{"id":10862,"date":"2021-08-10T11:44:08","date_gmt":"2021-08-10T09:44:08","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/?p=10862"},"modified":"2021-08-10T11:44:08","modified_gmt":"2021-08-10T09:44:08","slug":"stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/stress\/","title":{"rendered":"Stress &#8211; wie er unseren K\u00f6rper beeinflusst. Wie kann man mit Stress umgehen?"},"content":{"rendered":"<p>Stress ist im Leben praktisch aller Menschen pr&auml;sent.\neines jeden Menschen. Das gilt sowohl f&uuml;r unser pers&ouml;nliches Leben als auch f&uuml;r unsere\nSie tritt in unserem Privatleben wie auch in unserem Berufsleben in kleinen Mengen auf und gibt uns einen Ansto&szlig;\nund macht uns konzentrierter und motivierter.\nDie<strong>positiven Auswirkungen von Stress <\/strong>sind jedoch gering, und wenn wir uns\nWenn wir ihr zu lange ausgesetzt sind und wenn sie zu stark ist, leidet unsere Gesundheit.\nunsere Gesundheit leidet. <strong>Warum brauchen wir Stress, was sind die Symptome von chronischem Stress?\nund wie geht man damit um?<\/strong><\/p><h2 class=\"wp-block-heading\">Stress &#8211; was ist das?<\/h2><p>Stress ist nichts anderes als die Reaktion unseres K&ouml;rpers auf\nOrganismus auf &auml;u&szlig;ere Reize, die von uns eine starke und\nschnelle Anpassung an die aktuellen Bedingungen. Die Rolle der Stresshormone\nbesteht nicht darin, den K&ouml;rper zur&uuml;ckzuziehen, sondern im Gegenteil darin, ihn zu motivieren\nAktion, damit sie eine unangenehme Situation bew&auml;ltigen kann.<\/p><p>Das sind die<strong>Stresshormone<\/strong>:<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li>Adrenalin und Noradrenalin\n\t(sie beeinflussen das Herz-Kreislauf-System und die Muskulatur)\n\t<\/li><li><strong>Cortisol<\/strong> (beeinflusst\n\tBlutzuckerspiegel, Stoffwechsel von Proteinen, Fetten und\n\tAminos&auml;uren).\n\t\n<\/li><\/ul><p>Die Konzentration von Stresshormonen ist\nst&auml;ndig &auml;ndern, aber wenn zu viele von ihnen erscheinen,\nsowohl physisch als auch\nmental.<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\">Was sind Stressoren?<\/h3><div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright is-resized\"><figure id=\"attachment_1535\" class=\"alignnone width-full\" style=\"width: 325px;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-caption=\"\" src=\"https:\/\/consumers-views.com\/de\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/1929119-1024x683-1.jpg\" alt=\" eine gestresste Frau vor einem Computer\" class=\"wp-image-1535\" width=\"325\" height=\"216\" title=\"\"><\/figure><\/figure><\/div><p>Stressoren sind die bereits erw&auml;hnten\nStimuli oder Ereignisse, die einen Anstieg der Stresshormone verursachen. Sie k&ouml;nnen\nvariieren in ihrer St&auml;rke. Die schw&auml;chsten von ihnen sind unsere\ngew&ouml;hnliche, allt&auml;gliche Probleme, die keinen gro&szlig;en Einfluss auf die\nin unserem Leben, aber weil sie oft genug vorkommen, k&ouml;nnen sie ein echtes &Auml;rgernis sein.\naber da sie recht h&auml;ufig vorkommen, k&ouml;nnen sie ein echtes &Auml;rgernis sein. Die Hauptstressoren stehen im Zusammenhang mit\nsind mit bestimmten Lebensver&auml;nderungen verbunden, wie z. B. einem Arbeitsplatzwechsel, der Geburt\nBaby, Heirat oder Umzug.\nAm schlimmsten sind die so genannten katastrophalen Stressoren, die sich auf die\nden menschlichen Organismus in erheblichem Ma&szlig;e, oft unter Beteiligung gro&szlig;er Gruppen von Menschen\nvon Menschen (Krieg, Terroranschl&auml;ge, Naturkatastrophen).\nEin schwerwiegender Stressfaktor ist auch der pl&ouml;tzliche Tod eines nahen Familienmitglieds\noder andere dramatische Ereignisse, die zu St&ouml;rungen im\npsychische Zone (posttraumatische Belastungsst&ouml;rung).<\/p><p>Nat&uuml;rlich m&uuml;ssen die Stressoren nicht immer\nnegative Folgen haben. Es gibt auch positiven Stress, der mit\nmit einer gewissen Aufregung und Erwartung (Urlaub, Verabredung, Reise).\nDies sind Stressfaktoren, die den menschlichen K&ouml;rper beeintr&auml;chtigen k&ouml;nnen\npositiver, was Ihnen Energie und den Willen zum Handeln verleiht. \n<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\">Arbeit als einer der h&auml;ufigsten Stressfaktoren<\/h3><div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright is-resized\"><figure id=\"attachment_1533\" class=\"alignnone width-full\" style=\"width: 304px;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-caption=\"\" src=\"https:\/\/consumers-views.com\/de\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/1704081-1024x683-1.jpg\" alt=\" Chef schreit Arbeiter an\" class=\"wp-image-1533\" width=\"304\" height=\"202\" title=\"\"><\/figure><\/figure><\/div><p>Der Wechsel des Arbeitsplatzes wird als\nW&auml;hrend ein Arbeitsplatzwechsel als schwerwiegender Stressor eingestuft wird, ist die Arbeit und\nDa wir jedoch fast jeden Tag zur Arbeit gehen, kann allein die Tatsache, dass wir bei der Arbeit sind und unseren Job machen, ein h&auml;ufiger Stressfaktor sein.\nAber die Arbeit kann ein h&auml;ufiger Stressfaktor sein, da wir fast jeden Tag zur Arbeit gehen. \nUntersuchungen zeigen, dass die Arbeit eine der h&auml;ufigsten\nUntersuchungen zeigen, dass die Arbeit einer der h&auml;ufigsten Stressfaktoren ist, der oft chronisch wird.\nchronisch. In vielen F&auml;llen f&uuml;hrt dies auch zur Entwicklung von oxidativem Stress.\noxidativer Stress.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\">Was sind die Symptome von Stress?<\/h2><p>Die<strong>Symptome von<\/strong> Stress sind nicht\nweil jeder auf bestimmte Ereignisse reagieren kann\nanders. Erw&auml;hnenswert sind:<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li>Magenprobleme; <\/li><li>Herzklopfen; <\/li><li><strong>Schlaflosigkeit<\/strong>; <\/li><li>Probleme mit der Konzentration und dem Ged&auml;chtnis; <\/li><li>Anf&auml;lle von Hunger oder Appetitlosigkeit; <\/li><li>&uuml;berm&auml;&szlig;ige Muskelspannung; <\/li><li><strong>R&uuml;ckenschmerzen<\/strong>; <\/li><li>ungerechtfertigte &Auml;ngste; <\/li><li>pl&ouml;tzliche Hitze- oder K&auml;lteempfindungen; <\/li><li>Verschlechterung der Stimmung. <\/li><\/ul><p><br>Dies sind Symptome, die oft ignoriert werden\noder mit verschiedenen Infektionen verwechselt werden. In diesem Stadium jedoch\njeder kann sich noch selbst helfen oder mit ein wenig Hilfe von einem\nSpezialist. Das Problem entsteht, wenn der Stress chronisch wird,\nda dies zu schwerwiegenderen Funktionsst&ouml;rungen f&uuml;hrt.<\/p><p>Zu den<strong>Symptomen von chronischem<\/strong> Stress geh&ouml;ren<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li>Herz-Kreislauf-Erkrankungen; <\/li><li>chronische Kopfschmerzen; <\/li><li>Diabetes; <\/li><li>chronische R&uuml;ckenschmerzen; <\/li><li>Osteoporose; <\/li><li>Verdauungsprobleme und andere St&ouml;rungen des Verdauungssystems; <\/li><li>Magen- und Zw&ouml;lffingerdarmgeschw&uuml;re; <\/li><li>unregelm&auml;&szlig;ige Menstruationsblutungen; <\/li><li><strong>&Uuml;bergewicht und Fettleibigkeit<\/strong>; <\/li><li>Verschlimmerung des Hautzustands, Auftreten von <strong>Akne<\/strong>; <\/li><li>st&auml;ndige M&uuml;digkeit. <\/li><\/ul><p>Lesen Sie auch: Coenzym Q10 f&uuml;r die Haut &#8211; wie wirkt es?<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\">Negative Auswirkungen von Stress<\/h2><div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright is-resized\"><figure id=\"attachment_1532\" class=\"alignnone width-full\" style=\"width: 327px;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-caption=\"\" src=\"https:\/\/consumers-views.com\/de\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/1676710-1024x683-1.jpg\" alt=\" Gestresste Frau\" class=\"wp-image-1532\" width=\"327\" height=\"217\" title=\"\"><\/figure><\/figure><\/div><p>Eine der sichtbarsten<strong> negativen Auswirkungen von Langzeitstress<\/strong> ist eine deutliche <strong>Abnahme der Immunit&auml;t<\/strong>. Unter dem Einfluss von h&auml;ufigen Stressfaktoren funktioniert unser Immunsystem nicht mehr richtig, was uns anf&auml;lliger f&uuml;r verschiedene Infektionen macht. Dies ist auf eine &uuml;berm&auml;&szlig;ige Produktion von Cortisol zur&uuml;ckzuf&uuml;hren, die die Produktion von wei&szlig;en Blutk&ouml;rperchen und Antik&ouml;rpern verringert.<\/p><p>Sie wird auch in Verbindung gebracht mit\nein erh&ouml;htes Krebsrisiko. Einige Wissenschaftler\nbehaupten, dass chronischer Stress die Wahrscheinlichkeit erh&ouml;ht, dass sich\nBrustkrebs bei Frauen.<\/p><p>Langfristiger Stress kann auch\ndie Symptome von Autoimmunkrankheiten verschlimmern, wie zum Beispiel:<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li>Hashimoto-Krankheit;\n\t<\/li><li>rheumatoide Arthritis;\n\t<\/li><li>Typ-1-Diabetes;\n\t<\/li><li>Colitis ulcerosa\n\tKolitis.\n<\/li><\/ul><p>Langfristige kontinuierliche Produktion von\nvon Cortisol macht den K&ouml;rper weniger empfindlich f&uuml;r diese\nHormone. Infolgedessen verh&auml;lt sich der K&ouml;rper, als ob er\nst&auml;ndig in einem Zustand der Gefahr und beginnt, sich mit seinen eigenen\nGewebe.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\">Wie kann man mit Stress umgehen?<\/h2><p>Der beste Weg zur\ndie Auswirkungen von Stress zu reduzieren, ist es nat&uuml;rlich, &uuml;berm&auml;&szlig;igen Stress zu vermeiden.\nStressoren. Dies ist jedoch nicht immer m&ouml;glich. Sie k&ouml;nnen sich selbst helfen\nmit speziellen Techniken, um Sie zu beruhigen und in der Tat,\nuns vor den negativen Auswirkungen von Stress zu sch&uuml;tzen. Mal sehen, was uns helfen kann\nStressbew&auml;ltigung.<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\">Di&auml;t<\/h3><p>Richtige Ern&auml;hrung ist wichtig.\nEin Mangel an bestimmten N&auml;hrstoffen und Vitaminen kann dazu beitragen\nkann zu einer erh&ouml;hten Wahrnehmung von Stressfaktoren beitragen. Unter\nIhre Ern&auml;hrung sollte Lebensmittel enthalten, die reich an:<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li>Magnesium (Kakao, dunkle Schokolade, N&uuml;sse); <\/li><li>Kalium (Bananen, Tomaten, Kartoffeln; <\/li><li><strong>Zink <\/strong>(Eier, N&uuml;sse, K&uuml;rbiskerne); <\/li><li>Kalzium (Molkereiprodukte); <\/li><li>B-Vitamine (Fleisch, Fisch); <\/li><li> <strong>Omega &#8211; 3<\/strong> essentielle <strong>Fetts&auml;uren<\/strong> (Fisch, Oliven&ouml;l, Leinsamen&ouml;l, Avocado). <\/li><\/ul><p>Es lohnt sich auch, auf Folgendes zu achten\nPflanzen und Kr&auml;uter, die nachweislich eine stresslindernde Wirkung haben,\nDiese k&ouml;nnen sein:<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Nigella<\/strong>; <\/li><li><strong>Bockshornklee<\/strong>; <\/li><li>Kamille; <\/li><li>Salbei <\/li><li>Melissa; <\/li><li><strong>ashwagandha<\/strong>. <\/li><\/ul><p>Wenn Sie die ersten Anzeichen von Stress bei sich bemerken, sollten Sie Ihre Ern&auml;hrung mit einer ausreichenden Dosis <strong>Vitamin C<\/strong> unterst&uuml;tzen, um die Funktion Ihres Immunsystems zu verbessern.<\/p><p><br>Beim Aufbau von <strong>Stressresistenz<\/strong>\nVitamin D ist auch sehr wichtig f&uuml;r den Aufbau der Stressresistenz. Seine Unzul&auml;nglichkeit\nMangel wird vor allem im Herbst und Winter beobachtet, und dann\nEs lohnt sich, &uuml;ber die Einnahme von Nahrungserg&auml;nzungsmitteln nachzudenken.<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\">K&ouml;rperliche Aktivit&auml;t<\/h3><p> <a>Regelm&auml;&szlig;ige k&ouml;rperliche Aktivit&auml;t verbessert die Stimmung und baut Stress ab. Es m&uuml;ssen keine &Uuml;bungen sein, die lange dauern, schon ein kurzes cardio wie ein Training<\/a> <strong>Tabata<\/strong> wird unsere Stimmung beeinflussen. Gleichzeitig m&uuml;ssen wir daran denken, dass wir uns nicht <strong>&Uuml;bertraining <\/strong>K&ouml;rper. <strong>Kraft&uuml;bungen mit Hanteln <\/strong>oder intensives Aerobic-Training sind gut, aber nur solange, bis unser K&ouml;rper gut funktioniert. Wenn wir es mit dem Sport &uuml;bertreiben, kann der Stresspegel steigen.<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\">Entspannungsmethoden \n<\/h3><p>Unter den Entspannungstechniken finden Sie viele verschiedene M&ouml;glichkeiten. Dazu k&ouml;nnen Musiktherapie, Entspannungs&uuml;bungen wie Yoga oder pilates und verschiedene spezielle Atemtechniken geh&ouml;ren. Einige empfehlen t&auml;gliche Meditation und Entspannungsmassagen.<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\">Beruhigende pflanzliche Erg&auml;nzungsmittel<\/h3><p>Die in jeder Apotheke erh&auml;ltlichen Kr&auml;uterkapseln bestehen aus beruhigenden Kr&auml;utern, die zur Beruhigung des K&ouml;rpers beitragen, Herzklopfen reduzieren und das Einschlafen erleichtern. Sie enthalten in der Regel: Kamille, Melisse,<strong> Gr&uuml;nteeextrakt<\/strong>, Hopfenextrakt, Magnesium und B-Vitamine, insbesondere Vitamin B6 und Vitamin <strong>B12<\/strong>.<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\">Hilfe von einem Spezialisten \n<\/h3><p>Wenn die obigen Hinweise nicht helfen\nnicht helfen, kann es sich lohnen, jemanden um Hilfe zu bitten. Nur ein Gespr&auml;ch mit jemandem\nEin Gespr&auml;ch mit einer geliebten Person bringt oft Erleichterung, aber wenn auch das nicht hilft\nWenn auch das nicht hilft, ist es ratsam, einen Spezialisten aufzusuchen, der\nder Ihnen eine spezielle Behandlung empfehlen kann. \n<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Stress ist im Leben praktisch aller Menschen pr&auml;sent. eines jeden Menschen. Das gilt sowohl f&uuml;r unser pers&ouml;nliches Leben als auch f&uuml;r unsere Sie tritt in unserem Privatleben wie auch in unserem Berufsleben in kleinen Mengen auf und gibt uns einen Ansto&szlig; und macht uns konzentrierter und motivierter. Diepositiven Auswirkungen von Stress sind jedoch gering, und [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10861,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-10862","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gesundheit","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10862","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10862"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10862\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10863,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10862\/revisions\/10863"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10861"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10862"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10862"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10862"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}