{"id":78500,"date":"2022-04-06T14:44:15","date_gmt":"2022-04-06T12:44:15","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/?p=78500"},"modified":"2022-04-06T14:44:15","modified_gmt":"2022-04-06T12:44:15","slug":"vitamin-e","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/vitamin-e\/","title":{"rendered":"Vitamin E – medizinische Eigenschaften, die unserer Gesundheit zugute kommen"},"content":{"rendered":"

Unter den vielen Vitaminen, die wir auf dieser Website beschrieben haben und die wir dem K\u00f6rper t\u00e4glich in sorgf\u00e4ltig ausgew\u00e4hlten Dosen zuf\u00fchren m\u00fcssen, ist eines der wichtigsten das Vitamin E<\/strong>. Es wird wegen seiner zahlreichen gesundheitsf\u00f6rdernden Eigenschaften gesch\u00e4tzt, nicht umsonst wird es auch als „Vitamin der Jugend“<\/em> oder „Fruchtbarkeitsvitamin“<\/em> bezeichnet. Es ist in vielen Lebensmitteln enthalten, die wir t\u00e4glich zu uns nehmen, es kann auch mit Hilfe von Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln<\/strong> zugef\u00fchrt werden, und es ist auch in vielen Kosmetika<\/strong> enthalten, die zur t\u00e4glichen K\u00f6rperpflege verwendet werden.<\/p>\n\n\n\n

Was ist Vitamin E und wer hat es entdeckt?<\/h2>\n\n\n\n

Unter Vitamin E versteht man im Allgemeinen eine Gruppe von organischen chemischen Verbindungen<\/strong>, haupts\u00e4chlich Tocopherole<\/strong>. Vitamin E ist ein fettl\u00f6sliches<\/strong> Vitamin, genau wie Vitamin A und Vitamin D. Die Forschung dazu begann bereits in den 1920er Jahren mit Experimenten zur Fortpflanzung von Ratten. Zwei amerikanische Wissenschaftler, Dr. H. Evans und Dr. K. Bishop, entdeckten, dass Weizenk\u00f6rner die Fruchtbarkeit dieser Tiere erh\u00f6hen, was sie zu einem weiteren Vitamin namens E f\u00fchrte.<\/p>\n\n\n\n

Welches sind die reichhaltigsten nat\u00fcrlichen Vitamin-E-Quellen?<\/h2>\n\n\n\n
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Wie wir bereits erw\u00e4hnt haben, ist die beste, wenn auch nicht die einzige M\u00f6glichkeit, den daraus resultierenden Mangel an Vitamin E zu beheben, eine richtig zusammengestellte Ern\u00e4hrung<\/strong>, die reich an Vitamin E-haltigen Zutaten ist. Es handelt sich um eine von \u00c4rzten und Ern\u00e4hrungswissenschaftlern empfohlene Methode, die auch andere Vorteile<\/strong> mit sich bringt, vor allem die Verringerung des Risikos von \u00dcbergewicht und Fettleibigkeit sowie von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.<\/p>\n\n\n\n

Wenn es um Lebensmittel<\/strong> mit hohem Vitamin-E-Gehalt geht, muss<\/strong>unser t\u00e4glicher Speiseplan unbedingt auch solche enthalten:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

  • Pflanzen\u00f6le, die unter anderem aus Raps, Waln\u00fcssen, Sonnenblumenkernen und Sojabohnen gepresst werden;<\/li>
  • Oliven\u00f6l, vorzugsweise natives Oliven\u00f6l extra extra virgin, nat\u00fcrlich;<\/li>
  • N\u00fcsse, Waln\u00fcsse und Haseln\u00fcsse, die auch eine Quelle wertvoller Mineralien, Phosphor, Kalzium, Magnesium und Zink sind<\/li>
  • Mandeln;<\/li>
  • Gr\u00fcnes Gem\u00fcse wie Spinat, Kopfsalat, Brokkoli, Rosenkohl, Spargel, Petersilie, Schnittlauch<\/li>
  • Tomaten und Paprika, rot und gelb, die auch den Mangel an Vitamin C, B-Vitaminen, einschlie\u00dflich Fols\u00e4ure, und Mineralstoffen, einschlie\u00dflich Eisen zur Bek\u00e4mpfung von Blutarmut, ausgleichen;<\/li>
  • andere Gem\u00fcsesorten, die nicht nur reich an Vitamin E, sondern auch an anderen wertvollen N\u00e4hrstoffen sind, wie Knoblauch, Karotten, Wei\u00dfkohl, Gr\u00fcnkohl;<\/li>
  • Obst, Himbeeren, Heidelbeeren, Pfirsiche, Aprikosen, schwarze Johannisbeeren, Brombeeren, K\u00fcrbis oder Avocado;<\/li>
  • Meeresfische, Thunfisch, Lachs, Seelachs, Hering und Makrele.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Vitamin E – empfohlene Tagesdosis<\/h2>\n\n\n\n

    Wie jedes andere Vitamin sollte<\/strong> auch E angemessen dosiert werden,<\/strong> vorzugsweise nach den Empfehlungen Ihres Arztes<\/strong>. Die empfohlenen Tagesh\u00f6chstmengen, die nicht \u00fcberschritten werden sollten,<\/strong> sind:<\/p>\n\n\n\n

    • f\u00fcr Erwachsene – 15 mg;<\/li>
    • Schwangere Frauen – 15 mg;<\/li>
    • Stillende Frauen – 19 mg;<\/li>
    • Jugendliche im Alter von 14 bis 18 Jahren – 15 mg;<\/li>
    • Kinder im Alter von 9 bis 13 Jahren – 11 mg;<\/li>
    • Kinder im Alter von 4 bis 8 Jahren – 7 mg;<\/li>
    • Kinder von 1 bis 7 Jahren – 6 mg;<\/li>
    • S\u00e4uglinge – 4 bis 5 mg.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

      Vitamin E – die Auswirkungen eines Mangels und eines \u00dcberschusses<\/h2>\n\n\n\n

      Es ist wichtig, die von Fachleuten empfohlene Tagesdosis an Vitamin E nicht zu \u00fcberschreiten, da sowohl ein Mangel<\/strong> als auch ein \u00dcberschuss <\/strong> ernste Folgen f\u00fcr unseren K\u00f6rper<\/strong> haben k\u00f6nnen. Daher ist es besser, sie zu vermeiden; gleichzeitig sollte man wissen, was zu erwarten ist, wenn man die Menge dieses wichtigen N\u00e4hrstoffs \u00fcbertreibt oder zu wenig davon im K\u00f6rper vorhanden ist.<\/p>\n\n\n\n

      Vitamin-E-Mangel<\/h3>\n\n\n\n

      Wenn wir darauf achten, uns ausgewogen zu ern\u00e4hren und die oben genannten Produkte einzubeziehen, tritt ein<\/strong> Mangel an diesem Vitamin sehr selten auf<\/strong>. Sie k\u00f6nnen m\u00f6glicherweise mit einem Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, das dieses Vitamin enth\u00e4lt, erg\u00e4nzt werden. Wenn wir diese Frage jedoch vernachl\u00e4ssigen, k\u00f6nnen die folgenden Symptome eines<\/strong> Vitamin-E-Mangels auftreten:<\/p>\n\n\n\n

      • ein Gef\u00fchl der st\u00e4ndigen M\u00fcdigkeit;<\/li>
      • eine sp\u00fcrbare Verringerung der Muskelkraft, die Probleme bei der Bewegung verursacht;<\/li>
      • neurologische St\u00f6rungen;<\/li>
      • Nervosit\u00e4t, Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen;<\/li>
      • Schw\u00e4chung der nat\u00fcrlichen Immunit\u00e4t des K\u00f6rpers, die mit dem HEY!GUMMY-Pr\u00e4parat mit Vitamin E, aus dem Ingwer gewonnen wird, gest\u00e4rkt werden kann;<\/li>
      • Probleme mit der Konzentration;<\/li>
      • Verschlechterung der Sehkraft, die durch Nahrungserg\u00e4nzungsmittel mit Vitamin E in der Zusammensetzung, wie das von Fachleuten empfohlene Opti Lutein, verhindert werden kann;<\/li>
      • St\u00f6rungen des Nervensystems;<\/li>
      • Ekzeme, eine Neigung zu Hautreizungen, Akne und eine langsamere Wundheilung;<\/li>
      • Keratose der Epidermis und beschleunigte Alterung der Haut.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

        \u00dcbersch\u00fcssiges Vitamin E<\/h3>\n\n\n\n

        Diese Bedingung kann h\u00e4ufiger auftreten, es ist nur notwendig, um die Dosis von Vitamin E mit der Nahrung zus\u00e4tzliche Vitamin E in Form von Erg\u00e4nzungen genommen hinzuzuf\u00fcgen. In diesem Fall reagiert unser K\u00f6rper mit solchen Symptomen wie:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        • Muskelschw\u00e4che;<\/li>
        • ein Gef\u00fchl der M\u00fcdigkeit;<\/li>
        • Verschlechterung des Sehverm\u00f6gens;<\/li>
        • Darmbeschwerden, Durchfall oder Verstopfung;<\/li>
        • starke Kopfschmerzen.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

          Vitamin E – wichtige therapeutische Eigenschaften<\/h2>\n\n\n\n
          \"<\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n

          Wir wissen bereits, welche Produkte die h\u00f6chsten Mengen an Vitamin E enthalten, wie hoch die empfohlene Dosierung ist und welche Folgen ein Mangel oder ein \u00dcberschuss hat. Es ist also an der Zeit, mehr \u00fcber seine medizinischen Eigenschaften und positiven Auswirkungen auf den menschlichen K\u00f6rper<\/strong> zu erfahren. Die wichtigsten von ihnen sind hervorzuheben:<\/p>\n\n\n\n

          Antioxidative Wirkung<\/h3>\n\n\n\n

          Eine der gr\u00f6\u00dften Bedrohungen f\u00fcr unsere Gesundheit sind freie Radikale<\/strong> oder reaktive Sauerstoffspezies, kurz ROS<\/strong> genannt. Diese Sauerstoffatome, denen ein Elektron fehlt, greifen st\u00e4ndig andere Atome an, um ihnen das fehlende Elektron abzunehmen. Auf diese Weise sch\u00e4digen sie gesunde Zellen<\/strong>, und ihre zunehmende Zahl f\u00fchrt den K\u00f6rper in einen Zustand von oxidativem Stress und<\/p>\n\n\n\n

          • ein erh\u00f6htes Krebsrisiko;<\/li>
          • neurodegenerative Krankheiten wie Parkinson oder Alzheimer;<\/li>
          • Schlaganfall;<\/li>
          • Nierenversagen;<\/li>
          • erh\u00f6hter Blutzuckerspiegel, eine Ursache f\u00fcr Diabetes Typ I und II.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

            Die zerst\u00f6rerische Wirkung der freien Radikale wird durch<\/strong> Vitamin E, das zu Recht als das wirksamste Vitamin der Welt gilt, wirksam gestoppt<\/strong>. Antioxidans<\/strong>. Es ist am besten geeignet, sie zu entfernen und gleichzeitig den K\u00f6rper vor den Auswirkungen des oxidativen Stresses<\/strong>zu sch\u00fctzen.<\/p>\n\n\n\n

            Pr\u00e4vention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen<\/h3>\n\n\n\n

            Dies ist ein weiterer nicht zu vernachl\u00e4ssigender Vorteil von Vitamin E, weshalb seine Supplementierung von Kardiologen empfohlen<\/strong> wird. Es ist ein Faktor, der die Blutgerinnung<\/strong> f\u00f6rdert und das gef\u00e4hrliche Ph\u00e4nomen der Aggregation<\/strong>, d. h. der Zusammenballung von Blutpl\u00e4ttchen, verhindert. Auf diese Weise minimiert es die M\u00f6glichkeit lebensbedrohlicher Thromben<\/strong> und sch\u00fctzt vor Atherosklerose, indem es<\/strong> eine \u00fcberm\u00e4\u00dfige Ansammlung der so genannten atherosklerotischen Plaques verhindert.<\/p>\n\n\n\n

            Ein weiterer Vorteil, der f\u00fcr die Vorbeugung von Herzkrankheiten wichtig ist, besteht in der Senkung des Gehalts an<\/strong> „schlechtem“<\/em> Cholesterin LDL im Blut und in der St\u00e4rkung der geschw\u00e4chten W\u00e4nde der<\/strong> Blutgef\u00e4\u00dfe. Ein guter, ungehinderter Blutfluss ist auch wichtig f\u00fcr die Vorbeugung von Vs. Krampfadern (Varizen)<\/strong>und Vitamin E hat sich hier als einer der Wirkstoffe der Anti-Varizen-Creme VaricOff bew\u00e4hrt.<\/p>\n\n\n\n

            Verbesserte Fruchtbarkeit und m\u00e4nnliche Libido<\/h3>\n\n\n\n

            Vitamin E tr\u00e4gt den wohlverdienten Namen „Fruchtbarkeitsvitamin“<\/strong>, da es f\u00fcr die Arbeit der m\u00e4nnlichen und weiblichen Sexualorgane<\/strong> verantwortlich ist. Es ist sicher, dass ein Mangel an diesem Vitamin zu Schwierigkeiten beim Schwangerwerden<\/strong> f\u00fchrt ,<\/strong> weshalb es besonders f\u00fcr Frauen mit Kinderwunsch empfohlen wird. Sie m\u00fcssen es auch w\u00e4hrend der Schwangerschaft einnehmen, da es Augenfehlern<\/strong> beim Kind vorbeugt und das richtige Wachstum und K\u00f6rpergewicht<\/strong> des Kindes f\u00f6rdert. Sie verringert auch das Risiko einer vorzeitigen Fehlgeburt<\/strong>, des Absterbens des F\u00f6tus und des Risses der Eileiter.<\/p>\n\n\n\n

            Bei M\u00e4nnern verhindert Vitamin E dieDegeneration der Spermien<\/strong>, die durch einen \u00dcberschuss an gonadotropen Hormonen verursacht wird. Aus diesem Grund wird es als wichtiger Bestandteil in vielen Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln verwendet , die eine positive Wirkung auf die M\u00e4nnlichkeit haben,<\/strong> wie Testolan oder Expansil Cream.<\/p>\n\n\n\n

            Pr\u00e4vention von Prostatakrebs<\/h3>\n\n\n\n

            Eine der h\u00e4ufigsten Erkrankungen bei M\u00e4nnern mittleren Alters ist die Prostatahypertrophie<\/strong>, auch Prostata genannt, die sich durch h\u00e4ufiges Wasserlassen, ein Gef\u00fchl des st\u00e4ndigen Drucks auf die Blase oder Harninkontinenz \u00e4u\u00dfert. Das Ignorieren dieser Symptome kann zur Entwicklung von Prostatakrebs<\/strong> f\u00fchren. J\u00fcngste Studien von Wissenschaftlern aus Australien und den Vereinigten Staaten haben gezeigt, dass dieses Risiko durch die regelm\u00e4\u00dfige Einnahme von Vitamin E<\/strong> verringert wird.<\/p>\n\n\n\n

            Gesunde und straffe Haut<\/h3>\n\n\n\n

            Dies sind zwei weitere gesundheitliche und auch kosmetische Bereiche, in denen Vitamin E verwendet wird. Seine bemerkenswerten Eigenschaften machen dem Namen „Vitamin der Jugend“<\/em> alle Ehre, das unsere Haut braucht, um<\/strong> bis ins hohe Alter<\/strong> gesund und attraktiv zu bleiben. Da Vitamin E eine fettl\u00f6sliche Verbindung ist, kann es nicht nur die Epidermis, sondern auch die tieferen Schichten der<\/strong> Haut pflegen.<\/p>\n\n\n\n

            Dadurch ist es von innen perfekt vor dem zerst\u00f6rerischen Einfluss freier Radikale<\/strong> und von au\u00dfen vor anderen sch\u00e4dlichen Faktoren<\/strong> wie Luft, UV-Strahlung und Zigarettenrauch gesch\u00fctzt. Angemessene Dosen von Vitamin E, wie sie in der Revamin Stretch Mark-Creme enthalten sind, erm\u00f6glichen die Beseitigung von entstellenden Falten und Dehnungsstreifen. Vitamin E stoppt au\u00dferdem den nat\u00fcrlichen Alterungsprozess der Haut<\/strong>, versorgt sie bis in die tiefsten Schichten mit Feuchtigkeit, lindert Reizungen, beugt Akne vor, beschleunigt die Wundheilung, macht sie weich und gibt ihr neue Elastizit\u00e4t.<\/p>\n\n\n\n

            Starkes und dichtes Haar<\/h3>\n\n\n\n

            Vitamin E sollte auch von Menschen verwendet werden, die \u00fcber schwaches, d\u00fcnnes, br\u00fcchiges, glanzloses Haar<\/strong> klagen, das<\/strong> zu \u00fcberm\u00e4\u00dfigem und beschleunigtem Haarausfall<\/strong> neigt. Richtig dosiertes Vitamin E wirkt sich positiv<\/strong> auf die Kopfhaut aus und bildet so die Grundlage f\u00fcr kr\u00e4ftiges und dichtes Haarwachstum, indem es die N\u00e4hrstoffaufnahme<\/strong> der Haarfollikel verbessert.<\/p>\n\n\n\n

            Es lohnt sich also, es regelm\u00e4\u00dfig<\/strong> einzunehmen ,<\/strong> unter anderem mit dem Nahrungserg\u00e4nzungsmittel Hair Care Panda, in Form eines Vitamin-Gels in Teddyform. Ebenso wirksam sind die Jelly Bear Hair-Gelees, die das Haar mit Hilfe von Vitamin A, Vitamin B9 oder Biotin, Vitamin B12, Cobalamin und zahlreichen Mineralien, insbesondere Zink, Selen und Kupfer, unterst\u00fctzen.<\/p>\n\n\n\n

            Quellen:<\/h4>\n\n\n\n
            • https:\/\/www.healthline.com\/health\/all-about-vitamin-e<\/li>
            • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/vitamin-e-overdose<\/li>
            • https:\/\/www.healthline.com\/health\/food-nutrition\/vitamin-e-deficiency#what-you-can-do<\/li>
            • https:\/\/www.healthline.com\/health\/vitamin-e-for-skin<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Unter den vielen Vitaminen, die wir auf dieser Website beschrieben haben und die wir dem K\u00f6rper t\u00e4glich in sorgf\u00e4ltig ausgew\u00e4hlten Dosen zuf\u00fchren m\u00fcssen, ist eines der wichtigsten das Vitamin E. Es wird wegen seiner zahlreichen gesundheitsf\u00f6rdernden Eigenschaften gesch\u00e4tzt, nicht umsonst wird es auch als „Vitamin der Jugend“ oder „Fruchtbarkeitsvitamin“ bezeichnet. Es ist in vielen Lebensmitteln […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":78499,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-78500","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gesundheit","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/78500","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=78500"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/78500\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":78501,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/78500\/revisions\/78501"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/78499"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=78500"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=78500"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=78500"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}