{"id":11600,"date":"2021-09-09T11:11:05","date_gmt":"2021-09-09T09:11:05","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/?p=11600"},"modified":"2021-09-09T11:11:05","modified_gmt":"2021-09-09T09:11:05","slug":"natuerliches-melatonin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/natuerliches-melatonin\/","title":{"rendered":"Nat\u00fcrliches Melatonin – l\u00f6st alle Schlafprobleme"},"content":{"rendered":"

Schlafstörungen sind keineswegs eine Krankheit, die man auf die leichte Schulter nehmen sollte. Sie äußert sich unter anderem in ständigen Problemen<\/strong> beim Einschlafen oder Aufwachen nach wenigen Minuten und kann sogar zu völliger Schlaflosigkeit<\/strong> führen. Ein solcher Zustand ruiniert<\/strong> praktisch sofort nicht nur die geistige<\/strong>, sondern allmählich auch die körperliche<\/strong> Gesundheit<\/strong>, und die geschwächte Immunität des Körpers öffnet den Weg für viele schwere Krankheiten<\/strong>. Dafür gibt es ebenso viele Gründe, die nicht nur auf unsere eigene Nachlässigkeit bei der Schlafhygiene zurückzuführen sind, sondern auch auf den Mangel an dem dafür verantwortlichen Hormon Melatonin<\/strong> im Organismus, vorzugsweise in seiner natürlichen Form, das für die Qualität unseres Schlafes sorgt<\/strong>. Seine Hauptaufgabe ist es, den täglichen Schlaf- und Wachzustand zu regulieren, und ein Mangel daran führt unter anderem dazu, dass wir abends nicht einschlafen können.<\/p>

Was ist Schlaf und wie wird er reguliert?<\/h2>

Schlafprobleme treten in der Regel nicht plötzlich und zufällig<\/strong> auf, sondern sind das Ergebnis eines langen Prozesses der Vernachlässigung <\/strong>unserer Gesundheit und oft ein Symptom für die Entwicklung von Krankheiten<\/strong>. Bevor wir uns jedoch mit den Ursachen der entstehenden Störungen befassen, sollten wir wissen, was Schlaf überhaupt ist und warum wir auf seine hohe Qualität achten müssen.<\/p>

Nach der Definition des Schlafes handelt es sich um einen physiologischen Zustand<\/strong>, der für den menschlichen Organismus sogar essenziell ist, einmal am Tag<\/strong> auftritt und durch das zentrifugale Nervensystem reguliert wird. Während ihrer Dauer ist unsere Aktivität reduziert, wir sind bewegungslos und unsere Wahrnehmung äußerer Reize ist erheblich eingeschränkt. Auch der Herzschlag verlangsamt sich, die Atmung wird ruhiger, die Spannung der Skelettmuskulatur nimmt ab, man kann sagen, dass wir für eine gewisse Zeit das Bewusstsein verlieren, und all dies geschieht, um den Körper auszuruhen<\/strong> und vollständig zu regenerieren<\/strong>. Dieser Tagesrhythmus wird durch das natürliche<\/strong> Hormon Melatonin<\/strong> reguliert, das in der Zirbeldrüse gebildet wird, aber nur nachts, in der Dunkelheit, während des Tages wird dieses Hormon nicht produziert.<\/p>

Die Bedeutung des Schlafs für unsere Gesundheit<\/h2>
\"<\/figure><\/figure><\/div>

Menschen, die unter verschiedenen Arten von Schlafstörungen oder gar chronischer Schlaflosigkeit leiden, sollten dem sofort entgegenwirken. In vielen Fällen wird es notwendig sein, einen Spezialisten aufzusuchen, aber wenn die Symptome nicht zu schwerwiegend sind, können natürliche Melatonin-Tabletten , die es in ihrer Zusammensetzung haben<\/strong>, helfen. Sie tragen dazu bei, unsere biologische Uhr vollständig zu regulieren, so dass wir uns am Abend nach einem anstrengenden Tag voller körperlicher Aktivität nicht stundenlang im Bett wälzen und die sprichwörtlichen Widder zählen, sondern sofort einschlafen können<\/strong>.<\/p>

Es lohnt sich, darauf zu achten, auch auf einen angemessenen Melatoninspiegel<\/strong>, denn Schlafentzug<\/strong> rächt sich schnell und führt zu einer allmählichen Verschlechterung der Gesundheit<\/strong>. Die Liste der Beschwerden ist sehr lang und umfasst unter anderem:<\/p>

Konzentrationsschwäche und Gedächtnisschwäche<\/h3>

Dies sind zwei Symptome des Schlafmangels, die es viel schwieriger machen, tagsüber normal zu funktionieren. Wenn wir nicht genug Schlaf bekommen, wirkt sich das unmittelbar auf die Arbeit des Gehirns aus, auf die Fähigkeit, sich auf eine Tätigkeit zu konzentrieren, selbst auf eine relativ einfache. Geschieht dies zum Beispiel am Arbeitsplatz, besteht ein zusätzliches Unfallrisiko, und zu Hause ist es nicht schwer, das gleiche Risiko einzugehen. <\/p>

Schlafentzug ist auch für Lernende wichtig, die besonders von Gedächtnisstörungen betroffen sind, d. h. von einer verminderten Fähigkeit, sich neue Informationen zu merken. Die kognitiven Fähigkeiten nehmen rasch ab, während die Zahl der Fehler zunimmt. <\/p>

Herz-Kreislauf-Erkrankungen<\/h3>

Wenn wir dann noch nicht für eine angemessene Menge eines unentbehrlichen Hormons, des natürlichen Melatonins, sorgen, können die Nebenwirkungen noch gravierender sein, denn es drohen Erkrankungen des Herzens und des gesamten Kreislaufsystems. Die schwerwiegendste Bedrohung ist hier die völlige Schlaflosigkeit, die zu Herzversagen, Bluthochdruck, ischämischen Herzkrankheiten und Herzinfarkten führen kann. Studien haben gezeigt, dass bei Menschen, die unter chronischen Schlafstörungen leiden, das Risiko für diese Herz-Kreislauf-Erkrankungen um mehr als 20 % steigt.<\/p>

Immunität des Unterkörpers<\/h3>

Die grundlegende Schutzbarriere, die uns vor Krankheiten und anderen Infektionen schützt, ist ein gut funktionierendes Immunsystem. Schlafentzug schwächt die Zellen, die für die Vernichtung von Viren und Bakterien zuständig sind, die den Körper angreifen, und die Immunität nimmt bereits nach einem Tag Schlafentzug ab. Deshalb müssen wir für mindestens 8 Stunden Schlaf pro Nacht sorgen und den Mangel an den dafür notwendigen Substanzen, unter anderem Melatonin, ausgleichen.<\/p>

Zerstörerischer Stress<\/h3>

Die Wahrheit ist, dass eine Person mit Schlafmangel den ganzen Tag über reizbar ist, wegen allem nervös wird und allmählich alle negativen Auswirkungen von Stress zu spüren bekommt. Dies ist ein weiteres Leiden, das in direktem Zusammenhang mit der Qualität und der Dauer des Schlafs steht und geradezu katastrophale Folgen für unsere geistige und körperliche Verfassung haben kann. Einerseits ist Schlaflosigkeit eine Ursache für Stress, andererseits ist es der Stress, der uns daran hindert, ohne angemessene Behandlung einzuschlafen.<\/p>

Erhöhung des Körpergewichts<\/h3>

Studien, die von Fachleuten im Kampf gegen Übergewicht und Fettleibigkeit durchgeführt wurden, zeigen deutlich, dass Menschen, die unter Schlafstörungen leiden oder einfach zu spät ins Bett gehen, anfälliger für diese Krankheiten sind. Kurzer, schlechter Schlaf kann den Stoffwechsel verlangsamen, wodurch die Fettverbrennung erschwert wird, die sich dann an verschiedenen Stellen des Körpers ablagert. Wenn Sie spät zu Bett gehen, können Sie Ihren Appetit nur schwer kontrollieren, was dazu führt, dass Sie abends oder nachts naschen.<\/p>

Was ist Melatonin – ein wichtiges Hormon für die Gesundheit<\/h2>

Wie bereits erwähnt, handelt es sich bei Melatonin um ein Hormon , das<\/strong> auf natürliche Weise in der Zirbeldrüse des Gehirns gebildet wird<\/strong>, eine organisch-chemische Verbindung, die ein Derivat von Tryptophan ist, und dessen Aufgabe sich nicht nur auf die Regulierung des täglichen<\/strong> Schlaf- und Ruherhythmus<\/strong> beschränkt. Natürliches Melatonin hat viele andere, ebenso wertvolle gesundheitsfördernde Eigenschaften<\/strong>:<\/p>

  • Es ist ein Antioxidans, das dazu beiträgt, gefährliche freie Radikale aus dem Körper zu entfernen, die nicht nur die Ursache für oxidativen Stress, sondern auch für die Entstehung von Krebs sind;<\/li>
  • kann, wie jüngste Studien gezeigt haben, die Symptome einer Depression lindern;<\/li>
  • lindert Beschwerden bei der Zeitumstellung, die mit dem Überqueren von Zeitzonen einhergeht;<\/li>
  • reguliert den Blutdruck und beugt so Bluthochdruck vor;<\/li>
  • senkt den Cholesterinspiegel LDL im Blut und den Cortisolspiegel, der nicht ohne Grund als „Stresshormon“<\/em> bezeichnet wird ;<\/em><\/li>
  • erhöht die Immunität;<\/li>
  • verbessert die Gesundheit der Augen, indem es die Sehkraft fördert.<\/li><\/ul>

    Natürliches Melatonin – Produktion und Konzentration im Blut<\/h2>
    \"<\/figure><\/figure><\/div>

    Die Produktion von Melatonin findet unter bestimmten Bedingungen statt. Die Voraussetzung für die Einleitung der Reaktionen, die zu seiner Bildung führen, ist die Abwesenheit von Licht<\/strong>, so dass der Körper es nur nachts<\/strong>, während des Schlafs, produziert. Ein anderer häufig verwendeter Name für dieses Hormon ist „Schlafhormon“<\/em>, und bestimmte Mengen werden auch außerhalb der Zirbeldrüse, in der Netzhaut, im Knochenmark und im Verdauungssystem produziert. Für viele Aspekte der Gesundheit ist es wichtig, eine ausreichende Melatoninkonzentration<\/strong> im Blut aufrechtzuerhalten<\/strong>, die sich tagsüber nicht verändert, aber mit zunehmendem Alter sinkt<\/strong> die Menge<\/strong>, die der Körper nachts produziert. Die Konzentrationen variieren für verschiedene Altersgruppen wie folgt:<\/p>

    • Kinder unter 3 Jahren – 250 pg\/ml;<\/li>
    • ältere Kinder und Jugendliche im Alter von 8 bis 15 Jahren – 120-180 pg\/ml;<\/li>
    • Erwachsene – 70-80 pg\/ml;<\/li>
    • ältere Menschen – 20-30 pg\/ml.<\/li><\/ul>

      Natürliches Melatonin – Anwendung bei der Behandlung von Schlaflosigkeit<\/h2>

      Die Hauptaufgabe, die dieses Hormon zu erfüllen hat, besteht jedoch darin, allen Schlafstörungen<\/strong>, die sich manifestieren, entgegenzuwirken<\/strong>:<\/p>

      • Probleme beim Einschlafen, auch wenn sie sehr müde sind;<\/li>
      • ein Gefühl der Schläfrigkeit nicht nur am Abend, sondern oft auch tagsüber, was als eine vollständige Umstellung der biologischen Uhr bezeichnet werden kann;<\/li>
      • morgens<\/em> aufwachen und sich den ganzen Tag über müde, schlapp und entmutigt fühlen, unfähig, etwas zu tun, unfähig, sich körperlich zu betätigen<\/li>
      • Verdauungsprobleme, die auf Anomalien in verschiedenen Teilen des Verdauungssystems zurückzuführen sind und sich in Form von Sodbrennen, Blähungen und in extremen Fällen sogar Durchfall oder Erbrechen äußern;<\/li>
      • Die Verschlechterung der psychischen Stimmung und der ständige Schlafmangel können zu Depressionen führen, die bei klinischen Zuständen oft viele Monate oder Jahre der Behandlung erfordern;<\/li>
      • Störung des hormonellen Gleichgewichts des Körpers;<\/li>
      • Diabetes der Stufe 2, der häufig mit Übergewicht und Fettleibigkeit einhergeht.<\/li><\/ul>

        Solche Symptome sind schwer zu verharmlosen, es muss natürliches Melatonin im Körper vorhanden sein, die Meinungen darüber sind eindeutig und es lohnt sich, die Meinung von Spezialisten<\/strong> auf dem Gebiet der Lösung von Schlafproblemen zu hören. Es ist eine wichtige Unterstützung vor allem bei der Behandlung von Schlaflosigkeit, die, wie wir wissen, sogar tragische Folgen haben kann. Es ist ideal, um alle Hindernisse zu beseitigen<\/strong>, die das normale Einschlafen erschweren, und wird am besten etwa 30 Minuten bis höchstens eine Stunde<\/strong> vor dem Schlafengehen in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen, die es in ihrer Zusammensetzung enthalten.<\/p>

        Natürliches Melatonin Kontraindikationen für seine Verwendung<\/h2>

        Die Behandlung von Schlaflosigkeit mit diesem Hormon, ob natürlich oder synthetisch, da es auch produziert wird, wird sicherlich wirksam sein und die gewünschten Ergebnisse bringen. Dies ist jedoch nur möglich, wenn wir Melatonin in sicheren, empfohlenen Dosen<\/strong> verwenden, und eine Überdosierung kann sehr unangenehme Folgen<\/strong> haben.<\/p>

        Die Dosis sollte immer individuell<\/strong> für jeden Patienten gewählt<\/strong> werden, aber es wird davon ausgegangen, dass es sicher und ohne mögliche Nebenwirkungen von 0,5 bis 1 mg pro Tag<\/strong> eingenommen werden kann. Es sollte auch nicht von jedem verwendet werden, und schon gar nicht von Menschen mit den folgenden Beschwerden:<\/strong><\/p>

        • diagnostizierte psychische Erkrankungen, die mit starken pharmakologischen Wirkstoffen behandelt werden;<\/li>
        • Überempfindlichkeitsreaktionen, die die Leberfunktion beeinträchtigen, wie nach Alkoholkonsum;<\/li>
        • Autoimmunerkrankungen wie Diabetes, Lupus erythematodes, Hashimoto-Krankheit, Multiple Sklerose oder rheumatoide Arthritis;<\/li>
        • die durch die Einnahme von Steroiden, blutdruckregulierenden Medikamenten und Antidepressiva verursacht werden;<\/li>
        • Krebs, insbesondere des Kreislaufsystems.<\/li><\/ul>

          Es sollte<\/strong> auch auf keinen Fall von schwangeren und stillenden Frauen sowie von Kindern verwendet werden<\/strong>, für die ein Überschuss an Melatonin ein ernsthaftes Gesundheitsrisiko darstellen kann, und angesichts der anderen Kontraindikationen ist die Überempfindlichkeit diejenige, die besonders berücksichtigt werden muss. <\/p>

          Die häufigsten Symptome einer Überdosierung sind:<\/h3>
          • Gefühle der Unruhe;<\/li>
          • Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen, die oft zu Aggressionen führen;<\/li>
          • psychomotorische Unruhe;<\/li>
          • Schwindel und Migränekopfschmerzen;<\/li>
          • Störungen des Verdauungssystems, Bauchschmerzen und lästige Verstopfung;<\/li>
          • übermäßiges Schwitzen;<\/li>
          • unkontrollierbare Gewichtszunahme;<\/li>
          • tränende Augen und Sehstörungen.<\/li><\/ul>

            Natürliche Melatonin-Tabletten von Fachleuten empfohlen<\/h2>

            Liegt ein Mangel an diesem Hormon im Körper vor, muss es sofort ergänzt werden<\/strong>, um sich viele der oben beschriebenen Probleme zu ersparen. Dies geschieht am besten mit Nahrungsergänzungsmitteln, Tabletten, die genau dosiertes<\/strong> Melatonin enthalten, und eines der besonders empfohlenen ist Melatolin Plus<\/strong>.<\/p>

            \"<\/figure><\/figure><\/div>

            Es zeichnet sich durch seine natürliche und hundertprozentig sichere<\/strong> Zusammensetzung aus, und in jeder Tablette befinden sich neben Melatonin auch andere Stoffe, dank derer wir endlich einschlafen und<\/strong>gut schlafen können:<\/p>

            • l – Melissenextrakt, der entspannt und für gute Laune sorgt;<\/li>
            • l – Tryptophan, das für das richtige Funktionieren des Nervensystems sorgt;<\/li>
            • Extrakt aus Ashwagandha, einem Adaptogen, das nicht nur für eine gute Nachtruhe sorgt, sondern auch alle negativen Auswirkungen von Stress beseitigt;<\/li>
            • Extrakt aus Hopfenzapfen, der reich an Lupulin ist und ähnlich wie Melisse wirkt, wodurch ein gesunder und starker Schlaf gewährleistet ist;<\/li>
            • Kamille und Safran, Pflanzen mit nachgewiesener beruhigender Wirkung.<\/li><\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Schlafstörungen sind keineswegs eine Krankheit, die man auf die leichte Schulter nehmen sollte. Sie äußert sich unter anderem in ständigen Problemen beim Einschlafen oder Aufwachen nach wenigen Minuten und kann sogar zu völliger Schlaflosigkeit führen. Ein solcher Zustand ruiniert praktisch sofort nicht nur die geistige, sondern allmählich auch die körperliche Gesundheit, und die geschwächte Immunität […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":11599,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-11600","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gesundheit","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11600","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11600"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11600\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11601,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11600\/revisions\/11601"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11599"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11600"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11600"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11600"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}