{"id":10614,"date":"2021-07-31T07:32:06","date_gmt":"2021-07-31T05:32:06","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/?p=10614"},"modified":"2021-07-31T07:32:06","modified_gmt":"2021-07-31T05:32:06","slug":"die-trennkost-von-dr-haya","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/die-trennkost-von-dr-haya\/","title":{"rendered":"Die Trennkost von Dr. Haya – Prinzipien, Wirkungen, Meinungen. Ist es ein guter Weg f\u00fcr eine gesunde Gewichtsabnahme?"},"content":{"rendered":"

Die Trennungsdiät, auch bekannt als Nicht-Einschluss-Diät, ist ein sehr beliebtes Ernährungsmodell in den Vereinigten Staaten. Sie wurde Anfang des 20. Jahrhunderts von Dr. William Haya entwickelt, der nach mehrjähriger ärztlicher Tätigkeit gesundheitlich stark geschwächt war. Bluthochdruck und ein vergrößerter Herzmuskel führten zu einer erheblichen Verschlechterung seiner täglichen Arbeitsfähigkeit. Er machte seine schlechte Ernährung dafür verantwortlich. Als er sich selbst und seine Patienten beobachtete, stellte er einen Zusammenhang zwischen Herz-Kreislauf- und Magen-Darm-Erkrankungen und seiner Ernährung fest. Aufbauend auf den Errungenschaften des russischen Wissenschaftlers Iwan Pawlow schuf Hay seine eigene Art zu essen, indem er Eiweiß und Kohlenhydrate nicht in einer Mahlzeit kombinierte.<\/p>

Die Trennungsdiät –\nGrundsätze<\/h2>
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Ivan Pavlov auf der Grundlage zahlreicher Studien\nIvan Pavlov hat gezeigt, dass die Verdauung von Proteinen und Kohlenhydraten\nunterscheiden sich erheblich voneinander. Stärkehaltige Nahrungsmittel wie Kartoffeln, Brot\noder Nudeln verlassen den Magen etwa 2 Stunden nach dem Verzehr,\nund komplexe Proteine, wie Fleisch, nach etwa 4 Stunden.\nIndem wir diese Lebensmittel in einer Mahlzeit kombinieren, erleichtern wir den Verdauungsprozess\nDie Verdauung kann bis zu 8 Stunden dauern. So ist die beliebte\nSchweinekoteletts mit Kartoffeln können eine schwere Belastung für unseren Magen sein.\nunseren Magen. Eine Trennkost<\/strong>, vorausgesetzt\nDie Trennkost, die die richtige Zusammensetzung der Mahlzeiten voraussetzt, kann Energie sparen,\ndie der Körper für Verdauungsvorgänge benötigt, und ein unbelastetes\nKörper bedeutet ein geringeres Risiko für Krankheiten wie z. B. Diabetes,\nBluthochdruck, Arteriosklerose sowie Allergien. Das Ergebnis von\n Die Diät von Dr. Haya<\/strong> führte zum vollständigen Verschwinden der Symptome\nSymptome, die er bei sich selbst beobachtete, und eine Verringerung seines Körpergewichts\nvon 100 kg auf 80 kg in etwa drei Monaten. Je länger er folgte\nJe länger er seine Diät einhielt, desto besser wurden sein Wohlbefinden und seine allgemeine Gesundheit. \n<\/p>

Nach William Haya sollten säurebildende Lebensmittel wie Fleisch, Fisch und Käse <\/strong>nicht zusammen mit Produkten mit basischen Eigenschaften gegessen werden: Gemüse, Obst. <\/strong>Der Verzehr von Proteinen und Kohlenhydraten in einer Mahlzeit führt zu Gärungsprozessen im Dünndarm, die zu vielen schweren Krankheiten führen. Es gibt jedoch auch neutrale Lebensmittel (z. B. Joghurt, Milch), die keine Verdauungsprobleme verursachen, wenn sie zusammen mit Eiweiß oder Kohlenhydraten gegessen werden.<\/p>

Eiweißverdauung<\/h3>
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Die vom Magen produzierte Salzsäure aktiviert das Enzym Pepsin, das Proteine spaltet und verdaut. Dieser Prozess kann nur in einer völlig sauren Umgebung stattfinden. Die Anwesenheit von Kohlenhydraten, insbesondere von stärkehaltigen Kohlenhydraten, die alkalisch reagieren, neutralisiert das saure Milieu und sorgt dafür, dass die Eiweißprodukte nicht richtig verdaut werden. <\/p>

Kohlenhydratverdauung<\/h3>

Der Prozess der Kohlenhydratverdauung beginnt im Mund, wo das Enzym Ptialin die Polysaccharide (Stärke, Glykogen) in Oligosaccharide und Disaccharide aufspaltet. Der Rest des Prozesses findet im Zwölffingerdarm statt, wo das Enzym Pankreas-Amylase die Polysaccharide spaltet. Die Einfachzucker werden im Zwölffingerdarm und im Dünndarm durch die Darmzotten absorbiert. Die Anwesenheit von Fleisch oder anderen stark säurehaltigen Lebensmitteln stört die alkalische Basis, die für eine gute Kohlenhydratverdauung notwendig ist. <\/p>

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Durch eineschlecht zusammengesetzte Ernährung und eine falsche Kombination von Lebensmitteln werden die Verdauungsprozesse beeinträchtigt<\/strong>, was zu einer Übersäuerung des Körpers führt. Wenn Proteine und Kohlenhydrate gleichzeitig in den Verdauungstrakt gelangen, werden saure und alkalische Verdauungsenzyme ausgeschüttet, die sich gegenseitig neutralisieren. Das Ergebnis ist eine träge Lösung im Magen, die weder Stärke noch Proteine richtig verdauen kann. Durch die Aktivität der in unserem Körper vorhandenen Bakterien kommt es dann zu Zersetzungs- und Gärungsprozessen, die die Ursache für viele Beschwerden des Verdauungstrakts sind, wie Blähungen, Völlegefühl, Sodbrennen, Verstopfung usw.<\/p>

Die Trennkost von Dr. Haya – die Prinzipien<\/h2>

Die drei Produktgruppen der Trennkost von Dr.Haya.<\/h3>
  1. Proteine – Fleisch: Rind, Schwein, Geflügel, Wild, Lamm, Kalb, – Wurstwaren, z. B. Würste, Kabanosy, gekochter Schinken, – Fisch und Meeresfrüchte wie: Lachs, Kabeljau, Forelle, Makrele, Thunfisch, Garnelen, – Eier, – Milch und MilchprodukteObst wie Erdbeeren, Himbeeren, Brombeeren, grüne Äpfel, Aprikosen, Pfirsiche, Kirschen, Orangen und Grapefruits. <\/li>
  2. Kohlenhydrate – Getreide, z.B. Weizen, Haferflocken, Roggen, Reis, – Brot, Grütze und Nudeln, – Kartoffeln, – Obst, z.B. Bananen, Datteln, Feigen, Birnen, – stärkehaltiges Gemüse, z.B. Kartoffeln, Zucchini, Kürbis, Kürbis, – Rohrzucker, Honig, Ahornsirup. <\/li>
  3. Neutrale Produkte – Buttermilch, Kefir, saure Sahne, HüttenkäseGemüse wie Brokkoli, Blumenkohl, Tomaten, Sauerkraut, Spargel, Karotten, Spinat, Pilze, Nüsse und Samen, Sprossen und Keime, Kräuter und Gewürze, Kräutertees und dunkle Schokolade. <\/li><\/ol>

    Siehe auch: Süße und gesunde Snacks – was Sie naschen können<\/p>

    Die wichtigsten Leitlinien für eine nichtkombinierte Ernährung<\/h3>
    • Niemals\n\tkombinieren Sie Eiweiß (einschließlich Eier, Fleisch, Käse und Fisch) mit\n\tStärkehaltige Lebensmittel wie Brot, Kartoffeln, Grütze und Reis.\n\t<\/li>
    • Essen Sie\n\tstärkehaltiges Gemüse und andere kohlenhydratreiche Lebensmittel\n\t(Brot, Kartoffeln) mit gekochtem, nicht stärkehaltigem Blattgemüse\n\tBlattgemüse.\n\t<\/li>
    • Wenn möglich\n\tVermeiden Sie, wann immer möglich, süßes Obst. Wählen Sie stattdessen sauer\n\tstattdessen Zitrusfrüchte. Verzehren Sie Nüsse, Samen und Schalenfrüchte nur mit\n\tRohes Gemüse.\n\t<\/li>
    • Verbrauch von\n\tAlkohol ist bei der Trennungsdiät erlaubt, aber es müssen einige Regeln beachtet werden\n\tAllerdings gibt es einige Regeln zu beachten. Trockene Weiß- oder Rotweine sind\n\tgehören zur Kategorie der Eiweißprodukte und sollten daher nur\n\tnur zusammen mit anderen Produkten dieser Kategorie konsumiert werden. Bier\n\tist ein stärkehaltiges Getränk und sollte daher nicht zusammen mit einer Eiweißmahlzeit getrunken werden.\n\teine Eiweißmahlzeit.\n\t<\/li>
    • Vermeiden Sie\n\traffinierter Zucker und verarbeitete Lebensmittel.\n\t<\/li>
    • Produkte aus dem\n\tNeutrale Produkte können in Kombination mit jedem anderen Produkt verzehrt werden.\n\tLebensmittel.\n\t<\/li>
    • Süß\n\tObst sollte auf nüchternen Magen gegessen werden, ein paar Stunden nach oder 30 Minuten\n\tvor einer Mahlzeit.\n\t<\/li>
    • Viel trinken\n\tWasser, aber niemals beim Essen.\n\t<\/li>
    • Essen Sie drei\n\tMahlzeiten pro Tag, mit einem Abstand von 4 bis 4,5 Stunden\n\tzwischen ihnen.\n\t\n<\/li><\/ul>

      Die Grundsätze dieser Diät\nDie Grundsätze dieser Diät sind ziemlich streng, können aber bei folgenden Problemen geändert werden\nbestimmte Ernährungsbedürfnisse, wie z. B. eine Glutenunverträglichkeit.\nDie Einhaltung einer Trennkost <\/strong>kann sein\nproblematisch für Vegetarier und Veganer, da pflanzliche Proteine\nwie Hülsenfrüchte oder Quinoa, enthalten ebenfalls Kohlenhydrate.\nKohlenhydrate enthalten. \n<\/p>

      Dr. Hay\ndie Trennungsdiät mit dem Ziel entwickelt, seine eigene Krankheit zu überwinden\nGesundheitsprobleme. Sie kann jedoch erfolgreich sein\nwährend des Abnehmprozesses von Menschen verwendet, die mit\nÜbergewicht. Es wird auch empfohlen für Menschen mit Erkrankungen der\nHerz-Kreislauf-Erkrankungen und Verdauungsbeschwerden.\nVerdauungsprobleme. \n<\/p>

      Trennungsdiät – Beispielmenüs<\/strong><\/h2>
      • Frühstück (Eiweiß): Rührei mit Schinken, in Butter gebraten. <\/li>
      • Mittagessen (Kohlenhydrate): Vollkornnudeln mit Spinat und Tomaten. <\/li>
      • Abendessen (Kohlenhydrate): in Mandelmilch gekochter Reis mit Obst und Zimt. <\/li><\/ul>
        • Frühstück (Kohlenhydrate): Vollkornpfannkuchen mit Bananenmousse und Ahornsirup. <\/li>
        • Mittagessen (Eiweiß): gegrillter Fisch mit Gemüse und Sauerkrautsalat. <\/li>
        • Abendessen (Kohlenhydrate): Haferflocken mit Naturjoghurt, gesüßt mit Honig oder Ahornsirup und Apfelwürfeln. <\/li><\/ul>

          Eine tolle Idee für einen gesunden Snack zwischendurch ist eine Handvoll Ihrer Lieblingsnüsse mit Nüssen oder ein Salat aus frischem Obst wie Kiwi, Ananas, Apfel oder Banane. Denken Sie daran, jede Mahlzeit oder Zwischenmahlzeit auf nüchternen Magen einzunehmen. <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Die Trennungsdiät, auch bekannt als Nicht-Einschluss-Diät, ist ein sehr beliebtes Ernährungsmodell in den Vereinigten Staaten. Sie wurde Anfang des 20. Jahrhunderts von Dr. William Haya entwickelt, der nach mehrjähriger ärztlicher Tätigkeit gesundheitlich stark geschwächt war. Bluthochdruck und ein vergrößerter Herzmuskel führten zu einer erheblichen Verschlechterung seiner täglichen Arbeitsfähigkeit. Er machte seine schlechte Ernährung dafür verantwortlich. […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":10613,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-10614","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-abnehmen","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10614","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10614"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10614\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10615,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10614\/revisions\/10615"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10613"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10614"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10614"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10614"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}