{"id":11068,"date":"2021-08-19T00:21:03","date_gmt":"2021-08-18T22:21:03","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/?p=11068"},"modified":"2021-08-19T00:21:03","modified_gmt":"2021-08-18T22:21:03","slug":"biotin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/biotin\/","title":{"rendered":"Biotin – Eigenschaften, Verwendung, Quellen. Biotin f\u00fcr Haare, Haut und N\u00e4gel"},"content":{"rendered":"

Man hört viel über Biotin, wenn es darum geht, Haare, Haut und Nägel in gutem Zustand zu halten. Sein anderer Name ist Vitamin B7<\/strong> oder Vitamin H<\/strong>. Nicht jeder weiß jedoch, dass Biotin eine viel umfassendere Bedeutung für unseren Organismus hat. Es reguliert unter anderem den Glukosespiegel im Blut, weshalb es für Diabetiker empfohlen wird. Biotin ist auch an der Synthese von Fettsäuren und dem Stoffwechsel von Leucin beteiligt, und sein Einfluss auf unsere Schönheit ist unersetzlich. Welche Eigenschaften hat Biotin, wo können wir es finden und wie wirkt es sich auf unsere Gesundheit aus?<\/strong><\/p>

Biotin (Vitamin B7) – was ist das?<\/h2>

Biotin<\/strong> ist eine organische Verbindung\norganische Verbindung, die sowohl in tierischem als auch in pflanzlichem Gewebe vorkommt.\npflanzlichen Geweben. Es zählt zu den wasserlöslichen Vitaminen.\nEs wird von der Bakterienflora des Darms produziert, daher ist sein Mangel\nsind selten, aber wenn sie auftreten, bringen sie Folgendes mit sich\nschwerwiegende Folgen für unseren Organismus.<\/p>

Hier sind einige interessante Fakten, die es wert sind\nüber Vitamin B7<\/strong> wissen:<\/p>

  • es ist ein wasserlösliches Vitamin; <\/li>
  • wird in der Leber gespeichert; <\/li>
  • hilft bei der Aufnahme von Vitamin C<\/strong>; <\/li>
  • ist an der Fettsynthese und am Stoffwechsel von Fetten und Proteinen beteiligt; <\/li>
  • ist zusammen mit Vitamin K an der Synthese von Prothrombin beteiligt, einem Protein, das für die Blutgerinnung verantwortlich ist; <\/li>
  • nimmt am Stoffwechsel von Zuckern und Aminosäuren teil; <\/li>
  • verhindert das Ergrauen der Haare und Kahlheit; <\/li>
  • In trockener Form bleibt Biotin stabil, in saurem Milieu und bei hohen Temperaturen verliert es jedoch seine Eigenschaften. <\/li><\/ul>

    Wie wirkt sich Biotin auf den menschlichen Organismus aus?<\/h2>

    Biotin hat viele Eigenschaften,\ndie Gesundheit und Schönheit verbessern können. Was\nWelche Eigenschaften hat Biotin?<\/strong><\/p>

    Biotin für Nägel<\/h3>
    \"\"<\/figure><\/figure><\/div>

    Biotin unterstützt die Nagelplatte,\nseine Dicke um bis zu 25 % zu erhöhen. Es macht auch\nDie Nägel werden nicht gespalten und sind widerstandsfähiger gegen Beschädigungen.<\/p>

    Biotin für die Haut<\/h3>

    Eine ausreichende Menge an Biotin in unserem Organismus ist sehr wichtig.\nOrganismus ist sehr wichtig. Die Forschung hat gezeigt, dass in seiner\nMangel kann zu Hautveränderungen führen, wie zum Beispiel:<\/p>

    • seborrhoische Dermatitis; <\/li>
    • Schuppenflechte; <\/li>
    • Hautausschläge;<\/li>
    • Akne. <\/li><\/ul>

      Wenn Sie solche Veränderungen an sich selbst feststellen, können sie auf einen Biotinmangel hinweisen.<\/p>

      Lesen Sie auch: Entdecken Sie das Geheimnis der Jugend mit Collagen Select<\/p>

      Biotin für die Haare<\/h3>

      Vitamin B7 <\/strong>ist ebenfalls sehr wichtig für die Gesundheit der Haare. Es beeinflusst die Stärke der Haarstruktur und hemmt den Haarausfall.<\/strong> <\/p>

      Die Wirkung von Biotin auf Haare, Haut und Nägel ist allgemein bekannt. Es ist wichtig zu wissen, dass Vitamin H<\/strong> auch andere gesundheitliche Eigenschaften hat.<\/p>

      Prüfen: Locerin – ein Rezept gegen Haarausfall bei Frauen<\/p>

      Biotin verhindert Geburtsfehler<\/h3>

      Schwangere Frauen und stillende Mütter\nhaben einen erhöhten Bedarf an Biotin, denn während der Schwangerschaft\nBiotin wird während der Schwangerschaft schneller abgebaut,\nEin Mangel an Biotin ist daher wahrscheinlicher. Diesem Aspekt sollte besondere Aufmerksamkeit gewidmet werden\nAufmerksamkeit, da ein Biotinmangel zur Bildung von\nGeburtsfehler beim Kind.<\/p>

      Es ist am Glukosestoffwechsel beteiligt und beugt Neuropathie vor<\/h3>

      Biotin wird empfohlen für Menschen\nTyp-II-Diabetes leiden, denn in Kombination mit Chrom\nsenkt wirksam den Glukosespiegel im Blut. Die Forschung zeigt, dass\nVitamin H reduziert die Symptome der diabetischen Neuropathie.<\/p>

      Biotin nimmt am Stoffwechsel teil<\/h3>

      Vitamin B7 ist beteiligt am Abbau von\nvon Aminosäuren, der Synthese von Fettsäuren, sowie im Prozess der\nGlucogenese, wodurch der Körper zusätzliche Energie erhält. Vitamin H\nverbessert auch die Aufnahme von Vitamin C, was wiederum die\nAufnahme von anderen Nährstoffen.<\/p>

      Darüber hinaus unterstützt Biotin\ndie Funktion der Schilddrüse und fördert die Blutgerinnung.<\/p>

      Es gibt auch laufende Forschungsarbeiten über die\nBiotin bei der Behandlung von Patienten mit Multipler Sklerose. Tests\nzeigen, dass bei Patienten, deren Therapie mit Vitamin\nH in der Therapie eingesetzt wurde, nahm der Grad der Behinderung ab. Diese sind jedoch immer noch\ninoffizielle Daten und wir warten auf die Ergebnisse weiterer Studien.<\/p>

      Auswirkungen und Symptome von Biotinmangel<\/h2>

      EinMangel an Vitamin B7<\/strong> ist selten und tritt am häufigsten bei :<\/p>

      • schwangere Frauen;\n\t<\/li>
      • Menschen nach Langzeit-Antibiotika-Behandlung\n\tAntibiotika-Behandlung;\n\t<\/li>
      • Menschen mit einer sehr schlechten\n\tErnährung;\n\t<\/li>
      • Menschen mit geschädigter Darmschleimhaut\n\tDarmschleimhaut, so dass die natürliche Produktion von Biotin gestört wird;\n\t<\/li>
      • Patienten mit der Leiner-Krankheit;\n\t<\/li>
      • Menschen mit Alkoholismus\n\t(Malabsorptionssyndrom);\n\t<\/li>
      • Missbrauch von Steroidhormonen.\n\tNutzer von Steroidhormonen.\n<\/li><\/ul>

        Wissenswertes:<\/strong><\/p>

        Der Bedarf an Biotin steigt\nbei Menschen mit Hyperglykämie und Insulinresistenz, sowie bei\nPatienten mit langfristiger parenteraler Ernährung.<\/p>

        Zu denSymptomen eines Biotinmangels<\/strong> gehören:<\/p>

        • anhaltende Lethargie und Apathie; <\/li>
        • Haarausfall<\/strong>; <\/li>
        • Angst, Stress, Unruhe, Reizbarkeit und sogar Depressionen; <\/li>
        • Muskelschmerzen, Rückenschmerzen<\/strong>; <\/li>
        • Taubheitsgefühl in den Gliedmaßen; <\/li>
        • Verschlechterung der Haut: Psoriasis, Atopie, blasse Haut; <\/li>
        • Bindehautentzündung; <\/li>
        • gespaltene Nägel; <\/li>
        • Schlafprobleme; <\/li>
        • erhöhte Cholesterinwerte im Blut; <\/li>
        • Appetitlosigkeit; <\/li>
        • Diarrhöe. <\/li><\/ul>

          Ist es möglich, eine Überdosis von\nvon Biotin?<\/h2>

          Eine Überdosierung von Biotin ist sehr schwierig. Da es sich um ein wasserlösliches Vitamin handelt, muss es nicht mit den Mahlzeiten eingenommen werden.<\/p>

          Gelegentliche Fälle von Biotin-Überdosierung<\/strong> äußern sich als:<\/p>

          • Erbrechen;\n\t<\/li>
          • Diarrhöe;\n\t<\/li>
          • Unterleibsschmerzen;\n\t<\/li>
          • Übelkeit;\n\t<\/li>
          • vermindertes Wohlbefinden.\n<\/li><\/ul>

            Woher bekomme ich Biotin? Quellen<\/h2>

            Biotin wird nicht nur produziert\nim menschlichen Organismus natürlich vorkommt, können auch in Lebensmitteln erhebliche Mengen gefunden werden.\nauch in Lebensmitteln. Die besten Quellen für Biotin sind:<\/p>

            • Leber ca. (100-200 µg\/100 g);\n\t<\/li>
            • Anderes Fleisch: Schweinefleisch,\n\tRindfleisch, Geflügel ca. (5-10 µg\/100 g);\n\t<\/li>
            • Sojabohnen ca. (65 µg\/100 g);\n\t<\/li>
            • Nüsse ca. (30 µg\/100 g).\n<\/li><\/ul>

              Darüber hinaus ist Biotin auch in folgenden Stoffen enthalten:<\/p>

              • gekochtes Eigelb; <\/li>
              • Hefe; <\/li>
              • Melasse; <\/li>
              • Fisch: Sardinen und Lachs; <\/li>
              • Spinat; <\/li>
              • Möhren; <\/li>
              • Tomaten; <\/li>
              • Mandeln; <\/li>
              • brauner Reis; <\/li>
              • Weizenvollkornmehl; <\/li>
              • Obst (Bananen, Melonen, Wassermelone, Grapefruit, Pfirsiche); <\/li>
              • Käse; <\/li>
              • Kleie. <\/li><\/ul>

                Es ist wichtig zu wissen, dass thermische\ndie Verarbeitung von Lebensmitteln und UV-Strahlung beeinflussen den teilweisen Abbau von Biotin\nAbbau von Biotin, so dass seine Menge abnehmen kann. Biotin\nwird auch bei der Konservierung von Lebensmitteln zerstört und\nRauchen von Produkten. Dies bedeutet, dass die meisten Vitamin B7\nist in unverarbeiteten Lebensmitteln enthalten.<\/p>

                Biotin – Dosierung<\/h2>

                Gemäß den vom Institut festgelegten Standards\nFood and Nutrition Institute, sind die täglichen Normen für die Biotinzufuhr:<\/p>

                • 5-6 µg bei Säuglingen;\n\t<\/li>
                • 8 µg bei Kindern im Alter von 1-3 Jahren;\n\t<\/li>
                • 12 µg – Kinder im Alter von 4-6 Jahren;\n\t<\/li>
                • 20 µg – Kinder im Alter von 7-9 Jahren;\n\t<\/li>
                • 25 µg – Jungen und Mädchen\n\t10-18 Jahre alt;\n\t<\/li>
                • 30 µg – Erwachsene;\n\t<\/li>
                • 30 µg – schwangere Frauen;\n\t<\/li>
                • 35 µg – stillende Mütter.\n<\/li><\/ul>

                  Diese Beträge sind nicht sehr hoch,\nDaher ist ein Biotinmangel selten. \n<\/p>

                  Biotin-Ergänzungen – lohnt sich das?\nsie benutzen?<\/h2>

                  Biotin hat viele sehr wichtige Funktionen im menschlichen Körper, weshalb eine ausreichende Menge für das reibungslose Funktionieren wichtig ist. Vitamin B7<\/strong> wirkt sich auf die Gesundheit der Schilddrüse aus, und es wird angenommen, dass es auch das gesunde Aussehen von Nägeln, Haut und Haaren beeinflusst. Biotinmangel ist selten, so dass eine Supplementierung, obwohl sie häufig vorkommt, in vielen Fällen nicht wirklich notwendig ist.<\/p>

                  \"<\/figure><\/figure><\/div>

                  Die Forschung zeigt, dass eine Vitamin-H-Supplementierung<\/strong> die Nagelplatte stärkt und bei Nagelplattendeformitäten und Trachyonychie wirksam ist. Die Einnahme von Vitamin B7 kann auch dazu beitragen, den Zustand der Haare bei Menschen zu verbessern, die unter Haargesundheits- und Wachstumsstörungen leiden. Tests haben jedoch gezeigt, dass Biotin nur dann wirkt, wenn ein Mangel festgestellt wurde. Es gibt keine spezifischen Daten über die Wirkung dieses Vitamins auf gesunde Haare und Nägel.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                  Man hört viel über Biotin, wenn es darum geht, Haare, Haut und Nägel in gutem Zustand zu halten. Sein anderer Name ist Vitamin B7 oder Vitamin H. Nicht jeder weiß jedoch, dass Biotin eine viel umfassendere Bedeutung für unseren Organismus hat. Es reguliert unter anderem den Glukosespiegel im Blut, weshalb es für Diabetiker empfohlen wird. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11067,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-11068","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-schonheit","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11068","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11068"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11068\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11069,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11068\/revisions\/11069"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11067"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11068"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11068"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11068"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}