{"id":98577,"date":"2023-05-15T10:01:08","date_gmt":"2023-05-15T08:01:08","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/?p=98577"},"modified":"2023-05-15T10:01:08","modified_gmt":"2023-05-15T08:01:08","slug":"phosphor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/phosphor\/","title":{"rendered":"Phosphor – ein weiteres f\u00fcr die menschliche Gesundheit wichtiges Element"},"content":{"rendered":"

Nicht nur Spurenelemente<\/strong> wie Magnesium, Selen oder Eisen sind f\u00fcr die menschliche Gesundheit wichtig. Andere Elemente, so genannte Mineralstoffe<\/strong>, sind ebenso wichtig, und Phosphor<\/strong> hat unter ihnen eine besondere Funktion. Phosphor ist f\u00fcr eine Reihe von Prozessen<\/strong> im K\u00f6rper verantwortlich, und ein \u00dcberschuss oder Mangel an Phosphor wirkt sich unmittelbar negativ auf die Gesundheit<\/strong> aus. Es lohnt sich also, Phosphor kennen zu lernen, um ihn in der richtigen Menge zuzuf\u00fchren und von seinen zahlreichen Vorteilen<\/strong> profitieren zu k\u00f6nnen .<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Was ist Phosphor?<\/h2>\n\n\n
\n
\"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Ohne Phosphor k\u00f6nnen wir nicht<\/strong> normal funktionieren. Deshalb ist es wichtig, mehr \u00fcber dieses mineralische Element<\/strong> zu erfahren. Phosphor ist eines der \u00e4ltesten uns bekannten chemischen Elemente und wurde bereits 1669<\/strong> erstmals isoliert. Im Periodensystem der Elemente wird es mit dem Buchstaben P<\/em><\/strong>Phosphor geh\u00f6rt zu den Nichtmetallen und kommt in vier allotropen<\/strong> Formen vor:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • wei\u00dfer Phosphor<\/li>\n\n\n\n
  • roter Phosphor<\/li>\n\n\n\n
  • violetter Phosphor;<\/li>\n\n\n\n
  • schwarzer Phosphor.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Wir interessieren uns jedoch mehr f\u00fcr die Bedeutung von Phosphor f\u00fcr die Gesundheit<\/strong> als f\u00fcr seine genauen chemischen oder physikalischen Eigenschaften. Im menschlichen K\u00f6rper ist er vor allem in den Z\u00e4hnen und Knochen<\/strong> zu finden, wo er fast 85<\/strong> % der Gesamtmenge ausmacht. Der Rest des Phosphors befindet sich in den Zellmembranen und Weichteilen sowie in den Nukleins\u00e4uren, d. h. in unseren DNA und RNA<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

    Sollte Phosphor in streng festgelegten Dosen zugef\u00fchrt werden?<\/h2>\n\n\n\n

    Eine Supplementierung mit den empfohlenen<\/strong> Phosphordosen<\/strong> ist f\u00fcr die Erhaltung der vollen Gesundheit<\/strong> bis ins hohe Alter von nicht geringer Bedeutung. Experten haben seit langem Tagesmengen f\u00fcr dieses Element festgelegt, die nicht \u00fcberschritten werden sollten.<\/strong> Dabei sind sie altersabh\u00e4ngig und belaufen sich auf<\/strong> folgende Tagesmengen:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • S\u00e4uglinge – 150 mg;<\/li>\n\n\n\n
    • Kinder von 5 Monaten bis 1 Jahr – 300 mg;<\/li>\n\n\n\n
    • Kinder von 1 bis 3 Jahren – 460 mg;<\/li>\n\n\n\n
    • Kinder von 4 bis 6 Jahren – 500 mg;<\/li>\n\n\n\n
    • Kinder von 6 bis 9 Jahren – 600 mg;<\/li>\n\n\n\n
    • M\u00e4dchen und Jungen von 10 bis 18 Jahren – 1.250 mg;<\/li>\n\n\n\n
    • Frauen und M\u00e4nner ab 18 Jahren – 700 mg;<\/li>\n\n\n\n
    • Schwangere und stillende Frauen unter 19 Jahren – 1250 mg;<\/li>\n\n\n\n
    • schwangere und stillende Frauen \u00fcber 19 Jahre – 700 mg.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Welche nat\u00fcrlichen Phosphorquellen sind sinnvoll?<\/h2>\n\n\n
      \n
      \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

      Die einfachste M\u00f6glichkeit, einen m\u00f6glichen Phosphormangel schnell auszugleichen<\/strong>, ist die Einnahme von<\/strong> phosphorhaltigen Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln<\/strong>. Die einfachste L\u00f6sung ist jedoch nicht immer die beste, und einige Erg\u00e4nzungsmittel k\u00f6nnen auch unangenehme Nebenwirkungen<\/strong> haben. Dabei handelt es sich vor allem um Verdauungsst\u00f6rungen<\/strong>, die auf die Wirkung bestimmter Stoffe<\/strong> zur\u00fcckzuf\u00fchren sind, die die Zusammensetzung der Tabletten erg\u00e4nzen<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

      Es ist daher besser, auf nat\u00fcrliche Quellen dieses Elements<\/strong> zur\u00fcckzugreifen und Lebensmittel, die es enthalten<\/strong>, in die t\u00e4gliche Ern\u00e4hrung aufzunehmen. Fachleute f\u00fcr gesunde Ern\u00e4hrung, professionelle Di\u00e4tassistenten, verweisen vor allem auf solche Phosphorquellen in der Ern\u00e4hrung<\/strong> wie:<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • Fleisch, sowohl rotes als auch Gefl\u00fcgel;<\/li>\n\n\n\n
      • Innereien, z. B. Leber<\/li>\n\n\n\n
      • Aufschnitt<\/li>\n\n\n\n
      • H\u00fchnereier;<\/li>\n\n\n\n
      • Milchprodukte, Lab, gelber K\u00e4se und Schmelzk\u00e4se;<\/li>\n\n\n\n
      • Fisch, ger\u00e4ucherter Fisch, Fischkonserven, gesalzener Hering;<\/li>\n\n\n\n
      • H\u00fclsenfr\u00fcchte, z. B. trockene Bohnen, Kichererbsen, Linsen, Erbsen und Sojabohnen;<\/li>\n\n\n\n
      • frisches Gem\u00fcse, Meerrettich, Knoblauch, Spinat, Brokkoli, Wei\u00dfkohl;<\/li>\n\n\n\n
      • Pilze;<\/li>\n\n\n\n
      • bestimmte Fr\u00fcchte, Himbeeren, \u00c4pfel, Orangen, Johannisbeeren, Kiwi, getrocknete Aprikosen, Feigen, Avocados;<\/li>\n\n\n\n
      • N\u00fcsse, Erdn\u00fcsse, Haseln\u00fcsse, Waln\u00fcsse und Pistazien;<\/li>\n\n\n\n
      • Mandeln;<\/li>\n\n\n\n
      • K\u00fcrbiskerne und Sonnenblumenkerne;<\/li>\n\n\n\n
      • Vollkornprodukte, Flocken, Kleie, Schwarzbrot;<\/li>\n\n\n\n
      • Buchweizengr\u00fctze;<\/li>\n\n\n\n
      • wei\u00dfer und brauner Reis;<\/li>\n\n\n\n
      • Getreidek\u00f6rner und Mais;<\/li>\n\n\n\n
      • schwarzer Tee, Kakao und dunkle Schokolade.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Welche Eigenschaften von Phosphor sind am vorteilhaftesten f\u00fcr unsere Gesundheit?<\/h2>\n\n\n\n

        Wir wissen bereits, was Phosphor ist, wie viel davon wir t\u00e4glich zu uns nehmen sollten und welche Quellen am wertvollsten sind. Wir wissen jedoch noch nicht, welche Eigenschaften von Phosphor f\u00fcr unsere<\/strong> Gesundheit von Vorteil <\/strong>sind und welche wichtigen Funktionen er in unserem K\u00f6rper erf\u00fcllt<\/strong>. Experten weisen insbesondere auf Folgendes hin:<\/p>\n\n\n\n

          \n
        • Beteiligung, zusammen mit Vitamin D und Kalzium, an den Prozessen, die f\u00fcr die Mineralisierung von Knochen und Z\u00e4hnen verantwortlich sind, und ist daher ein wichtiges Element zur Vorbeugung von Osteoporose;<\/li>\n\n\n\n
        • Regulierung der Funktion des Gehirns und anderer Teile des Nervensystems, ordnungsgem\u00e4\u00dfe Weiterleitung von Nervenimpulsen;<\/li>\n\n\n\n
        • Beteiligung an der Bildung von Nukleins\u00e4uren, insbesondere DNA, und ist auch ein Tr\u00e4ger der \u00fcbertragenen genetischen Information;<\/li>\n\n\n\n
        • F\u00e4higkeit, das normale S\u00e4ure-Basen-Gleichgewicht des K\u00f6rpers aufrechtzuerhalten;<\/li>\n\n\n\n
        • Unterst\u00fctzung einer normalen Nieren-, Herz- und Herz-Kreislauf-Funktion;<\/li>\n\n\n\n
        • Einfluss auf die Entwicklung und Funktion von Muskelgewebe, Weichteilgewebe und Schleimh\u00e4uten;<\/li>\n\n\n\n
        • Beteiligung an Stoffwechselprozessen von Kohlenhydraten und Fetten und an Reaktionen zur Bereitstellung gro\u00dfer Energiemengen;<\/li>\n\n\n\n
        • Regulierung des Hormonhaushalts des K\u00f6rpers;<\/li>\n\n\n\n
        • Aufrechterhaltung eines normalen pH-Wertes im Blut;<\/li>\n\n\n\n
        • Beschleunigung der Regeneration von besch\u00e4digtem Gewebe, schnellere Heilung von Wunden und Hautreizungen;<\/li>\n\n\n\n
        • Unterst\u00fctzung der Ausscheidung von Giftstoffen aus dem K\u00f6rper.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Was sind die Ursachen und Symptome von Phosphormangel und Phosphor\u00fcberschuss?<\/h2>\n\n\n\n

          Damit Phosphor seine Funktionen zu 100 Prozent erf\u00fcllen<\/strong> kann und der Gesundheit<\/strong> zugute kommt, muss er immer in den oben genannten spezifischen Dosen zugef\u00fchrt werden. Sowohl ein Phosphormangel<\/strong> als auch ein Phosphor\u00fcberschuss<\/strong> sollten vermieden werden, da beide zu gesundheitlichen Komplikationen<\/strong> f\u00fchren k\u00f6nnen. Es lohnt sich, sich \u00fcber die Ursachen und Symptome<\/strong> zu informieren, um solche Fehler<\/strong> in Zukunft zu vermeiden.<\/p>\n\n\n\n

          Phosphor-Mangel im K\u00f6rper<\/h3>\n\n\n\n

          Hypophosphat\u00e4mie <\/strong>ist die wissenschaftliche Fachbezeichnung f\u00fcr den daraus resultierenden Phosphormangel<\/strong> im K\u00f6rper<\/strong>, wenn der Phosphorgehalt im Blutserum unter 0,9 mmol\/l<\/strong> sinkt. Es lohnt sich auf jeden Fall, diesen gesundheitsgef\u00e4hrdenden Zustand zu vermeiden , der verschiedene Ursachen hat<\/strong>, von denen die h\u00e4ufigsten von \u00c4rzten genannt werden:<\/p>\n\n\n\n

            \n
          • eine unangemessene und unausgewogene Ern\u00e4hrung, die aus Produkten besteht, die zu wenig von diesem Element enthalten;<\/li>\n\n\n\n
          • Alkoholmissbrauch, der sogar Phosphor aus dem K\u00f6rper auslaugt;<\/li>\n\n\n\n
          • Erkrankungen des Verdauungssystems, die die Aufnahme von Phosphor beeintr\u00e4chtigen k\u00f6nnen, oder Durchfall und Erbrechen, die eine Ausschwemmung von Phosphor verursachen;<\/li>\n\n\n\n
          • Nierenerkrankungen, die dazu f\u00fchren, dass Phosphor \u00fcber den Urin ausgeschieden wird;<\/li>\n\n\n\n
          • gleichzeitiger Vitamin-D-Mangel;<\/li>\n\n\n\n
          • Einnahme von Medikamenten, die Kalziumkarbonat oder Aluminiumoxid enthalten;<\/li>\n\n\n\n
          • Einnahme von Diuretika;<\/li>\n\n\n\n
          • diabetische Ketoazidose;<\/li>\n\n\n\n
          • Hyperparathyreoidismus.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            Phosphormangel bleibt<\/strong> in vielen F\u00e4llen latent<\/strong>, \u00e4u\u00dfert sich aber manchmal durch eine Reihe von Beschwerden<\/strong>, die sofort Anlass zur Besorgnis geben und entsprechende Untersuchungen erforderlich<\/strong> machen sollten .<\/strong> Im Falle einer Hypophosphat\u00e4mie sind folgende Symptome zu erwarten:<\/p>\n\n\n\n

              \n
            • Schw\u00e4chung des Muskelgewebes, die in extremen F\u00e4llen zu einem Muskelabbau, d. h. zu einer Rhabdomyolyse, f\u00fchren kann;<\/li>\n\n\n\n
            • starke Muskelschmerzen und Schwellungen;<\/li>\n\n\n\n
            • Knochenschmerzen;<\/li>\n\n\n\n
            • Bewusstseinsst\u00f6rungen, Halluzinationen und ein Gef\u00fchl der Orientierungslosigkeit<\/li>\n\n\n\n
            • Schwierigkeiten bei der Fortbewegung, bekannt als „Watschelgang“;<\/li>\n\n\n\n
            • neurologische Probleme wie Kr\u00e4mpfe, Par\u00e4sthesien und L\u00e4hmungen;<\/li>\n\n\n\n
            • St\u00f6rungen des Verdauungssystems, \u00dcbelkeit, Durchfall oder Erbrechen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

              \u00dcbersch\u00fcssiger Phosphor im K\u00f6rper<\/h3>\n\n\n\n

              Dieseh\u00e4ufiger<\/strong> auftretende Erkrankung tr\u00e4gt den wissenschaftlichen Namen Hyperphosphat\u00e4mie <\/strong>und liegt vor, wenn der Phosphorgehalt im Blutserummehr als 1,6 mmol\/l<\/strong> betr\u00e4gt. Die Situation ist so ernst, dass die negativen Auswirkungen praktisch den gesamten Organismus<\/strong> betreffen, und die Ursache f\u00fcr den \u00dcberschuss an diesem Element kann sein<\/p>\n\n\n\n

                \n
              • Verzehr von Lebensmitteln, die zu viel Phosphor in ihrer Zusammensetzung enthalten;<\/li>\n\n\n\n
              • unkontrollierte Einnahme von Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln, die dieses Element enthalten;<\/li>\n\n\n\n
              • Nierenerkrankungen, die die Ausscheidung des \u00fcbersch\u00fcssigen Phosphors \u00fcber den Urin erschweren oder sogar unm\u00f6glich machen;<\/li>\n\n\n\n
              • wiederholter Alkoholmissbrauch;<\/li>\n\n\n\n
              • Traumata, die zu schweren Gewebesch\u00e4den f\u00fchren;<\/li>\n\n\n\n
              • H\u00e4molyse, d. h. Abbau der roten Blutk\u00f6rperchen;<\/li>\n\n\n\n
              • starke k\u00f6rperliche Anstrengung;<\/li>\n\n\n\n
              • unerkannter und unbehandelter Diabetes;<\/li>\n\n\n\n
              • Hypokalz\u00e4mie, d. h. ein Mangel an Kalzium im K\u00f6rper.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n
                \n
                \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                Wie ein Mangel kann auch ein \u00dcberschuss an Phosphor<\/strong> zun\u00e4chst keine sp\u00fcrbaren Symptome<\/strong> hervorrufen. Die Situation ist auch nicht gef\u00e4hrlich, wenn wir den K\u00f6rper gleichzeitig mit ausreichenden Mengen an Vitamin D versorgen.<\/strong> Es kommt jedoch darauf an, wie gro\u00df der entstandene Mangel ist<\/strong>, wenn er weiter zunimmt, kann<\/strong> er nach einer gewissen Zeit beobachtet werden:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                  \n
                • Schw\u00e4chung der Knochen, in extremen F\u00e4llen Erweichung der Knochen;<\/li>\n\n\n\n
                • eine gr\u00f6\u00dfere Wahrscheinlichkeit, an Osteoporose zu erkranken, und eine h\u00f6here Anf\u00e4lligkeit der Knochen f\u00fcr Br\u00fcche;<\/li>\n\n\n\n
                • Ablagerung von Kalzium in den Geweben;<\/li>\n\n\n\n
                • schmerzhafte Muskelkr\u00e4mpfe;<\/li>\n\n\n\n
                • Tachykardie, d.h. erh\u00f6hte Ruheherzfrequenz;<\/li>\n\n\n\n
                • zu niedriger Blutdruck, die so genannte Hypotonie;<\/li>\n\n\n\n
                • erh\u00f6htes Risiko f\u00fcr Herzinfarkt und andere Herz-Kreislauf-Erkrankungen;<\/li>\n\n\n\n
                • h\u00f6here Wahrscheinlichkeit einer Hirnsch\u00e4digung;<\/li>\n\n\n\n
                • wahrgenommene Beeintr\u00e4chtigung der kognitiven Funktion;<\/li>\n\n\n\n
                • weniger effektive Funktion des Immunsystems, erh\u00f6hte Anf\u00e4lligkeit f\u00fcr verschiedene Infektionen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                  Quellen:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

                    \n
                  • https:\/\/www.healthline.com\/health\/how-your-body-uses-phosphorus<\/li>\n\n\n\n
                  • https:\/\/www.healthline.com\/health\/phosphorus-in-diet<\/li>\n\n\n\n
                  • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/foods-high-in-phosphorus<\/li>\n\n\n\n
                  • https:\/\/www.healthline.com\/health\/phosphorus-deficiency<\/li>\n\n\n\n
                  • https:\/\/www.webmd.com\/vitamins-and-supplements\/what-is-phosphorus<\/li>\n\n\n\n
                  • https:\/\/www.webmd.com\/diet\/foods-high-in-phosphorus<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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