{"id":10900,"date":"2021-08-12T03:20:06","date_gmt":"2021-08-12T01:20:06","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/?p=10900"},"modified":"2021-08-12T03:20:06","modified_gmt":"2021-08-12T01:20:06","slug":"vitamin-d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/vitamin-d\/","title":{"rendered":"Vitamin D – Eigenschaften und Dosierung. Was sind die Symptome von Vitamin-D-Mangel und -\u00dcberschuss?"},"content":{"rendered":"

Vitamin D<\/strong> ist eine dieser\nüber die in den letzten Jahren viel gesprochen wurde. Hauptsächlich aufgrund von\nda schätzungsweise fast 90 % der Bevölkerung<\/strong>\nDie Bevölkerung leidet unter diesem Mangel<\/strong>. Warum? Vitamin D wird als das\nSonnenschein-Vitamin<\/strong> nicht ohne Grund. Es sind unter anderem die Sonnenstrahlen, die unseren Organismus mit ihm versorgen.\nDie Sonnenstrahlen versorgen unseren Körper damit. Vitamin D\nist dafür verantwortlich, dass wir im Sommer so viel Energie haben, aber es ist nicht seine einzige Eigenschaft.\nDas sind nicht seine einzigen Eigenschaften. Seine angemessene Höhe beeinflusst\n guter Zustand des Skelett- und Herz-Kreislauf-Systems<\/strong>.\nWir müssen jedoch darauf achten, dass wir nicht zu wenig oder zu viel davon haben, denn\nEs ist einer der Inhaltsstoffe, die bei einer Überdosierung Folgendes verursachen können \nKrankheiten. Welche Eigenschaften hat Vitamin D, welche\nWas sind seine Mängel und Überschüsse und sollte es sein\nAufstockung?<\/strong><\/p>

Vitamin D – Merkmale<\/h2>

Vitamin D ist eine Gruppe von fettlöslichen organischen Verbindungen.\nin Fetten lösliche organische Verbindungen. Das Wichtigste für unsere\nDie wichtigsten für unseren Körper sind zwei Formen von Vitamin D: D2<\/strong> (natürlich\n(natürlich in Pflanzen vorkommend) und D3<\/strong> (natürlich in Tieren vorkommend).\nnatürlich in tierischen Organismen vorkommend).<\/p>

Funktionen von Vitamin D im Körper\nDer menschliche Körper<\/h2>
\"<\/figure><\/figure><\/div>

Vitamin D hat viele nützliche Funktionen im Körper\nmenschlichen Körper mit vielen nützlichen Funktionen. Unter anderem:<\/p>

  • ist für die Aufrechterhaltung der normalen Knochengesundheit und -struktur verantwortlich; <\/li>
  • kontrolliert die Kalziumaufnahme aus dem Darm und unterstützt den <\/strong>Stoffwechsel; <\/li>
  • stimuliert die Mineralisierung von Knochen und Zähnen; <\/li>
  • nimmt am Kalzium- und Phosphorstoffwechsel teil; <\/li>
  • hat eine positive Wirkung auf die Muskeln; <\/li>
  • ist an der Regulierung des Blutdrucks beteiligt; <\/li>
  • verbessert die Effizienz und Leistung des Körpers, weshalb es für Kraftsportler und diejenigen, die ein intensivescardio-Training<\/strong> bevorzugen, empfohlen wird; <\/li>
  • unterstützt die Insulinsekretion; <\/li>
  • Es unterstützt den Zustand von Haaren und Haut (Vitamin D wird häufig mit Vitamin C<\/strong> oder Kollagen<\/strong> in Kosmetika zur Haarpflege, die den Haarausfall<\/strong> verringern); <\/li>
  • D2-Rezeptoren verhindern die Vermehrung von Krebszellen; <\/li>
  • verlängert das Leben von Menschen mit Dickdarmkrebs; <\/li>
  • senkt das Risiko von Autoimmunkrankheiten, einschließlich Typ-I-Diabetes, Psoriasis und Lupus; <\/li>
  • beschleunigt die Erholung nach Übertraining<\/strong> oder Dehydrierung. <\/li><\/ul>

    Wodurch wird ein Vitamin-D-Mangel oder -Überschuss verursacht?<\/h2>

    Vitamin-D-Mangel wird durch eine zu schlechte Ernährung verursacht, aber auch im Herbst, wenn die Sonne nur selten am Himmel zu sehen ist, kommt es häufig zu Vitamin-D3-Mangel. Schon 20 Minuten Sonnenlicht pro Tag reichen aus, damit der Körper die benötigte Menge an Vitamin D3 produzieren kann.<\/p>

    Es ist auch wichtig zu wissen, dass\nVitamin D kann überdosiert werden. Dies geschieht in der Regel, wenn\nZusätzlich zur übermäßigen Sonneneinstrahlung verwenden wir auch\nspezielle Nahrungsergänzungsmittel, die zu viel Vitamin D3 enthalten.\nD3. Damit unangenehme Symptome auftreten können, muss das Vitamin jedoch\nin einer ziemlich großen Menge überdosiert.<\/p>

    Symptome und Auswirkungen eines Vitamin-D-Mangels<\/h3>

    Symptome eines Vitamin-D-Mangels<\/strong>\nsind:<\/p>

    • Zahnfleisch und Parodontalerkrankungen; <\/li>
    • Knochen- und Muskelschmerzen, z. B. starke Rückenschmerzen; <\/li>
    • Schlafstörungen; <\/li>
    • Appetitlosigkeit; <\/li>
    • Diarrhöe; <\/li>
    • Sehstörungen; <\/li>
    • ein brennendes Gefühl im Mund. <\/li><\/ul>

      Auswirkungen eines Vitamin-D-Mangels<\/strong><\/p>

      Zu wenig Vitamin D\n<\/strong>kann zur Entwicklung von Rachitis bei Kindern und Osteoporose bei Kindern beitragen.\nErwachsene. Weitere Auswirkungen sind:<\/p>

      • Muskelschwäche (es treten schmerzhafte Krämpfe auf, manchmal auch Probleme beim Gehen); <\/li>
      • ein höheres Risiko, Übergewicht und Fettleibigkeit zu entwickeln; <\/li>
      • erhöhte Anfälligkeit für Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie für andere Krankheiten wie Diabetes, rheumatoide Arthritis, Lupus, Multiple Sklerose); <\/li>
      • Beschleunigung des Alterungsprozesses. <\/li><\/ul>

        Lesen Sie auch: Freie Radikale bekämpfen mit Coenzym Q10<\/strong><\/p>

        Vitamin-D-Mangel in der Schwangerschaft<\/h3>

        Vitamin-D-Mangel bei der werdenden Mutter\nMutter <\/strong>kann zu Störungen in der Entwicklung der Gehirnfunktionen führen\ndes Kindes und dauerhafte Schädigungen des Gehirns, was das Risiko\nDies erhöht das Risiko von Schizophrenie oder Autismus.<\/p>

        Vitamin-D-Mangel bei Säuglingen<\/h3>

        Sie äußert sich durch einen übermäßig flachen Kopf\nund konvexe Stirnhöcker können auf der Stirn auftreten.\nDie Verschmelzung der Fontanelle ist verzögert. Sie kann\nFroschbauch (wenn sich das Baby hinlegt, quillt der Bauch zur Seite über).\nzu den Seiten). Dies ist die Folge von wackeligen Rippen und schwachen Bauchmuskeln.\nMuskeln des Unterleibs.<\/p>

        Symptome und Auswirkungen eines Vitamin-D-Überschusses<\/h3>

        Es ist selten, aber Vitamin D\nD kann auch überdosiert werden. Die Symptome des Überschusses sind:<\/p>

        • Appetitlosigkeit;\n\t<\/li>
        • erhöhter Durst;\n\t<\/li>
        • Übelkeit;\n\t<\/li>
        • vermehrtes Wasserlassen;\n\t<\/li>
        • allgemeine Schwäche;\n\t<\/li>
        • vermehrtes Schwitzen;\n\t<\/li>
        • Diarrhöe;\n\t<\/li>
        • Erbrechen;\n\t<\/li>
        • Juckreiz auf der Haut;\n\t<\/li>
        • Schmerzen und Juckreiz in den Augen.\n<\/li><\/ul>

          Eine Überdosierung von Vitamin D <\/strong>kann\nunangenehme Folgen für unseren Körper haben. Die negativen Auswirkungen\nseines Überschusses sind:<\/p>

          • Akkumulation von Kalzium in\n\tGewebe, was zu Problemen mit Herz und Kreislauf führen kann.\n\tdas Funktionieren des Nervensystems;\n\t<\/li>
          • ein erhöhtes Risiko von Gallensteinen\n\tGallenblase und Nierensteine.\n<\/li><\/ul>

            Überdosierung von Vitamin D während der Schwangerschaft<\/strong>\nkann bei Neugeborenen zu Missbildungen und Knochenerkrankungen führen.<\/p>

            Quellen für Vitamin D<\/h2>

            Neben dem Sonnenlicht können wir auch Vitamin D erhalten\nD kann auch über die Nahrung aufgenommen werden. Wir können sie unter anderem finden\nWir finden es unter anderem in Seefischen (Aal, Makrele, Hering, Kabeljau), Kuhfladen\nMilch, Eier und Käse. \n<\/p>

            Dosierung von Vitamin D – Einteilung\nAlter<\/h2>

            Es ist zu bedenken, dass Vitamin D\nwird unserem Körper durch Sonnenlicht und Nahrung zugeführt.\nUm herauszufinden, ob wir an diesem Mangel leiden, sollten wir Folgendes tun\nspezielle Bluttests. Es ist auch wichtig, die richtige Dosis zu kennen\nTagesdosen von Vitamin D für eine bestimmte Altersgruppe.<\/p>

            Kinder – 1-10 Jahre<\/strong><\/p>

            Angemessene Tagesdosis an Vitamin D\nhängt vom Körpergewicht ab und liegt zwischen 600 und 1000 IU.\nAm besten ist es, einen Arzt zu konsultieren, der die spezifische Dosis für\nKind. Mangelerscheinungen bei Kindern treten am häufigsten im Herbst und\nAm besten konsultieren Sie einen Arzt, der eine spezifische Dosis für Ihr Kind festlegt.<\/p>

            Jugendliche 11-18 Jahre<\/strong><\/p>

            Vitamin-D-Mangel bei Heranwachsenden<\/strong>\nEin Mangel bei Jugendlichen ist relativ selten, da sie sich oft im Freien aufhalten.\nsind oft im Freien, und nur 15 Minuten Exposition gegenüber\n15 Minuten Sonnenbestrahlung reichen aus, um ihnen die erforderliche Dosis zu geben. Im Herbst und\nIm Herbst und Winter ist es möglich, den Organismus eines jungen Menschen mit einer Supplementierung von\nzwischen 800 und 2000 IU je nach Körpergewicht und\ndie Menge an Vitamin D, die mit der Nahrung aufgenommen wird.<\/p>

            Vitamin-D-Dosierung bei Erwachsenen\n(gesunde Menschen, ohne Kontraindikationen)<\/strong><\/p>

            Auch die Dosierung bei Erwachsenen\nDie Dosierung bei Erwachsenen hängt ebenfalls vom Körpergewicht ab und ist ähnlich wie bei Jugendlichen,\nd.h. zwischen 800 und 2000 IU. Personen mit chronischen Krankheiten oder\ndie an anderen Krankheiten leiden, insbesondere an solchen, die mit\nMalabsorption, sollte die individuelle Dosis von Vitamin D festlegen\nsollte mit einem Arzt besprochen werden.<\/p>

            Vitamin D – Fakten und Mythen <\/h2>
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            Zum Thema Vitamin D können wir hören\neine Menge Informationen, aber nicht alles davon ist wahr. Unter\nHier erfahren Sie, was Sie sonst noch über Vitamin D wissen sollten.<\/p>

            Vitamin-D-Ergänzung wirkt\nnur wenn Sie die Vitamine D2 und D3 bereitstellen<\/strong><\/p>

            In Apotheken finden Sie meist\nIn Apotheken findet man meistVitamin-D3-Präparate<\/strong>, seltener Vitamin D2.\nMacht das einen Unterschied? Es wird geschätzt, dass die Gesamtwirkung der beiden\nDie Wirkung von Vitaminen auf den menschlichen Organismus ist dieselbe, allerdings sind die neuesten\nDie Forschung zeigt, dass Vitamin D3, d.h. Cholecalciferol, eine\nwirksamer zu assimilieren und somit die\nKonzentration von Vitamin D im Blut. Die Vitamine D2 und D3 sollten nicht\naustauschbar verabreicht werden. \n<\/p>

            Die Verwendung von Sonnenschutzmitteln mit Creme\nverhindert, dass unser Körper Vitamin D aus der Sonne aufnimmt<\/strong><\/p>

            Ein großer Teil der Anforderungen für\nVitamin D3 wird durch die Synthese von Vitamin D aus der Sonne zugeführt.\nIm Frühjahr und Sommer genügen 15 Minuten Sonneneinstrahlung, um\nkann unserem Körper eine ausreichende Dosis an Vitamin D3 zuführen.\nKörper.<\/p>

            Es spricht jedoch viel dafür, dass\nDie Haut sollte vor der Sonne geschützt werden und es wird empfohlen, die\nVerwendung von Sonnenschutzmitteln. Aber machen Filter nicht unsere Haut\nunsere Haut kein Vitamin D3 aus der Sonne aufnimmt?\nStudien zeigen, dass die Verwendung von Sonnenschutzmitteln die Synthese von\nvon Vitamin D, aber nur geringfügig. Bei längerer Exposition wird unser\nDer Körper nimmt so viel auf, wie er braucht. In den Zeiträumen\nHerbst und Winter, bei trübem, regnerischem Wetter, ist es oft\nEs wird empfohlen, einen Vitamin-D-Mangel mit speziellen\nSupplementierung.<\/p>

            Bei der Verwendung von Vitamin-D-Ergänzungen\n3 die höchsten Dosen sollten konsumiert werden<\/strong><\/p>

            Die erforderliche Konzentration von Vitamin D im Blut\nvariiert je nach Alter und Geschlecht. Spezielle Tests werden uns helfen, sie zu bestimmen\nund sollte vor allem von Menschen durchgeführt werden:<\/p>

            • mit Osteoporose und Rachitis; <\/li>
            • mit Malabsorption; <\/li>
            • diejenigen, die eine Eliminationsdiät machen; <\/li>
            • Personen, die an Hyperparathyreoidismus leiden; <\/li>
            • die an Autoimmunkrankheiten leiden; <\/li>
            • mit Fettleibigkeit und mit Übergewicht zu kämpfen haben. <\/li><\/ul>

              Erwachsene sollten Vitamin D3 einnehmen\nnach einem ihren Bedürfnissen angemessenen Standard einnehmen.\nSie können diese Norm mit Ihrem Arzt besprechen oder die\ndie oben angegebenen Bereiche. Die meisten Ergänzungen\nwerden in der richtigen Dosierung für Kinder und Erwachsene hergestellt.<\/p>

              Vitamin D und Krebsprävention \n<\/h2>
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              Die Forschung zu den Auswirkungen der\ndie Wirkung von Vitamin D bei der Krebsprävention. Bereits im Jahr 1941\ndie Wirkung der Bestrahlung auf die Hemmung von Tumorzellen\nTumorzellen. Die Ergebnisse der Studie zeigen, dass Vitamin D eine Rolle spielen könnte\nan der Prävention von Darmkrebs, Brustkrebs, Eierstockkrebs und sogar Bauchspeicheldrüsenkrebs beteiligt,\nEierstock- und sogar Bauchspeicheldrüsenkrebs.<\/p>

              Die Ergebnisse dieser Studien sind zwar noch\nnicht ausreichen, um eine sichere Hypothese zu bilden, sind die Tests noch\nlaufend. Unabhängig davon, ob die vermutete heilsame Wirkung von\nUnabhängig davon, ob sich der Verdacht auf eine heilsame Wirkung von Vitamin D auf die Tumorsuppression bestätigt, ist es\nVitamin, das viele wichtige Funktionen im menschlichen Körper erfüllt\nmenschlichen Körper. Leider treten seine Mängel häufig auf, insbesondere\nälteren Menschen und in der Herbst- und Winterzeit bei bewölktem Himmel\nWetter. Es sind die Sonnenstrahlen, die die beste Synthese von\nVitamin D3 kann auch über die Nahrung aufgenommen werden.\nUnabhängig von Alter und Geschlecht muss jeder auf seine Sicherheit achten.\nMangel, weil er mit schwerwiegenden Folgen verbunden ist.<\/p>

              Vitamin D3 + K2 – warum ist diese Kombination so verbreitet?<\/strong>

              Vitamin D3 hilft unserem Körper, Kalzium einzulagern, aber erst Vitamin K2 sorgt dafür, dass es dorthin gelangt, wo unser Körper es am meisten braucht. Die Einnahme von Vitamin K2 in Verbindung mit einer Vitamin-D3-Ergänzung verringert das Risiko von Kalziumablagerungen in den Arterien.<\/p>

              Es ist auch wichtig zu bedenken, dass\nVitamin D ist eine der Substanzen, die überdosiert werden können. Wenn also\nsich für eine Ergänzung entscheiden, sollten wir Kapseln in einer Dosis wählen, die\nDosierung, die es uns ermöglicht, eine optimale Menge bereitzustellen,\nangepasst an unser Körpergewicht und Alter.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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