{"id":1994,"date":"2021-09-14T03:18:06","date_gmt":"2021-09-14T01:18:06","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/cz\/?p=1994"},"modified":"2021-09-14T03:18:06","modified_gmt":"2021-09-14T01:18:06","slug":"vitaminy-a-mineraly-pro-vlasy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/cz\/vitaminy-a-mineraly-pro-vlasy\/","title":{"rendered":"Vitam\u00edny a miner\u00e1ly pro vlasy – n\u00e1zory a \u00fa\u010dinky"},"content":{"rendered":"

Text aktualizován 06.05.2021<\/strong><\/p>

Nadměrné, obvykle výrazně zrychlené vypadávání vlasů je problém, se kterým se setkávají muži<\/strong> i ženy<\/strong>. Pokud vám denně nevypadne více než 100-150 <\/strong>vlasů, jedná se o přirozený proces a není se čeho obávat. V opačném případě se může jednat o jednu z odrůd alopecie<\/strong>, kterou je třeba nejprve správně diagnostikovat, nejlépe s pomocí trichologa, a poté přistoupit k léčbě. Vypadávání vlasů může mít různé příčiny, některé z nich jsou naší vlastní vinou, protože zapomínáme, že potřebují vitamíny a minerály<\/strong>, které bychom jim měli dodávat potravou <\/strong>nebo doplňky stravy<\/strong>.<\/p>

Vypadávání vlasů – čím jiným může být způsobeno<\/h2>

Vypadávání vlasů je onemocnění<\/strong>, kterému je třeba čelit, jakmile se objeví jeho první příznaky<\/strong>. V první řadě negativně ovlivňuje stav vlasů, ovlivňuje jejich strukturu, činí je křehkými a lámavými. Má také vliv na zdraví pokožky hlavy a nejčastějšími příčinami jsou:<\/p>

  • nedostatky v hygieně<\/strong>, nepravidelné mytí šamponem nebo používání nesprávného šamponu, což způsobuje mastnou nebo naopak suchou pokožku. Poškození způsobují také mechanické vlivy, příliš pevné svázání vlasů nebo jejich časté vyčesávání;<\/li>
  • Problémy s vylučováním některých hormonů<\/strong>, zejména testosteronu, které způsobují androgenní alopecii, mužskou nebo ženskou, zvláště obtížně léčitelnou, lišící se způsobem vypadávání vlasů;<\/li>
  • Genetické faktory<\/strong>, zkrátka dědičnost sklonu k plešatosti, především po rodičích, méně často po prarodičích;<\/li>
  • Další komorbidity, které<\/strong> jsou symptomatické pro vypadávání vlasů. Může se jednat například o lupus erythematodes, hyper- nebo hypotyreózu, anémii, poruchy vstřebávání železa nebo i zdánlivě všední onemocnění trávicího systému. Je také nutné zmírnit účinky stresu, který rovněž oslabuje vlasové folikuly;<\/li>
  • nesprávná strava<\/strong>, která ochuzuje tělo o živiny, především vitaminy a minerály, které vlasy potřebují pro správný růst a prevenci vypadávání vlasů. Je proto nutné správně sestavit jídelníček, vyřadit to, co je nezdravé, a nahradit to zdravými produkty.<\/li><\/ul>

    Vitamíny a minerály pro vlasy – které musí být v naší stravě<\/h2>
    \"<\/figure><\/figure><\/div>

    Vědecký výzkum již dávno prokázal, že o své zdraví můžeme nejlépe pečovat každodenním přísunem<\/strong> vitamínů a minerálů v pečlivě vybraných<\/strong> dávkách. Měli bychom na ně také pamatovat, pečovat o zdraví a vzhled vlasů, protože právě ony jim dodávají jedinečný lesk a nadýchanost. Díky nim se vlasy stávají silnými, odolnými vůči poškození<\/strong> a povětrnostním vlivům, a tím se posilují, přestávají vypadávat. Odborníci na onemocnění vlasů a pokožky hlavy, trichologové a dermatologové, doporučují používat celou řadu vitamínů<\/strong>, mezi které patří:<\/p>

    Vitamin A<\/h3>

    Známý také pod dvěma dalšími názvy, retinol nebo beta-karoten, podílí se na procesech tvorby nových buněk<\/strong>, včetně vlasů a kůže. Je zodpovědný za funkci mazových žláz<\/strong>, reguluje vylučování mazu, jehož nadbytek způsobuje akné, odstraňuje volné radikály a jeho nedostatek rychle vede k lámavosti a křehkosti vlasů. Nachází se v tučných rybách, nejlépe mořských, játrech, mléčných výrobcích, špenátu, mrkvi a rajčatech.<\/p>

    Vitamin B3 (niacin)<\/h3>

    Říká se mu také vitamin PP a je zodpovědný především za zdraví<\/strong> vlasové pokožky. Zlepšuje mikrocirkulaci ve vlasových folikulech, takže jsou lépe vyživovány<\/strong>, vlasy přestávají vypadávat a pokožka je zbavena podráždění a zánětů a rychleji se regeneruje<\/strong>. Vitamin PP obsahují luštěniny, ořechy, mandle, pšeničné otruby, ovesné vločky, rajčata, brokolice a banány.<\/p>

    Vitamin B5 (kyselina pantotenová)<\/h3>

    Jeden z nejdůležitějších vitaminů skupiny B, bez kterého by nebyla možná syntéza keratinu, základního stavebního prvku<\/strong> vlasů. Zároveň vlasy posiluje,<\/strong> činí je pružnými, odolnými vůči vlhkosti a změnám teploty a řádně je hydratuje po celé délce. Zabraňuje šedivění<\/strong> vlasů, urychluje jejich regeneraci, zpomaluje procesy stárnutí pokožky, zklidňuje její zarudnutí a záněty. Obsahuje mléko, vaječné žloutky, med, vlašské a lískové ořechy a česnek.<\/p>

    Vitamin B7 (biotin)<\/h3>

    Často je prezentován jako vitamin H, který potřebujeme k tomu, abychom měli silné, lesklé a zdravé vlasy. Bez něj tělo nemůže<\/strong> správně fungovat, protože ovlivňuje mnoho aspektů zdraví. Podílí se na metabolismu vlasové pokožky<\/strong>, vytváří pružné sirné vazby, které zajišťují pevnou strukturu vlasového stvolu<\/strong>. Vlasy tak rostou rychleji, nelámou se, nejsou křehké a nemají roztřepené konečky.<\/p>

    Biotin také zajišťuje správnou funkci mazových žláz, čímž zabraňuje mastným<\/strong> vlasům a seboroické dermatitidě. Jeho doporučenými zdroji jsou opět mléčné výrobky, slunečnicová semínka, droždí, játra, špenát a výrobky z celozrnné mouky.<\/p>

    Vitamin B9 (kyselina listová)<\/h3>

    Význam tohoto vitaminu B pro vlasy by neměly podceňovat zejména ženy,<\/strong> pro které je vypadávání vlasů mnohem závažnějším problémem než pro muže. Kyselina listová je účinná nejen při zastavení šedivění<\/strong>, ale také stimuluje růst vlasů tím, že stimuluje<\/strong> vlasovou matrici<\/strong> a podílí se na tvorbě nových buněk. Vitamin B9 se nachází také v zelenině, především v listové zelenině, salátu a špenátu, ale také v zelí, růžičkové kapustě, brokolici, banánech a opět v játrech.<\/p>

    Vitamin B12 (kobalamin)<\/h3>

    Posledním z vitaminů skupiny B potřebných k zastavení a zvrácení vypadávání vlasů je B12, kobalamin. Vytváří ochrannou bariéru<\/strong> kolem vlasových folikulů a chrání je mimo jiné před účinky dihydrotestosteronu<\/strong> neboli DHT, zmutované formy testosteronu. Z takových folikulů vyrůstají silnější a zdravější<\/strong> vlasy, které nemají lupy a nemastí se, což pomáhá udržovat vlasy nadýchané. Přírodní kobalamin se nachází v rybách, hovězím a drůbežím mase a vnitřnostech.<\/p>

    Vitamin C (kyselina askorbová)<\/h3>

    Vzhledem ke všem vitamínům a minerálům v našem těle je právě on nejdůležitější<\/strong> pro zdraví našich vlasů. Je to velmi silný antioxidant, který pomáhá zbavovat se volných radikálů, příčin mnoha onemocnění včetně rakoviny kůže. Vitamin C zabraňuje rozpadu stěn<\/strong> cév, díky čemuž je pokožka hlavy lépe prokrvená a kořínky jsou lépe vyživovány. Podílí se na syntéze kolagenu<\/strong>, materiálu, který je součástí mnoha tkání včetně vlasů. Najdete ho v citrusových plodech, malinách, jahodách a našem oblíbeném kysaném zelí.<\/p>

    Vitamin E<\/h3>

    Další antioxidant, který odstraňuje volné radikály<\/strong> a zaručuje nám zdravé, řádně hydratované vlasy bez roztřepených konečků<\/strong>. O okysličení pokožky a přísun potřebných živin<\/strong> se postará také vitamin E, který lze získat konzumací bílého zelí, petržele, papriky, obilných zrn, ořechů, rostlinných olejů, slunečnicových, řepkových nebo hroznových semínek.<\/p>

    \"<\/figure><\/figure><\/div>

    Výše uvedené vitaminy pro vlasy musí být<\/strong> součástí každého jídelníčku, ale lze je samozřejmě dodávat i ve formě doplňků stravy. Jejich působení účinně zabraňuje vypadávání vlasů<\/strong>, ale ještě lepších výsledků dosáhnete, pokud je podpoříte minerály<\/strong>, z nichž dva jsou nejdůležitější:<\/p>

    Zinek<\/h3>

    Můžeme ho směle považovat za nejdůležitější prvek<\/strong> v našem organismu, bez kterého rozhodně nemůžeme zabránit vypadávání vlasů. Je také antioxidantem a jeho nedostatek vede ke vzniku kožních onemocnění<\/strong>, včetně plísňových infekcí. Podílí se na dělení buněk,<\/strong> díky němuž nám rostou vlasy, na syntéze již zmíněného keratinu a kolagenu a reguluje činnost mazových žláz. Nachází se například v mase, mořských plodech, vejcích, pohankových kroupách, obilných zrnech a rýži.<\/p>

    Křemík<\/h3>

    Prvními příznaky jeho nedostatku jsou viditelné oslabení stavu<\/strong> vlasů, které jsou suché, a tudíž lámavé <\/strong>a křehké<\/strong>, a dalším příznakem nedostatku křemíku jsou lupy. Bohužel množství křemíku s věkem klesá, a proto ho musíme dodávat zvenčí, abychom si udrželi správnou a pevnou strukturu vlasů<\/strong>. Mezi přirozené zdroje křemíku patří kořenová zelenina, jako je mrkev, luštěniny, fazole a kukuřice, obiloviny, otruby a ovesné vločky.<\/p>

    Folisin – základní vitamíny a minerály v jedné tabletě<\/h2>

    Jak je patrné z výše popsaných vitaminů a minerálů<\/strong>, může být obtížné<\/strong> sestavit správně stravu, která by je poskytovala. Proto je vhodné doplnit nedostatek těchto živin pomocí doplňku stravy Folisin<\/strong>, který má vynikající vliv na zdraví vlasů a vlasové pokožky. Účinně zabraňuje<\/strong> předčasnému plešatění a při péči o vlasy byste měli věřit jeho bohatému složení<\/strong> plnému takových látek, jako jsou:<\/p>

    • EVNolMax™, složka na bázi vitaminu C, která dobře působí na pokožku hlavy;<\/li>
    • PhosphaMax, složka s dvojím účinkem, která omezuje vypadávání vlasů a urychluje růst nových vlasů;<\/li>
    • Sabalová palma, saw palmetto, zabraňuje přeměně testosteronu na škodlivý DHT;<\/li>
    • BioPerine® s obsahem piperinu, který pomáhá nejen v boji proti nadváze a obezitě, ale také zastavuje plešatost;<\/li>
    • Dýňový extrakt, který obsahuje prakticky všechny výše uvedené vitamíny a minerály a navíc zdravé mastné kyseliny Omega – 3;<\/li>
    • Selen SeLECT®, unikátní soubor minerálů, jejich extra dávka rychle obnovuje bývalé husté vlasy.<\/li><\/ul>
      \"<\/figure><\/figure><\/div>

      Zdroje:<\/strong><\/p>

      • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/best-vitamins-hair-growth#TOC_TITLE_HDR_6<\/li>
      • https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/318403<\/li><\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Text aktualizován 06.05.2021 Nadměrné, obvykle výrazně zrychlené vypadávání vlasů je problém, se kterým se setkávají muži i ženy. Pokud vám denně nevypadne více než 100-150 vlasů, jedná se o přirozený proces a není se čeho obávat. V opačném případě se může jednat o jednu z odrůd alopecie, kterou je třeba nejprve správně diagnostikovat, nejlépe s […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1993,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-1994","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vlasy","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/cz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1994","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/cz\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/cz\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/cz\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/cz\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1994"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/cz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1994\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1995,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/cz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1994\/revisions\/1995"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/cz\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1993"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/cz\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1994"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/cz\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1994"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/cz\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1994"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}