{"id":10776,"date":"2021-08-06T21:56:08","date_gmt":"2021-08-06T19:56:08","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/?p=10776"},"modified":"2021-08-06T21:56:08","modified_gmt":"2021-08-06T19:56:08","slug":"ist-es-sicher-waehrend-der-schwangerschaft-sport-zu-treiben","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/ist-es-sicher-waehrend-der-schwangerschaft-sport-zu-treiben\/","title":{"rendered":"Ist es sicher, w\u00e4hrend der Schwangerschaft Sport zu treiben?"},"content":{"rendered":"<p>Regelm&auml;&szlig;ige Bewegung hat eine positive\nhaben eine positive Wirkung auf unseren gesamten K&ouml;rper. Es unterst&uuml;tzt das Herz-Kreislauf-System,\nsorgen f&uuml;r gute Laune, helfen bei der Erhaltung einer schlanken Figur und\ndie Qualit&auml;t Ihres Schlafes zu verbessern. Und obwohl viel &uuml;ber die Bedeutung der\nder k&ouml;rperlichen Bet&auml;tigung im Leben eines jeden, gibt es\nes gibt Situationen, in denen die positiven Auswirkungen des Sports auf die Gesundheit in Frage gestellt werden k&ouml;nnen.\nGesundheit. Eine solche Situation ist die Schwangerschaft, die ein Prozess ist\nvon vielen Ver&auml;nderungen im Organismus der zuk&uuml;nftigen Mutter. Viele Frauen fragen sich\nFrage: Kann man <strong>w&auml;hrend der Schwangerschaft Sport treiben? <\/strong>Die Antwort ist eindeutig\n&#8211; k&ouml;nnen Sie. Man muss nur wissen, wie.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\">Sport treiben in der Schwangerschaft &#8211; ist es\nsicher?<\/h2><p>Entgegen den Vorurteilen mancher Menschen ist es f&uuml;r eine schwangere Frau umso leichter, sich an das ver&auml;nderte Aussehen und die Ver&auml;nderungen in ihrem K&ouml;rper anzupassen, je aktiver sie ist. Au&szlig;erdem hilft <strong>Bewegung in der Schwangerschaft<\/strong>, nach der Geburt schneller wieder in Form zu kommen. Bewegung ist nicht gef&auml;hrlich f&uuml;r das Baby, aber nat&uuml;rlich ist es wichtig, in Ma&szlig;en zu trainieren und zu wissen, welche Sportarten f&uuml;r Schwangere geeignet sind. Au&szlig;erdem zeigen Studien, dass Frauen, die w&auml;hrend der Schwangerschaft aktiv sind, weniger Probleme w&auml;hrend der Schwangerschaft und bei der Geburt haben.<\/p><div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright is-resized\"><figure id=\"attachment_1446\" class=\"alignnone width-full\" style=\"width: 298px;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-caption=\"\" src=\"https:\/\/consumers-views.com\/de\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/1973272-1024x1024-1.jpg\" alt=\" Bewegung f&uuml;r schwangere Frauen\" class=\"wp-image-1446\" width=\"298\" height=\"298\" title=\"\"><\/figure><\/figure><\/div><p>Nicht jede Sportart w&auml;hrend der Schwangerschaft\nNicht jede Sportart w&auml;hrend der Schwangerschaft (insbesondere der Hochleistungssport) ist sicher.\nDaher ist es ratsam, jede Ausbildung mit Ihrem Arzt zu besprechen, der Ihnen sagen wird, wie lange\nIhr Arzt wird Ihnen sagen k&ouml;nnen, wie lange Sie normal trainieren k&ouml;nnen und in welchem Trimester Sie trainieren sollten.\nIhr Arzt wird Ihnen sagen k&ouml;nnen, wie lange Sie normal trainieren k&ouml;nnen und in welchem Trimester Sie Ihr Training verlangsamen oder einstellen sollten.<\/p><p>Was macht Bewegung in der Schwangerschaft aus?\nm&ouml;glicherweise nicht sicher sind? Bewegung wird nicht empfohlen f&uuml;r\nschwangere Frauen mit:<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li>Herz- und Lungenerkrankungen;\n\t<\/li><li>Zervikalinsuffizienz;\n\t<\/li><li>Mehrlingsschwangerschaften mit einem Risiko von\n\tFr&uuml;hgeburt;\n\t<\/li><li>Plazenta previa;\n\t<\/li><li>Bluthochdruck;\n\t<\/li><li>Pr&auml;eklampsie;\n\t<\/li><li>An&auml;mie.\n<\/li><\/ul><h2 class=\"wp-block-heading\">Warum Sport w&auml;hrend der Schwangerschaft?<\/h2><p>Wenn keine Kontraindikationen vorliegen\nzu k&ouml;rperlicher Aktivit&auml;t, kann regelm&auml;&szlig;ige Bewegung w&auml;hrend der Schwangerschaft\nkann f&uuml;r die werdende Mutter viele Vorteile bringen:<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li>Linderung von R&uuml;ckenschmerzen; <\/li><li>hilft, Verstopfung vorzubeugen; <\/li><li>reduziert das Risiko von Schwangerschaftsdiabetes; <\/li><li>reduziert &uuml;berm&auml;&szlig;ige Gewichtszunahme; <\/li><li>die Stimmung zu verbessern; <\/li><li>hilft, in Form zu bleiben; <\/li><li>hilft Ihnen, nach der Entbindung wieder in Form zu kommen; <\/li><li>das Risiko einer postnatalen Depression zu verringern; <\/li><li>die Geburt zu erleichtern. <\/li><\/ul><h2 class=\"wp-block-heading\">Wie kann man w&auml;hrend der Schwangerschaft Sport treiben?<\/h2><p>W&auml;hrend der Schwangerschaft ver&auml;ndert sich der K&ouml;rper der Mutter rapide, und in ihrem K&ouml;rper laufen viele Prozesse ab. Es ist wichtig zu wissen, dass die Ver&auml;nderung des K&ouml;rpergewichts eine Ver&auml;nderung des K&ouml;rperschwerpunkts beg&uuml;nstigt, was bedeutet, dass &Uuml;bungen, die ein hohes Ma&szlig; an Koordination und Gleichgewicht erfordern, gef&auml;hrlich sein k&ouml;nnen und daher in den sp&auml;teren Phasen der Schwangerschaft nicht empfohlen werden. <\/p><div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignleft is-resized\"><figure id=\"attachment_1445\" class=\"alignnone width-full\" style=\"width: 256px;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-caption=\"\" src=\"https:\/\/consumers-views.com\/de\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/1973271-1024x1024-1.jpg\" alt=\" &Uuml;bungen f&uuml;r schwangere Frauen\" class=\"wp-image-1445\" width=\"256\" height=\"256\" title=\"\"><\/figure><\/figure><\/div><p>Im Laufe der Schwangerschaft werden die B&auml;nder des\nMit fortschreitender Schwangerschaft beginnen sich die B&auml;nder und Gelenke im Beckenbereich zu lockern, \n&Uuml;bungen, die pl&ouml;tzliche Bewegungen erfordern, sind daher nicht ratsam.<\/p><p>Bei manchen Frauen sind Blutdruckschwankungen\nSchwankungen des Blutdrucks k&ouml;nnen bei manchen Frauen Schwindelgef&uuml;hle ausl&ouml;sen.\nsollten sich vor zu heftigen Aktivit&auml;ten h&uuml;ten.<\/p><p><strong>Was k&ouml;nnen Sie also w&auml;hrend der Schwangerschaft tun?\num gesund zu bleiben?<\/strong> Hier sind einige Beispiele f&uuml;r k&ouml;rperliche Aktivit&auml;t\nf&uuml;r Schwangere geeignete k&ouml;rperliche Aktivit&auml;t.<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\">Gehen<\/h3><p>Z&uuml;giges Gehen ist eine ausgezeichnete Option f&uuml;r\num den K&ouml;rper in Bewegung zu bringen und den ganzen K&ouml;rper mit Sauerstoff zu versorgen. Sie ist\nempfohlen, insbesondere f&uuml;r schwangere Frauen, die noch keine\nvorher nicht ausge&uuml;bt haben. Es birgt ein sehr geringes Risiko\nund belastet die Gelenke nicht so stark. Schnelles Gehen wird Auswirkungen haben auf\nVerbesserung der kardiovaskul&auml;ren Fitness und Anregung des Kreislaufs in den unteren K&ouml;rperregionen.\nDurchblutung der unteren K&ouml;rperh&auml;lften.<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\">Wassersport<\/h3><p>Schwimmen und Wassergymnastik sind eine hervorragende M&ouml;glichkeit, die Muskeln zu st&auml;rken und sich fit zu halten. Dank der Widerstandsf&auml;higkeit des Wassers besteht keine Gefahr, das Gleichgewicht zu verlieren, was zu einem schmerzhaften Sturz f&uuml;hren k&ouml;nnte. Au&szlig;erdem wirkt Wasser sehr entspannend und reduziert Muskelverspannungen, so dass sich der ganze K&ouml;rper entspannen kann. &Uuml;bungen im Pool belasten Ihre Muskeln und Gelenke nicht und sind r&uuml;ckenschonend. Au&szlig;erdem hilft es Ihnen, auch w&auml;hrend der Schwangerschaft eine gute Figur zu machen.<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\">Station&auml;res Fahrrad<\/h3><p>Selbst eine gem&uuml;tliche Fahrt auf einem normalen Fahrrad birgt die Gefahr eines Sturzes, daher ist es besser, ein station&auml;res Ger&auml;t zu w&auml;hlen. Sie k&ouml;nnen die Intensit&auml;t Ihres Trainings leichter steuern, sind keinen pl&ouml;tzlichen &Auml;nderungen der Steilheit des Gel&auml;ndes ausgesetzt und belasten Ihre Kniegelenke weniger. So halten wir unseren K&ouml;rper in einem guten Zustand und verbessern die Leistungsf&auml;higkeit unseres Organismus. Es ist daher ideal f&uuml;r schwangere Frauen.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\">Wie oft sollte ich w&auml;hrend der Schwangerschaft Sport treiben?<\/h2><div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright is-resized\"><figure id=\"attachment_1444\" class=\"alignnone width-full\" style=\"width: 276px;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-caption=\"\" src=\"https:\/\/consumers-views.com\/de\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/1973268-1024x1024-1.jpg\" alt=\" &Uuml;bungen f&uuml;r schwangere Frauen\" class=\"wp-image-1444\" width=\"276\" height=\"276\" title=\"\"><\/figure><\/figure><\/div><p>Es ist ratsam, Ihren Arzt &uuml;ber Ihren<strong>Trainingsplan w&auml;hrend der<\/strong> Schwangerschaft zu befragen und ihn an Ihre individuelle Krankengeschichte und das Stadium Ihrer Schwangerschaft anzupassen. Es lohnt sich auch, den Ausbildungsstand der zuk&uuml;nftigen Mutter zu ber&uuml;cksichtigen. Wenn keine Kontraindikationen vorliegen, kann das Training 2-4 Mal pro Woche bei moderater Intensit&auml;t f&uuml;r etwa 30 Minuten durchgef&uuml;hrt werden.<\/p><p>Die Intensit&auml;t des Trainings sollte sein\nDie Intensit&auml;t des Trainings sollte an die F&auml;higkeiten des Einzelnen angepasst werden. Die werdende Mutter sollte\nH&ouml;ren Sie auf Ihren K&ouml;rper, damit Sie es nicht &uuml;bertreiben.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\">Was sollte man in der Schwangerschaft nicht tun?<\/h2><p>Obwohl k&ouml;rperliche Aktivit&auml;t w&auml;hrend der Schwangerschaft\nSchwangerschaft ist ratsam, aber einige &Uuml;bungen k&ouml;nnen f&uuml;r die werdende Mutter gef&auml;hrlich sein.\ngef&auml;hrlich f&uuml;r die werdende Mutter. Schnelle Bewegungen ausf&uuml;hren,\n&Uuml;bungen, die eine starke Koordination erfordern, &Uuml;bungen mit &uuml;berm&auml;&szlig;igem Gewicht\nAll dies sollte besser nach der Geburt geschehen.\nEs ist auch ratsam, Kontaktsportarten zu vermeiden, wie zum Beispiel\nBasketball oder Volleyball. Schwangere Frauen sollten auf Folgendes verzichten\nSchwangere Frauen sollten Reiten, Skifahren und andere extreme Aktivit&auml;ten wegen des erh&ouml;hten Sturzrisikos vermeiden.\ndas erh&ouml;hte Risiko von St&uuml;rzen. K&ouml;rperliche Aktivit&auml;t im Freien\nim Freien ist sehr zu empfehlen, aber nicht bei hei&szlig;em Wetter.\nnicht bei hei&szlig;em Wetter.<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\">Tipps f&uuml;r aktive M&uuml;tter\nWerdende M&uuml;tter:<\/h3><ul class=\"wp-block-list\"><li>Tragen Sie lockere, bequeme Kleidung;\n\t<\/li><li>stellen Sie sicher, dass Sie &uuml;ber festes Schuhwerk mit\n\trobuste Sohlen;\n\t<\/li><li>nicht unmittelbar vor dem Essen\n\tAusbildung;\n\t<\/li><li>&Uuml;bung auf flachem Boden;\n\t<\/li><li>Denken Sie daran, Ihren K&ouml;rper zu schonen\n\tHydratisieren Sie Ihren K&ouml;rper;\n\t<\/li><li>Vor jeder Trainingseinheit\n\tAufw&auml;rmen;\n\t<\/li><li>wenn Sie im Liegen trainieren\n\tWenn Sie im Liegen trainieren, stehen Sie langsam auf, um Schwindel zu vermeiden;\n\t<\/li><li>wenn Sie Schmerzen haben und\n\tWenn Sie Schmerzen oder Unwohlsein versp&uuml;ren, beenden Sie das Training;\n\t<\/li><li>in gem&auml;&szlig;igtem Tempo trainieren\n\tIntensit&auml;t.\n<\/li><\/ul><p> <a>Werdende M&uuml;tter m&uuml;ssen nicht auf Sport verzichten, aber sie sollten sich vern&uuml;nftig bewegen. Es gibt viele &Uuml;bungen, die das Baby nicht gef&auml;hrden, aber M&uuml;ttern helfen, sich fit zu halten. Diejenigen, die kraftvoll lieben<\/a> <strong>Workout cardio<\/strong> und <strong>Hanteltraining<\/strong> m&uuml;ssen sich f&uuml;r ein paar Monate von ihrem Lieblingshobby verabschieden, was aber nicht bedeutet, dass sie in dieser Zeit nicht anderen Aktivit&auml;ten nachgehen k&ouml;nnen.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Regelm&auml;&szlig;ige Bewegung hat eine positive haben eine positive Wirkung auf unseren gesamten K&ouml;rper. Es unterst&uuml;tzt das Herz-Kreislauf-System, sorgen f&uuml;r gute Laune, helfen bei der Erhaltung einer schlanken Figur und die Qualit&auml;t Ihres Schlafes zu verbessern. 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