{"id":16671,"date":"2021-10-24T12:18:05","date_gmt":"2021-10-24T10:18:05","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/?p=16671"},"modified":"2021-10-24T12:18:05","modified_gmt":"2021-10-24T10:18:05","slug":"koffein","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/koffein\/","title":{"rendered":"Koffein – medizinische Eigenschaften und Auswirkungen auf unsere Gesundheit"},"content":{"rendered":"

Kaffee ist eines der beiden am meisten konsumierten<\/strong> Getr\u00e4nke der Welt und wird in vielen verschiedenen Varianten und Zubereitungen angeboten. Man kann mit Sicherheit sagen, dass selbst die Engl\u00e4nder, die ihrem traditionellen Nachmittagstee so sehr zugetan sind, ihn zunehmend durch eine Tasse aromatischen, starken Kaffee ersetzen. Sein Hauptbestandteil ist das nicht nur im Kaffee vorkommende Koffein<\/strong>, das zahlreiche heilende<\/strong> und gesundheitsf\u00f6rdernde Eigenschaften<\/strong> besitzt, vorausgesetzt nat\u00fcrlich, es wird in Ma\u00dfen und in der empfohlenen Dosis konsumiert<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Koffein – was es ist und woher es kommt<\/h2>\n\n\n\n
\"<\/figure><\/poalt><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Rein wissenschaftlich gesehen ist Koffein eine organische chemische Verbindung<\/strong>, die zu den Purinalkaloiden<\/strong> geh\u00f6rt. Eines seiner charakteristischen Merkmale, das es von anderen Verbindungen unterscheidet, ist eine einzigartige, spezifische Art der Kombination von<\/strong> Kohlenstoff- und Stickstoffatomen im Molek\u00fcl. Es ist eine in der Natur recht h\u00e4ufig vorkommende Substanz, die aber auch k\u00fcnstlich hergestellt<\/strong> werden kann. Die erste Synthese wurde 1819 von einem deutschen Chemiker Friedrich Runge durchgef\u00fchrt.<\/p>\n\n\n\n

Das auf diese Weise gewonnene Koffein hat die Form eines wei\u00dfen Pulvers mit bitterem Geschmack, das leicht in Wasser l\u00f6slich ist. In der Natur kommt Koffein nicht nur in Kaffeebohnen<\/strong> vor, sondern auch in einigen Teesorten, Kakaobohnen, Guarana und dem zunehmend beliebtenYerba mate – regelm\u00e4\u00dfiges Trinken hilft Ihnen, gesund und schlank zu bleiben yerba mate, ein Extrakt aus der paraguayischen Stechpalmenpflanze. Es wird auch als Bestandteil von Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln zur Verbesserung der Gesundheit<\/strong> verwendet, vor allem zur Gewichtsabnahme <\/strong>und zur Unterst\u00fctzung der Verbrennung von \u00fcbersch\u00fcssigem K\u00f6rperfett<\/strong> oder zur Linderung der Symptome von Atemwegserkrankungen wie Asthma. Koffein – empfohlene sichere Dosierung<\/p>\n\n\n\n

Koffein – empfohlene sichere Dosierung<\/h2>\n\n\n\n

Wenn die Zufuhr von Koffein positive Auswirkungen haben<\/strong> soll, ist es immer notwendig, den Empfehlungen von Fachleuten zu folgen und nur bestimmte, sichere Dosen<\/strong> dieser Substanz einzunehmen, ohne das Risiko von Nebenwirkungen. Die von \u00c4rzten empfohlene sichere Koffeindosis liegt bei 300 mg pro Tag<\/strong>, und man kann von einer \u00dcberdosis sprechen, wenn man mehr als 500 mg<\/strong> Koffein auf einmal zu sich nimmt.<\/p>\n\n\n\n

Die t\u00f6dliche Dosis von Koffein liegt bei 10 g<\/strong>, aber eine Vergiftung tritt bereits bei einer Menge von mehr als 2000 mg<\/strong> dieses Alkaloids auf, und dann muss man mit sehr unangenehmen Symptomen<\/strong>rechnen :<\/strong><\/p>\n\n\n\n

  • sehr starke Erregung;<\/li>
  • Konzentrationsschwierigkeiten und Konzentrationsprobleme;<\/li>
  • Nervosit\u00e4t;<\/li>
  • heftige Hitzewallungen;<\/li>
  • Kr\u00e4mpfe, die schwer zu kontrollieren sind;<\/li>
  • Einschlafprobleme bis hin zur Schlaflosigkeit – wie man damit umgeht und endlich wieder schlafen kann;<\/li>
  • Schwindelgef\u00fchl;<\/li>
  • Herzrhythmusst\u00f6rungen;<\/li>
  • erh\u00f6hte H\u00e4ufigkeit des Wasserlassens oder Diurese.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Koffein kann auch s\u00fcchtig machen<\/strong>, denn trotz seiner zahlreichen gesundheitsf\u00f6rdernden Eigenschaften gilt es auch als psychoaktiver Wirkstoff<\/strong>, der sowohl k\u00f6rperlich<\/strong> als auch geistig<\/strong> abh\u00e4ngig macht. Die Symptome der Koffeinabh\u00e4ngigkeit \u00e4hneln denen des Kaffeerausches<\/strong>, so dass es manchmal schwierig ist, sie richtig zu erkennen und mit einer zu hohen Koffeinzufuhr in Verbindung zu bringen.<\/p>\n\n\n\n

    Koffein – Auswirkungen auf den K\u00f6rper<\/h2>\n\n\n\n

    Die Wirkungen von Koffein auf den Menschen sind vielf\u00e4ltig<\/strong>, was sich gleichzeitig auf seine zahlreichen Eigenschaften<\/strong> auswirkt und je nach dem Teil des K\u00f6rpers<\/strong>, auf den es zu einem bestimmten Zeitpunkt wirkt, unterteilt werden kann:<\/p>\n\n\n\n

    Gehirn und Nervensystem<\/h3>\n\n\n\n

    Die Bereitstellung von Koffein stimuliert unser zentrifugales Nervensystem<\/strong>, erh\u00f6ht die Aussch\u00fcttung von Neurotransmittern, Serotonin, Adrenalin, Noradrenalin und Dopamin. Eine bessere Weiterleitung von Nervenimpulsen ist fast unmittelbar nach dem Genuss von z.B. einer Tasse Kaffee zu sp\u00fcren, weil er sich positiv auf die Arbeit des Gehirns auswirkt, und au\u00dferdem:<\/p>\n\n\n\n

    • verbessert das Ged\u00e4chtnis und erh\u00f6ht die Konzentration;<\/li>
    • beseitigt das Gef\u00fchl von M\u00fcdigkeit und Schl\u00e4frigkeit;<\/li>
    • verbessert die Reflexe und Reaktionszeiten;<\/li>
    • mildert die negativen Auswirkungen von Stress – wie er sich auf unseren K\u00f6rper auswirkt. Wie kann man mit Stress umgehen? Stress, Depressionen und andere nerv\u00f6se Spannungen;<\/li>
    • erleichtert das Erinnern und Aufnehmen gro\u00dfer Mengen an neuen Informationen;<\/li>
    • gibt Energie und liefert gro\u00dfe, aber leider nur kurz anhaltende Dosen;<\/li>
    • verbessert das geistige Wohlbefinden und sorgt f\u00fcr gute Laune, vor allem am Morgen.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

      Um die Wirkung zu verst\u00e4rken, lohnt es sich, Koffein mit der gleichzeitigen Einnahme anderer Substanzen<\/strong> zu kombinieren, um so die Leistungsf\u00e4higkeit des Gehirns und des Nervensystems zu erh\u00f6hen:<\/p>\n\n\n\n

      • Vitamin B – Arten, Wirkung und Gesundheitseigenschaften B-Vitamine, von denen Vitamin B6 (Pyridoxin) das wichtigste ist, und Vitamin B12 – Wirkung, Eigenschaften, Rolle im K\u00f6rper. Symptome eines Mangels an Vitamin B12 (Cobalamin);<\/li>
      • Aminos\u00e4uren wie L-Tyrosin und L-Theanin;<\/li>
      • Mineralien wie Magnesium, das eine hervorragende Wirkung auf das Langzeit- und Kurzzeitged\u00e4chtnis und die Konzentration hat, den Auswirkungen von Stress entgegenwirkt und vor einer Verschlechterung der Stimmung sch\u00fctzt.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

        Ein sehr gutes Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, dank dem wir jede<\/strong> geistige<\/strong> Anstrengung<\/strong> bew\u00e4ltigen k\u00f6nnen und das auch von Fachleuten empfohlen wird, ist Brain Actives – eine umfassende Unterst\u00fctzung f\u00fcr die richtige Arbeit des Brain Actives-Gehirns<\/strong>, bei der die Wirkung von Koffein durch andere, nat\u00fcrliche Wirkstoffe<\/strong>unterst\u00fctzt wird :<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        • TeaCrine\u00ae, ein einzigartiger Komplex, der in seiner Zusammensetzung Koffein enth\u00e4lt;<\/li>
        • Cognitive & Nootropic Complex, ein weiterer patentierter Inhaltsstoff, der sich aus Extrakten der Ashwagandha-Pflanze zusammensetzt, Bacopa monnieri (brahmi), ein Kraut, das dem gesamten Organismus zugute kommtder K\u00f6rper, Bacopa minoris, Centella asiatica und schwarzer Pfeffer, die wertvolle Piperin – schwarzer Pfeffer nicht nur f\u00fcr die Gewichtsabnahme;<\/li>
        • Neuro Vita-Min Blend, eine Mischung aus Vitaminen und Magnesium.<\/li><\/ul>\n\n\n\n\n\n

          Brain Actives – umfassende Unterst\u00fctzung f\u00fcr eine gute Gehirnfunktion LESEN SIE MEHR \u00dcBER BRAIN ACTIVES<\/strong><\/p>\n\n\n\n

          Herz und Kreislaufsystem<\/h3>\n\n\n\n

          Die positiven Auswirkungen von Koffein auf das Herz-Kreislauf-System<\/strong> sind ebenfalls zu sch\u00e4tzen, allerdings nur, wenn man sich strikt an die sichere Dosierung h\u00e4lt und diese nicht \u00fcberschreitet. Andernfalls kann<\/strong> der gegenteilige<\/strong> Effekt eintreten und wir werden zahlreiche Beschwerden versp\u00fcren:<\/p>\n\n\n\n

          • ein pl\u00f6tzlicher Anstieg des Blutdrucks, besonders gef\u00e4hrlich f\u00fcr Menschen mit Bluthochdruck;<\/li>
          • ein Gef\u00fchl von Herzklopfen;<\/li>
          • Herzrhythmusst\u00f6rungen, die h\u00e4ufig einen medizinischen Eingriff erfordern.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

            Diese treten jedoch nur auf, wenn die empfohlene Dosis von 300 mg<\/strong> Koffein pro Tag \u00fcberschritten wird, und ein m\u00e4\u00dfiger Kaffeekonsum von h\u00f6chstens 1 bis 2<\/strong> Tassen pro Tag verursacht keine der oben genannten Risiken. Die in ihm enthaltenen Antioxidantien – eine wirksame Barriere gegen den Angriff freier Radikale – beseitigen freie Radikale, die eine der Ursachen f\u00fcr Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind, und erm\u00f6glichen eine gewisse Regulierung des Blutdrucks.<\/p>\n\n\n\n

            Gleichzeitig erweitert<\/strong> Koffein die Blutgef\u00e4\u00dfe<\/strong> und verbessert die Durchblutung und Sauerstoffversorgung aller inneren Organe, was unter anderem bei der Behandlung von Migr\u00e4nekopfschmerzen eingesetzt wird.<\/p>\n\n\n\n

            Das Atmungssystem<\/h3>\n\n\n\n

            Eine weitere Stelle in unserem K\u00f6rper, die die positiven Auswirkungen von kleinen Dosen Koffein sp\u00fcren wird. Es erleichtert unter anderem die Atmung, indem es die Bronchien erweitert<\/strong>, die Intensit\u00e4t und H\u00e4ufigkeit von Anf\u00e4llen von Kurzatmigkeit verringert und die l\u00e4stigsten Symptome von Asthma lindert.<\/p>\n\n\n\n

            Skelett- und Muskelsystem<\/h3>\n\n\n\n

            In Bezug auf das Skelettsystem kann man eher von den negativen Auswirkungen von Koffein<\/strong> auf dessen Zustand sprechen, und sein \u00dcberma\u00df ist eine der Ursachen f\u00fcr Osteoporose<\/strong>. Durch den Konsum gro\u00dfer Mengen Kaffee wird<\/strong> allm\u00e4hlich Kalzium ausgelaugt<\/strong>, eines der Elemente, die f\u00fcr die richtige Mineralisierung der Knochen und ihre Widerstandsf\u00e4higkeit gegen mechanische Sch\u00e4den, insbesondere Br\u00fcche, verantwortlich sind.<\/p>\n\n\n\n

            Wenn wir nicht auf Kaffee verzichten wollen, ist eine zus\u00e4tzliche Zufuhr<\/strong> dieses Elements erforderlich, um alle daraus resultierenden Defizite auszugleichen. Wenn eine Tasse Kaffee nicht ausreicht, muss man bedenken, dass das Trinken von mehr Kaffee zu vermehrtem Wasserlassen f\u00fchrt und damit Kalzium, Kalium und Magnesium entzogen werden, was zu einem erheblichen Verlust an Knochenmasse<\/strong>f\u00fchrt.<\/p>\n\n\n\n

            Im Falle des Muskelgewebes hingegen kann Koffein beim Krafttraining<\/strong> helfen, vor allem dank der besseren Durchblutung<\/strong>, die die Sauerstoffversorgung der Muskeln erh\u00f6ht.Die Wirkung von Koffein auf das Muskelgewebe kann sich positiv auf das Krafttraining auswirken, vor allem durch die verbesserte Durchblutung<\/strong>, die die Sauerstoffversorgung der Muskeln erh\u00f6ht und sie mit einer gr\u00f6\u00dferen Menge an essenziellen N\u00e4hrstoffen, einschlie\u00dflich Kalzium, versorgt. Dar\u00fcber hinaus ist Koffein<\/p>\n\n\n\n

            • reduziert Muskelkater;<\/li>
            • hilft Ihnen, sich besser auf Ihr Training zu konzentrieren;<\/li>
            • blockiert Neurotransmitter, die dem Gehirn Informationen \u00fcber Erm\u00fcdung \u00fcbermitteln, aber man sollte es nicht \u00fcbertreiben, z. B. mit der Anzahl der Wiederholungen einer bestimmten \u00dcbung, da man sonst schwere Verletzungen riskiert;<\/li>
            • liefert Energie f\u00fcr den Sport, aber denken Sie daran, dass sie nur von kurzer Dauer ist und schnell wieder aufgef\u00fcllt werden muss;<\/li>
            • beschleunigt die Erholung nach praktisch jeder Art von k\u00f6rperlicher Bet\u00e4tigung und verhindert gleichzeitig eine der unangenehmsten Folgen, die nach dem Training auftreten k\u00f6nnen. Es stoppt die Absonderung von Milchs\u00e4ure und setzt Kalzium in den Muskeln frei, was der Entstehung von schmerzhaftem Muskelkater entgegenwirkt.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

              Verdauungssystem, Unterst\u00fctzung bei der Gewichtsabnahme<\/h3>\n\n\n\n

              Koffein wird sehr h\u00e4ufig in Pr\u00e4paraten verwendet, die die Gewichtsabnahme unterst\u00fctzen<\/strong> sollen, was durch seine Wirkung auf das Verdauungssystem erleichtert wird. Nat\u00fcrlich ist es immer die Basis f\u00fcr eine schnelle und nachhaltige Gewichtsreduktion, ohne den Jo-Jo-Effekt – was ist das? Wie kann man sie vermeiden? Wie kann man ohne Jo-Jo-Effekt abnehmen? Der Jo-Jo-Effekt bleibt bei einer ausgewogenen Ern\u00e4hrung und viel k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t erhalten – warum ist k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t so wichtig f\u00fcr unsere Gesundheit, aber Koffein unterst\u00fctzt den gesamten Prozess und wirkt auf mehreren Ebenen<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

              • Wie man den Appetit z\u00fcgelt – bew\u00e4hrte und wirksame Methoden unterdr\u00fccken den Appetit, so dass Sie weitgehend Kontrolle \u00fcber das Naschen, st\u00e4ndig zu ungesunden, kalorienreichen und dickmachenden\u00dcbergewicht und Fettleibigkeit – Unterschiede, Ursachen und Krankheiten, die \u00dcbergewicht und Fettleibigkeit verursachen;<\/li>
              • Es intensiviert den Prozess der Lipolyse, den Abbau von \u00fcbersch\u00fcssigem Fettgewebe, das sich an verschiedenen Stellen des K\u00f6rpers angesammelt hat. Dies geschieht durch einen Anstieg des Adrenalinspiegels bei gleichzeitiger Erh\u00f6hung der Magens\u00e4uresekretion, was zu einer effizienteren Verbrennung der Fettzellen f\u00fchrt;<\/li>
              • unterst\u00fctzt die Thermogenese, indem es die K\u00f6rpertemperatur sicher anhebt, um eine effizientere Verbrennung aller \u00fcbersch\u00fcssigen Kalorien, die w\u00e4hrend des Tages verbraucht werden, zu erm\u00f6glichen;<\/li>
              • steigert die k\u00f6rperliche Fitness, verbessert die Kondition und erm\u00f6glicht es Ihnen so, Ihren gesamten Trainingsplan zu erf\u00fcllen<\/li>
              • ist eine wirksam mobilisierende Energiequelle, die nicht nur f\u00fcr Sportler n\u00fctzlich ist und es ihnen erleichtert, \u00dcbergewicht loszuwerden. Sie ist auch f\u00fcr aktive Menschen von Vorteil, die in der Lage sind, alle ihnen auferlegten Verpflichtungen zu bew\u00e4ltigen.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

                Koffein – empfohlene Erg\u00e4nzungen zur Gewichtsabnahme<\/h2>\n\n\n\n

                Auf diese Wirkung von Koffein kann man sich verlassen, wenn man sich mit richtig ausgew\u00e4hlten <\/strong>Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln unterst\u00fctzt, die von professionellen Ern\u00e4hrungswissenschaftlern empfohlen werden:<\/p>\n\n\n\n

                Keto Actives<\/h3>\n\n\n\n

                Schlankheitstabletten, die den K\u00f6rper in den Zustand der ketogenen Di\u00e4t versetzen – kann man damit abnehmen?<\/strong> Die Keto Actives-Abnehmtabletten helfen dem K\u00f6rper, in den Zustand der Ketose<\/strong> \u00fcberzugehen, und sie enthalten nicht nur wasserfreies Koffein, sondern auch andere Inhaltsstoffe, um das<\/strong> K\u00f6rpergewicht schnell zu reduzieren<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

                • ForsLean\u00ae, eine Formel mit Forskolin, oder indische Brennnessel zur Unterst\u00fctzung der Gewichtsabnahme! Forskolin aus der indischen Brennnessel;<\/li>
                • Clarinol\u00ae, Linols\u00e4ure (CLA) in einer leicht verdaulichen, komprimierten Form;<\/li>
                • Synephrin – Fettverbrennung mit Bitterorangen-Synephrin, das aus der Bitterorangenfrucht stammt;<\/li>
                • Ashwagandha (Vitania sluggishis) Extrakt – ein nat\u00fcrlicher Weg aus Stress und anderen Problemen! ashwagandha;<\/li>
                • Capsaicin – Gesundheit kann einen scharfen Geschmack haben Capsaicin aus der Frucht des einj\u00e4hrigen Pfeffers gewonnen;<\/li>
                • Piperin, gewonnen aus schwarzem Pfeffer;<\/li>
                • Chrom.<\/li><\/ul>\n\n\n\n\n\n

                  Keto Actives – dank des Ph\u00e4nomens der Ketose werden Sie alle \u00fcberfl\u00fcssigen Pfunde verlieren LESEN SIE MEHR \u00dcBER KETO ACTIVES<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                  Fast Burn Extreme<\/h3>\n\n\n\n

                  Eines der wirksamsten<\/strong>Nahrungserg\u00e4nzungsmittel zur Fettverbrennung mit einer modernen Zusammensetzung<\/strong>, die in den Labors des Herstellers entwickelt wurde, der sich daf\u00fcr entschieden hat, die folgenden Substanzen darin zu verwenden:<\/p>\n\n\n\n

                  • Koffein;<\/li>
                  • Bitterorangenextrakt<\/li>
                  • Gr\u00fcner Teeblattextrakt – aus dem fernen Asien direkt zu unserer gesunden Ern\u00e4hrung mit gr\u00fcnem Tee;<\/li>
                  • Extrakt aus einj\u00e4hrigem Paprika;<\/li>
                  • Extrakt aus indischer Brennnessel;<\/li>
                  • Vitamin B6;<\/li>
                  • Chrom;<\/li>
                  • Garcinia Cambogia Frucht – eine tropische Frucht, die Ihnen beim Abnehmen hilft garcinia cambogia.<\/li><\/ul>\n\n\n\n\n\n

                    Fast Burn Extreme – wir pr\u00fcfen die Wirksamkeit dieses Fettreduzierers! Lohnt sich der Kauf? LESEN SIE MEHR \u00dcBER FAST BURN EXTREME<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                    Koffein – Kontraindikationen<\/h2>\n\n\n\n

                    Kaffeetrinken oder die oben genannten Nahrungserg\u00e4nzungsmittel mit Koffein k\u00f6nnen viele gesundheitliche Vorteile bringen, aber nicht f\u00fcr jeden<\/strong>. Es gibt n\u00e4mlich bestimmte medizinische Kontraindikationen<\/strong>, die den Konsum von Koffein selbst in geringen Mengen<\/strong> verhindern:<\/p>\n\n\n\n

                    • Bluthochdruck;<\/li>
                    • koronare Herzkrankheit;<\/li>
                    • Schwangerschaft;<\/li>
                    • Diabetes;<\/li>
                    • Magengeschw\u00fcre;<\/li>
                    • Erkrankungen der Bauchspeicheldr\u00fcse und des Zw\u00f6lffingerdarms;<\/li>
                    • Gallensteine;<\/li>
                    • Kontinenzprobleme;<\/li>
                    • Schlaflosigkeit – Ursachen, Symptome, Auswirkungen und Behandlungen von Schlaflosigkeit und anderen Schlafst\u00f6rungen;<\/li>
                    • Migr\u00e4ne-Kopfschmerzen;<\/li>
                    • die Einnahme bestimmter Medikamente, die bereits Koffein enthalten, sowie von Antidepressiva, Antibiotika oder Muskelrelaxantien.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

                      Auch Schwangeren<\/strong> wird empfohlen, den Koffeinkonsum einzuschr\u00e4nken, da Koffein die Plazenta passieren<\/strong> kann, was zu einem gef\u00e4hrlichen Anstieg des Blutdrucks beim Baby f\u00fchrt, sein Wachstum verlangsamt und das Risiko einer Fehlgeburt erh\u00f6ht.<\/p>\n\n\n\n

                      Quellen:<\/h4>\n\n\n\n
                      • https:\/\/www.healthline.com\/health\/caffeine-effects-on-body<\/li>
                      • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/how-to-get-caffeine-out-of-your-system<\/li>
                      • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/caffeine-tolerance#tolerance<\/li>
                      • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/caffeine-side-effects#TOC_TITLE_HDR_9<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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