aus und ist \u00fcberall auf der Welt zu finden. Es war schon vor Tausenden von Jahren bekannt und verwendet, seine Legierung mit Zinn wird Bronze genannt, und es wurden Waffen und verschiedene Alltagsgegenst\u00e4nde daraus hergestellt. Heutzutage wird Kupfer auch in der Industrie verwendet, vor allem in der Elektronik<\/strong>, und seine positiven Auswirkungen auf die Gesundheit<\/strong> werden ebenfalls gesch\u00e4tzt.<\/p>\n\n\n\n

Welche nat\u00fcrlichen Kupferquellen sollte man nutzen?<\/h2>\n\n\n
\n
\"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Da Kupfer ein Spurenelement ist, m\u00fcssen wir<\/strong> nicht nur seinen Gehalt<\/strong> im K\u00f6rper \u00fcberwachen<\/strong>, sondern auch einen festgestellten Mangel<\/strong> sofort ausgleichen. Dies kann mit Hilfe entsprechend ausgew\u00e4hlter Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/strong> wie Tabletten geschehen, aber es ist besser, auf nat\u00fcrliche Kupferquellen in der Nahrung<\/strong> zur\u00fcckzugreifen. Dies sch\u00fctzt uns vor m\u00f6glichen Nebenwirkungen, die sich aus der Belastung des Verdauungssystems mit einem \u00dcberma\u00df an Tabletten ergeben. In vielen Lebensmitteln<\/strong>, die wir tagt\u00e4glich zu uns nehmen, ist Kupfer in gro\u00dfer Menge enthalten. Es ist durchaus m\u00f6glich, ein interessantes und schmackhaftes Men\u00fc mit kupferhaltigen Zutaten<\/strong> zusammenzustellen, wie z. B.:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • H\u00fclsenfr\u00fcchte, Bohnen, Kichererbsen, Linsen, gesch\u00e4lte Erbsen, Soja;<\/li>\n\n\n\n
  • Gr\u00fctze, Buchweizen, Hirse, Gerste, Hafer, Perle, Weizen, Reis;<\/li>\n\n\n\n
  • Kleie, Hafer und Weizen;<\/li>\n\n\n\n
  • N\u00fcsse, Pistazien, Waln\u00fcsse und Erdn\u00fcsse;<\/li>\n\n\n\n
  • Mandeln;<\/li>\n\n\n\n
  • Schwarzbrot aus Roggenmehl;<\/li>\n\n\n\n
  • Erzeugnisse aus Maismehl;<\/li>\n\n\n\n
  • frische Gew\u00fcrze, Basilikum, Knoblauch, Ingwer, Koriander;<\/li>\n\n\n\n
  • frisches Gem\u00fcse, Auberginen, Brokkoli, Rote Bete, Zwiebeln, Wei\u00df- und Chinakohl, Gurken, Petersilie, Paprika, Tomaten, Spinat, Kartoffeln;<\/li>\n\n\n\n
  • Obst, Avocados, Bananen, Pflaumen, getrocknete Feigen;<\/li>\n\n\n\n
  • Eigelb von H\u00fchnern;<\/li>\n\n\n\n
  • Molkereiprodukte, Joghurt, Kefir, gelber K\u00e4se und H\u00fcttenk\u00e4se, Milchpulver;<\/li>\n\n\n\n
  • Fleisch, Rind- und Lammfleisch;<\/li>\n\n\n\n
  • Innereien, Leber und Nieren;<\/li>\n\n\n\n
  • Meeresfr\u00fcchte;<\/li>\n\n\n\n
  • Kakao und dunkle Schokolade.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Wie hoch ist die empfohlene t\u00e4gliche Kupferzufuhr?<\/h2>\n\n\n\n

    Eine \u00dcberdosierung<\/strong> von Kupfer ist zwar sehr schwierig<\/strong>, kommt aber gelegentlich vor, und es lohnt sich, es in sicheren und strengen Dosen<\/strong> einzunehmen. Wie bei vielen anderen Elementen h\u00e4ngt die empfohlene Tagesdosis vom Alter<\/strong> ab und gilt f\u00fcr bestimmte Gruppen:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • S\u00e4uglinge – 0,2 mg;<\/li>\n\n\n\n
    • Kinder von 1 bis 6 Jahren – 0,3 mg;<\/li>\n\n\n\n
    • Kinder im Alter von 7 bis 9 Jahren – 0,7 mg;<\/li>\n\n\n\n
    • Kinder und Jugendliche im Alter von 10 bis 18 Jahren – 0,9 mg;<\/li>\n\n\n\n
    • Erwachsene, Frauen und M\u00e4nner – 0,9 mg.<\/li>\n\n\n\n
    • Schwangere Frauen – 1 mg.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Kupfer – welche gesundheitlichen Eigenschaften sind hervorzuheben?<\/h2>\n\n\n\n

      Die Bedeutung einer ausreichenden<\/strong> Versorgung mit Spurenelementen, einschlie\u00dflich Kupfer<\/strong>, f\u00fcr die Gesundheit sollte nicht untersch\u00e4tzt werden.<\/strong> Ein Mangel kann schwerwiegende Folgen haben, die Entwicklung vieler Krankheiten<\/strong> beschleunigen oder die Behandlung bestehender<\/strong> Krankheiten behindern. Kupfer hat eine positive Wirkung auf<\/strong> praktisch jeden Aspekt unserer Gesundheit<\/strong>, und unter seinen zahlreichen therapeutischen Eigenschaften sind seine positiven Auswirkungen zu<\/strong> erw\u00e4hnen :<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      St\u00e4rkung der geschw\u00e4chten Immunit\u00e4t<\/h3>\n\n\n\n

      Ein gut funktionierendes Immunsystem ist unsere nat\u00fcrliche Barriere gegen Infektionen oder Krankheiten verschiedener Herkunft, meist bakterieller oder viraler Art. Wir k\u00f6nnen nicht nur von einer saisonalen Erk\u00e4ltung bedroht sein, sondern auch von einer Grippe oder schwereren Krankheiten, die oft sehr schwer zu behandeln sind. Die Versorgung des K\u00f6rpers mit den empfohlenen Tagesdosen an Kupfer erh\u00f6ht die Widerstandsf\u00e4higkeit gegen viele Krankheitserreger sp\u00fcrbar. Wir brauchen uns nicht mehr vor Viren, Bakterien, Pilzen oder reaktiven Sauerstoffspezies, d. h. freien Radikalen, zu f\u00fcrchten, die Ursache von Krebs und beschleunigter Alterung.<\/p>\n\n\n\n

      Unterst\u00fctzung des Skelettsystems<\/h3>\n\n\n\n

      Kupfer ist zusammen mit Kalzium und Kalium eines der Elemente, die f\u00fcr die langfristige Gesundheit der Knochen unerl\u00e4sslich sind. Durch die Einnahme von kupferhaltigen Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln oder durch eine entsprechende Ern\u00e4hrung kann das Osteoporoserisiko gesenkt und die gef\u00e4hrliche Demineralisierung und der Verlust von Knochenmasse verhindert werden. Kupfer ist auch f\u00fcr die richtige Entwicklung eines starken Skelettsystems bei S\u00e4uglingen verantwortlich.<\/p>\n\n\n\n

      Regulierung der Eisenabsorption und -assimilation<\/h3>\n\n\n\n

      Eisen ist ein weiteres Spurenelement, das f\u00fcr viele Vorg\u00e4nge im menschlichen K\u00f6rper wichtig ist, zum Beispiel f\u00fcr die Vorbeugung von Blutarmut. Nur wenige Menschen wissen jedoch, dass der Eisengehalt im K\u00f6rper von einem ausreichenden Kupfergehalt abh\u00e4ngt, der sich direkt auswirkt auf:<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • den Metabolismus von Eisen, seine effizientere Absorption und Assimilation;<\/li>\n\n\n\n
      • die Verbesserung der Prozesse der Eisenfreisetzung aus den Geweben<\/li>\n\n\n\n
      • die Blockierung der Freisetzung von zu viel Eisen in das Blut;<\/li>\n\n\n\n
      • die richtige Bindung von Eisenmolek\u00fclen und deren Transport in die Zellen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Gesundheit von Herz und Kreislauf<\/h3>\n\n\n\n

        Auch f\u00fcr die Gesundheit und Leistungsf\u00e4higkeit des Herz-Kreislauf-Systems ist eine regelm\u00e4\u00dfige und konsequente Kupferzufuhr von gro\u00dfer Bedeutung. Sie ist ein wichtiger Bestandteil der Pr\u00e4vention zum Schutz vor Herzinfarkt, Schlaganfall, Arteriosklerose und Bluthochdruck. Ausreichende Mengen an Kupfer tragen zur St\u00e4rkung der Blutgef\u00e4\u00dfw\u00e4nde und des Herzmuskels bei. Gleichzeitig l\u00f6st es verstopfte Arterien und verhindert so, dass sich in ihnen lebensbedrohliche Verstopfungen und Gerinnsel bilden.<\/p>\n\n\n\n

        Leistung des Gehirns und des Nervensystems<\/h3>\n\n\n\n

        Eine weitere wichtige Wirkung der Kupfersupplementierung ist die Verbesserung der Gehirn- und allgemeinen Nervensystemfunktion, insbesondere in Kombination mit Vitamin B. Die kognitiven Funktionen, die F\u00e4higkeit zu lernen, Fakten zu assoziieren und gro\u00dfe Mengen an neuen Informationen leicht aufzunehmen, werden ebenfalls verbessert. Die Wirksamkeit von Kupferpr\u00e4paraten bei der Linderung von Stresssymptomen und anderen nerv\u00f6sen Spannungen und sogar Depressionen wird derzeit erforscht.<\/p>\n\n\n\n

        Gesundheit der Haut<\/h3>\n\n\n\n

        Kupfer wird auch in Kosmetika und Hautpflegepr\u00e4paraten verwendet. Das Element ist wie Vitamin C an der Synthese von Kollagen, dem Baustoff des Bindegewebes, einschlie\u00dflich der Haut, und Elastin beteiligt. Kupfer hat antibakterielle und antimykotische Eigenschaften, so dass es bei der Behandlung von Hautkrankheiten dieser Art, wie Akne oder Ringelflechte, n\u00fctzlich ist. Es stellt die Festigkeit und Elastizit\u00e4t der Haut wieder her, erh\u00f6ht ihre Widerstandsf\u00e4higkeit gegen mechanische Sch\u00e4den, beschleunigt die Wundheilung und macht sie widerstandsf\u00e4higer gegen ung\u00fcnstige Witterungsbedingungen, Frost, Feuchtigkeit und UV-Strahlung.<\/p>\n\n\n\n

        Was sind die Ursachen und Auswirkungen von Kupfer\u00fcberschuss und -mangel?<\/h2>\n\n\n\n

        Wie aus den obigen Beispielen hervorgeht, kann eine ausreichende Kupferzufuhr die Gesundheit erheblich verbessern<\/strong>. Allerdings muss die empfohlene Dosierung<\/strong> eingehalten werden; andernfalls sind zwei gesundheitsgef\u00e4hrdende Situationen<\/strong> zu erwarten:<\/p>\n\n\n\n

        Kupfer\u00fcberschuss<\/h3>\n\n\n
        \n
        \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

        Er kommt selten vor, nur wenn er in wirklich enormen Mengen<\/strong> zugef\u00fchrt wird oder wenn der Umgang mit diesem Element gest\u00f6rt ist<\/strong> und zu viel davon abgelagert wird. Charakteristische Symptome eines Kupfer\u00fcberschusses<\/strong> im K\u00f6rper sind:<\/p>\n\n\n\n

          \n
        • Verdauungsbeschwerden, Erbrechen, \u00dcbelkeit, Durchfall;<\/li>\n\n\n\n
        • Unterleibsschmerzen<\/li>\n\n\n\n
        • Kopfschmerzen und Schwindelgef\u00fchle;<\/li>\n\n\n\n
        • ein st\u00e4ndiges Gef\u00fchl von M\u00fcdigkeit und Schw\u00e4che;<\/li>\n\n\n\n
        • Herz- und Leberbeschwerden.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Kupfermangel<\/h3>\n\n\n\n

          Diese Situation tritt h\u00e4ufiger auf <\/strong>und stellt eine viel ernstere Bedrohung f\u00fcr die Gesundheit<\/strong> dar, in extremen F\u00e4llen von Kupfermangel sogar f\u00fcr das Leben<\/strong>. Er wird in erster Linie durch eine unzureichende Ern\u00e4hrung<\/strong> verursacht, die wenig Produkte mit diesem Element enth\u00e4lt. Eine weitere Ursache k\u00f6nnen Probleme bei der Absorption und Assimilation<\/strong> sein, und unsere Besorgnis sollte geweckt werden durch<\/p>\n\n\n\n

            \n
          • Schw\u00e4chung des Immunsystems;<\/li>\n\n\n\n
          • begleitender Eisenmangel;<\/li>\n\n\n\n
          • erh\u00f6htes Risiko von Nieren-, Herz- und Lebererkrankungen;<\/li>\n\n\n\n
          • Beeintr\u00e4chtigung der Konzentration<\/li>\n\n\n\n
          • Einschlaf- und Durchschlafst\u00f6rungen, die zu Schlaflosigkeit f\u00fchren k\u00f6nnen;<\/li>\n\n\n\n
          • Bluthochdruck<\/li>\n\n\n\n
          • An\u00e4mie;<\/li>\n\n\n\n
          • Verschwommenes Sehen<\/li>\n\n\n\n
          • M\u00fcdigkeit<\/li>\n\n\n\n
          • Taubheit der Muskeln<\/li>\n\n\n\n
          • Kr\u00e4mpfe;<\/li>\n\n\n\n
          • Schwierigkeiten bei der Aufrechterhaltung eines stabilen Ganges.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            Es ist auch zu bedenken, dass eine Reihe von Faktoren dazu f\u00fchren k\u00f6nnen, dass Kupfer aus dem K\u00f6rper ausgeschwemmt<\/strong> wird oder seine Aufnahme<\/strong> behindert wird. Die Menge dieses Elements nimmt bei hohen LDL-Cholesterinwerten<\/strong> und bei Patienten mit Bluthochdruck<\/strong> ab. Die Aufnahme und Absorption von Kupfer wird durch einen \u00dcberschuss an Zink, Phosphor, Kalzium und Ballaststoffen verringert.<\/p>\n\n\n\n

            Quellen:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

              \n
            • https:\/\/www.healthline.com\/health\/copper-deficiency<\/li>\n\n\n\n
            • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/copper-deficiency-symptoms<\/li>\n\n\n\n
            • https:\/\/www.healthline.com\/health\/colloidal-copper<\/li>\n\n\n\n
            • https:\/\/www.webmd.com\/vitamins-and-supplements\/copper-your-health<\/li>\n\n\n\n
            • https:\/\/www.webmd.com\/diet\/foods-high-in-copper<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Ein weiteres Spurenelement, das im menschlichen K\u00f6rper in geringen Mengen vorkommt, im Durchschnitt zwischen 75 und 150 mg, ist Kupfer. Obwohl wir wenig davon haben, k\u00f6nnen wir nicht ohne es auskommen, so gro\u00df ist seine Bedeutung f\u00fcr unsere Gesundheit. Seine medizinischen Eigenschaften sind \u00e4u\u00dferst vielf\u00e4ltig, praktisch der gesamte K\u00f6rper ben\u00f6tigt es, weshalb es sich lohnt, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":98738,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-98739","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gesundheit","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/98739","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=98739"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/98739\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":98740,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/98739\/revisions\/98740"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/98738"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=98739"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=98739"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=98739"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}