{"id":217,"date":"2021-06-09T12:39:28","date_gmt":"2021-06-09T10:39:28","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/?p=217"},"modified":"2021-06-09T14:44:53","modified_gmt":"2021-06-09T12:44:53","slug":"salate-zum-abnehmen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/salate-zum-abnehmen\/","title":{"rendered":"Salate zum Abnehmen &#8211; 3 kalorienarme Rezepte, die Ihren Appetit z\u00fcgeln"},"content":{"rendered":"\n<p>Wenn Sie eine Di\u00e4t machen und versuchen, Gewicht zu verlieren, haben Sie bestimmt Momente, in denen Sie Appetit haben und ein \u00fcberw\u00e4ltigendes Verlangen nach etwas Leckerem versp\u00fcren. Dies ist normal. Doch was k\u00f6nnen Sie in solchen Momenten tun, um Ihre bisherigen Bem\u00fchungen um eine schlanke Figur nicht zu untergraben? Am besten bereiten Sie sich eine Reihe von &#8222;Notfall&#8220;-Rezepten f\u00fcr kalorienarme, schnelle und dennoch schmackhafte Gerichte vor, die Ihren Appetit stillen. Hier sind 3 Salate zum Abnehmen, die einen Versuch wert sind.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Salate zum Abnehmen &#8211; wie stellt man sie zusammen, um den Appetit zu z\u00fcgeln und der Figur nicht zu schaden?<\/h2>\n\n\n\n<p>Ich habe schon oft festgestellt, dass di\u00e4tetische Salate ein gro\u00dfartiges Gegenmittel gegen \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Appetit sind. In Momenten der Schw\u00e4che sch\u00fctzen sie davor, zu Fast Food mit Hunderten von \u00fcbersch\u00fcssigen Kalorien zu greifen oder zu etwas anderem, ebenso ungesundem und kalorienreichem. Spezielle Salate f\u00fcr Abnehmwillige haben einen ganz wichtigen Vorteil &#8211; sie stillen den Hunger gut und schmecken dabei auch noch gut. Da sie kalorienarm sind und keine Fettansammlungen verursachen, k\u00f6nnen Sie sie nach Belieben ohne Reue essen. Der Trick ist zu lernen, wie man diese speziellen Salate f\u00fcr die Gewichtsabnahme zu machen.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Der ideale Salat zum Abnehmen ist einer, der:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><figure><figure id=\"attachment_76\" class=\"alignright\" style=\"width: 316px;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-caption=\"\" class=\" wp-image-76\" src=\"https:\/\/consumers-views.com\/de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/salad-1088411_640-300x199-1.jpg\" alt=\" eins, ein gesunder Salat\" width=\"316\" height=\"210\" title=\"\"><\/figure><\/figure>Erstens ist es s\u00e4ttigend und kann einen erh\u00f6hten Appetit stillen;<\/li><li>Zweitens enth\u00e4lt es keine dickmachenden Zusatzstoffe;<\/li><li>drittens ist es geschmacklich attraktiv (als Ausgleich f\u00fcr die kulinarischen Opfer, die das t\u00e4gliche Abnehmen begleiten);<\/li><li>viertens ist es nahrhaft, da es haupts\u00e4chlich aus Gem\u00fcse besteht, aber auch mit Eiwei\u00df oder komplexen Kohlenhydraten angereichert ist.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Wenn Sie Ihre eigenen k\u00f6stlichen und leichten Salate zum Abnehmen zubereiten, versuchen Sie, so viele pflanzliche Zutaten wie m\u00f6glich einzubeziehen, da sie eine vernachl\u00e4ssigbare Menge an Kalorien haben und gleichzeitig reich an Ballaststoffen sind, die ein Gef\u00fchl der S\u00e4ttigung vermitteln. Einige Zusammensetzungen sollten mit Proteinprodukten variiert werden &#8211; Eier, magerer K\u00e4se, mageres Fleisch und Fisch &#8211; sie stillen auch perfekt den Hunger. Kompositionen aus Gem\u00fcse mit Gr\u00fctze, braunem Reis oder Vollkornnudeln, angereichert mit einer leichten, aber markanten Sauce, eignen sich auch hervorragend als Salate zum Abnehmen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Salate f\u00fcr die Gewichtsabnahme &#8211; Rezepte<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Rezept f\u00fcr einen Di\u00e4t-Currysalat<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Zubereitung:<\/strong> ca. 150 g gekochte Puten- (oder H\u00fchner-) brust, eine Handvoll Vollkornnudeln, eine Dose Mais, eine Handvoll Kapern, ein halber Lauch, rote oder gelbe Paprika, ein St\u00fcck frische Ananas oder alternativ 3-4 Scheiben Ananas aus der Dose, 1\/3 Chinakohl, dicker Naturjoghurt, Senf, Currygew\u00fcrz, Zitrone, Salz, Chili.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Das Fleisch w\u00fcrfeln, Nudeln kochen, abk\u00fchlen lassen und in kleinere St\u00fccke schneiden. Lauch und Kohl hacken, Paprika und Ananas in kleine St\u00fccke schneiden. Kombinieren Sie alle Zutaten, f\u00fcgen Sie etwa 3-4 Essl\u00f6ffel Joghurt, etwa 1-1,5 Teel\u00f6ffel Curry, 1 Teel\u00f6ffel Senf hinzu. Mit Salz, Chili und Zitronensaft w\u00fcrzen.<\/em><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Rezept f\u00fcr einen leichten Salat mit Haferflockenbrei und Gem\u00fcse<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Sie ben\u00f6tigen:<\/strong> ca. 70 g gekochte Hafergr\u00fctze, ein Glas Karotten und Erbsen aus der Dose (oder tiefgefrorene Karotten und Erbsen, die zuvor gekocht und abgek\u00fchlt wurden), 1 Paprika, 1 gr\u00fcne Gurke, 2 Tomaten, eine halbe Dose Kichererbsen, einen Bund Petersilie, 1 Zwiebel, Salz, Kr\u00e4uterpfeffer, Oregano und Basilikum, \u00d6l, Zitronensaft, granulierter Knoblauch.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Paprika, Gurke und Tomaten in kleine W\u00fcrfel schneiden, Petersilie und Zwiebel fein hacken. Grie\u00df mit den anderen Zutaten vermengen, mischen. Mit 2 Essl\u00f6ffeln Oliven\u00f6l, Zitronensaft, Kr\u00e4uterpfeffer, Knoblauch, Oregano und Basilikum w\u00fcrzen, nochmals mischen.<\/em><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Rezept f\u00fcr einen leckeren Salat mit Lachs und Ei in einer leichten Variante<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Die Zutaten des Salats sind:<\/strong> ein P\u00e4ckchen R\u00e4ucherlachs, 2-3 hart gekochte Eier, Eisbergsalat, Rucola, eine Handvoll Kirschtomaten, eine Handvoll schwarzer Oliven, gr\u00fcne Gurken, Schnittlauch, Vinaigrette-Dressing aus Oliven\u00f6l, Weinessig, Honig, Salz, Basilikum.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Schneiden Sie den Lachs in kleinere St\u00fccke, vierteln Sie die Eier, hacken Sie den Schnittlauch. Ordnen Sie die zerrissenen Salatbl\u00e4tter auf einem gro\u00dfen Teller an. Die restlichen Zutaten darauf anrichten, dann die Vinaigrette dar\u00fcber gie\u00dfen.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wenn Sie eine Di\u00e4t machen und versuchen, Gewicht zu verlieren, haben Sie bestimmt Momente, in denen Sie Appetit haben und ein \u00fcberw\u00e4ltigendes Verlangen nach etwas Leckerem versp\u00fcren. Dies ist normal. Doch was k\u00f6nnen Sie in solchen Momenten tun, um Ihre bisherigen Bem\u00fchungen um eine schlanke Figur nicht zu untergraben? 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