{"id":2519,"date":"2021-10-07T12:23:05","date_gmt":"2021-10-07T10:23:05","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/cz\/?p=2519"},"modified":"2021-10-07T12:23:05","modified_gmt":"2021-10-07T10:23:05","slug":"veganska-nebo-vegetarianska-strava","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/cz\/veganska-nebo-vegetarianska-strava\/","title":{"rendered":"Vegansk\u00e1 nebo vegetari\u00e1nsk\u00e1 strava – v\u00fdhody, nev\u00fdhody a rozd\u00edly mezi nimi"},"content":{"rendered":"

Když se jednoho dne postavíme před zrcadlo a s větším či menším překvapením zjistíme, že jsme přibrali alespoň několik kilogramů, první, co nás napadne, je okamžitě nasadit dietu. A právě v tomto bodě se obvykle setkáváme s dalším problémem, a to s nalezením správného způsobu stravování, který je kompromisem<\/strong> mezi tím, co nám chutná, a tím, co bychom rozhodně jíst neměli. Navzdory zdání to není snadný úkol a právě tato rezignace na oblíbené pokrmy nebo jejich součásti je obvykle nejúčinnějším řešením<\/strong>. Umožní vám nejen shodit veškerou nadváhu v relativně krátkém čase, ale především si natrvalo udržet štíhlou a atletickou postavu, což je přesně ta postava, kterou si nejvíce přejete.<\/p>

Bezmasá strava – módní výstřelek nebo doporučený životní styl<\/h2>

Jednou z nejradikálnějších, což ovšem neznamená, že zároveň neúčinnou metodou boje proti obezitě, je vzdát se konzumace masa<\/strong> a všech masných<\/strong> výrobků<\/strong>. Vegetariánství<\/strong>, jak tento způsob stravování nazýváme, bylo donedávna považováno za výstřelek, ba dokonce rozmar jen skupiny nadšenců a bylo všeobecně zesměšňováno. Postupem času se však ukázalo, že se o ni zajímá stále více lidí, kteří chtějí spojit péči o své zdraví se stále populárnější a spravedlivější filozofií neubližovat žádným živým tvorům. Platí zde známé rčení, že přátele nejíme,<\/strong> a ve skutečnosti je na něm hodně pravdy. Vegetariánství tak začalo dobývat svět, někteří odborníci ho chválili, jiní, s konzervativnějšími názory, ho ostře kritizovali. Postupem času vzniklo také mnoho jeho odrůd<\/strong>, z jídelníčku začalo mizet nejen maso nebo uzeniny, ale i většina ostatních produktů živočišného původu<\/strong> a nyní se můžeme setkat s nejrůznějšími přístupy k tomuto životnímu stylu.<\/p>

Nejčastějšími druhy vegetariánství jsou:<\/h3>
  • frutariánství<\/strong>, které spočívá v konzumaci pouze ovoce a zeleniny, které samy spadnou ze stromu, aby neohrozily rostlinu tím, že ji zabijí, uznávají pouze potraviny, které jsou přirozeně získané, patří sem například okurky, dýně, rajčata, lilek, jablka, banány, pomeranče;<\/li>
  • Vitariánství<\/strong> spočívá především v konzumaci čerstvých produktů, lidé na tomto typu stravy zcela upouštějí od vařených produktů. Maximální povolená teplota pro tepelné zpracování je 40 stupňů. Také nepijí kávu ani čaj;<\/li>
  • Lakto-vegetariánství<\/strong>, v tomto případě se mohou jíst mléčné výrobky, tj. mléčné výrobky a rostlinné produkty, ale nejsou povolena vejce;<\/li>
  • Lakto-ovo-vegetariánství (ovo-laktariánství <\/strong>), jeden z nejoblíbenějších typů vegetariánství, je založeno na abstinenci od masných výrobků, ale vybrané živočišné produkty, jako jsou mléčné výrobky a med, jsou povoleny;<\/li>
  • ovo-vegetariánství<\/strong>, kdy je povolena pouze konzumace vajec z živočišných produktů,<\/li>
  • pesko-vegetariánství<\/strong>, kdy jsou ve stravě povoleny ryby a rybí produkty;<\/li>
  • Semivegetariánství<\/strong>, kdy se jedí ryby, mléčné výrobky a drůbež, ale ne maso savců;<\/li>
  • veganství<\/strong>, kdy se konzumuje pouze zelenina a ovoce s úplným vyloučením všech živočišných produktů, tj. mléka, sýrů, vajec a medu;<\/li>
  • liquidarianism, <\/strong>tento model stravování spočívá v konzumaci vitariánských potravin, ale ve formě šťávy; lidé, kteří jsou na této dietě, věří, že nezatěžují trávicí systém a zároveň poskytují všechny potřebné složky pro správné fungování našeho těla;<\/li>
  • sprautariánství, <\/strong>strava zahrnující především konzumaci klíčků, např. naklíčených semen rostlin, jako jsou obiloviny, zelenina, ovoce atd;<\/li><\/ul>

    Z těchto mnoha druhů stravy si největší oblibu získalo vegetariánství <\/strong>ve své původní podobě a veganství<\/strong>. Obojí se již dostalo i k nám a v roce 1847 bylo na schůzi Sdružení vegetariánů v Anglii dohodnuto, že člověk, který se označuje za vegetariána, by měl odmítnout jíst jakýkoli druh masa. Takový model výživy nachází své zastánce, kteří se přinejmenším několik let přou o to, která strava je zdravější<\/strong> a přináší větší prospěch celkovému zdraví. Abychom tento rozpor alespoň částečně vyřešili, pokusíme se představit obě diety a je individuální záležitostí<\/strong> každého člověka, pro kterou z nich se bude chtít rozhodnout.<\/p>

    Vegetariánská strava – je pro nás maso opravdu špatné?<\/h2>
    \"<\/figure><\/figure><\/div>

    Při pohledu na stravování většiny naší společnosti se pomalu přestáváme divit, že se nadváha a obezita staly společenským problémem a na léčbu jejich negativních důsledků se ročně vynakládají obrovské částky. Přiznejme si, že přibíráme na váze obrovským tempem, a právě správnou stravou můžeme nejen zhubnout, ale také se zbavit většiny nemocí, které nás trápí. Proto mnoho odborníků,<\/strong> lékařů i profesionálních dietologů stále častěji doporučuje právě vegetariánství, odstranění všech škodlivých složek<\/strong> živočišného původu z jídelníčku. Musíme si však přiznat, že názory na tuto problematiku se různí a že se setkáme se stejným počtem zastánců konzumace například červeného masa jako s jeho zarytými odpůrci. <\/p>

    Fakta jsou však zřejmá, na jedné straně je náš oblíbený řízek jistě důležitým zdrojem železa<\/strong> a bílkovin<\/strong>, na druhé straně však obsahuje spoustu ne zcela zdravých nasycených mastných kyselin<\/strong>. V nadměrném množství se může rychle stát příčinou zvýšené hladiny „špatného“ cholesterolu v krvi, což je přímá cesta k závažným a dokonce život ohrožujícím kardiovaskulárním onemocněním. Velké množství těchto kyselin se nachází také v konzumovaných tucích, olejích, sádle a másle. Přestože kritika červeného masa je stále velmi kontroverzní<\/strong>, je lepší nahradit ho zdravějším bílým masem, například drůbežím, nebo se stát úplným vegetariánem a vyřadit oba druhy z každodenního jídelníčku.<\/p>

    Vegetariánství – nejdůležitější zdravotní přínosy<\/h2>

    Výhody přechodu na vegetariánství se zdají být zřejmé, takže stojí za to naslouchat názorům odborníků a zbavit se jednou provždy nejen nadváhy, ale i mnoha zdravotních problémů. Už krátký rozhovor s dietologem nám ukáže, že vyřazení masa z jídelníčku může mít příznivý vliv na snížení rizika řady onemocnění. To je způsobeno tím, že tělu dodává vitamíny, které potřebuje ke správnému fungování: A, B, esenciální vitamin C, prakticky všechny minerální látky, vlákninu, zdravé mastné kyseliny Omega – 3, fytoestrogeny nebo flavonoidy. Níže vám řeknu, které potraviny nám poskytují nejvíce výše uvedených vitamínů:<\/p>

    • Vitamin A – <\/strong>sladké brambory, kapusta, špenát, dýně, mrkev, grapefruit, rostlinné produkty a máslo, mléko a další mléčné výrobky; <\/li>
    • Vitamin B <\/strong>– ořechy a semínka, fazole, vejce a mléčné výrobky, sójové mléko, ryby a špenát;<\/li>
    • VitaminC <\/strong>– pomeranče, kiwi, citron, guava, květák, růžičková kapusta a papriky;<\/li>
    • vláknina – <\/strong>především obilné výrobky, tj. vločky, otruby, celozrnné a celozrnné pečivo, luštěniny, ovoce (zejména sušené), zelenina, např. brokolice nebo brambory, a ořechy.<\/li>
    • Omega-3 mastné kyseliny <\/strong>– jejich dobrým zdrojem jsou rostlinné oleje, především: lněný, řepkový a sójový olej, vlašské ořechy a semena, jako jsou lněná semínka a semena chia;<\/li>
    • Fytoestrogeny – <\/strong>nacházejí se v sóji a luštěninách. Neměli bychom zapomínat ani na slunečnicová, lněná a sezamová semínka, tofu, jogurt a sójové mléko, olivový olej, humus a celozrnné pečivo;<\/li>
    • flavonoidy – <\/strong>sem můžeme zařadit citrusové plody, zelené listnaté rostliny a luštěniny. Jsou obsaženy také v kávě, kakau a červeném víně.<\/li><\/ul>

      Nemoci, kterým lze předcházet správně sestavenou vegetariánskou stravou:<\/h3>
      • zmíněných kardiovaskulárních onemocnění, zejména aterosklerózy, hypertenze, snižuje se také riziko infarktu a mrtvice;<\/li>
      • rakoviny, nejzávažnějších onemocnění s vysokou úmrtností, včetně rakoviny prostaty, střev, žaludku, močového měchýře, slinivky břišní a dokonce i rakoviny prsu;<\/li>
      • ledvinové nebo žlučníkové kameny;<\/li>
      • zánět slepého střeva;<\/li>
      • revmatoidní artritidu a další kloubní onemocnění způsobená nadváhou;<\/li>
      • lidé trpící obezitou mají velmi často problémy se správnou funkcí štítné žlázy, protože mají zvýšenou hladinu hormonu stimulujícího tyreotropin, zatímco vegetariáni mají často sníženou hladinu BMI; vědecké studie navíc ukazují, že tito lidé mají snížené markery zánětu; <\/li>
      • Diabetes II. stupně, který je také příčinou dalších souběžných onemocnění, jako je extrémně nebezpečný syndrom diabetické nohy;<\/li>
      • zácpa a hemoroidy;<\/li>
      • zubní kaz.<\/li><\/ul>

        Vegetariánská strava má také příznivý vliv na stav naší pokožky<\/strong>, především do jisté míry zpomaluje procesy jejího přirozeného stárnutí díky eliminaci složek, které mohou ovlivňovat nadměrnou aktivitu volných radikálů.<\/p>

        Vegetariánství – nevýhody, se kterými je třeba počítat<\/h2>

        To vše samozřejmě vypadá krásně a vyřazením masa z denního jídelníčku jistě prospějeme svému zdraví, ale tato dieta má i některé<\/strong> nevýhody, které je dobré znát, než se pro ni rozhodneme. Naše tělo je složitý mechanismus, který<\/strong> se skládá z mnoha systémů, jež spolu úzce spolupracují, a porucha fungování byť jen jednoho z nich může mít nepříznivý<\/strong> vliv na ostatní. Nelze popřít, že maso v červené podobě, tedy hovězí a dokonce i vepřové, je důležitým zdrojem bílkovin, železa, zinku a vitaminu B12 a vitaminu D, které je někdy obtížné zajistit jiným způsobem. Mnozí lékaři dokonce bijí na poplach a považují vegetariánskou stravu za vážnou hrozbu pro naše zdraví, i když podle našeho názoru je to trochu přehnané<\/strong>. Je důležité udržovat správnou rovnováhu<\/strong> mezi všemi složkami stravy, což může být zpočátku obtížné. Pokud se o to nepostaráme, musíme skutečně počítat s vážnými zdravotními následky<\/strong>, s možností onemocnění, jako jsou:<\/p>

        • megaloblastickou anémii neboli chudokrevnost, která vzniká právě v důsledku nedostatku vitaminu B12 v těle;<\/li>
        • křivice, onemocnění vedoucí k deformaci kostí v důsledku jejich snížené mineralizace, která je důsledkem nedostatku vitaminu D;<\/li>
        • syndrom bílkovinné podvýživy, jak již název napovídá, vzniká v důsledku nedostatku dostatečného množství bílkovin v těle;<\/li>
        • menstruační poruchy;<\/li>
        • poruchy trávicího systému, obvykle v podobě obtížného průjmu.<\/li><\/ul>

          Rostliny, stejně jako jiné organismy, hledají zlaté prostředky ochrany před predátory, a proto vylučují přirozené antinutriční látky, které negativně ovlivňují vstřebávání vitaminů, minerálů nebo bílkovin. Patří mezi ně fytáty, lektiny, třísloviny a šťavelan vápenatý. Pokud si chceme co nejdéle udržet dobré zdraví, měli bychom množství těchto látek omezit. Velmi užitečné je namáčení suchých luštěnin, obilovin nebo ořechů přes noc. Jejich vaření má rovněž příznivý vliv na snížení hladiny fytátů. Proto je důležité je několikrát propláchnout a vařit je odkryté. Dalším způsobem je fermentace luštěnin, tj. fermentovaná sója ve formě sójové omáčky, natto, tepeh nebo miso. Naproti tomu klíčením semen se odstraní až 80 % fytátů obsažených v rostlině. Klíčení správně ovlivňuje obsah vstřebatelných bílkovin, sacharidů a vitaminů. Důležitou skutečností je také snížení glykemického indexu. <\/p>

          Všem těmto problémům lze samozřejmě předejít pečlivým sestavením<\/strong> denního jídelníčku, který bude obsahovat dostatek vitaminů z ovoce, zeleniny a obilovin, vápníku z mléka a mléčných výrobků a minerálních látek, jako je železo ze špenátu. Je také dobré pravidelně si nechat udělat krevní testy, abyste zjistili hladinu vitamínů a živin. To nám pomůže lépe kontrolovat naši stravu a případné nedostatky můžeme doplnit kvalitními doplňky stravy. <\/p>

          Veganství – strava, která vylučuje nejen maso, ale i mléčné výrobky.<\/h2>
          \"<\/figure><\/figure><\/div>

          Milovníci a příznivci veganské stravy<\/strong>, která je, jak už víme, přísnější variantou vegetariánství, se rozhodli jít ještě dál a kromě vyřazení masa a výrobků z něj z jídelníčku odstranili také mléko, mléčné <\/strong>výrobky a vejce<\/strong>. V současné době je však trh bohatý na hotové výrobky a polotovary, které mohou být ideální náhradou za výše uvedené skupiny výrobků. To je následující:<\/p>

          • místo párků a klobás – sójové párky,<\/li>
          • Místo paštik a vaječných past – sójové paštiky a zeleninové pasty,<\/li>
          • Místo žlutého sýra – veganský žlutý sýr nakrájený na plátky nebo kostičky,<\/li>
          • místo kravského mléka – rostlinná mléka, jako je sójové, mandlové, kokosové nebo ovesné mléko, která by měla být obohacena o vápník, aby se minimalizoval jeho nedostatek,<\/li>
          • místo mléčných výrobků – sójové jogurty a dezerty, rostlinné pomazánky, sójové krémy,<\/li>
          • místo majonézy – sójová majonéza, <\/li>
          • veganskou zmrzlinu místo zmrzliny z kravského mléka.<\/li><\/ul>

            Existuje také mnoho hotových polotovarů, které mohou v pokrmech dokonale nahradit maso, např. tofu, sójové granule, sójové kostky, tempeh nebo seitan. Pokud chcete něco upéct a potřebujete nahradit vejce, ideální je banánová, lněná nebo jablečná pěna. <\/p>

            Jedná se o poměrně radikální řešení, které je však stále populárnější a propagují ho i titulní stránky novin a bulvárních portálů, slavní herci a celebrity. Možná to někdy není ten nejlepší vzor, ale nelze popřít, že veganství přináší nejen rychlé hubnutí<\/strong>, ale i další výhody pro naše přetížené zdraví<\/strong>. To je samozřejmě možné pouze tehdy, pokud si pro vyvážené stravování vybereme správné produkty. Proto se zde vyplatí použít profil aminokyselin. Jedná se o vhodnou kombinaci obilovin a luštěnin. Vědecké studie prokázaly, že rostliny obsahují všechny aminokyseliny nezbytné pro správné fungování organismu. Některé rostlinné produkty totiž obsahují více lysinu a méně methioninu nebo naopak. Proto je důležité mít k dispozici různé bílkovinné produkty. Díky tomu můžeme například jeden den jíst fazole a druhý den pohanku.<\/p>

            Dalším velmi důležitým aspektem vegetariánské stravy je omezení příjmu masa a masných výrobků a všech ostatních živočišných produktů a způsob, jak je nahradit, abychom tělu dodali potřebné živiny. Je nutné najít účinné náhražky masa se<\/strong> stejným nebo alespoň podobným složením. Ideálními produkty, které mohou nahradit maso, jsou čočka, tofu, fazole, lilek, květák nebo brambory. V opačném případě se můžeme vystavit nemocem způsobeným například nedostatkem vitaminů nebo jiných složek, které jim brání. <\/p>

            Veganství – jak sestavit jídlo, abyste se vyhnuli zdravotním problémům<\/h2>

            Správné složení veganského jídla může být zpočátku obtížné, ale naštěstí lze příslušné informace najít na mnoha webových stránkách věnovaných zdravé výživě. Zveřejňují mimo jiné celotýdenní jídelníček, a pokud máte stále pochybnosti, můžete se<\/strong> vždy poradit s odborníkem na výživu<\/strong>. Zajímavé je, že informace na toto téma lze získat i od lékařů, z nichž mnozí se stali nadšenci veganského životního stylu.<\/p>

            Produkty, které jsou součástí správně sestavené veganské stravy:<\/h3>
            • cereální výrobky z obilovin, jako je žito, oves, méně často pšenice, celozrnné těstoviny, kroupy, ovesné vločky, tmavý celozrnný chléb;<\/li>
            • zeleninu a ovoce prakticky v jakékoli podobě;<\/li>
            • luštěniny, čočka, sója, fazole, hrách, cizrna a bob;<\/li>
            • ořechy;<\/li>
            • sójové výrobky, jako je mléko, které může nahradit kravské mléko, a tofu, velmi oblíbený sójový sýr, který se konzumuje jak teplý, tak studený;<\/li>
            • Všechna semena, slunečnicová, lněná, dýňová, konopná;<\/li>
            • tuky čistě rostlinného původu, např. dietology doporučovaný nerafinovaný kokosový olej, jehož množství se samozřejmě nesmí přehánět, ale je ideální do dietních salátů.<\/li>
            • houby, které jsou letos v našich lesích obzvláště hojné.<\/li><\/ul>

              Veganství – výhody a nevýhody tohoto typu stravování<\/h2>
              \"<\/figure><\/figure><\/div>

              Tento typ stravy, stejně jako vegetariánství, vyžaduje promyšlený přístup, má však své nesporné výhody,<\/strong> na které<\/strong> upozorňují i výše zmínění odborníci. Nedávné studie ukázaly, že navzdory tvrzení skeptiků mají<\/strong> obě diety více výhod<\/strong>, včetně prevence a léčby mnoha nebezpečných onemocnění. V případě veganství je třeba doplnit výše uvedený seznam onemocnění, při kterých může vegetariánská strava pomoci:<\/p>

              • minimalizuje riziko nadváhy, dobře sestavená a vyvážená veganská strava vám umožní udržet si váhu na správné úrovni, jak určuje faktor BMI;<\/li>
              • udržování zdravé hladiny cholesterolu LDL, což je důležitý prvek v prevenci srdečních onemocnění;<\/li>
              • výrazně zvýšená přirozená imunita organismu, která je výsledkem dodávání živin, které to umožňují, při současném zvýšení odolnosti vůči alergiím;<\/li>
              • Zlepšení funkce trávicího traktu, rychlejší a nepřerušované spalování tuků a trávení v kombinaci s odstraňováním toxinů a dalších negativních metabolických produktů z těla;<\/li>
              • účast na prevenci a léčbě neurodegenerativních onemocnění, jako je Parkinsonova choroba nebo Alzheimera, jak ukazuje výzkum v této oblasti;<\/li>
              • léčba a zmírnění příznaků bronchiálního astmatu;<\/li>
              • dlouhodobé udržení silných kostí a zdravých kloubů, prevence vzniku osteoporózy díky dostatečným dávkám vitaminu K, hořčíku a draslíku;<\/li>
              • prevence zubního kazu, který je způsoben právě nevhodně zvolenou stravou, v níž obvykle převažují výrobky obsahující astronomické množství cukru, největšího nepřítele zubní skloviny.<\/li><\/ul>

                Bohužel i v této dietě, stejně jako v mnoha jiných, lze najít některé nevýhody. Proto při volbě této diety musíme počítat i s určitými negativními důsledky, které<\/strong> však vyplývají z našich chyb, z nichž nejdůležitější jsou:<\/p>

                • opět nedostatek živin, vitaminu B12, D nebo mastných kyselin Omega – 3, bez kterých nemůže správně fungovat mnoho důležitých systémů našeho těla, především mozek a nervový systém;<\/li>
                • nedostatek vápníku, často způsobený nedostatkem produktů obsahujících vápník ve stravě;<\/li>
                • nedostatek železa a zinku;<\/li>
                • nedostatek dostatečného množství bílkovin, které jsou obsaženy v mase a ve veganské stravě jsou způsobeny také absencí mléka a mléčných výrobků.<\/li><\/ul>

                  Veganskou nebo vegetariánskou stravu by měly zvážit i těhotné nebo kojící ženy<\/strong>, ačkoli nedávné studie ukazují, že pro matku ani dítě pravděpodobně nepředstavuje žádné zdravotní riziko.<\/p>

                  Ukázka jídla s obsahem 1800 kcal<\/h2>

                  Snídaně: ovesná kaše<\/strong><\/p>

                  • ovesné vločky 50g<\/li>
                  • borůvky 100g<\/li>
                  • sójový nápoj obohacený vápníkem 240ml<\/li>
                  • vlašské ořechy 15g<\/li>
                  • banán 170g<\/li><\/ul>

                    II snídaně: salát<\/strong><\/p>

                    • cherry rajčata 80g<\/li>
                    • cibule 30g<\/li>
                    • marinované tofu 60g<\/li>
                    • okurka 60g<\/li>
                    • tmavé olivy 20g<\/li>
                    • žlutá paprika 100g<\/li>
                    • červená paprika 100g<\/li>
                    • římský salát 50g<\/li><\/ul>

                      Večeře: rychlé zeleninové kari<\/strong><\/p>

                      • malý stroužek česneku 2g<\/li>
                      • cibule 40g<\/li>
                      • kořen zázvoru 3g<\/li>
                      • brokolice 50g<\/li>
                      • mrkev 20g<\/li>
                      • rajče 50g<\/li>
                      • zelený hrášek 50g<\/li>
                      • zeleninový vývar 150g<\/li>
                      • konzervované kokosové mléko 50 g<\/li>
                      • quinoa 65g<\/li>
                      • Kari koření, pepř cayenne, koriandr, bazalka<\/li><\/ul>

                        Odpolední svačina: ovoce + ořechy<\/strong><\/p>

                        • mandle 30g<\/li>
                        • broskve 180g<\/li><\/ul>

                          Večeře: papriky plněné pohankou a zeleninou<\/strong><\/p>

                          • červená paprika 400g<\/li>
                          • pohanková krupice 30g<\/li>
                          • česnek 1g<\/li>
                          • cuketa 100g<\/li>
                          • cibule 80g<\/li>
                          • suchá čočka 40g<\/li>
                          • konzervovaná rajčata 200g<\/li>
                          • koření: sladká paprika, červená paprika, kurkuma, saturejka, sůl, pepř<\/li><\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                            Když se jednoho dne postavíme před zrcadlo a s větším či menším překvapením zjistíme, že jsme přibrali alespoň několik kilogramů, první, co nás napadne, je okamžitě nasadit dietu. A právě v tomto bodě se obvykle setkáváme s dalším problémem, a to s nalezením správného způsobu stravování, který je kompromisem mezi tím, co nám chutná, a […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":2518,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-2519","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-hubnuti","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/cz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2519","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/cz\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/cz\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/cz\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/cz\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2519"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/cz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2519\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2520,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/cz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2519\/revisions\/2520"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/cz\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2518"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/cz\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2519"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/cz\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2519"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/cz\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2519"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}