{"id":11706,"date":"2021-09-14T03:24:08","date_gmt":"2021-09-14T01:24:08","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/?p=11706"},"modified":"2021-09-14T03:24:08","modified_gmt":"2021-09-14T01:24:08","slug":"vitamine-und-mineralien-fuer-das-haar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/vitamine-und-mineralien-fuer-das-haar\/","title":{"rendered":"Vitamine und Mineralien f\u00fcr das Haar – Meinungen und Wirkungen"},"content":{"rendered":"

Text aktualisiert am 06.05.2021<\/strong><\/p>

Übermäßiger, meist deutlich beschleunigter Haarausfall ist ein Problem, das sowohl Männer<\/strong> als auch Frauen<\/strong> betrifft. Wenn Sie nicht mehr als 100 bis 150 <\/strong>Haare pro Tag verlieren, ist dies ein natürlicher Prozess und kein Grund zur Sorge. Andernfalls könnte es sich um eine der verschiedenen Arten von Alopezie<\/strong> handeln, die zunächst richtig diagnostiziert werden sollte, vorzugsweise mit Hilfe eines Trichologen, und dann behandelt werden sollte. Haarausfall kann verschiedene Ursachen haben, einige davon sind selbst verschuldet, weil wir vergessen haben, dass sie Vitamine und Mineralstoffe<\/strong> benötigen, die mit der Nahrung <\/strong>oder mit Nahrungsergänzungsmitteln<\/strong>zugeführt werden sollten.<\/p>

Haarausfall – welche anderen Ursachen kann es geben?<\/h2>

Haarausfall ist eine Krankheit<\/strong>, der man entgegenwirken sollte, sobald man die ersten Symptome<\/strong> bemerkt. In erster Linie wirkt es sich negativ auf den Zustand der Haare aus, beeinträchtigt ihre Struktur und macht sie spröde und brüchig. Sie hat auch Auswirkungen auf die Gesundheit der Kopfhaut, und die häufigsten Gründe dafür sind:<\/p>

  • Hygienemängel<\/strong>, unregelmäßiges Shampoonieren oder die Verwendung des falschen Shampoos, wodurch die Haut fettig oder umgekehrt trocken wird. Schäden werden auch durch mechanische Faktoren verursacht, indem man das Haar zu fest zusammenbindet oder es häufig auskämmt;<\/li>
  • Probleme mit der Ausschüttung bestimmter Hormone<\/strong>, insbesondere Testosteron, die androgene Alopezie verursachen, männlich oder weiblich, besonders schwer zu behandeln, unterschiedlich in der Art und Weise, wie die Haare ausfallen;<\/li>
  • Genetische Faktoren<\/strong>, d. h. die Vererbung einer Neigung zur Kahlköpfigkeit, hauptsächlich von den Eltern, seltener von den Großeltern;<\/li>
  • Andere Komorbiditäten<\/strong>, die symptomatisch für Haarausfall sind. Dabei kann es sich z. B. um Lupus erythematodes, Hyper- oder Hypothyreose, Anämie, Störungen der Eisenaufnahme oder auch scheinbar banale Erkrankungen des Verdauungssystems handeln. Es ist auch notwendig, die Auswirkungen von Stress zu mildern, der ebenfalls die Haarfollikel schwächt;<\/li>
  • falsche Ernährung<\/strong>, die dem Körper Nährstoffe entzieht, vor allem Vitamine und Mineralstoffe, die das Haar für ein gutes Wachstum und zur Vorbeugung von Haarausfall benötigt. Es ist daher notwendig, die Ernährung richtig zusammenzustellen, Ungesundes zu streichen und durch gesunde Produkte zu ersetzen.<\/li><\/ul>

    Vitamine und Mineralstoffe für das Haar – die in unserer Ernährung enthalten sein müssen<\/h2>
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    Die wissenschaftliche Forschung hat seit langem bewiesen, dass wir uns am besten um unsere Gesundheit kümmern können , wenn wir täglich<\/strong> Vitamine und Mineralstoffe in sorgfältig ausgewählten<\/strong> Dosen zu uns nehmen<\/strong>. Wir sollten auch an sie denken, wenn wir uns um die Gesundheit und das Aussehen der Haare kümmern, denn sie sind es, die ihnen einen einzigartigen Glanz und Flauschigkeit verleihen. Dank ihnen wird das Haar stark, widerstandsfähig gegen Schäden<\/strong> und Witterungseinflüsse, wird gestärkt und fällt nicht mehr aus. Spezialisten für Haar- und Kopfhautkrankheiten, Trichologen und Dermatologen, empfehlen eine ganze Reihe von Vitaminen<\/strong>, unter anderem:<\/p>

    Vitamin A<\/h3>

    Auch unter zwei anderen Namen bekannt, Retinol oder Beta-Carotin, beteiligt an den Prozessen der Zellneubildung<\/strong>, einschließlich Haar und Haut. Es ist für die Funktion der Talgdrüsen<\/strong> verantwortlich, reguliert die Talgsekretion, deren Überschuss Akne verursacht, beseitigt freie Radikale, und sein Mangel führt schnell zu Sprödigkeit und Brüchigkeit der Haare. Es ist in fettem Fisch, vorzugsweise Seefisch, Leber, Milchprodukten, Spinat, Karotten und Tomaten enthalten.<\/p>

    Vitamin B3 (Niacin)<\/h3>

    Es wird auch Vitamin PP genannt und ist in erster Linie für die Gesundheit<\/strong> der Kopfhaut verantwortlich. Es verbessert die Mikrozirkulation in den Haarfollikeln, so dass diese besser ernährt<\/strong> werden, die Haare nicht mehr ausfallen, die Haut frei von Reizungen und Entzündungen ist und sich schneller regeneriert<\/strong>. Vitamin PP ist in Hülsenfrüchten, Nüssen, Mandeln, Weizenkleie, Haferflocken, Tomaten, Brokkoli und Bananen enthalten.<\/p>

    Vitamin B5 (Pantothensäure)<\/h3>

    Eines der wichtigsten B-Vitamine, ohne das die Synthese von Keratin, dem Grundbaustein des<\/strong> Haares, nicht möglich wäre. Außerdem stärkt<\/strong> es das<\/strong> Haar, macht es elastisch, widerstandsfähig gegen Feuchtigkeit und Temperaturschwankungen und versorgt die gesamte Haarlänge mit Feuchtigkeit. Es beugt dem Ergrauen der<\/strong> Haare vor<\/strong>, beschleunigt ihre Regeneration, verzögert den Alterungsprozess der Haut, lindert ihre Rötung und Entzündung. Er wird mit Milch, Eigelb, Honig, Walnüssen, Haselnüssen und Knoblauch zubereitet.<\/p>

    Vitamin B7 (Biotin)<\/h3>

    Wird oft als Vitamin H dargestellt, das wir für kräftiges, glänzendes und gesundes Haar benötigen. Ohne sie kann der Körper nicht<\/strong> richtig funktionieren, da sie viele Aspekte der Gesundheit beeinflusst. Es beteiligt sich am Stoffwechsel der Kopfhaut<\/strong>, bildet elastische Schwefelbindungen, die für eine starke Struktur des Haarschafts<\/strong> sorgen. Dadurch wächst das Haar schneller, bricht nicht und wird nicht spröde, und es gibt keinen Spliss.<\/p>

    Biotin sorgt auch für das reibungslose Funktionieren der Talgdrüsen und beugt fettigem<\/strong> Haar und seborrhoischer Dermatitis vor. Die empfohlenen Quellen sind wiederum Milchprodukte, Sonnenblumenkerne, Hefe, Leber, Spinat und Vollkornmehlprodukte.<\/p>

    Vitamin B9 (Folsäure)<\/h3>

    Die Bedeutung dieses B-Vitamins für das Haar sollte nicht unterschätzt werden , vor allem nicht bei Frauen<\/strong>, für die Haarausfall ein viel größeres Problem darstellt als für Männer. Folsäure ist nicht nur ein wirksames Mittel gegen das Ergrauen der<\/strong> Haare, sondern regt auch das Haarwachstum an, indem sie die Haarmatrix stimuliert<\/strong> und an der Bildung neuer Zellen beteiligt ist. Vitamin B9 ist auch in Gemüse enthalten, vor allem in Blattgemüse, Salat und Spinat, aber auch in Kohl, Rosenkohl, Brokkoli, Bananen und wiederum in Leber.<\/p>

    Vitamin B12 (Cobalamin)<\/h3>

    Das letzte der B-Vitamine, die benötigt werden, um den Haarausfall zu stoppen und umzukehren, ist B12, Cobalamin. Es bildet eine Schutzbarriere<\/strong> um die Haarfollikel und schützt sie unter anderem vor den Auswirkungen von Dihydrotestosteron<\/strong> oder DHT, einer mutierten Form von Testosteron. Solche Follikel lassen stärkeres und gesünderes<\/strong> Haar nachwachsen, das frei von Schuppen ist und nicht fettet, was dazu beiträgt, das Haar flauschig zu halten. Natürliches Cobalamin ist in Fisch, Rindfleisch, Geflügelfleisch und Innereien enthalten.<\/p>

    Vitamin C (Ascorbinsäure)<\/h3>

    Von allen Vitaminen und Mineralien in unserem Körper ist dies das wichtigste<\/strong> für die Gesundheit unseres Haares. Es ist ein sehr starkes Antioxidans, das hilft, freie Radikale, die Ursache vieler Krankheiten, einschließlich Hautkrebs, zu bekämpfen. Vitamin C verhindert, dass die Wände der<\/strong> Blutgefäße zusammenbrechen, wodurch die Kopfhaut besser durchblutet und die Wurzeln besser ernährt werden. Es ist an der Synthese von Kollagen<\/strong> beteiligt, einem Material, das Bestandteil vieler Gewebe, einschließlich der Haare, ist. Es ist in Zitrusfrüchten, Himbeeren, Erdbeeren und unserem Lieblings-Sauerkraut enthalten.<\/p>

    Vitamin E<\/h3>

    Ein weiteres Antioxidans , das freie Radikale beseitigt<\/strong> und uns gesundes, gut mit Feuchtigkeit versorgtes Haar ohne Spliss<\/strong> garantiert. Vitamin E sorgt auch für die Sauerstoffversorgung der Haut und die Zufuhr der notwendigen Nährstoffe<\/strong>, die durch den Verzehr von Weißkohl, Petersilie, Paprika, Getreidekörnern, Nüssen, Pflanzenölen, Sonnenblumen-, Raps- oder Traubenkernen gewonnen werden können.<\/p>

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    Die oben genannten Haarvitamine müssen<\/strong> in jeder Ernährung enthalten sein, aber sie können natürlich auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zugeführt werden. Ihre Wirkung beugt<\/strong> wirksam dem Haarausfall vor<\/strong>, aber noch bessere Ergebnisse werden erzielt, wenn man sie mit Mineralien unterstützt<\/strong>, und die beiden wichtigsten sind:<\/p>

    Zink<\/h3>

    Es kann mit Sicherheit als das wichtigste Element<\/strong> in unserem Organismus angesehen werden, ohne das wir Haarausfall nicht verhindern können. Es ist auch ein Antioxidans, und sein Mangel führt zur Entwicklung von Hautkrankheiten<\/strong>, einschließlich Pilzinfektionen. Es nimmt an der Zellteilung<\/strong> teil, dank derer unser Haar wächst, an der Synthese des bereits erwähnten Keratins und Kollagens und reguliert die Arbeit der Talgdrüsen. Es ist in Produkten wie Fleisch, Meeresfrüchten, Eiern, Buchweizengrütze, Getreidekörnern und Reis enthalten.<\/p>

    Silizium<\/h3>

    Die ersten Anzeichen für einen Mangel sind eine sichtbare Schwächung des<\/strong> Haars, das trocken und damit spröde <\/strong>und brüchig<\/strong> wird, und Schuppen sind ein weiteres Symptom für Siliziummangel. Leider nimmt die Menge an Silizium mit dem Alter ab, so dass wir es von außen zuführen müssen, um eine ordentliche, starke Haarstruktur<\/strong> zu erhalten. Zu den natürlichen Siliziumquellen gehören Wurzelgemüse wie Karotten, Hülsenfrüchte, Bohnen und Mais, Getreide, Kleie und Haferflocken.<\/p>

    Folisin – wichtige Vitamine und Mineralstoffe in einer Tablette<\/h2>

    Wie Sie aus den oben beschriebenen Vitaminen und Mineralstoffen<\/strong> ersehen können, kann es schwierig sein,<\/strong> eine Ernährung zusammenzustellen, die diese Vitamine und Mineralstoffe<\/strong> richtig enthält. Deshalb lohnt es sich, Defizite an diesen Nährstoffen mit Hilfe des Nahrungsergänzungsmittels Folisin<\/strong> auszugleichen, das eine hervorragende Wirkung auf die Gesundheit von Haar und Kopfhaut hat. Es beugt wirksam der<\/strong> vorzeitigen Glatzenbildung vor<\/strong>, und bei der Pflege Ihrer Haare sollten Sie auf seine reichhaltige Zusammensetzung vertrauen<\/strong>, die reich an Stoffen wie:<\/p>

    • EVNolMax™, ein auf Vitamin C basierender Wirkstoff, der gut auf der Kopfhaut wirkt;<\/li>
    • PhosphaMax, ein Wirkstoff mit doppelter Wirkung, der den Haarausfall reduziert und das neue Haarwachstum beschleunigt;<\/li>
    • Sabalpalme, saw palmetto, verhindert die Umwandlung von Testosteron in schädliches DHT;<\/li>
    • BioPerine®, das Piperin enthält, das nicht nur hilft, Übergewicht und Fettleibigkeit zu bekämpfen, sondern auch Kahlheit zu verhindern;<\/li>
    • Kürbisextrakt, der praktisch alle oben genannten Vitamine und Mineralstoffe sowie die gesunden Fettsäuren Omega – 3 enthält;<\/li>
    • Selen SeLECT®, ein einzigartiger Satz von Mineralien, deren zusätzliche Dosis schnell das ehemalige dichte Haar wiederherstellt.<\/li><\/ul>
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      Quellen:<\/strong><\/p>

      • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/best-vitamins-hair-growth#TOC_TITLE_HDR_6<\/li>
      • https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/318403<\/li><\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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